Duygusal Zeki olup olmadığınızı Nasıl Anlarsınız - Dikkat Edilmesi Gerekenler

Duygusal Zeka (EQ) kitlelere ilk göründüğünde, tuhaf bir bulguda eksik halka olarak hizmet etti: Ortalama IQ'ya sahip insanlar, zamanın %70'inde en yüksek IQ'ya sahip olanlardan daha iyi performans gösteriyor. Bu anormallik, IQ'nun tek başarı kaynağı olduğu şeklindeki yaygın varsayıma büyük bir darbe vurdu.

Onlarca yıllık araştırma, yıldız oyuncuları grubun geri kalanından ayıran kritik faktör olarak duygusal zekaya işaret ediyor. Bağlantı o kadar güçlü ki, en iyi performans gösterenlerin %90'ı yüksek duygusal zekaya sahip.

Duygusal zeka, her birimizin içinde biraz soyut olan bir şeydir. Davranışları nasıl yönettiğimizi, sosyal karmaşıklıklarda nasıl ilerlediğimizi ve olumlu sonuçlar elde etmek için kişisel kararlar verdiğimizi etkiler.

EQ'nun önemine rağmen, maddi olmayan doğası, ne kadar sahip olduğunuzu ve eksikseniz geliştirmek için neler yapabileceğinizi bilmeyi çok zorlaştırır. Duygusal Zeka 2.0 kitabıyla birlikte gelen gibi, her zaman bilimsel olarak doğrulanmış bir teste girebilirsiniz.

Ne yazık ki, kalite (bilimsel olarak geçerli) EQ testleri ücretsiz değildir. Bu yüzden, yüksek bir EQ'nun ayırt edici özellikleri olan davranışları belirlemek için TalentSmart'ın test ettiği milyonlarca insandan gelen verileri analiz ettim. Aşağıdakiler, yüksek bir EQ'nuz olduğuna dair kesin işaretlerdir.

Yüksek IQ'nuza Sahip Olduğunuzun 18 Kesin İşareti

1. Güçlü Bir Duygusal Kelime Bilginiz Var

Tüm insanlar duyguları deneyimler, ancak ortaya çıktıklarında onları doğru bir şekilde tanımlayabilenler seçilmiş birkaç kişidir. Araştırmamız, insanların yalnızca %36'sının bunu yapabildiğini gösteriyor; bu sorunlu bir durum çünkü etiketlenmemiş duygular sıklıkla yanlış anlaşılıyor ve bu da mantıksız seçimlere ve verimsiz eylemlere yol açıyor.

Yüksek EQ'ya sahip insanlar duygularına hakim olurlar çünkü onları anlarlar ve bunu yapmak için geniş bir duygu dağarcığı kullanırlar. Pek çok insan kendilerini basitçe kötü hissetmek olarak tanımlayabilirken, duygusal olarak zeki insanlar kendilerini asabi, hüsrana uğramış, ezilmiş veya endişeli hissedip hissetmediklerini saptayabilir. Kelime seçiminiz ne kadar spesifik olursa, tam olarak nasıl hissettiğinize, buna neyin sebep olduğuna ve bu konuda ne yapmanız gerektiğine dair daha iyi bir kavrayışa sahip olursunuz.

2. İnsanları Merak Ediyorsunuz

İçe dönük veya dışa dönük olmaları önemli değil, duygusal olarak zeki insanlar etraflarındaki herkesi merak ederler. Bu merak, yüksek bir EQ'ya giden en önemli kapılardan biri olan empatinin ürünüdür. Diğer insanları ve yaşadıklarını ne kadar çok önemserseniz, onlar hakkında o kadar çok merakınız olur.

3. Değişimi Kucaklıyorsunuz

Duygusal olarak zeki insanlar esnektir ve sürekli uyum sağlarlar. Değişim korkusunun felç edici olduğunu ve başarıları ve mutlulukları için büyük bir tehdit olduğunu biliyorlar. Hemen köşede gizlenen değişimi ararlar ve bu değişikliklerin gerçekleşmesi durumunda bir eylem planı oluştururlar.

