Bir İş Şehidi Olduğunuzun 5 İşareti (ve Nasıl Serbest Kalırsınız) - Remote Bliss

İnsanlar genellikle serbest çalışmanın övgülerini söylemekte hızlıdır. Birçok serbest çalışan, iş yükleri üzerinde kontrol sahibi olmaktan ve ne üzerinde ve ne zaman üzerinde çalışacaklarını seçmekten keyif alır.

Ancak tüm bu özgürlük, onu nasıl yöneteceğinizi bilmiyorsanız bir lanet gibi de hissedilebilir. Bulanık sınırlar nedeniyle iş-yaşam dengesini kaybedebilirsiniz.

Sonunda, hızla tükenmeye yaklaşırken kendinizi iliklerinize kadar çalıştırarak, fedakarlığa yenik düşebilirsiniz. Bu tuzağa düştün mü?

Şu anda başınızı sallıyorsanız, serbest çalışan bir iş şehidine dönüşüyor olabilirsiniz. İşte işaretler - ve serbest hayatınızın tadını çıkarmaya geri dönebilmeniz için bu konuda yapmanız gerekenler.

1. Çok fazla proje üstleniyorsunuz

Serbest çalışan olarak, iniş projelerinden ve kendi programınızı oluşturmaktan siz sorumlusunuz. Ve çok para kazanmak için motiveyseniz, kendinize fazladan rezervasyon yaptırabilir ve hafta sonları bile izin alamayabilirsiniz.

Gerçekten ne kadar çalışmanız gerektiğini tahmin etmek için, mali durumunuzu kontrol ederek başlamalısınız. Ne kadar harcadığınızı ve ne kadar kazanmanız gerektiğini öğrenmek için bir harcama günlüğü tutun . Ardından, rahat yaşamak için haftada kaç gün çalışmanız gerektiğini kontrol edin ve bu günleri haftalık bir program oluşturmak için kullanın.

Mümkün olduğu kadar çok işi kabul etmek isteseniz de, bunu yapmak muhtemelen sizi uzun vadede başarılı kılmaz. Bunun yerine, kendinizi tükenene kadar çalıştırabilir ve eskisi kadar üstlenemeyeceğiniz bir noktaya gelebilirsiniz.

Gücünüz yettiği sürece işinize mutlaka zaman ayırın ki yorgun bir iş şehidi olmasın. Sınırlarınızı bilin ve fazladan birkaç dolar kazanmak uğruna makul bir şekilde idare edebileceğinizden daha fazla iş üstlenmeyin.

2. Sağlığınız acı çekiyor

Sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmak zor olabilir ve ara sıra yaşanan aksilikler tamamen normaldir. Ancak iş, iyi beslenme ve egzersiz alışkanlıklarını ihmal etmenize neden oluyorsa, işinize yaklaşımınızı yeniden tasarlamanın zamanı geldi.

Yavaş ocakta bırakılabilen (sebze çorbası veya hindi biberi gibi) veya buzdolabından soğuk yenen (hindi sarma veya lahana salatası gibi) haftanın başında sağlıklı yemekler hazırlamak, örneğin yemek yemenizi sağlayacaktır. fazla çaba harcamadan sağlıklı.

Egzersizi dahil etmek de zor olmak zorunda değildir. Bir köpeğiniz varsa, onu daha uzun yürüyüşlere çıkarın. Kahve almanız gerekiyorsa, mağazaya yürüyerek veya bisikletle gidin. Durumunuz izin veriyorsa, gününüzü bir yoga dersiyle ya da spor salonuna giderek ayırın.

Daha sağlıklı bir yaşam tarzı için hedefler belirleyerek ve bunları programınıza dahil ederek kontrolü geri alabilir ve mutsuz bir iş şehidi olmaktan kurtulabilirsiniz.

3. Çalışma saatlerini belirlemediniz

Bir serbest çalışan için belirli çalışma saatleri oluşturmak zor olabilir. Dünyanın her yerinden müşterileriniz varsa, birden fazla saat dilimindeki insanlara ayak uydurmak için garip saatler çalışmanız gerekebilir.

