Woran Sie erkennen, ob Sie emotional intelligent sind – Dinge, auf die Sie achten sollten

Als die emotionale Intelligenz (EQ) zum ersten Mal den Massen erschien, diente sie als fehlendes Bindeglied in einer merkwürdigen Erkenntnis: Menschen mit durchschnittlichen IQs übertreffen in 70 % der Fälle diejenigen mit den höchsten IQs. Diese Anomalie hat die weit verbreitete Annahme, dass der IQ die einzige Quelle des Erfolgs sei, ins Wanken gebracht.

Jahrzehntelange Forschung weist nun darauf hin, dass emotionale Intelligenz der entscheidende Faktor ist, der Star-Performer vom Rest des Rudels unterscheidet. Die Verbindung ist so stark, dass 90 % der Top-Performer über eine hohe emotionale Intelligenz verfügen.

Emotionale Intelligenz ist etwas in jedem von uns, das ein bisschen nicht greifbar ist. Es wirkt sich darauf aus, wie wir mit Verhalten umgehen, durch soziale Komplexität navigieren und persönliche Entscheidungen treffen, um positive Ergebnisse zu erzielen.

Trotz der Bedeutung des EQ macht es seine immaterielle Natur sehr schwierig zu wissen, wie viel Sie haben und was Sie tun können, um sich zu verbessern, wenn es Ihnen fehlt. Sie können jederzeit einen wissenschaftlich validierten Test machen, wie zum Beispiel den, der mit dem Buch „Emotionale Intelligenz 2.0“ geliefert wird.

Leider sind qualitativ hochwertige (wissenschaftlich valide) EQ-Tests nicht kostenlos. Also habe ich die Daten von über einer Million Menschen analysiert, die TalentSmart getestet hat, um die Verhaltensweisen zu identifizieren, die die Kennzeichen eines hohen EQ sind. Was folgt, sind sichere Anzeichen dafür, dass Sie einen hohen EQ haben.

18 sichere Anzeichen dafür, dass Sie einen hohen IQ haben

1. Sie haben ein robustes emotionales Vokabular

Alle Menschen erleben Emotionen, aber nur wenige können sie genau identifizieren, wenn sie auftreten. Unsere Forschung zeigt, dass nur 36 % der Menschen dazu in der Lage sind, was problematisch ist, da nicht gekennzeichnete Emotionen oft missverstanden werden, was zu irrationalen Entscheidungen und kontraproduktiven Handlungen führt.

Menschen mit hohen EQs meistern ihre Emotionen, weil sie sie verstehen, und sie verwenden dazu ein umfangreiches Vokabular von Gefühlen. Während sich viele Menschen einfach als schlecht beschreiben, können emotional intelligente Menschen feststellen, ob sie sich gereizt, frustriert, niedergeschlagen oder ängstlich fühlen. Je spezifischer Ihre Wortwahl ist, desto besser verstehen Sie, wie Sie sich fühlen, was es verursacht hat und was Sie dagegen tun sollten.

2. Sie sind neugierig auf Menschen

Es spielt keine Rolle, ob sie introvertiert oder extrovertiert sind, emotional intelligente Menschen sind neugierig auf alle um sie herum. Diese Neugier ist das Produkt von Empathie, einem der wichtigsten Tore zu einem hohen EQ. Je mehr Sie sich um andere Menschen kümmern und was sie durchmachen, desto mehr Neugierde werden Sie ihnen gegenüber haben.

3. Sie begrüßen den Wandel

Emotional intelligente Menschen sind flexibel und passen sich ständig an. Sie wissen, dass die Angst vor Veränderungen lähmend und eine große Bedrohung für ihren Erfolg und ihr Glück ist. Sie suchen nach Veränderungen, die gleich um die Ecke lauern, und erstellen einen Aktionsplan, falls diese Veränderungen eintreten sollten.

