5 สัญญาณว่าคุณเป็นผู้เสียสละในการทำงาน (และทำอย่างไรจึงจะหลุดพ้น) - Remote Bliss

ผู้คนมักจะร้องเพลงสรรเสริญ งานฟรีแลน ซ์อย่างรวดเร็ว นักแปลอิสระหลายคนชอบที่จะควบคุมปริมาณงานและเลือกว่าตนทำงานอะไรและทำงานเมื่อใด

แต่เสรีภาพทั้งหมดนี้อาจรู้สึกเหมือนเป็นคำสาปหากคุณไม่ทราบวิธีจัดการกับมัน คุณอาจมองไม่เห็นสมดุลระหว่างชีวิตและงานเนื่องจากขอบเขตที่ไม่ชัดเจน

ในท้ายที่สุด คุณสามารถยอมจำนนต่อความทุกข์ทรมาน ทำงานตัวเองจนสุดกระดูกในขณะที่ใกล้ถึงความเหนื่อยหน่ายอย่างรวดเร็ว คุณตกหลุมพรางนี้หรือไม่?

หากคุณกำลังผงกหัวอยู่ตอนนี้ คุณอาจจะกลายเป็นผู้เสียสละทำงานอิสระ นี่คือสัญญาณ — และสิ่งที่ควรทำเพื่อที่คุณจะได้กลับมาใช้ชีวิตอิสระได้อีกครั้ง

1. คุณกำลังดำเนินโครงการมากเกินไป

ในฐานะนักแปลอิสระ คุณมีหน้าที่รับผิดชอบในการลงจอดโครงการและสร้างกำหนดการของคุณเอง และหากคุณมีแรงจูงใจที่จะทำเงินเป็นจำนวนมาก คุณอาจจะจองเกินจำนวนและไม่มีเวลาพักผ่อนแม้แต่ในช่วงสุดสัปดาห์

ในการประเมินว่าคุณต้องทำงานจริง ๆ เท่าไหร่ คุณควรเริ่มด้วยการตรวจสอบการเงินของคุณ จดบันทึกการใช้จ่าย เพื่อดูว่าคุณใช้เงินไปเท่าไรและต้องทำเท่าไร จากนั้นตรวจสอบว่าคุณต้องทำงานกี่วันต่อสัปดาห์จึงจะ ใช้ชีวิตได้อย่างสะดวกสบาย และใช้วันเหล่านั้นสร้างกำหนดการประจำสัปดาห์

แม้ว่าคุณอาจต้องการรับงานให้ได้มากที่สุด แต่การทำเช่นนี้อาจไม่ทำให้คุณประสบความสำเร็จในระยะยาว ในทางกลับกัน คุณอาจพยายามทำให้ตัวเองอ่อนล้าและไปถึงจุดที่คุณไม่สามารถรับมือได้มากเท่าเมื่อก่อน

ตราบเท่าที่คุณสามารถทำเช่นนั้นได้ อย่าลืมใช้เวลาว่างจากงานของคุณเพื่อที่คุณจะไม่กลายเป็นผู้เสียสละจากการทำงานที่เหน็ดเหนื่อย รู้ขีดจำกัดของตัวเอง และอย่าทำงานมากเกินกว่าที่คุณจะสามารถจัดการได้อย่างเหมาะสมเพื่อหาเงินเพิ่มสักสองสามเหรียญ

2. สุขภาพของคุณเป็นทุกข์

การยึดมั่นในวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีอาจเป็นเรื่องที่ท้าทาย และความพ่ายแพ้ในบางครั้งก็เป็นเรื่องปกติ แต่ถ้างานทำให้คุณละเลยนิสัยการกินและการออกกำลังกายที่ดี ก็ถึงเวลาที่จะคิดใหม่ถึงวิธีการทำงานของคุณ

การ เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพ ต้นสัปดาห์ที่สามารถทิ้งไว้ในหม้อหุงช้า (เช่น ซุปผักหรือพริกไก่งวง) หรือรับประทานแบบเย็นจากตู้เย็น (เช่น ไก่งวงห่อหรือสลัดผักคะน้า) เป็นต้น จะช่วยให้คุณกินได้ สุขภาพดีโดยไม่ต้องใช้ความพยายามมาก

การผสมผสานการออกกำลังกายก็ไม่จำเป็นต้องยากเช่นกัน หากคุณมีสุนัข พาเขาหรือเธอไปเดินเล่นไกลๆ หากคุณต้องการดื่มกาแฟ ให้เดินหรือขี่จักรยานไปที่ร้าน หากสถานการณ์ของคุณเอื้ออำนวย เลิกเรียนโยคะหรือไปยิม

ด้วยการตั้งเป้าหมายสำหรับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นและดำเนินการตามตารางเวลาของคุณ คุณสามารถควบคุมกลับและหลีกเลี่ยงการกลายเป็นผู้เสียสละในการทำงานที่ไม่มีความสุข

3. คุณไม่ได้กำหนดเวลาทำงาน

การสร้างกำหนดเวลาทำงานอาจเป็นเรื่องยากสำหรับนักแปลอิสระ หากคุณมีลูกค้าอยู่ทั่วโลก คุณอาจต้องทำงานหลายชั่วโมงเพื่อตามให้ทันผู้คนในหลายเขตเวลา

