如何知道你是否情商高——需要注意的事項

當情商(EQ) 首次出現在大眾面前時，它充當了一個奇特發現中缺失的一環：平均智商的人在 70% 的情況下勝過智商最高的人。 這種反常現像極大地影響了人們普遍認為的智商是成功的唯一來源的假設。

數十年的研究現在指出，情商是讓明星表演者與其他人區分開來的關鍵因素。 這種聯繫如此緊密，以至於 90% 的優秀員工都具有高情商。

情商是我們每個人身上有點無形的東西。 它影響我們管理行為、駕馭社會復雜性以及做出個人決定以取得積極成果的方式。

儘管情商很重要，但它的無形特性使得很難知道你有多少，如果你缺乏，你可以做些什麼來改進。 您總是可以參加經過科學驗證的測試，例如情商 2.0 書中附帶的測試。

不幸的是，質量（科學有效）的情商測試不是免費的。 因此，我分析了 TalentSmart 測試過的數百萬人的數據，以確定高情商的標誌性行為。 以下是你有高情商的明確跡象。

18個肯定標誌你有高智商

1.你有一個強大的情感詞彙

所有人都會經歷情緒，但只有少數人能夠在情緒發生時準確識別它們。 我們的研究表明，只有 36% 的人可以做到這一點，這是有問題的，因為未標記的情緒經常會被誤解，從而導致不合理的選擇和適得其反的行為。

情商高的人能夠掌握自己的情緒，因為他們了解情緒，並且使用廣泛的感受詞彙來做到這一點。 雖然許多人可能將自己描述為只是感覺不好，但情商高的人可以確定他們是否感到易怒、沮喪、受壓迫或焦慮。 您選擇的詞越具體，您就越能準確地了解自己的感受、原因以及您應該如何應對。

2. 你對人很好奇

不管他們是內向還是外向，情商高的人都會對周圍的每個人感到好奇。 這種好奇心是同理心的產物，是通向高情商的最重要途徑之一。 你越關心其他人以及他們正在經歷的事情，你就會對他們產生越多的好奇心。

3.你擁抱變化

情商高的人很靈活，並且不斷適應。 他們知道，對變化的恐懼正在癱瘓，並且是他們成功和幸福的主要威脅。 他們尋找潛伏在拐角處的變化，並在這些變化發生時制定行動計劃。

4.你知道自己的長處和短處

情商高的人不只是理解情緒。 他們知道自己擅長什麼，不擅長什麼。 他們還知道誰在按下他們的按鈕以及使他們能夠成功的環境（包括情況和人員）。 擁有高情商意味著你知道自己的長處，並且知道如何利用它們並充分利用它們，同時避免你的弱點阻礙你。

5. 你是一個很好的品格評判者

大部分情商歸結為社會意識。 閱讀他人的能力，了解他們在做什麼，並了解他們正在經歷的事情。 隨著時間的推移，這項技能會讓你成為一個非凡的性格判斷者。 人對你來說並不神秘。 您知道他們的全部內容並了解他們的動機，即使是那些隱藏在表面之下的動機。

6.你很難得罪

如果你對自己是誰有一個堅定的把握，那麼別人就很難說出或做一些讓你心滿意足的事情。 情商高的人自信且思想開放，這會造就厚臉皮。 你甚至可以取笑自己或讓其他人拿你開玩笑，因為你能夠在精神上劃清幽默和墮落之間的界限。

7.你知道如何說不（對自己和他人）

情商意味著知道如何進行自我控制。 你延遲滿足，避免衝動行為。 加州大學舊金山分校的研究表明，你越難以拒絕，你就越有可能經歷壓力、倦怠，甚至抑鬱。 對許多人來說，說不確實是一個重大的自我控制挑戰。 “不”是一個強有力的詞，你不應該害怕使用它。 當該說不時，情商高的人會避免使用諸如“我認為我不能”或“我不確定”之類的短語。 對新的承諾說不可以兌現你現有的承諾，並讓你有機會成功地履行它們。

8.你放棄錯誤

情商高的人遠離他們的錯誤，但這樣做時不會忘記它們。 通過將他們的錯誤保持在安全距離，但仍然足夠方便參考，他們能夠適應和調整未來的成功。 在居住和記憶之間走鋼絲需要精巧的自我意識。 在錯誤上停留太久會讓你感到焦慮和害羞，而完全忘記它們會讓你不得不重複它們。 平衡的關鍵在於你將失敗轉化為改進的能力。 這會產生每次跌倒時立即站起來的趨勢。

9. 你不付出也不期望回報

當有人自發地給你一些東西，而不期待任何回報時，這會給你留下深刻的印象。 例如，您可能與某人就一本書進行了有趣的對話，當您在一個月後再次見到他們時，您會拿著這本書出現。 情商高的人建立牢固的關係是因為他們不斷地為他人著想。

