5 Tanda Anda Seorang Martir Kerja (dan Cara Melepaskan Diri) - Kebahagiaan Jarak Jauh

Orang sering dengan cepat menyanyikan pujian dari pekerja lepas . Banyak pekerja lepas senang memiliki kendali atas beban kerja mereka dan dapat memilih apa yang mereka kerjakan dan kapan mereka mengerjakannya.

Namun semua kebebasan ini juga bisa terasa seperti kutukan jika tidak tahu cara mengelolanya. Anda mungkin kehilangan keseimbangan kehidupan kerja karena batasan yang kabur.

Pada akhirnya, Anda bisa menyerah untuk bekerja mati syahid, bekerja keras sendiri sambil dengan cepat mendekati kelelahan. Apakah Anda jatuh ke dalam perangkap ini?

Jika Anda menganggukkan kepala sekarang, Anda mungkin berubah menjadi martir kerja lepas. Berikut adalah tanda-tandanya — dan apa yang harus dilakukan agar Anda dapat kembali menikmati kehidupan lepas Anda.

1. Anda mengambil terlalu banyak proyek

Sebagai pekerja lepas, Anda bertanggung jawab untuk mendaratkan proyek dan membuat jadwal Anda sendiri. Dan jika Anda termotivasi untuk menghasilkan banyak uang, Anda mungkin memesan terlalu banyak dan gagal mengambil cuti, bahkan di akhir pekan.

Untuk memperkirakan berapa banyak Anda benar-benar perlu bekerja, Anda harus mulai dengan memeriksa keuangan Anda. Buat buku harian pengeluaran untuk mengetahui berapa banyak yang Anda belanjakan dan berapa banyak yang perlu Anda hasilkan. Kemudian, periksa berapa hari dalam seminggu Anda perlu bekerja untuk hidup dengan nyaman , dan gunakan hari-hari itu untuk membuat jadwal mingguan.

Meskipun Anda mungkin ingin menerima pekerjaan sebanyak mungkin, melakukannya mungkin tidak akan membuat Anda sukses dalam jangka panjang. Sebaliknya, Anda mungkin bekerja sampai kelelahan dan mencapai titik di mana Anda tidak dapat melakukan sebanyak dulu.

Selama Anda mampu melakukannya, pastikan untuk mengambil cuti dari pekerjaan Anda sehingga Anda tidak menjadi martir kerja yang kelelahan. Ketahui batas Anda, dan jangan melakukan lebih banyak pekerjaan daripada yang dapat Anda kelola secara wajar demi menghasilkan beberapa dolar ekstra.

2. Kesehatan Anda menderita

Berpegang teguh pada gaya hidup sehat dapat menjadi tantangan, dan kemunduran sesekali adalah hal yang normal. Tetapi jika pekerjaan membuat Anda mengabaikan kebiasaan makan dan olahraga yang baik, inilah saatnya untuk memikirkan kembali cara Anda mendekati pekerjaan Anda.

Menyiapkan makanan sehat di awal minggu yang dapat dibiarkan di slow cooker (seperti sup sayuran atau cabai kalkun) atau dimakan dingin dari lemari es (seperti bungkus kalkun atau salad kale), misalnya, akan memungkinkan Anda untuk makan sehat tanpa banyak usaha.

Memasukkan olahraga juga tidak perlu sulit. Jika Anda memiliki anjing, ajak dia berjalan-jalan lebih lama. Jika Anda perlu membeli kopi, berjalan kaki atau bersepeda ke toko. Jika situasi Anda memungkinkan, akhiri hari Anda dengan kelas yoga atau pergi ke gym.

Dengan menetapkan tujuan untuk gaya hidup yang lebih sehat dan memasukkannya ke dalam jadwal Anda, Anda dapat mengambil kembali kendali dan menghindari menjadi martir kerja yang tidak bahagia.

3. Anda tidak mengatur jam kerja

Membuat jam kerja yang ditetapkan bisa jadi sulit bagi seorang freelancer. Jika Anda memiliki klien di seluruh dunia, Anda mungkin perlu bekerja berjam-jam untuk mengikuti orang-orang di berbagai zona waktu.

