Cara Mengetahui Apakah Anda Cerdas Secara Emosional – Hal-hal yang Harus Diwaspadai

Ketika Kecerdasan Emosional (EQ) pertama kali muncul ke publik, itu berfungsi sebagai mata rantai yang hilang dalam temuan aneh: orang dengan IQ rata-rata mengungguli mereka yang memiliki IQ tertinggi 70% sepanjang waktu. Anomali ini melemparkan kunci pas besar ke dalam asumsi yang dipegang secara luas bahwa IQ adalah satu-satunya sumber kesuksesan.

Beberapa dekade penelitian sekarang menunjukkan kecerdasan emosional sebagai faktor penting yang membedakan pemain bintang dari yang lainnya. Hubungan tersebut begitu kuat sehingga 90% dari top performer memiliki kecerdasan emosional yang tinggi.

Kecerdasan emosional adalah sesuatu dalam diri kita masing-masing yang sedikit tidak berwujud. Ini mempengaruhi bagaimana kita mengelola perilaku, menavigasi kompleksitas sosial, dan membuat keputusan pribadi untuk mencapai hasil yang positif.

Terlepas dari pentingnya EQ, sifatnya yang tidak berwujud membuat sangat sulit untuk mengetahui berapa banyak yang Anda miliki dan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jika Anda kurang. Anda selalu dapat mengikuti tes yang divalidasi secara ilmiah, seperti tes yang disertakan dengan buku Emotional Intelligence 2.0.

Sayangnya, tes EQ kualitas (valid secara ilmiah) tidak gratis. Jadi, saya telah menganalisis data dari jutaan orang yang telah diuji oleh TalentSmart untuk mengidentifikasi perilaku yang merupakan ciri khas dari EQ yang tinggi. Berikut ini adalah tanda-tanda pasti bahwa Anda memiliki EQ yang tinggi.

18 Tanda Pasti Anda Memiliki IQ Tinggi

1. Anda Memiliki Kosakata Emosional yang Kuat

Semua orang mengalami emosi, tetapi hanya segelintir orang terpilih yang dapat secara akurat mengidentifikasi emosi saat itu terjadi. Penelitian kami menunjukkan bahwa hanya 36% orang yang dapat melakukan ini, yang bermasalah karena emosi yang tidak berlabel sering disalahpahami, yang mengarah pada pilihan irasional dan tindakan kontraproduktif.

Orang dengan EQ tinggi menguasai emosi mereka karena mereka memahaminya, dan mereka menggunakan kosakata perasaan yang luas untuk melakukannya. Sementara banyak orang mungkin menggambarkan diri mereka sebagai hanya merasa buruk, orang yang cerdas secara emosional dapat menentukan apakah mereka merasa mudah tersinggung, frustrasi, tertindas, atau cemas. Semakin spesifik pilihan kata Anda, semakin baik wawasan yang Anda miliki tentang perasaan Anda, apa penyebabnya, dan apa yang harus Anda lakukan.

2. Anda Penasaran dengan Orang

Tidak peduli apakah mereka introvert atau ekstrovert, orang yang cerdas secara emosional selalu ingin tahu tentang semua orang di sekitar mereka. Rasa ingin tahu ini adalah produk dari empati, salah satu pintu gerbang paling signifikan menuju EQ tinggi. Semakin Anda peduli dengan orang lain dan apa yang mereka alami, semakin banyak rasa ingin tahu Anda tentang mereka.

3. Anda Merangkul Perubahan

Orang yang cerdas secara emosional fleksibel dan terus-menerus beradaptasi. Mereka tahu bahwa ketakutan akan perubahan melumpuhkan dan merupakan ancaman besar bagi kesuksesan dan kebahagiaan mereka. Mereka mencari perubahan yang mengintai di tikungan, dan mereka membentuk rencana tindakan jika perubahan ini terjadi.

