5 علامات تدل على أنك شهيد العمل (وكيف تتحرر) - ​​ريموت بليس

غالبًا ما يسارع الناس إلى الثناء على العمل الحر . يستمتع العديد من العاملين لحسابهم الخاص بالتحكم في أعباء عملهم واختيار ما يعملون عليه ومتى يعملون عليه.

لكن كل هذه الحرية يمكن أن تبدو أيضًا وكأنها لعنة إذا كنت لا تعرف كيفية التعامل معها. قد تفقد التوازن بين العمل والحياة بسبب الحدود غير الواضحة.

في النهاية ، يمكن أن تستسلم للعمل الاستشهادي ، وتعمل بنفسك حتى تصل إلى العظام بينما تقترب بسرعة من الإرهاق. هل وقعت في هذا الفخ؟

إذا كنت تومئ برأسك الآن ، فقد تتحول إلى شهيد عمل مستقل. فيما يلي العلامات - وماذا تفعل حيال ذلك حتى يمكنك العودة للاستمتاع بحياتك المستقلة.

1. أنت تقوم بالعديد من المشاريع

بصفتك مستقلاً ، فأنت مسؤول عن مشاريع الهبوط وإنشاء جدولك الخاص. وإذا كنت متحمسًا لكسب الكثير من المال ، فقد تفرط في حجز نفسك وتفشل في أخذ إجازة ، حتى في عطلات نهاية الأسبوع.

لتقدير مقدار ما تحتاجه حقًا للعمل ، يجب أن تبدأ بالتحقق من أموالك. احتفظ بمذكرات إنفاق لمعرفة المبلغ الذي تنفقه والمبلغ الذي تحتاج إلى جنيه. بعد ذلك ، تحقق من عدد الأيام في الأسبوع التي تحتاج إلى العمل فيها لتعيش بشكل مريح ، واستخدم تلك الأيام لإنشاء جدول أسبوعي.

على الرغم من أنك قد ترغب في قبول أكبر قدر ممكن من العمل ، إلا أن القيام بذلك على الأرجح لن يجعلك ناجحًا على المدى الطويل. بدلاً من ذلك ، قد تعمل بنفسك على الإرهاق وتصل إلى نقطة لا يمكنك فيها تحمل ما اعتدت عليه.

ما دمت تستطيع تحمل ذلك ، احرص على أخذ إجازة من عملك حتى لا تصبح شهيدًا مرهقًا في العمل. اعرف حدودك ، ولا تأخذ عملاً أكثر مما يمكنك إدارته بشكل معقول من أجل جني بضعة دولارات إضافية.

2. صحتك تعاني

قد يكون التمسك بنمط حياة صحي أمرًا صعبًا ، كما أن الانتكاسات العرضية طبيعية تمامًا. ولكن إذا كان العمل يجعلك تهمل عادات الأكل والتمارين الجيدة ، فقد حان الوقت لإعادة تصور الطريقة التي تتعامل بها مع وظيفتك.

إن تحضير وجبات صحية في بداية الأسبوع والتي يمكن تركها في الطباخ البطيء (مثل حساء الخضار أو الفلفل الحار الديك الرومي) أو تناولها باردة من الثلاجة (مثل لفائف الديك الرومي أو سلطة الكرنب) ، على سبيل المثال ، سيسمح لك بتناول الطعام صحية دون بذل الكثير من الجهد.

لا يجب أن يكون دمج التمارين أمرًا صعبًا أيضًا. إذا كان لديك كلب ، اصطحبه للمشي لمسافات أطول. إذا كنت بحاجة لشراء بعض القهوة ، يمكنك المشي أو ركوب الدراجة إلى المتجر. إذا سمحت حالتك بذلك ، قسّم يومك بحصة يوجا أو رحلة إلى صالة الألعاب الرياضية.

من خلال تحديد أهداف لأسلوب حياة أكثر صحة والعمل بها وفقًا لجدولك الزمني ، يمكنك استعادة السيطرة وتجنب أن تصبح شهيدًا غير سعيد في العمل.

3. ليس لديك ساعات عمل محددة

قد يكون إنشاء ساعات عمل محددة أمرًا صعبًا بالنسبة إلى المستقل. إذا كان لديك عملاء في جميع أنحاء العالم ، فقد تحتاج إلى العمل لساعات فردية لمواكبة الأشخاص في مناطق زمنية متعددة.