4. Sie kennen Ihre Stärken und Schwächen

Emotional intelligente Menschen verstehen nicht nur Emotionen; Sie wissen, worin sie gut und worin sie schlecht sind. Sie wissen auch, wer ihre Knöpfe drückt und die Umgebungen (sowohl Situationen als auch Menschen), die es ihnen ermöglichen, erfolgreich zu sein. Ein hoher EQ bedeutet, dass Sie Ihre Stärken kennen und wissen, wie Sie sich auf sie stützen und sie zu Ihrem vollen Vorteil nutzen können, während Ihre Schwächen Sie davon abhalten, Sie zurückzuhalten.

5. Du bist ein guter Menschenkenner

Ein Großteil der emotionalen Intelligenz beruht auf sozialem Bewusstsein; die Fähigkeit, andere Menschen zu lesen, zu wissen, was sie tun, und zu verstehen, was sie durchmachen. Mit der Zeit macht dich diese Fähigkeit zu einem außergewöhnlichen Charakterkenner. Menschen sind für Sie kein Geheimnis. Du weißt, worum es ihnen geht, und verstehst ihre Beweggründe, selbst die, die unter der Oberfläche verborgen liegen.

6. Sie sind schwer zu beleidigen

Wenn Sie genau wissen, wer Sie sind, ist es für jemanden schwierig, etwas zu sagen oder zu tun, das Ihre Ziege erreicht. Emotional intelligente Menschen sind selbstbewusst und aufgeschlossen, was für ein ziemlich dickes Fell sorgt. Du kannst dich sogar über dich lustig machen oder andere Leute Witze über dich machen lassen, weil du in der Lage bist, die Grenze zwischen Humor und Erniedrigung zu ziehen.

7. Sie wissen, wie man Nein sagt (zu sich selbst und anderen)

Emotionale Intelligenz bedeutet, zu wissen, wie man Selbstbeherrschung ausübt. Sie verzögern die Befriedigung und vermeiden impulsives Handeln. Eine an der University of California in San Francisco durchgeführte Studie zeigt, dass die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Stress, Burnout und sogar Depressionen erleiden, umso größer ist, je mehr Schwierigkeiten Sie haben, Nein zu sagen. Nein zu sagen ist in der Tat eine große Selbstbeherrschung für viele Menschen. „Nein“ ist ein starkes Wort, vor dem Sie keine Angst haben sollten. Wenn es Zeit ist, nein zu sagen, vermeiden emotional intelligente Menschen Sätze wie „Ich glaube nicht, dass ich es kann“ oder „Ich bin mir nicht sicher“. Wenn Sie Nein zu einer neuen Verpflichtung sagen, werden Ihre bestehenden Verpflichtungen gewürdigt und Sie erhalten die Möglichkeit, diese erfolgreich zu erfüllen.

8. Sie lassen Fehler los

Emotional intelligente Menschen distanzieren sich von ihren Fehlern, tun dies aber ohne sie zu vergessen. Indem sie ihre Fehler in sicherer Entfernung halten, aber immer noch griffbereit genug sind, um darauf zurückgreifen zu können, können sie sich anpassen und auf zukünftigen Erfolg einstellen. Diese Gratwanderung zwischen Verweilen und Erinnern erfordert ein verfeinertes Selbstbewusstsein. Wenn Sie zu lange mit Ihren Fehlern verweilen, werden Sie ängstlich und waffenscheu, während Sie sie vollständig vergessen, um sie zu wiederholen. Der Schlüssel zum Gleichgewicht liegt in Ihrer Fähigkeit, Fehler in Verbesserungsnuggets umzuwandeln. Dies erzeugt die Tendenz, jedes Mal, wenn Sie hinfallen, sofort wieder aufzustehen.

9. Du gibst und erwartest nichts zurück

Wenn dir jemand spontan etwas gibt, ohne eine Gegenleistung zu erwarten, hinterlässt das einen starken Eindruck. Zum Beispiel haben Sie vielleicht ein interessantes Gespräch mit jemandem über ein Buch, und wenn Sie ihn einen Monat später wiedersehen, tauchen Sie mit dem Buch in der Hand auf. Emotional intelligente Menschen bauen starke Beziehungen auf, weil sie ständig an andere denken.