4. Anda Tahu Kekuatan dan Kelemahan Anda

Orang yang cerdas secara emosional tidak hanya memahami emosi; mereka tahu apa yang mereka kuasai dan apa yang mereka buruk. Mereka juga tahu siapa yang menekan tombol mereka dan lingkungan (baik situasi maupun orang) yang memungkinkan mereka untuk berhasil. Memiliki EQ yang tinggi berarti Anda mengetahui kekuatan Anda dan Anda tahu bagaimana bersandar padanya dan menggunakannya untuk keuntungan penuh Anda sambil menjaga kelemahan Anda agar tidak menghambat Anda.

5. Anda Penilai Karakter yang Baik

Sebagian besar kecerdasan emosional berasal dari kesadaran sosial; kemampuan untuk membaca orang lain, mengetahui tentang mereka, dan memahami apa yang mereka alami. Seiring waktu, keterampilan ini membuat Anda menjadi penilai karakter yang luar biasa. Orang bukanlah misteri bagi Anda. Anda tahu semua tentang mereka dan memahami motivasi mereka, bahkan motivasi yang tersembunyi di bawah permukaan.

6. Anda Sulit Disinggung

Jika Anda memiliki pemahaman yang kuat tentang siapa Anda, sulit bagi seseorang untuk mengatakan atau melakukan sesuatu yang membuat kambing Anda marah. Orang yang cerdas secara emosional percaya diri dan berpikiran terbuka, yang menciptakan kulit yang cukup tebal. Anda bahkan dapat mengolok-olok diri sendiri atau membiarkan orang lain membuat lelucon tentang Anda karena secara mental Anda mampu menarik garis antara humor dan degradasi.

7. Anda Tahu Bagaimana Mengatakan Tidak (pada Diri Sendiri dan Orang Lain)

Kecerdasan emosional berarti mengetahui bagaimana melakukan pengendalian diri. Anda menunda kepuasan, dan Anda menghindari tindakan impulsif. Penelitian yang dilakukan di University of California, San Francisco, menunjukkan bahwa semakin sulit Anda mengatakan tidak, semakin besar kemungkinan Anda mengalami stres, kelelahan, dan bahkan depresi. Mengatakan tidak memang merupakan tantangan pengendalian diri utama bagi banyak orang. 'Tidak' adalah kata yang kuat yang Anda tidak perlu takut untuk menggunakannya. Ketika tiba waktunya untuk mengatakan tidak, orang yang cerdas secara emosional menghindari ungkapan seperti saya tidak berpikir saya bisa atau saya tidak yakin. Mengatakan tidak pada komitmen baru menghormati komitmen Anda yang sudah ada dan memberi Anda kesempatan untuk berhasil memenuhinya.

8. Anda Melepaskan Kesalahan

Orang yang cerdas secara emosional menjauhkan diri dari kesalahan mereka, tetapi melakukannya tanpa melupakannya. Dengan menjaga kesalahan mereka pada jarak yang aman, namun masih cukup berguna untuk dirujuk, mereka mampu beradaptasi dan menyesuaikan diri untuk kesuksesan di masa depan. Dibutuhkan kesadaran diri yang halus untuk berjalan di atas tali ini antara berdiam dan mengingat. Terlalu lama memikirkan kesalahan Anda membuat Anda cemas dan malu, sementara melupakannya sepenuhnya membuat Anda pasti akan mengulanginya. Kunci keseimbangan terletak pada kemampuan Anda untuk mengubah kegagalan menjadi nugget perbaikan. Ini menciptakan kecenderungan untuk bangkit kembali setiap kali Anda jatuh.

9. Anda Memberi dan Tidak Mengharapkan Apa-apa sebagai balasannya

Ketika seseorang memberi Anda sesuatu secara spontan, tanpa mengharapkan imbalan apa pun, ini meninggalkan kesan yang kuat. Misalnya, Anda mungkin memiliki percakapan yang menarik dengan seseorang tentang sebuah buku, dan ketika Anda melihatnya lagi sebulan kemudian, Anda muncul dengan buku di tangan. Orang yang cerdas secara emosional membangun hubungan yang kuat karena mereka terus-menerus memikirkan orang lain.

