如何知道你是否情商高——需要注意的事项

当情商(EQ) 首次出现在大众面前时，它充当了一个奇特发现中缺失的一环：平均智商的人在 70% 的情况下胜过智商最高的人。 这种反常现象极大地影响了人们普遍认为的智商是成功的唯一来源的假设。

数十年的研究现在指出，情商是让明星表演者与其他人区分开来的关键因素。 这种联系如此紧密，以至于 90% 的优秀员工都具有高情商。

情商是我们每个人身上有点无形的东西。 它影响我们管理行为、驾驭社会复杂性以及做出个人决定以取得积极成果的方式。

尽管情商很重要，但它的无形特性使得很难知道你有多少，如果你缺乏，你可以做些什么来改进。 您总是可以参加经过科学验证的测试，例如情商 2.0 书中附带的测试。

不幸的是，质量（科学有效）的情商测试不是免费的。 因此，我分析了 TalentSmart 测试过的数百万人的数据，以确定高情商的标志性行为。 以下是你有高情商的明确迹象。

18个肯定标志你有高智商

1.你有一个强大的情感词汇

所有人都会经历情绪，但只有少数人能够在情绪发生时准确识别它们。 我们的研究表明，只有 36% 的人可以做到这一点，这是有问题的，因为未标记的情绪经常会被误解，从而导致不合理的选择和适得其反的行为。

情商高的人能够掌握自己的情绪，因为他们了解情绪，并且使用广泛的感受词汇来做到这一点。 虽然许多人可能将自己描述为只是感觉不好，但情商高的人可以确定他们是否感到易怒、沮丧、受压迫或焦虑。 您选择的词越具体，您就越能准确地了解自己的感受、原因以及您应该如何应对。

2. 你对人很好奇

不管他们是内向还是外向，情商高的人都会对周围的每个人感到好奇。 这种好奇心是同理心的产物，是通向高情商的最重要途径之一。 你越关心其他人以及他们正在经历的事情，你就会对他们产生越多的好奇心。

3.你拥抱变化

情商高的人很灵活，并且不断适应。 他们知道，对变化的恐惧正在瘫痪，并且是他们成功和幸福的主要威胁。 他们寻找潜伏在拐角处的变化，并在这些变化发生时制定行动计划。

4.你知道自己的长处和短处

情商高的人不只是理解情绪。 他们知道自己擅长什么，不擅长什么。 他们还知道谁在按下他们的按钮以及使他们能够成功的环境（包括情况和人员）。 拥有高情商意味着你知道自己的长处，并且知道如何利用它们并充分利用它们，同时避免你的弱点阻碍你。

5. 你是一个很好的品格评判者

大部分情商归结为社会意识。 阅读他人的能力，了解他们在做什么，并了解他们正在经历的事情。 随着时间的推移，这项技能会让你成为一个非凡的性格判断者。 人对你来说并不神秘。 您知道他们的全部内容并了解他们的动机，即使是那些隐藏在表面之下的动机。

6.你很难得罪

如果你对自己是谁有一个坚定的把握，那么别人就很难说出或做一些让你心满意足的事情。 情商高的人自信且思想开放，这会造就厚脸皮。 你甚至可以取笑自己或让其他人拿你开玩笑，因为你能够在精神上划清幽默和堕落之间的界限。

7.你知道如何说不（对自己和他人）

情商意味着知道如何进行自我控制。 你延迟满足，避免冲动行为。 加州大学旧金山分校的研究表明，你越难以拒绝，你就越有可能经历压力、倦怠，甚至抑郁。 对许多人来说，说不确实是一个重大的自我控制挑战。 “不”是一个强有力的词，你不应该害怕使用它。 当该说不时，情商高的人会避免使用诸如“我认为我不能”或“我不确定”之类的短语。 对新的承诺说不可以兑现你现有的承诺，并让你有机会成功地履行它们。

8.你放弃错误

情商高的人远离他们的错误，但这样做时不会忘记它们。 通过将他们的错误保持在安全距离，但仍然足够方便参考，他们能够适应和调整未来的成功。 在居住和记忆之间走钢丝需要精巧的自我意识。 在错误上停留太久会让你感到焦虑和害羞，而完全忘记它们会让你不得不重复它们。 平衡的关键在于你将失败转化为改进的能力。 这会产生每次跌倒时立即站起来的趋势。

9. 你不付出也不期望回报

当有人自发地给你一些东西，而不期待任何回报时，这会给你留下深刻的印象。 例如，您可能与某人就一本书进行了有趣的对话，当您在一个月后再次见到他们时，您会拿着这本书出现。 情商高的人建立牢固的关系是因为他们不断地为他人着想。