10. Du hegst keinen Groll

Die negativen Emotionen, die mit dem Festhalten an einem Groll einhergehen, sind eigentlich eine Stressreaktion. Allein der Gedanke an das Ereignis versetzt deinen Körper in den Kampf-oder-Flucht-Modus, einen Überlebensmechanismus, der dich dazu zwingt, aufzustehen und zu kämpfen oder in die Berge zu rennen, wenn du einer Bedrohung gegenüberstehst. Wenn die Bedrohung unmittelbar bevorsteht, ist diese Reaktion für Ihr Überleben unerlässlich, aber wenn die Bedrohung uralt ist, richtet das Festhalten an diesem Stress verheerenden Schaden an Ihrem Körper an und kann im Laufe der Zeit verheerende gesundheitliche Folgen haben. Tatsächlich haben Forscher der Emory University gezeigt, dass das Festhalten an Stress zu Bluthochdruck und Herzerkrankungen beiträgt. An einem Groll festzuhalten bedeutet, dass Sie an Stress festhalten, und emotional intelligente Menschen wissen, dass sie dies um jeden Preis vermeiden müssen. Wenn Sie Ihren Groll loslassen, fühlen Sie sich jetzt nicht nur besser, sondern können auch Ihre Gesundheit verbessern.

11. Sie neutralisieren toxische Menschen

Der Umgang mit schwierigen Menschen ist für die meisten frustrierend und anstrengend. Menschen mit hohem EQ kontrollieren ihre Interaktionen mit toxischen Menschen, indem sie ihre Gefühle unter Kontrolle halten. Wenn sie eine toxische Person konfrontieren müssen, gehen sie rational an die Situation heran. Sie identifizieren ihre eigenen Emotionen und lassen nicht zu, dass Wut oder Frustration das Chaos anheizen. Sie berücksichtigen auch den Standpunkt der schwierigen Person und sind in der Lage, Lösungen und Gemeinsamkeiten zu finden. Selbst wenn die Dinge völlig entgleisen, sind emotional intelligente Menschen in der Lage, die toxische Person mit einem Körnchen Salz zu nehmen, um zu vermeiden, dass sie oder er sie zu Fall bringt.

12. Du strebst nicht nach Perfektion

Emotional intelligente Menschen werden sich Perfektion nicht als Ziel setzen, weil sie wissen, dass es sie nicht gibt. Menschen sind von Natur aus fehlbar. Wenn Perfektion Ihr Ziel ist, bleiben Sie immer mit einem nagenden Gefühl des Scheiterns zurück, das Sie dazu bringt, aufzugeben oder Ihre Bemühungen zu reduzieren. Am Ende verbringen Sie Ihre Zeit damit, zu jammern, was Sie nicht erreicht haben und was Sie hätten anders machen sollen, anstatt vorwärts zu gehen, aufgeregt über das, was Sie erreicht haben und was Sie in Zukunft erreichen werden.

13. Sie schätzen, was Sie haben

Sich Zeit zu nehmen, um darüber nachzudenken, wofür man dankbar ist, ist nicht nur das Richtige; Es verbessert auch Ihre Stimmung, weil es das Stresshormon Cortisol um 23% reduziert. Eine an der University of California, Davis, durchgeführte Studie ergab, dass Menschen, die täglich daran arbeiteten, eine Haltung der Dankbarkeit zu kultivieren, eine verbesserte Stimmung, Energie und körperliches Wohlbefinden erlebten. Es ist wahrscheinlich, dass niedrigere Cortisolspiegel dabei eine wichtige Rolle gespielt haben.

