كيف تعرف ما إذا كنت ذكيًا عاطفيًا - أشياء يجب البحث عنها

عندما ظهر الذكاء العاطفي (EQ) لأول مرة للجماهير ، كان بمثابة الحلقة المفقودة في اكتشاف غريب: الأشخاص ذوو متوسط ​​الذكاء يتفوقون على أولئك الذين لديهم أعلى معدل ذكاء بنسبة 70 ٪ من الوقت. ألقى هذا الشذوذ بجذع كبير في الافتراض السائد بأن معدل الذكاء هو المصدر الوحيد للنجاح.

تشير عقود من البحث الآن إلى الذكاء العاطفي باعتباره العامل الحاسم الذي يميز نجوم الأداء عن بقية المجموعة. الاتصال قوي لدرجة أن 90٪ من أصحاب الأداء المتميز يتمتعون بذكاء عاطفي عالٍ.

الذكاء العاطفي هو الشيء غير الملموس في كل منا. إنه يؤثر على كيفية إدارتنا للسلوك ، والتغلب على التعقيدات الاجتماعية ، واتخاذ القرارات الشخصية لتحقيق نتائج إيجابية.

على الرغم من أهمية الذكاء العاطفي ، إلا أن طبيعته غير الملموسة تجعل من الصعب جدًا معرفة مقدار ما لديك وما يمكنك فعله لتحسينه إذا كنت تفتقر إليه. يمكنك دائمًا إجراء اختبار تم التحقق من صحته علميًا ، مثل الاختبار الذي يأتي مع كتاب Emotional Intelligence 2.0.

للأسف ، اختبارات الجودة (الصالحة علميًا) EQ ليست مجانية. لذلك ، قمت بتحليل البيانات من أكثر من مليون شخص اختبرتهم TalentSmart من أجل تحديد السلوكيات التي هي السمات المميزة لمعدل الذكاء العاطفي العالي. ما يلي هو علامات أكيدة على أن لديك معدل عالٍ من الذكاء العاطفي.

18 من المؤكد أن لديك معدل ذكاء مرتفع

1. لديك مفردات عاطفية قوية

كل الناس يختبرون العواطف ، لكن قلة مختارة هي من يمكنها التعرف عليها بدقة عند حدوثها. يُظهر بحثنا أن 36٪ فقط من الأشخاص يمكنهم القيام بذلك ، وهو أمر يمثل مشكلة لأن المشاعر غير المصنفة غالبًا ما يساء فهمها ، مما يؤدي إلى اختيارات غير عقلانية وأفعال تؤدي إلى نتائج عكسية.

الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي العالي يتقنون عواطفهم لأنهم يفهمونها ، ويستخدمون مفردات واسعة من المشاعر للقيام بذلك. في حين أن الكثير من الناس قد يصفون أنفسهم بأنهم ببساطة يشعرون بالسوء ، يمكن للأشخاص الأذكياء عاطفيًا تحديد ما إذا كانوا يشعرون بالضيق أو الإحباط أو الاضطهاد أو القلق. كلما كان اختيارك للكلمات أكثر تحديدًا ، كان لديك فهم أفضل لما تشعر به بالضبط ، وما سبب ذلك ، وما يجب عليك فعله حيال ذلك.

2. أنت فضولي حول الناس

لا يهم ما إذا كانوا انطوائيين أو منفتحين ، فالأذكياء عاطفيًا يشعرون بالفضول تجاه كل من حولهم. هذا الفضول هو نتاج التعاطف ، وهو أحد أهم بوابات الذكاء العاطفي العالي. كلما زاد اهتمامك بالآخرين وما يمرون به ، زاد فضولك بشأنهم.

3. أنت تتبنى التغيير

يتمتع الأشخاص الأذكياء عاطفياً بالمرونة ويتكيفون باستمرار. إنهم يعرفون أن الخوف من التغيير يشلهم ويهدد نجاحهم وسعادتهم. إنهم يبحثون عن التغيير الكامن في الجوار ، ويشكلون خطة عمل في حالة حدوث هذه التغييرات.