Tapi apa pun zona waktu itu, akan sangat membantu untuk membuat dan tetap mengatur jam kerja. Jika jam kerja Anda adalah "dari secangkir kopi pertama sampai kapan pun", tidak ada cara untuk membangun kehidupan sementara. Anda tidak dapat menyisihkan waktu untuk perawatan diri, rekreasi, atau tugas rumah tangga jika pekerjaan dapat mengganggu Anda setiap saat.

Jadi tetapkan batasan, dan komunikasikan ketersediaan Anda kepada klien Anda. Meskipun terkadang Anda tergoda untuk membalas email, jangan terjebak jika jam kerja Anda sudah berakhir.

Melakukan hal itu dapat meninggalkan ruang bagi klien untuk mendorong batas dan mengambil alih kehidupan pribadi Anda. Jangan memberi satu inci pun karena klien Anda bisa mengambil satu mil.

4. Anda sudah berhenti menikmati hal-hal lain

Sebagai pekerja lepas, tempat kerja Anda mungkin sebagian besar digital . Anda menghabiskan banyak waktu menatap layar. Jika Anda menghabiskan waktu di luar jam kerja untuk menatap layar juga, Anda bisa merusak kesehatan dan kebahagiaan Anda.

Terlebih lagi, duduk sepanjang hari dapat menyebabkan kelelahan. Untuk mencegah masalah ini, pastikan untuk merencanakan kegiatan di luar rumah. Pergi ke kelas memasak atau bengkel tembikar. Mulai kebun sayur. Bergabunglah dengan klub buku. Habiskan waktu bersama teman atau keluarga, atau bergabunglah dengan ruang kerja bersama atau grup sosial untuk bertemu orang baru.

Tidak masalah apa aktivitasnya, selama Anda menikmatinya. Jadi pikirkan tentang apa yang Anda suka lakukan yang tidak melibatkan layar, dan atur acara untuk menambahkan variasi ke rutinitas Anda.

5. Anda banyak bekerja dari tempat tidur

Sementara kita semua menikmati kesenangan bekerja dari tempat tidur dari waktu ke waktu, melakukannya terlalu sering dapat merusak postur Anda dan mengganggu tidur Anda, yang keduanya merupakan masalah besar. Pastikan Anda memiliki pengaturan kantor rumah yang ergonomis untuk menyelamatkan leher dan bahu Anda dari kemerosotan terus-menerus.

Dan ingatlah bahwa orang dewasa membutuhkan tujuh hingga delapan jam tidur malam agar berfungsi dengan baik. Cobalah untuk tidak membawa ponsel, tablet, atau laptop Anda ke tempat tidur, karena ini dapat mengalihkan perhatian dari tidur (terutama cahaya biru layar).

Tetapkan waktu tidur, patuhi itu, dan jauhkan barang elektronik Anda dari pandangan dan pikiran. Bagaimanapun, tempat tidur Anda adalah tempat untuk beristirahat — semoga bukan untuk stres.

Buat struktur untuk diri Anda sendiri untuk menghindari kelelahan pekerja lepas

Sangat mudah untuk jatuh ke dalam pola kemartiran kerja ketika Anda bekerja lepas dan bekerja dari rumah. Kunci untuk menghindari stres dan mempromosikan keseimbangan kehidupan kerja adalah menetapkan batasan dan menghargai waktu Anda di luar pekerjaan.

Meskipun Anda mungkin memiliki proyek stres yang menghabiskan lebih banyak waktu daripada yang Anda inginkan, cobalah untuk tidak membiarkan pola kerja berlebihan itu menjadi norma.

Dengan mengambil upaya yang disengaja untuk mengekang kemartiran kerja, Anda dapat mencapai keseimbangan yang sehat antara pekerjaan lepas dan waktu luang Anda.

Untuk mengetahui lebih lanjut tentang masalah umum yang dihadapi freelancer (dan cara mengatasinya), buka panduan ini.