あなたが仕事の殉教者である5つの兆候（そして自由を破る方法）-リモートブリス

人々はしばしばフリーランスの賞賛をすぐに歌います。 多くのフリーランサーは、ワークロードを管理し、何に取り組むか、いつ取り組むかを選択できることを楽しんでいます。

しかし、それを管理する方法がわからない場合、このすべての自由は呪いのように感じることもあります。 境界がぼやけているため、仕事と生活のバランスを見失う可能性があります。

最終的には、燃え尽き症候群に急速に近づきながら、殉教に屈し、骨まで働きかけることができます。 この罠に陥ったことがありますか？

あなたが今頭を頷いているなら、あなたはフリーランスの仕事殉教者に変わっているかもしれません。 ここに兆候があります—そしてあなたがあなたのフリーランスの生活を楽しむことに戻ることができるようにそれについて何をすべきか。

1.あなたはあまりにも多くのプロジェクトを引き受けています

フリーランサーとして、あなたはプロジェクトを上陸させ、あなた自身のスケジュールを作成する責任があります。 そして、あなたがたくさんのお金を稼ぐことに意欲を持っているなら、あなたは自分自身をオーバーブッキングして、週末でさえ休むことができないかもしれません。

あなたが本当に働く必要がある量を見積もるには、あなたはあなたの財政をチェックすることから始めるべきです。 あなたがいくら使うか、そしてあなたがいくら作る必要があるかを理解するために、支出日記をつけてください。 次に、快適に暮らせるために週に何日働く必要があるかを確認し、その日数を使用して週ごとのスケジュールを作成します。

できるだけ多くの仕事を受け入れたいと思うかもしれませんが、そうすることはおそらく長期的には成功しないでしょう。 代わりに、あなたは疲れ果てて、以前ほど多くを引き受けることができないポイントに到達するかもしれません。

あなたがそうする余裕がある限り、あなたが疲れ果てた仕事の殉教者にならないようにあなたの仕事から時間をとることを忘れないでください。 あなたの限界を知ってください、そしてあなたが数ドル余分に稼ぐためにあなたが合理的に管理できるより多くの仕事を引き受けないでください。

2.あなたの健康は苦しんでいます

健康的なライフスタイルに固執することは困難な場合があり、時折の挫折は完全に正常です。 しかし、仕事があなたに良い食事と運動習慣を怠らせているなら、それはあなたがあなたの仕事に近づく方法を再考する時です。

たとえば、週の初めにスロークッカーに入れておく（野菜スープや七面鳥の唐辛子など）、または冷蔵庫から冷やして食べる（七面鳥のラップやケールサラダなど）健康的な食事を準備すると、食べることができますあまり努力せずに健康的です。

運動を取り入れることも難しい必要はありません。 犬を飼っている場合は、犬を連れて散歩に出かけましょう。 コーヒーを飲む必要がある場合は、徒歩または自転車で店まで行ってください。 状況が許せば、ヨガのクラスやジムへの旅行で一日を締めくくりましょう。

より健康的なライフスタイルの目標を設定し、それをスケジュールに組み込むことで、コントロールを取り戻し、不幸な仕事の殉教者になることを避けることができます。

3.労働時間を設定していません

フリーランサーにとって、設定された労働時間を作成することは難しい場合があります。 世界中にクライアントがいる場合は、複数のタイムゾーンの人々に追いつくために奇数時間働く必要があるかもしれません。

ただし、これらのタイムゾーンが何であれ、勤務時間を作成して設定することは役に立ちます。 あなたの時間が「最初の一杯のコーヒーからいつでも」であるならば、その間に人生を築く方法はありません。 仕事がいつでもあなたを邪魔するかもしれないならば、あなたはセルフケア、余暇、または家事のための時間を取っておくことはできません。

したがって、境界を設定し、可用性をクライアントに伝えます。 メールに返信したくなることもあるかもしれませんが、勤務時間が終わっても罠にはまらないでください。

そうすることで、クライアントが限界を押し広げ、あなたの個人的な生活を引き継ぐ余地を残すことができます。 クライアントが1マイルかかる可能性があるため、1インチを与えないでください。

4.あなたは他のことを楽しむのをやめました

フリーランサーとして、あなたの職場はおそらくほとんどデジタルです。 あなたは画面を見つめることに多くの時間を費やします。 仕事以外の時間を画面を見つめていると、健康や幸福を損なう可能性があります。

さらに、一日中座っていると倦怠感につながる可能性があります。 これらの問題を防ぐために、家の外での活動を計画するようにしてください。 料理教室や陶芸教室に行く。 野菜畑を始めましょう。 読書クラブに参加してください。 友人や家族と時間を過ごしたり、コワーキングスペースやソーシャルグループに参加して新しい人と出会ったりできます。

あなたがそれを楽しむ限り、活動が何であるかは関係ありません。 だから、あなたが好きなことを考えてください。それはスクリーンを含まず、あなたのルーチンに多様性を加えるために外出を設定します。

5.あなたはベッドからたくさん働きます

私たちは皆、時々ベッドで働くという罪深い喜びを楽しんでいますが、あまりにも頻繁にそうすることは、あなたの姿勢に大混乱をもたらし、あなたの睡眠を妨げる可能性があります。どちらも大きな問題です。 首と肩が絶え間なく落ち込むのを防ぐために、人間工学に基づいたホームオフィスのセットアップがあることを確認してください。

そして、大人が正しく機能するためには、夜に7〜8時間の睡眠が必要であることを忘れないでください。 携帯電話、タブレット、またはラップトップをベッドに持ち込まないようにしてください。これらは睡眠の邪魔になる可能性があります（特に画面の青い光）。

就寝時間を設定し、それに固執し、電子機器が見えないようにし、気にしないでください。 結局のところ、あなたのベッドは休息のための場所です—うまくいけばストレスのためではありません。

フリーランスの燃え尽き症候群を避けるために自分のための構造を作成する

あなたがフリーランスで家から仕事をしているとき、仕事の殉教のパターンに陥るのは本当に簡単です。 ストレスを避け、仕事と生活のバランスを促進するための鍵は、境界を設定し、仕事以外の時間を大切にすることです。

あなたが望むよりも多くの時間を費やすストレスの多いプロジェクトがあるかもしれませんが、過労のそのパターンが標準になることを許さないようにしてください。

仕事の殉教を抑えるために意図的に努力することで、フリーランスの仕事と余暇のバランスをとることができます。

フリーランサーが直面する一般的な問題（およびそれらに対処する方法）の詳細については、このガイドを参照してください。