4. أنت تعرف نقاط قوتك وضعفك

الأشخاص الأذكياء عاطفيًا لا يفهمون المشاعر فقط ؛ إنهم يعرفون ما يجيدونه وما الذي يجيدونه. إنهم يعرفون أيضًا من يدفع أزرارهم والبيئات (المواقف والأشخاص) التي تمكنهم من النجاح. إن امتلاكك لنسبة عالية من الذكاء العاطفي يعني أنك تعرف نقاط قوتك وأنك تعرف كيفية الاعتماد عليها واستخدامها لتحقيق أقصى استفادة مع الحفاظ على نقاط ضعفك من إعاقتك.

5. أنت قاضي جيد في الشخصية

الكثير من الذكاء العاطفي ينبع من الوعي الاجتماعي. القدرة على قراءة الأشخاص الآخرين ، ومعرفة ما يدور حولهم ، وفهم ما يمرون به. بمرور الوقت ، تجعلك هذه المهارة حكمًا استثنائيًا على الشخصية. الناس ليسوا لغزا لك. أنت تعرف ما يدور حوله كل شيء وتفهم دوافعهم ، حتى تلك التي تختبئ تحت السطح.

6. أنت من الصعب الإساءة

إذا كان لديك فهم قوي لمن أنت ، فمن الصعب على شخص ما أن يقول أو يفعل شيئًا ينال إعجابك. يتمتع الأشخاص الأذكياء عاطفيًا بالثقة بالنفس ومنفتحين ، مما يخلق بشرة سميكة جدًا. يمكنك حتى السخرية من نفسك أو السماح للآخرين بإلقاء النكات عنك لأنك قادر عقليًا على رسم الخط الفاصل بين الفكاهة والانحطاط.

7. أنت تعرف كيف تقول لا (لنفسك وللآخرين)

الذكاء العاطفي يعني معرفة كيفية ممارسة ضبط النفس. أنت تؤخر الإشباع ، وتتجنب التصرف المتهور. أظهرت الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا ، سان فرانسيسكو ، أنه كلما زادت صعوبة قولك لا ، زادت احتمالية تعرضك للتوتر والإرهاق وحتى الاكتئاب. يعتبر قول لا في الواقع تحديًا كبيرًا لضبط النفس لكثير من الناس. "لا" هي كلمة قوية لا يجب أن تخاف من استخدامها. عندما يحين وقت الرفض ، يتجنب الأشخاص الأذكياء عاطفيًا عبارات مثل لا أعتقد أنني أستطيع ذلك أو لست متأكدًا. إن رفض التزام جديد يحترم التزاماتك الحالية ويمنحك الفرصة للوفاء بها بنجاح.

8. اترك الاخطاء

ينأى الأشخاص الأذكياء بأنفسهم عن أخطائهم ، لكنهم يفعلون ذلك دون نسيانها. من خلال الحفاظ على أخطائهم على مسافة آمنة ، ومع ذلك لا يزالون في متناول اليد بدرجة كافية للرجوع إليها ، فإنهم قادرون على التكيف والتكيف مع النجاح في المستقبل. يتطلب الأمر وعيًا ذاتيًا دقيقًا للسير على هذا الحبل المشدود بين المسكن والتذكر. إن التعمق في أخطائك لفترة طويلة يجعلك قلقًا وخجولًا ، في حين أن نسيانها تمامًا يجعلك ملزمًا بتكرارها. يكمن مفتاح التوازن في قدرتك على تحويل الإخفاقات إلى شذرات من التحسين. هذا يخلق الميل للرجوع للخلف في كل مرة تسقط فيها.

9. أنت تعطي ولا تتوقع أي شيء في المقابل

عندما يمنحك شخص ما شيئًا ما بشكل عفوي ، دون توقع أي شيء في المقابل ، فإن هذا يترك انطباعًا قويًا. على سبيل المثال ، قد تجري محادثة ممتعة مع شخص ما حول كتاب ، وعندما تراه مرة أخرى بعد شهر ، تظهر مع الكتاب في متناول اليد. يبني الأشخاص الأذكياء علاقات قوية لأنهم يفكرون باستمرار في الآخرين.