4. Güçlü ve Zayıf Yönlerinizi Biliyorsunuz

Duygusal olarak zeki insanlar sadece duyguları anlamazlar; nelerde iyi olduklarını ve nelerde kötü olduklarını bilirler. Ayrıca, başarılı olmalarını sağlayan düğmeleri ve ortamları (hem durumlar hem de insanlar) kimin ittiğini de bilirler. Yüksek bir EQ'ya sahip olmak, güçlü yönlerinizi bildiğiniz ve onlara nasıl yaslanacağınızı bildiğiniz ve zayıf yönlerinizin sizi geride tutmasını engellerken bunları tam avantajınız için kullandığınız anlamına gelir.

5. İyi Bir Karakter Yargıcısınız

Duygusal zekanın çoğu sosyal farkındalığa bağlıdır; diğer insanları okuma, ne hakkında olduklarını bilme ve neler yaşadıklarını anlama yeteneği. Zamanla, bu beceri sizi olağanüstü bir karakter yargıcı yapar. İnsanlar senin için gizemli değil. Hepsinin neyle ilgili olduğunu biliyorsun ve motivasyonlarını anlıyorsun, yüzeyin altında yatanlar bile.

6. Hakaret Etmekte Zorlanıyorsunuz

Kim olduğunuza dair sağlam bir kavrayışa sahipseniz, birinin sizi rahatsız edecek bir şey söylemesi veya yapması zordur. Duygusal olarak zeki insanlar, oldukça kalın bir cilt oluşturan kendine güvenen ve açık fikirlidir. Hatta mizah ve aşağılama arasındaki çizgiyi zihinsel olarak çizebildiğiniz için kendinizle dalga geçebilir veya başkalarının sizinle ilgili şaka yapmasına izin verebilirsiniz.

7. Hayır Demeyi Biliyorsunuz (Kendinize ve Başkalarına)

Duygusal zeka, kendini kontrol etmeyi bilmek anlamına gelir. Hazzı ertelersiniz ve dürtüsel eylemlerden kaçınırsınız. San Francisco'daki California Üniversitesi'nde yürütülen araştırma, hayır deme konusunda ne kadar zorluk yaşarsanız, stres, tükenmişlik ve hatta depresyon yaşama olasılığınızın o kadar yüksek olduğunu gösteriyor. Hayır demek gerçekten de birçok insan için büyük bir kendini kontrol etme zorluğudur. 'Hayır', kullanmaktan korkmamanız gereken güçlü bir kelimedir. Hayır deme zamanı geldiğinde, duygusal olarak zeki insanlar, yapabileceğimi düşünmüyorum ya da emin değilim gibi ifadelerden kaçınırlar. Yeni bir taahhüde hayır demek, mevcut taahhütlerinizi onurlandırır ve size bunları başarıyla yerine getirme fırsatı verir.

8. Hatalardan Vazgeçersiniz

Duygusal zekası yüksek insanlar hatalarından uzaklaşırlar ama bunu unutmadan yaparlar. Hatalarını güvenli bir mesafede tutarak, ancak yine de başvurmak için yeterince kullanışlı olduklarında, gelecekteki başarılara uyum sağlayabilir ve uyum sağlayabilirler. Yaşamak ve hatırlamak arasındaki bu gergin ipte yürümek, rafine öz-farkındalık gerektirir. Hatalarınız üzerinde çok uzun süre durmak sizi endişeli ve utangaç yapar, onları tamamen unutmak ise onları tekrar etmeye mecbur bırakır. Dengenin anahtarı, başarısızlıkları iyileştirme külçelerine dönüştürme yeteneğinizde yatar. Bu, her düştüğünüzde hemen ayağa kalkma eğilimi yaratır.

