당신이 직업 순교자라는 5가지 신호(그리고 자유로워지는 방법) - Remote Bliss

사람들은 종종 프리랜서에 대한 찬사를 빨리 부릅니다. 많은 프리랜서는 작업량을 제어하고 작업 대상과 작업 시간을 선택하는 것을 즐깁니다.

그러나 이 모든 자유를 관리하는 방법을 모른다면 저주처럼 느껴질 수도 있습니다. 흐릿한 경계 때문에 일과 삶의 균형을 잃을 수 있습니다.

궁극적으로, 당신은 순교에 굴복하여 뼛속까지 일하면서 빠르게 소진에 접근할 수 있습니다. 이 함정에 빠졌습니까?

지금 고개를 끄덕인다면 프리랜서 직업 순교자가 될 수도 있습니다. 다음은 징후와 프리랜서 생활을 즐기기 위해 다시 할 수 있는 조치입니다.

1. 너무 많은 프로젝트를 수행하고 있습니다.

프리랜서로서 프로젝트를 시작하고 자신의 일정을 만드는 책임이 있습니다. 그리고 많은 돈을 벌고자 하는 동기가 있다면 주말에도 예약을 초과하여 휴가를 내지 못할 수 있습니다.

실제로 얼마나 일해야 하는지 추정하려면 재정 상태를 확인하는 것부터 시작해야 합니다. 지출 일지를 작성하여 지출한 금액과 벌어야 할 금액을 파악하십시오 . 그런 다음, 편안하게 살기 위해 일주일에 몇 일을 일해야 하는지 확인하고, 그 날을 사용하여 주간 일정을 작성하십시오.

가능한 한 많은 일을 받아들이고 싶어도 그렇게 하면 장기적으로 성공하지 못할 수 있습니다. 그 대신에, 당신은 지칠 정도로 일을 하고 예전만큼 많은 것을 감당할 수 없는 지경에 도달할 수 있습니다.

여유가 있는 한, 지친 직장 순교자가 되지 않도록 직장에서 휴식을 취하십시오. 당신의 한계를 알고, 몇 달러를 더 벌기 위해 합리적으로 관리할 수 있는 것보다 더 많은 일을 하지 마십시오.

2. 건강이 나빠진다

건강한 생활 방식을 고수하는 것은 어려울 수 있으며 가끔 좌절하는 것은 지극히 정상입니다. 하지만 일 때문에 좋은 식습관과 운동 습관을 소홀히 한다면, 이제 직장에 접근하는 방식을 다시 생각해 볼 때입니다.

예를 들어, 슬로우 쿠커(야채 수프 또는 칠면조 칠리)에 그대로 두거나 냉장고에서 차갑게 먹을 수 있는(예: 칠면조 랩 또는 케일 샐러드) 건강식 을 주 초에 준비하면 다음과 같이 먹을 수 있습니다. 많은 노력 없이 건강하게.

운동을 통합하는 것도 어려울 필요가 없습니다. 개가 있다면 더 오래 산책시키십시오. 커피를 사야 한다면 걷거나 자전거를 타고 가게까지 가십시오. 상황이 허락한다면 요가 수업이나 체육관으로의 여행으로 하루를 마무리하십시오.

더 건강한 생활 방식을 위한 목표를 설정하고 이를 일정에 적용함으로써 통제력을 되찾고 불행한 직장 순교자가 되는 것을 피할 수 있습니다.

3. 근무 시간이 설정되어 있지 않습니다.

프리랜서에게 정해진 근무 시간을 만드는 것은 어려울 수 있습니다. 전 세계에 고객이 있는 경우 여러 시간대에 있는 사람들을 따라잡기 위해 이상한 시간을 일해야 할 수도 있습니다.

그러나 그 시간대가 무엇이든 정해진 근무 시간을 만들고 지키는 것이 도움이 됩니다. 당신의 시간이 "첫 커피 한 잔부터 언제까지"라면 그 사이에 삶을 영위할 방법이 없습니다. 언제든지 일이 방해가 된다면 자기 관리, 여가 또는 가사 일을 위해 시간을 할애할 수 없습니다.

따라서 경계를 설정하고 고객에게 가용성을 알리십시오. 이메일에 답장하고 싶은 유혹이 있을 수 있지만 근무 시간이 끝난다고 해서 함정에 빠지지 마십시오.

그렇게 하면 클라이언트가 경계를 허물고 개인 생활을 인계받을 여지가 생길 수 있습니다. 고객이 1마일을 걸릴 수 있으므로 1인치도 주지 마십시오.

4. 당신은 다른 것을 즐기는 것을 멈췄습니다

프리랜서로서 당신의 직장은 아마도 대부분이 디지털일 것입니다 . 당신은 화면을 응시하는 데 많은 시간을 보냅니다. 업무 외 시간에도 화면을 쳐다보면서 건강과 행복을 해칠 수 있습니다.

게다가 하루 종일 앉아 있는 것은 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 문제를 방지하려면 집 밖에서 활동을 계획해야 합니다. 요리 교실이나 도예 공방에 가십시오. 채소밭 시작하기. 북클럽에 가입하세요. 친구나 가족과 시간을 보내거나 코워킹 스페이스나 소셜 그룹에 가입하여 새로운 사람들을 만나보세요.

즐길 수만 있다면 어떤 활동이든 상관없습니다. 따라서 화면을 사용하지 않고 좋아하는 일에 대해 생각하고 일상에 다양성을 추가하기 위해 외출을 설정하십시오.

5. 침대에서 많이 일한다

우리 모두는 이따금 침대에서 일하는 죄책감에 시달리지만 너무 자주 일을 하면 자세가 망가지고 수면을 방해할 수 있습니다. 이 두 가지 모두 큰 문제입니다. 목과 어깨가 지속적으로 넘어지는 것을 방지할 수 있도록 인체공학적인 홈 오피스 설정이 되어 있는지 확인하십시오.

성인이 제대로 기능하려면 밤에 7~8시간의 수면이 필요하다는 것을 기억하십시오. 휴대전화, 태블릿 또는 노트북은 수면을 방해할 수 있으므로(특히 화면의 블루라이트) 침대에 가져오지 마세요.

취침 시간을 정하고 그것을 지키며 전자 제품을 눈에 띄거나 마음에 두지 마십시오. 결국, 당신의 침대는 휴식을 위한 장소입니다. 바라건대 스트레스를 위한 장소는 아닙니다.

프리랜서 번아웃을 피하기 위해 자신을 위한 구조를 만드십시오.

프리랜서로 집에서 일할 때 직장 순교의 패턴에 빠지기 정말 쉽습니다. 스트레스를 피하고 일과 삶의 균형을 촉진하는 열쇠는 경계를 설정하고 업무 외 시간을 소중하게 여기는 것입니다.

원하는 것보다 더 많은 시간이 소요되는 스트레스가 많은 프로젝트가 있을 수 있지만 과로의 패턴이 표준이 되지 않도록 하십시오.

직장 순교를 억제하려는 의도적인 노력을 기울임으로써 프리랜서 작업과 여가 시간 사이의 건강한 균형을 유지할 수 있습니다.

프리랜서가 직면하는 일반적인 문제(및 해결 방법)에 대한 자세한 내용은 이 가이드를 참조하세요.