ولكن مهما كانت تلك المناطق الزمنية ، فمن المفيد إنشاء ساعات العمل والالتزام بتعيينها. إذا كانت ساعات عملك "من أول فنجان قهوة حتى أي وقت" ، فلا توجد طريقة لبناء حياة في هذه الأثناء. لا يمكنك تخصيص وقت للرعاية الذاتية أو الترفيه أو المهام المنزلية إذا كان العمل قد يقطعك في أي لحظة.

لذا ضع حدودًا وقم بإبلاغ عملائك بتوافرك. بينما قد تكون هناك أوقات تميل فيها للرد على رسالة بريد إلكتروني ، لا تقع في الفخ إذا انتهت ساعات عملك.

قد يؤدي القيام بذلك إلى ترك مساحة للعملاء لتخطي الحدود والسيطرة على حياتك الشخصية. لا تعطي شبرًا واحدًا لأن عميلك قد يستغرق ميلًا.

4. لقد توقفت عن الاستمتاع بأشياء أخرى

بصفتك مستقلاً ، من المحتمل أن يكون مكان عملك رقميًا في الغالب . تقضي الكثير من الوقت في التحديق في الشاشة. إذا كنت تقضي ساعات غير عملك في التحديق في الشاشة أيضًا ، فقد ينتهي بك الأمر إلى الإضرار بصحتك وسعادتك.

علاوة على ذلك ، يمكن أن يؤدي الجلوس طوال اليوم إلى الإرهاق. لمنع هذه المشكلات ، تأكد من التخطيط للأنشطة خارج المنزل. اذهب إلى فصل طبخ أو ورشة صناعة الفخار. ابدأ حديقة نباتية. انضم إلى نادي الكتاب. اقضِ وقتًا مع الأصدقاء أو العائلة ، أو انضم إلى مساحات عمل مشتركة أو مجموعات اجتماعية لمقابلة أشخاص جدد.

لا يهم ما هو النشاط ، طالما أنك تستمتع به. لذا فكر فيما تحب القيام به ولا يتضمن شاشة ، وقم بإعداد نزهات لإضافة تنوع إلى روتينك.

5. أنت تعمل كثيرا من السرير

بينما نستمتع جميعًا بسرور العمل من السرير من وقت لآخر ، فإن القيام بذلك كثيرًا قد يفسد وضعك ويقطع نومك ، وكلاهما يمثل مشكلة كبيرة. تأكد من أن لديك مكتب منزلي مريح للحفاظ على رقبتك وكتفيك من السقوط المستمر.

وتذكر أن البالغين يحتاجون إلى سبع إلى ثماني ساعات من النوم ليلًا ليعملوا بشكل صحيح. حاول ألا تصطحب هاتفك أو جهازك اللوحي أو الكمبيوتر المحمول معك إلى السرير ، لأن ذلك قد يؤدي إلى تشتيت انتباهك عن النوم (خاصة ضوء الشاشات الأزرق).

حدد موعدًا للنوم ، والتزم به ، وأبقِ الأجهزة الإلكترونية الخاصة بك بعيدًا عن الأنظار وبعيدًا عن ذهنك. بعد كل شيء ، سريرك هو مكان للراحة - ونأمل ألا يكون للتوتر.

قم بإنشاء هياكل لنفسك لتجنب الإرهاق المستقل

قد يكون من السهل حقًا الوقوع في أنماط استشهاد العمل عندما تعمل لحسابك الخاص وتعمل من المنزل. مفتاح تجنب التوتر وتعزيز التوازن بين العمل والحياة هو وضع حدود وتقدير وقتك خارج العمل.

بينما قد يكون لديك مشاريع مرهقة تستغرق وقتًا أطول مما تريد ، حاول ألا تسمح لهذا النمط من العمل الزائد بأن يصبح أمرًا عاديًا.

من خلال بذل جهود مقصودة للحد من الاستشهاد في العمل ، يمكنك تحقيق توازن صحي بين عملك المستقل ووقت فراغك.

لمزيد من المعلومات حول المشكلات الشائعة التي يواجهها المستقلون (وكيفية التعامل معها) ، توجه إلى هذا الدليل.