14. Sie trennen

Eine regelmäßige Auszeit vom Netz ist ein Zeichen für einen hohen EQ, weil es Ihnen hilft, Ihren Stress unter Kontrolle zu halten und im Moment zu leben. Wenn Sie sich rund um die Uhr für Ihre Arbeit zur Verfügung stellen, setzen Sie sich einer ständigen Flut von Stressoren aus. Zwingen Sie sich offline und sogar zu schlucken! Schalten Sie Ihr Telefon aus, um Ihrem Körper und Geist eine Pause zu gönnen. Studien haben gezeigt, dass etwas so Einfaches wie eine E-Mail-Unterbrechung den Stresspegel senken kann. Technologie ermöglicht eine ständige Kommunikation und die Erwartung, dass Sie rund um die Uhr verfügbar sein sollten. Es ist äußerst schwierig, einen stressfreien Moment außerhalb der Arbeit zu genießen, wenn eine E-Mail, die Ihren Gedankengang ändert und Sie dazu bringt, über die Arbeit nachzudenken (sprich: zu stressen), jeden Moment auf Ihrem Telefon landen kann.

15. Sie begrenzen Ihre Koffeinaufnahme

Das Trinken übermäßiger Mengen an Koffein löst die Freisetzung von Adrenalin aus, und Adrenalin ist die Quelle der Kampf-oder-Flucht-Reaktion. Der Kampf-oder-Flucht-Mechanismus umgeht rationales Denken zugunsten einer schnelleren Reaktion, um das Überleben zu sichern. Das ist großartig, wenn ein Bär Sie verfolgt, aber nicht so großartig, wenn Sie auf eine knappe E-Mail antworten. Wenn Koffein Ihr Gehirn und Ihren Körper in diesen hypererregten Stresszustand versetzt, überwältigen Ihre Emotionen Ihr Verhalten. Die lange Halbwertszeit von Koffein sorgt dafür, dass es so bleibt, da es seine süße Zeit braucht, um sich seinen Weg aus Ihrem Körper zu bahnen. Personen mit hohem EQ wissen, dass Koffein Probleme bereitet, und sie lassen sich davon nicht unterkriegen.

16. Du bekommst genug Schlaf

Es ist schwer zu überschätzen, wie wichtig Schlaf für die Steigerung Ihrer emotionalen Intelligenz und die Bewältigung Ihres Stressniveaus ist. Wenn Sie schlafen, lädt sich Ihr Gehirn buchstäblich auf, durchsucht die Erinnerungen des Tages und speichert oder verwirft sie (was zu Träumen führt), sodass Sie wach und klar im Kopf aufwachen. Menschen mit hohem EQ wissen, dass ihre Selbstbeherrschung, Aufmerksamkeit und ihr Gedächtnis nachlassen, wenn sie nicht genug oder nicht die richtige Art von Schlaf bekommen. Also machen sie den Schlaf zur obersten Priorität.

17. Du stoppst negatives Selbstgespräch in seinen Spuren

Je mehr du über negative Gedanken grübelst, desto mehr Kraft gibst du ihnen. Die meisten unserer negativen Gedanken sind nur diese Gedanken, keine Tatsachen. Wenn es sich anfühlt, als ob etwas immer oder nie passiert, ist dies nur die natürliche Tendenz Ihres Gehirns, Bedrohungen wahrzunehmen (die Häufigkeit oder Schwere eines Ereignisses zu erhöhen). Emotional intelligente Menschen trennen ihre Gedanken von den Fakten, um dem Kreislauf der Negativität zu entkommen und sich einer positiven, neuen Sichtweise zuzuwenden.

18. Du lässt niemanden deine Freude einschränken

Wenn Ihr Gefühl von Freude und Zufriedenheit von den Meinungen anderer Menschen abgeleitet wird, sind Sie nicht länger Herr Ihres eigenen Glücks. Wenn sich emotional intelligente Menschen bei etwas, das sie getan haben, gut fühlen, lassen sie sich das nicht durch Meinungen oder abfällige Bemerkungen nehmen. Es ist zwar unmöglich, deine Reaktionen auf das, was andere über dich denken, auszuschalten, aber du musst dich nicht mit anderen vergleichen, und du kannst die Meinung anderer immer mit Vorsicht genießen. Auf diese Weise kommt dein Selbstwert von innen, egal was andere Leute denken oder tun.

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