10.你不记仇

怀恨在心所带来的负面情绪实际上是一种压力反应。 只要想一想这个事件，你的身体就会进入战斗或逃跑模式，这是一种生存机制，当你面临威胁时，它会迫使你站起来战斗或奔向山丘。 当威胁迫在眉睫时，这种反应对您的生存至关重要，但当威胁是古老的历史时，坚持这种压力会对您的身体造成严重破坏，并且随着时间的推移可能对健康造成毁灭性后果。 事实上，埃默里大学的研究人员表明，保持压力会导致高血压和心脏病。 怀恨在心意味着你在承受压力，而情商高的人知道不惜一切代价避免这种情况。 放下怨恨不仅让你现在感觉更好，而且还可以改善你的健康。

11.你中和有毒的人

与难相处的人打交道对大多数人来说是令人沮丧和疲惫的。 高情商的人通过控制自己的感受来控制他们与有毒人的互动。 当他们需要面对一个有毒的人时，他们会理性地处理这种情况。 他们识别自己的情绪，不允许愤怒或沮丧助长混乱。 他们也考虑困难者的立场，并能够找到解决方案和共同点。 即使事情完全出轨，情商高的人也能够对有毒的人持保留态度，以免让他或她失望。

12. 你不追求完美

情商高的人不会以完美为目标，因为他们知道完美并不存在。 就我们的本性而言，人类是容易犯错的。 当完美是你的目标时，你总是会有一种烦人的失败感，这让你想要放弃或减少你的努力。 你最终会花时间感叹你没有完成的事情和你应该做的不同的事情，而不是继续前进，对你已经取得的成就和未来将要完成的事情感到兴奋。

13.你欣赏你所拥有的

花时间思考你所感激的不仅仅是正确的事情。 它还可以改善您的情绪，因为它可以将压力荷尔蒙皮质醇降低 23%。 加州大学戴维斯分校进行的研究发现，每天努力培养感恩态度的人的情绪、精力和身体健康都会得到改善。 较低水平的皮质醇可能在其中起主要作用。

14.你断开连接

定期离开电网是高情商的标志，因为它可以帮助您控制压力并活在当下。 当您让自己 24/7 全天候工作时，您就会将自己暴露在源源不断的压力源中。 强迫自己离线，甚至大吃一惊！ 关掉手机可以让你的身心得到休息。 研究表明，像电子邮件中断这样简单的事情可以降低压力水平。 技术可以实现持续的沟通，并期望您应该 24/7 全天候可用。 当一封会改变您的思路并让您思考（阅读：强调）工作的电子邮件随时可能落入您的手机时，要在工作之外享受无压力的时刻是极其困难的。

15. 你限制咖啡因的摄入量

喝过量的咖啡因会触发肾上腺素的释放，而肾上腺素是战斗或逃跑反应的来源。 战斗或逃跑机制回避理性思维，有利于更快的反应以确保生存。 当一只熊追着你时这很好，但当你回复一封简陋的电子邮件时就不是很好了。 当咖啡因让你的大脑和身体进入这种过度兴奋的压力状态时，你的情绪就会超越你的行为。 咖啡因的长半衰期可确保您保持这种状态，因为它会在甜蜜的时间从您的身体中排出。 高情商的人知道咖啡因很麻烦，他们不会让它变得更好。

16. 你有足够的睡眠

很难夸大睡眠对提高情商和管理压力水平的重要性。 当你睡觉时，你的大脑实际上会重新充电，在一天的记忆中洗牌，然后储存或丢弃它们（这会导致做梦），这样你就会清醒而清醒。 高情商的人知道，如果睡眠不足或睡眠不足，他们的自控力、注意力和记忆力都会下降。 因此，他们将睡眠作为重中之重。

17.你停止消极的自我对话

你对消极想法的反思越多，你给予它们的力量就越大。 我们的大多数消极想法只是这种想法，而不是事实。 当感觉某事总是或从未发生时，这只是你的大脑感知威胁的自然倾向（夸大事件的频率或严重性）。 情商高的人将他们的想法与事实分开，以摆脱消极的循环，走向积极的新观点。

18.你不会让任何人限制你的快乐

当你的快乐和满足感来源于别人的意见时，你就不再是自己幸福的主人。 当情商高的人对他们所做的事情感觉良好时，他们不会让任何人的意见或冷嘲热讽的言论从他们身上带走。 虽然你不可能对别人对你的看法做出反应，但你不必将自己与他人进行比较，而且你总是可以对别人的意见持保留态度。 这样，无论其他人在想什么或做什么，你的自我价值都来自内心。

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