5 segni che sei un martire del lavoro (e come liberarsi) - Remote Bliss

Le persone sono spesso pronte a cantare le lodi del freelance . A molti freelance piace avere il controllo sui propri carichi di lavoro e scegliere su cosa lavorare e quando lavorarci.

Ma tutta questa libertà può anche sembrare una maledizione se non sai come gestirla. Potresti perdere di vista l'equilibrio tra lavoro e vita privata a causa dei confini sfocati.

Alla fine, potresti soccombere al martirio, lavorando fino all'osso mentre ti avvicini rapidamente al burnout. Sei caduto in questa trappola?

Se stai annuendo con la testa in questo momento, potresti trasformarti in un martire del lavoro freelance. Ecco i segnali e cosa fare in modo da poter tornare a goderti la tua vita da freelance.

1. Stai assumendo troppi progetti

Come libero professionista, sei responsabile dei progetti di atterraggio e della creazione del tuo programma. E se sei motivato a fare un sacco di soldi, potresti overbooking te stesso e non riuscire a prenderti una pausa, anche nei fine settimana.

Per stimare quanto hai davvero bisogno di lavorare, dovresti iniziare controllando le tue finanze. Tieni un diario di spesa per capire quanto spendi e quanto devi guadagnare. Quindi, controlla quanti giorni alla settimana hai bisogno di lavorare per vivere comodamente e usa quei giorni per creare un programma settimanale.

Anche se potresti voler accettare più lavoro possibile, farlo probabilmente non ti darà successo a lungo termine. Invece, potresti sforzarti fino all'esaurimento e raggiungere un punto in cui non puoi affrontare quanto facevi prima.

Finché puoi permetterti di farlo, assicurati di prenderti una pausa dal tuo lavoro in modo da non diventare un martire del lavoro esausto. Conosci i tuoi limiti e non assumere più lavoro di quello che puoi ragionevolmente gestire per guadagnare qualche soldo in più.

2. La tua salute sta soffrendo

Attenersi a uno stile di vita sano può essere difficile e le battute d'arresto occasionali sono perfettamente normali. Ma se il lavoro ti fa trascurare le buone abitudini alimentari e di esercizio fisico, è tempo di reimmaginare il modo in cui affronti il ​​tuo lavoro.

Preparare pasti sani all'inizio della settimana che possono essere lasciati nella pentola a cottura lenta (come la zuppa di verdure o il peperoncino di tacchino) o consumati freddi dal frigorifero (come un involtino di tacchino o un'insalata di cavolo), ad esempio, ti permetterà di mangiare sano senza troppi sforzi.

Anche l'inserimento dell'esercizio non deve essere difficile. Se hai un cane, portalo a fare passeggiate più lunghe. Se hai bisogno di prendere un caffè, vai al negozio a piedi o in bicicletta. Se la tua situazione lo consente, interrompi la giornata con una lezione di yoga o una gita in palestra.

Fissando obiettivi per uno stile di vita più sano e inserendoli nel tuo programma, puoi riprendere il controllo ed evitare di diventare un martire del lavoro infelice.

3. Non hai impostato l'orario di lavoro

La creazione di orari di lavoro fissi può essere difficile per un libero professionista. Se hai clienti in tutto il mondo, potresti dover lavorare in orari strani per stare al passo con le persone in più fusi orari.

Ma qualunque siano quei fusi orari, è utile creare e attenersi all'orario di lavoro impostato. Se le tue ore sono "dalla prima tazza di caffè fino a quando ogni volta", non c'è modo di costruirsi una vita nel frattempo. Non puoi dedicare del tempo alla cura di te stesso, al tempo libero o alle faccende domestiche se il lavoro può interromperti in qualsiasi momento.

Quindi stabilisci dei limiti e comunica la tua disponibilità ai tuoi clienti. Anche se a volte sei tentato di rispondere a un'e-mail, non cadere nella trappola se l'orario di lavoro è finito.

Ciò potrebbe lasciare spazio ai clienti per superare i limiti e prendere il controllo della tua vita personale. Non dare un centimetro dal momento che il tuo cliente potrebbe impiegare un miglio.

4. Hai smesso di goderti altre cose

Come libero professionista, il tuo posto di lavoro è probabilmente principalmente digitale . Passi molto tempo a fissare uno schermo. Se passi anche le tue ore non lavorative a fissare uno schermo, potresti finire per danneggiare la tua salute e la tua felicità.

Inoltre, stare seduti tutto il giorno può causare affaticamento. Per prevenire questi problemi, assicurati di pianificare le attività fuori casa. Partecipa a un corso di cucina o a un laboratorio di ceramica. Avvia un orto. Unisciti a un club del libro. Trascorri del tempo con gli amici o la famiglia o unisciti a spazi di coworking o gruppi sociali per incontrare nuove persone.

Non importa quale sia l'attività, purché ti piaccia. Quindi pensa a cosa ti piace fare che non richieda uno schermo e organizza uscite per aggiungere varietà alla tua routine.

5. Lavori molto dal letto

Mentre tutti noi godiamo del piacere colpevole di lavorare dal letto di tanto in tanto, farlo troppo spesso potrebbe devastare la tua postura e interrompere il sonno, entrambi grandi problemi. Assicurati di avere una configurazione ergonomica dell'home office per salvare il collo e le spalle dal crollo costante.

E ricorda che gli adulti hanno bisogno di sette-otto ore di sonno a notte per funzionare correttamente. Cerca di non portare con te il telefono, il tablet o il laptop a letto, poiché potrebbero distrarre dal sonno (soprattutto la luce blu degli schermi).

Imposta l'ora di andare a dormire, attieniti ad essa e tieni i tuoi dispositivi elettronici lontani dalla vista e dalla mente. Dopotutto, il tuo letto è un luogo per riposare, si spera non per lo stress.

Crea strutture per te stesso per evitare il burnout dei freelance

Può essere davvero facile cadere in schemi di martirio lavorativo quando lavori come freelance e lavori da casa. La chiave per evitare lo stress e promuovere l'equilibrio tra lavoro e vita privata è stabilire dei limiti e valorizzare il proprio tempo al di fuori del lavoro.

Anche se potresti avere progetti stressanti che richiedono più tempo di quanto vorresti, cerca di non permettere che quel modello di lavoro eccessivo diventi la norma.

Facendo sforzi intenzionali per frenare il martirio sul lavoro, puoi trovare un sano equilibrio tra il tuo lavoro da freelance e il tuo tempo libero.

Per ulteriori informazioni sui problemi comuni che devono affrontare i freelance (e su come affrontarli), consulta questa guida.