5 个迹象表明你是工作殉道者（以及如何挣脱）-远程幸福

人们常常很快就对自由职业者赞不绝口。 许多自由职业者喜欢控制他们的工作量并选择他们的工作内容和工作时间。

但是，如果你不知道如何管理它，所有这些自由也会让人感觉像是一种诅咒。 由于界限模糊，您可能会忽视工作与生活的平衡。

最终，你可能会屈服于工作殉道，在快速接近倦怠的同时努力工作。 你有落入这个陷阱吗？

如果你现在正在点头，你可能会变成一个自由职业者烈士。 这里有一些迹象——以及如何处理它，这样你才能重新享受你的自由职业生活。

1. 你承担的项目太多

作为一名自由职业者，您负责登陆项目并创建自己的时间表。 如果你想赚很多钱，你可能会超额预订自己而无法请假，即使在周末也是如此。

要估计你真正需要工作多少，你应该从检查你的财务开始。 记下支出日记，弄清楚你花了多少钱，需要赚多少钱。 然后，检查你每周需要工作多少天才能过上舒适的生活，并利用这些天来制定每周计划。

尽管您可能希望接受尽可能多的工作，但从长远来看，这样做可能不会让您成功。 取而代之的是，您可能会精疲力尽，并达到无法像以前那样承担更多责任的地步。

只要您负担得起，请确保从工作中抽出时间，以免您成为精疲力尽的工作烈士。 了解自己的极限，不要为了赚取额外的收入而承担超出合理能力范围的工作。

2. 你的健康正在遭受痛苦

坚持健康的生活方式可能具有挑战性，偶尔的挫折是完全正常的。 但是，如果工作让你忽视了良好的饮食和锻炼习惯，那么是时候重新想象你处理工作的方式了。

例如，在一周开始时准备健康的饭菜，可以放在慢炖锅中（如蔬菜汤或火鸡辣椒）或从冰箱冷藏（如火鸡卷或羽衣甘蓝沙拉），这样您就可以吃不费吹灰之力就能健康。

结合锻炼也并不困难。 如果你有一只狗，带他或她走更长的路。 如果您需要买些咖啡，步行或骑自行车去商店。 如果您的情况允许，可以参加瑜伽课或去健身房，以结束您的一天。

通过为更健康的生活方式设定目标并将其纳入您的日程安排，您可以收回控制权并避免成为不快乐的工作烈士。

3.你没有设定工作时间

对于自由职业者来说，制定固定的工作时间可能很困难。 如果您的客户遍布世界各地，您可能需要加班以跟上多个时区的人。

但无论这些时区是什么，创建并坚持设定工作时间都是有帮助的。 如果你的时间是“从第一杯咖啡到任何时候”，那么就没有办法在此期间建立生活。 如果工作随时可能打断你，你就不能留出时间来照顾自己、休闲或做家务。

因此，设定界限，并将您的可用性传达给您的客户。 虽然有时您可能很想回复电子邮件，但如果您的工作时间结束，请不要落入陷阱。

这样做可能会为客户留下突破界限并接管您的个人生活的空间。 不要让步，因为您的客户可能会走一英里。

4.你已经停止享受其他事物

作为一名自由职业者，您的工作场所可能主要是数字化的。 你花了很多时间盯着屏幕。 如果你在非工作时间也盯着屏幕看，最终可能会损害你的健康和幸福。

更重要的是，整天坐着会导致疲劳。 为防止出现这些问题，请务必计划在家外的活动。 去烹饪班或陶艺工作室。 开始一个菜园。 加入读书俱乐部。 与朋友或家人共度时光，或加入联合办公空间或社交团体结识新朋友。

活动是什么并不重要，只要你喜欢它。 所以想想你喜欢做的不涉及屏幕的事情，并设置郊游以增加你的日常生活的多样性。

5. 你经常在床上工作

虽然我们都享受不时在床上工作的罪恶感，但过于频繁地这样做可能会严重破坏您的姿势并打断您的睡眠，这两者都是大问题。 确保您有一个符合人体工程学的家庭办公室设置，以防止您的脖子和肩膀不断下垂。

请记住，成年人每晚需要七到八个小时的睡眠才能正常工作。 尽量不要将手机、平板电脑或笔记本电脑带到床上，因为它们会分散睡眠（尤其是屏幕的蓝光）。

设定就寝时间，坚持下去，让你的电子产品远离视线和头脑。 毕竟，你的床是休息的地方——希望不是为了压力。

为自己创建结构以避免自由职业倦怠

当你是自由职业者和在家工作时，很容易陷入工作殉道的模式。 避免压力和促进工作与生活平衡的关键是设定界限并珍惜工作之外的时间。

虽然您的压力项目可能会占用您比您想要的更多的时间，但请尽量不要让这种过度工作的模式成为常态。

通过有意识地努力遏制工作殉道，您可以在自由职业工作和休闲时间之间取得健康的平衡。

有关自由职业者面临的常见问题（以及如何处理这些问题）的更多信息，请参阅本指南。