10. أنت لا تحمل ضغينة

المشاعر السلبية التي تأتي مع التمسك بالضغينة هي في الواقع استجابة للتوتر. مجرد التفكير في الحدث يرسل جسدك إلى وضع القتال أو الهروب ، وهي آلية بقاء تجبرك على الوقوف والقتال أو الركض من أجل التلال عندما تواجه تهديدًا. عندما يكون التهديد وشيكًا ، يكون رد الفعل هذا ضروريًا لبقائك على قيد الحياة ، ولكن عندما يكون التهديد هو التاريخ القديم ، فإن التمسك بهذا التوتر يؤدي إلى تدمير جسمك ويمكن أن يكون له عواقب صحية مدمرة بمرور الوقت. في الواقع ، أظهر باحثون في جامعة إيموري أن التمسك بالتوتر يساهم في ارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب. التمسك بالحقد يعني أنك تتمسك بالتوتر ، والأذكياء عاطفيًا يعرفون كيف يتجنبون ذلك بأي ثمن. إن التخلي عن الضغينة لا يجعلك تشعر بالتحسن الآن فحسب ، بل يمكن أن يحسن صحتك أيضًا.

11. أنت تحيد الأشخاص السامين

التعامل مع الأشخاص الصعبين أمر محبط ومرهق بالنسبة لمعظم الناس. يتحكم الأفراد ذوو الذكاء العاطفي العالي في تفاعلاتهم مع الأشخاص السامين من خلال إبقاء مشاعرهم تحت السيطرة. عندما يحتاجون إلى مواجهة شخص سام ، فإنهم يتعاملون مع الموقف بعقلانية. إنهم يحددون مشاعرهم ولا يسمحون للغضب أو الإحباط بتأجيج الفوضى. كما أنهم يأخذون بعين الاعتبار وجهة نظر الشخص الصعب ويكونون قادرين على إيجاد الحلول والأرضية المشتركة. حتى عندما تنحرف الأمور عن مسارها تمامًا ، يستطيع الأشخاص الأذكياء عاطفيًا أن يأخذوا الشخص السام بحبة من الملح لتجنب السماح له أو لها بإسقاطهم.

12. أنت لا تسعى إلى الكمال

الأشخاص الأذكياء عاطفيًا لن يضعوا الكمال كهدف لهم لأنهم يعلمون أنه غير موجود. البشر بطبيعتنا غير معصومين من الخطأ. عندما يكون الكمال هو هدفك ، فسيظل لديك دائمًا شعور مزعج بالفشل يجعلك ترغب في التخلي عن جهدك أو تقليله. ينتهي بك الأمر بقضاء وقتك في رثاء ما فشلت في تحقيقه وما كان يجب عليك فعله بشكل مختلف بدلاً من المضي قدمًا ، متحمسًا لما حققته وما ستحققه في المستقبل.

13. أنت تقدر ما لديك

إن تخصيص الوقت للتفكير في ما أنت ممتن له ليس مجرد الشيء الصحيح الذي ينبغي عليك فعله ؛ كما أنه يحسن مزاجك لأنه يقلل من هرمون التوتر الكورتيزول بنسبة 23٪. وجدت الأبحاث التي أجريت في جامعة كاليفورنيا ، ديفيس ، أن الأشخاص الذين عملوا يوميًا لتنمية موقف من الامتنان شهدوا تحسنًا في المزاج والطاقة والرفاهية الجسدية. من المحتمل أن المستويات المنخفضة من الكورتيزول لعبت دورًا رئيسيًا في هذا.