Ancak bu saat dilimleri ne olursa olsun, çalışma saatlerini oluşturmak ve buna bağlı kalmak yararlıdır. Saatleriniz “ilk fincan kahveden ne zamana kadar” ise, arada bir hayat kurmanın bir yolu yoktur. İşiniz her an sizi rahatsız edebilirse, kişisel bakım, boş zaman veya ev işleri için zaman ayıramazsınız.

Bu yüzden sınırları belirleyin ve müsaitlik durumunuzu müşterilerinize bildirin. Bir e-postayı yanıtlamak için cazip olabileceğiniz zamanlar olsa da, çalışma saatleriniz bittiyse tuzağa düşmeyin.

Bunu yapmak, müşterilerin sınırları zorlaması ve kişisel yaşamınızı devralması için alan bırakabilir. Müvekkiliniz bir mil gidebileceği için bir inç vermeyin.

4. Başka şeylerden zevk almayı bıraktınız

Serbest çalışan olarak, iş yeriniz muhtemelen çoğunlukla dijitaldir . Bir ekrana bakarak çok zaman harcıyorsunuz. İş dışındaki saatlerinizi de ekrana bakarak geçirirseniz, sağlığınıza ve mutluluğunuza zarar verebilirsiniz.

Dahası, bütün gün oturmak yorgunluğa neden olabilir. Bu sorunları önlemek için mutlaka evin dışında etkinlikler planlayın. Bir yemek kursuna veya bir çömlek atölyesine gidin. Bir sebze bahçesi başlatın. Bir kitap kulübüne katılın. Arkadaşlarınızla veya ailenizle zaman geçirin veya yeni insanlarla tanışmak için ortak çalışma alanlarına veya sosyal gruplara katılın.

Zevk aldığınız sürece aktivitenin ne olduğu önemli değil. Bu yüzden, ekran içermeyen şeyleri yapmaktan hoşlandığınızı düşünün ve rutininize çeşitlilik katmak için geziler ayarlayın.

5. Yataktan çok çalışıyorsun

Hepimiz zaman zaman yataktan çalışmanın suçlu zevkinin tadını çıkarırken, bunu çok sık yapmak duruşunuzu bozabilir ve uykunuzu bölebilir, her ikisi de büyük problemlerdir. Boynunuzu ve omuzlarınızı sürekli çökmekten kurtarmak için ergonomik bir ev ofis kurulumunuz olduğundan emin olun.

Ve yetişkinlerin düzgün çalışması için gece yedi ila sekiz saat uykuya ihtiyacı olduğunu unutmayın. Telefonunuzu, tabletinizi veya dizüstü bilgisayarınızı yanınıza almayın, çünkü bunlar uykudan rahatsız olabilir (özellikle ekranların mavi ışığı).

Bir uyku saati belirleyin, buna bağlı kalın ve elektronik cihazlarınızı gözden ve akıldan uzak tutun. Sonuçta, yatağınız dinlenmek için bir yerdir - umarım stres için değildir.

Serbest çalışan tükenmişliği önlemek için kendiniz için yapılar oluşturun

Serbest çalışırken ve evden çalışırken iş şehitliği kalıplarına düşmek gerçekten çok kolay olabilir. Stresten kaçınmanın ve iş-yaşam dengesini geliştirmenin anahtarı, sınırlar belirlemek ve iş dışındaki zamanınıza değer vermektir.

İstediğinizden daha fazla zamanınızı alan stresli projeleriniz olsa da, bu aşırı çalışma düzeninin norm haline gelmesine izin vermemeye çalışın.

İş şehadetini engellemek için kasıtlı çabalar göstererek, serbest çalışmanız ile boş zamanınız arasında sağlıklı bir denge kurabilirsiniz.

Serbest çalışanların karşılaştığı yaygın sorunlar (ve bunlarla nasıl başa çıkılacağı) hakkında daha fazla bilgi için bu kılavuza gidin.