10. Anda Tidak Mendendam

Emosi negatif yang datang dengan menyimpan dendam sebenarnya adalah respons stres. Memikirkan peristiwa itu saja membuat tubuh Anda masuk ke mode fight-or-flight, mekanisme bertahan hidup yang memaksa Anda untuk berdiri dan bertarung atau lari ke bukit saat menghadapi ancaman. Ketika ancaman sudah dekat, reaksi ini sangat penting untuk kelangsungan hidup Anda, tetapi ketika ancaman adalah sejarah kuno, berpegang pada stres itu mendatangkan malapetaka pada tubuh Anda dan dapat memiliki konsekuensi kesehatan yang menghancurkan dari waktu ke waktu. Faktanya, para peneliti di Emory University telah menunjukkan bahwa menahan stres berkontribusi terhadap tekanan darah tinggi dan penyakit jantung. Menyimpan dendam berarti Anda menahan stres, dan orang yang cerdas secara emosional tahu untuk menghindari hal ini dengan cara apa pun. Melepaskan dendam tidak hanya membuat Anda merasa lebih baik sekarang tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan Anda.

11. Anda Menetralisir Orang Beracun

Berurusan dengan orang-orang yang sulit membuat frustrasi dan melelahkan bagi kebanyakan orang. Individu dengan EQ tinggi mengontrol interaksi mereka dengan orang-orang beracun dengan menjaga perasaan mereka tetap terkendali. Ketika mereka perlu menghadapi orang yang beracun, mereka mendekati situasi secara rasional. Mereka mengidentifikasi emosi mereka sendiri dan tidak membiarkan kemarahan atau frustrasi memicu kekacauan. Mereka juga mempertimbangkan sudut pandang orang yang sulit dan mampu menemukan solusi dan kesamaan. Bahkan ketika keadaan benar-benar kacau, orang yang cerdas secara emosional mampu mengambil orang beracun dengan sebutir garam untuk menghindari membiarkan dia menjatuhkan mereka.

12. Anda Tidak Mencari Kesempurnaan

Orang yang cerdas secara emosional tidak akan menetapkan kesempurnaan sebagai target mereka karena mereka tahu bahwa kesempurnaan itu tidak ada. Manusia, menurut kodrat kita, bisa salah. Ketika kesempurnaan adalah tujuan Anda, Anda selalu meninggalkan perasaan gagal yang mengganggu yang membuat Anda ingin menyerah atau mengurangi usaha Anda. Anda akhirnya menghabiskan waktu Anda meratapi apa yang gagal Anda capai dan apa yang seharusnya Anda lakukan secara berbeda alih-alih bergerak maju, bersemangat tentang apa yang telah Anda capai dan apa yang akan Anda capai di masa depan.

13. Anda Menghargai Apa yang Anda Miliki

Meluangkan waktu untuk merenungkan apa yang Anda syukuri bukan hanya hal yang benar untuk dilakukan; itu juga meningkatkan suasana hati Anda karena mengurangi hormon stres kortisol sebesar 23%. Penelitian yang dilakukan di University of California, Davis, menemukan bahwa orang yang bekerja setiap hari untuk menumbuhkan sikap syukur mengalami peningkatan suasana hati, energi, dan kesejahteraan fisik. Kemungkinan tingkat kortisol yang lebih rendah memainkan peran utama dalam hal ini.