14. أنت قطع الاتصال

يعد أخذ الوقت المنتظم بعيدًا عن الشبكة علامة على ارتفاع معدل الذكاء العاطفي لأنه يساعدك على التحكم في توترك والعيش في الوقت الحالي. عندما تجعل نفسك متاحًا لعملك على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، فإنك تعرض نفسك لوابل مستمر من الضغوطات. إجبار نفسك على عدم الاتصال بالإنترنت وحتى تناول الطعام! يؤدي إيقاف تشغيل الهاتف إلى منح جسمك وعقلك استراحة. أظهرت الدراسات أن شيئًا بسيطًا مثل فاصل البريد الإلكتروني يمكن أن يقلل من مستويات التوتر. تتيح التكنولوجيا الاتصال المستمر وتوقع أن تكون متاحًا على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع. من الصعب للغاية أن تستمتع بلحظة خالية من التوتر خارج العمل عندما يمكن أن تسقط رسالة بريد إلكتروني من شأنها أن تغير قطار أفكارك وتجعلك تفكر (اقرأ: التأكيد) حول العمل على هاتفك في أي لحظة.

15. أنت تحد من تناول الكافيين

يؤدي شرب كميات كبيرة من الكافيين إلى إطلاق الأدرينالين ، والأدرينالين هو مصدر استجابة القتال أو الهروب. تتجنب آلية القتال أو الهروب التفكير العقلاني لصالح استجابة أسرع لضمان البقاء على قيد الحياة. هذا أمر رائع عندما يطاردك دب ، لكنه ليس رائعًا عندما ترد على بريد إلكتروني مقتضب. عندما يضع الكافيين عقلك وجسمك في حالة من التوتر المفرط ، فإن عواطفك تطغى على سلوكك. يضمن لك نصف العمر الطويل للكافيين البقاء على هذا النحو حيث يستغرق وقتًا ممتعًا في الخروج من جسمك. يعرف الأفراد ذوو الذكاء العاطفي العالي أن الكافيين يمثل مشكلة ، ولا يسمحون له بالتغلب عليهم.

16. تحصل على قسط كافٍ من النوم

من الصعب المبالغة في أهمية النوم لزيادة ذكائك العاطفي وإدارة مستويات التوتر لديك. عندما تنام ، يعيد دماغك شحنه حرفيًا ، ويتنقل بين ذكريات اليوم ويخزنها أو يتخلص منها (مما يسبب الأحلام) حتى تستيقظ متيقظًا وصافي الذهن. يعرف الأفراد ذوو الذكاء العاطفي العالي أن قدرتهم على ضبط النفس والانتباه والذاكرة تقل جميعها عندما لا يحصلون على قسط كافٍ من النوم أو النوم المناسب. لذا ، فإنهم يجعلون النوم أولوية قصوى.

17. توقف عن الحديث الذاتي السلبي في مساراته

كلما زاد اجترار الأفكار السلبية ، زادت القوة التي تمنحها لهم. معظم أفكارنا السلبية هي مجرد أفكار وليست حقائق. عندما تشعر بأن شيئًا ما يحدث دائمًا أو لا يحدث أبدًا ، فهذا مجرد ميل عقلك الطبيعي لإدراك التهديدات (تضخيم وتيرة أو شدة الحدث). يفصل الأشخاص الأذكياء عاطفيًا أفكارهم عن الحقائق من أجل الهروب من دائرة السلبية والتحرك نحو نظرة إيجابية جديدة.

18. لن تدع أي شخص يحد من فرحتك

عندما يكون إحساسك بالمتعة والرضا مستمدًا من آراء الآخرين ، فأنت لم تعد سيد سعادتك. عندما يشعر الأشخاص الأذكياء عاطفيًا بالرضا عن شيء فعلوه ، فلن يتركوا آراء أي شخص أو ملاحظاته الدنيئة تأخذ ذلك بعيدًا عنهم. في حين أنه من المستحيل إيقاف ردود أفعالك تجاه ما يعتقده الآخرون عنك ، لا يتعين عليك مقارنة نفسك بالآخرين ، ويمكنك دائمًا أن تأخذ آراء الناس بحذر. بهذه الطريقة ، بغض النظر عما يفكر فيه الآخرون أو يفعلونه ، فإن قيمتك الذاتية تأتي من داخلك.

اقرأ أيضا:

• كيف تكتشف غرضك
• أسباب فشل العمل
• الازدهار المالي