10.你不記仇

懷恨在心所帶來的負面情緒實際上是一種壓力反應。 只要想一想這個事件，你的身體就會進入戰鬥或逃跑模式，這是一種生存機制，當你面臨威脅時，它會迫使你站起來戰鬥或奔向山丘。 當威脅迫在眉睫時，這種反應對您的生存至關重要，但當威脅是古老的歷史時，堅持這種壓力會對您的身體造成嚴重破壞，並且隨著時間的推移可能對健康造成毀滅性後果。 事實上，埃默里大學的研究人員表明，保持壓力會導致高血壓和心髒病。 懷恨在心意味著你在承受壓力，而情商高的人知道不惜一切代價避免這種情況。 放下怨恨不僅讓你現在感覺更好，而且還可以改善你的健康。

11.你中和有毒的人

與難相處的人打交道對大多數人來說是令人沮喪和疲憊的。 高情商的人通過控制自己的感受來控制他們與有毒人的互動。 當他們需要面對一個有毒的人時，他們會理性地處理這種情況。 他們識別自己的情緒，不允許憤怒或沮喪助長混亂。 他們也考慮困難者的立場，並能夠找到解決方案和共同點。 即使事情完全出軌，情商高的人也能夠對有毒的人持保留態度，以免讓他或她失望。

12. 你不追求完美

情商高的人不會以完美為目標，因為他們知道完美並不存在。 就我們的本性而言，人類是容易犯錯的。 當完美是你的目標時，你總是會有一種煩人的失敗感，這讓你想要放棄或減少你的努力。 你最終會花時間感嘆你沒有完成的事情和你應該做的不同的事情，而不是繼續前進，對你已經取得的成就和未來將要完成的事情感到興奮。

13.你欣賞你所擁有的

花時間思考你所感激的不僅僅是正確的事情。 它還可以改善您的情緒，因為它可以將壓力荷爾蒙皮質醇降低 23%。 加州大學戴維斯分校進行的研究發現，每天努力培養感恩態度的人的情緒、精力和身體健康都會得到改善。 較低水平的皮質醇可能在其中起主要作用。

14.你斷開連接

定期離開電網是高情商的標誌，因為它可以幫助您控制壓力並活在當下。 當您讓自己 24/7 全天候工作時，您就會將自己暴露在源源不斷的壓力源中。 強迫自己離線，甚至大吃一驚！ 關掉手機可以讓你的身心得到休息。 研究表明，像電子郵件中斷這樣簡單的事情可以降低壓力水平。 技術可以實現持續的溝通，並期望您應該 24/7 全天候可用。 當一封會改變您的思路並讓您思考（閱讀：強調）工作的電子郵件隨時可能落入您的手機時，要在工作之外享受無壓力的時刻是極其困難的。

15. 你限制咖啡因的攝入量

喝過量的咖啡因會觸發腎上腺素的釋放，而腎上腺素是戰鬥或逃跑反應的來源。 戰鬥或逃跑機制迴避理性思維，有利於更快的反應以確保生存。 當一隻熊追著你時這很好，但當你回復一封簡陋的電子郵件時就不是很好了。 當咖啡因讓你的大腦和身體進入這種過度興奮的壓力狀態時，你的情緒就會超越你的行為。 咖啡因的長半衰期可確保您保持這種狀態，因為它會在甜蜜的時間從您的身體中排出。 高情商的人知道咖啡因很麻煩，他們不會讓它變得更好。

16. 你有足夠的睡眠

很難誇大睡眠對提高情商和管理壓力水平的重要性。 當你睡覺時，你的大腦實際上會重新充電，在一天的記憶中洗牌，然後儲存或丟棄它們（這會導致做夢），這樣你就會清醒而清醒。 高情商的人知道，如果睡眠不足或睡眠不足，他們的自控力、注意力和記憶力都會下降。 因此，他們將睡眠作為重中之重。

17.你停止消極的自我對話

你對消極想法的反思越多，你給予它們的力量就越大。 我們的大多數消極想法只是這種想法，而不是事實。 當感覺某事總是或從未發生時，這只是你的大腦感知威脅的自然傾向（誇大事件的頻率或嚴重性）。 情商高的人將他們的想法與事實分開，以擺脫消極的循環，走向積極的新觀點。

18.你不會讓任何人限制你的快樂

當你的快樂和滿足感來源於別人的意見時，你就不再是自己幸福的主人。 當情商高的人對他們所做的事情感覺良好時，他們不會讓任何人的意見或冷嘲熱諷的言論從他們身上帶走。 雖然你不可能對別人對你的看法做出反應，但你不必將自己與他人進行比較，而且你總是可以對別人的意見持保留態度。 這樣，無論其他人在想什麼或做什麼，你的自我價值都來自內心。

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