แต่ไม่ว่าจะเป็นเขตเวลาใด การสร้างและกำหนดเวลาทำงานก็เป็นประโยชน์ หากเวลาทำงานของคุณเป็น “ตั้งแต่กาแฟแก้วแรกจนถึงเมื่อไรก็ตาม” ไม่มีทางที่จะสร้างชีวิตในระหว่างนี้ คุณไม่สามารถจัดเวลาสำหรับดูแลตัวเอง ยามว่าง หรืองานบ้านได้ หากงานอาจรบกวนคุณได้ทุกเมื่อ

ดังนั้นกำหนดขอบเขตและแจ้งความพร้อมของคุณให้กับลูกค้าของคุณ แม้ว่าอาจมีบางครั้งที่คุณอยากตอบกลับอีเมล แต่อย่าตกหลุมพรางหากเวลาทำงานของคุณหมดลง

การทำเช่นนี้อาจทำให้ลูกค้าสามารถก้าวข้ามขีดจำกัดและยึดครองชีวิตส่วนตัวของคุณได้ อย่าให้นิ้วเพราะลูกค้าของคุณอาจใช้เวลาหนึ่งไมล์

4. คุณเลิกสนุกกับสิ่งอื่นแล้ว

ในฐานะนักแปลอิสระ ที่ ทำงานของคุณน่าจะเป็นสื่อดิจิทัล คุณใช้เวลามากกับการจ้องหน้าจอ หากคุณใช้เวลาว่างงานไปกับการจ้องหน้าจอ คุณก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพและความสุขของคุณได้

ยิ่งไปกว่านั้น การนั่งทั้งวัน อาจทำให้เมื่อยล้าได้ เพื่อป้องกันปัญหาเหล่านี้ อย่าลืมวางแผน กิจกรรมนอกบ้าน ไปเรียนทำอาหารหรือเวิร์คช็อปเครื่องปั้นดินเผา เริ่มทำสวนผัก เข้าร่วมชมรมหนังสือ ใช้เวลากับเพื่อนหรือครอบครัว หรือเข้าร่วม coworking space หรือกลุ่มสังคมเพื่อพบปะผู้คนใหม่ๆ

ไม่สำคัญว่ากิจกรรมคืออะไร ตราบใดที่คุณสนุกกับมัน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำโดยไม่เกี่ยวกับหน้าจอ และตั้งค่าการออกนอกบ้านเพื่อเพิ่มความหลากหลายให้กับกิจวัตรของคุณ

5. คุณทำงานจากเตียงเยอะมาก

ในขณะที่เราทุกคนมีความสุขกับการทำงานบนเตียงเป็นครั้งคราว การทำเช่นนี้บ่อยเกินไปอาจสร้างความเสียหายให้กับท่าทางของคุณและขัดจังหวะการนอนหลับของคุณ ซึ่งทั้งสองอย่างนี้เป็นปัญหาใหญ่ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีการตั้งค่าโฮมออฟฟิศตามหลักสรีรศาสตร์เพื่อช่วยคอและไหล่ของคุณจากการตกต่ำอย่างต่อเนื่อง

และจำไว้ว่าผู้ใหญ่ต้องการการนอนหลับคืนละเจ็ดถึงแปดชั่วโมงเพื่อให้ทำงานได้อย่างถูกต้อง พยายามอย่านำโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือแล็ปท็อปขึ้นเตียงเพราะอาจทำให้เสียสมาธิได้ (โดยเฉพาะแสงสีฟ้าจากหน้าจอ)

ตั้งเวลาเข้านอน ยึดติดกับมัน และเก็บอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ของคุณให้พ้นสายตาและไม่อยู่ในใจ ท้ายที่สุดแล้ว เตียงของคุณเป็นสถานที่สำหรับพักผ่อน — หวังว่าจะไม่เครียด

สร้างโครงสร้างสำหรับตัวคุณเองเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในอาชีพอิสระ

เป็นเรื่องง่ายมากที่จะตกอยู่ในรูปแบบของความทุกข์ทรมานจากการทำงานเมื่อคุณทำงานอิสระและทำงานจากที่บ้าน กุญแจสำคัญในการหลีกเลี่ยงความเครียดและการส่งเสริมความสมดุลระหว่างชีวิตและงานคือการกำหนดขอบเขตและให้ความสำคัญกับเวลาของคุณนอกที่ทำงาน

แม้ว่าคุณอาจมีโครงการที่เครียดซึ่งใช้เวลามากกว่าที่คุณต้องการ พยายามอย่าให้รูปแบบการทำงานมากเกินไปกลายเป็นบรรทัดฐาน

ด้วยความพยายามอย่างตั้งใจที่จะระงับความทุกข์ทรมานจากการทำงาน คุณสามารถสร้างสมดุลที่ดีระหว่างงานอิสระและเวลาว่างของคุณ

สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหาทั่วไปที่นักแปลอิสระเผชิญ (และวิธีจัดการกับปัญหาเหล่านี้) ให้ไปที่คู่มือนี้