14. Anda Putus

Meluangkan waktu secara teratur adalah tanda EQ tinggi karena membantu Anda mengendalikan stres dan hidup di saat ini. Ketika Anda membuat diri Anda tersedia untuk pekerjaan Anda 24/7, Anda mengekspos diri Anda pada rentetan stres yang konstan. Memaksa diri Anda offline dan bahkan menelan! mematikan telepon Anda memberikan tubuh dan pikiran Anda istirahat. Penelitian telah menunjukkan bahwa sesuatu yang sederhana seperti e-mail break dapat menurunkan tingkat stres. Teknologi memungkinkan komunikasi yang konstan dan harapan bahwa Anda harus tersedia 24/7. Sangat sulit untuk menikmati momen bebas stres di luar pekerjaan ketika email yang akan mengubah pemikiran Anda dan membuat Anda berpikir (baca: stres) tentang pekerjaan dapat masuk ke ponsel Anda kapan saja.

15. Anda Membatasi Asupan Kafein Anda

Minum kafein dalam jumlah berlebihan memicu pelepasan adrenalin, dan adrenalin adalah sumber respons melawan-atau-lari. Mekanisme fight-or-flight mengesampingkan pemikiran rasional demi respons yang lebih cepat untuk memastikan kelangsungan hidup. Ini bagus ketika beruang mengejar Anda, tetapi tidak terlalu bagus saat Anda membalas e-mail singkat. Ketika kafein menempatkan otak dan tubuh Anda ke dalam keadaan stres yang sangat terangsang ini, emosi Anda menguasai perilaku Anda. Waktu paruh kafein yang panjang memastikan Anda tetap seperti ini karena butuh waktu manis untuk keluar dari tubuh Anda. Individu dengan EQ tinggi tahu bahwa kafein adalah masalah, dan mereka tidak membiarkannya menguasai mereka.

16. Anda Cukup Tidur

Sulit untuk melebih-lebihkan pentingnya tidur untuk meningkatkan kecerdasan emosional Anda dan mengelola tingkat stres Anda. Saat Anda tidur, otak Anda benar-benar mengisi ulang, mengacak-acak ingatan hari itu dan menyimpan atau membuangnya (yang menyebabkan mimpi) sehingga Anda bangun dengan waspada dan pikiran jernih. Individu dengan EQ tinggi tahu bahwa kontrol diri, perhatian, dan memori mereka semua berkurang ketika mereka tidak mendapatkan cukup atau jenis tidur yang tepat. Jadi, mereka menjadikan tidur sebagai prioritas utama.

17. Anda Menghentikan Self-Talk Negatif di Jejaknya

Semakin Anda merenungkan pikiran negatif, semakin besar kekuatan yang Anda berikan. Sebagian besar pikiran negatif kita hanyalah pikiran itu, bukan fakta. Ketika terasa seperti sesuatu yang selalu atau tidak pernah terjadi, ini hanya kecenderungan alami otak Anda untuk merasakan ancaman (meningkatkan frekuensi atau tingkat keparahan suatu peristiwa). Orang yang cerdas secara emosional memisahkan pikiran mereka dari fakta untuk melepaskan diri dari siklus negatif dan bergerak menuju pandangan baru yang positif.

18. Anda Tidak Akan Membiarkan Siapapun Membatasi Kegembiraan Anda

Ketika rasa senang dan puas Anda berasal dari pendapat orang lain, Anda tidak lagi menguasai kebahagiaan Anda sendiri. Ketika orang yang cerdas secara emosional merasa senang dengan sesuatu yang telah mereka lakukan, mereka tidak akan membiarkan pendapat atau komentar sinis siapa pun mengambilnya dari mereka. Meskipun tidak mungkin untuk mematikan reaksi Anda terhadap apa yang orang lain pikirkan tentang Anda, Anda tidak perlu membandingkan diri Anda dengan orang lain, dan Anda selalu dapat menerima pendapat orang dengan sebutir garam. Dengan begitu, tidak peduli apa yang orang lain pikirkan atau lakukan, harga diri Anda berasal dari dalam.

Baca juga:

• Bagaimana Menemukan Tujuan Anda
• Penyebab kegagalan bisnis
• Kemakmuran finansial