9. Karşılığında Hiçbir Şey Vermez ve Beklemezsiniz

Biri size kendiliğinden, karşılığında hiçbir şey beklemeden bir şey verdiğinde, bu güçlü bir izlenim bırakır. Örneğin, birisiyle bir kitap hakkında ilginç bir konuşma yapıyor olabilirsiniz ve bir ay sonra onu tekrar gördüğünüzde, elinizde kitapla ortaya çıkıyorsunuz. Duygusal olarak zeki insanlar, sürekli başkalarını düşündükleri için güçlü ilişkiler kurarlar.

10. Kin Tutmuyorsunuz

Kin tutmanın getirdiği olumsuz duygular aslında bir stres tepkisidir. Olayı düşünmek bile vücudunuzu savaş ya da uçuş moduna sokar; bu, bir tehditle karşılaştığınızda sizi ayağa kalkmaya ve savaşmaya veya tepeler için koşmaya zorlayan bir hayatta kalma mekanizmasıdır. Tehdit yakın olduğunda, bu tepki hayatta kalmanız için çok önemlidir, ancak tehdit eski bir tarih olduğunda, bu strese bağlı kalmak vücudunuzda hasara yol açar ve zamanla yıkıcı sağlık sonuçları olabilir. Aslında, Emory Üniversitesi'ndeki araştırmacılar, strese bağlı kalmanın yüksek tansiyon ve kalp hastalığına katkıda bulunduğunu göstermiştir. Kin tutmak, strese tutunduğunuz anlamına gelir ve duygusal olarak zeki insanlar ne pahasına olursa olsun bundan kaçınmayı bilirler. Kin bırakmak sadece şimdi daha iyi hissetmenizi sağlamakla kalmaz, aynı zamanda sağlığınızı da iyileştirebilir.

11. Zehirli İnsanları Nötralize Ediyorsunuz

Zor insanlarla uğraşmak çoğu için sinir bozucu ve yorucudur. Yüksek EQ'lu bireyler, duygularını kontrol altında tutarak toksik insanlarla etkileşimlerini kontrol eder. Toksik bir kişiyle yüzleşmeleri gerektiğinde, duruma mantıklı yaklaşırlar. Kendi duygularını tanımlarlar ve öfke veya hayal kırıklığının kaosu körüklemesine izin vermezler. Ayrıca zor kişinin bakış açısını da dikkate alırlar ve çözümler ve ortak bir zemin bulabilirler. İşler tamamen rayından çıktığında bile, duygusal zekaya sahip insanlar, toksik kişiyi alt etmesine izin vermemek için bir tuz tuzu ile alabilirler.

12. Mükemmelliği Aramıyorsunuz

Duygusal olarak zeki insanlar mükemmelliği hedefleri olarak belirlemezler çünkü mükemmelliğin var olmadığını bilirler. İnsanoğlu, doğası gereği yanılabilir. Hedefiniz mükemmellik olduğunda, her zaman pes etmek veya çabanızı azaltmak istemenize neden olan rahatsız edici bir başarısızlık duygusuyla baş başa kalırsınız. İlerlemek yerine başaramadıklarınıza ve farklı şekilde yapmanız gerekenlere ağıt yakarak, başardıklarınız ve gelecekte başaracaklarınız için heyecanlanarak zamanınızı harcarsınız.

13. Sahip Olduğunuz Şeyi Takdir Ediyorsunuz

Neye minnettar olduğunuzu düşünmek için zaman ayırmak yalnızca yapılacak doğru şey değildir; stres hormonu kortizolünü %23 oranında azalttığı için ruh halinizi de iyileştirir. Davis, California Üniversitesi'nde yürütülen bir araştırma, her gün bir minnettarlık tutumu geliştirmek için çalışan kişilerin daha iyi bir ruh hali, enerji ve fiziksel refah yaşadıklarını buldu. Düşük kortizol seviyelerinin bunda önemli bir rol oynaması muhtemeldir.

14. Bağlantıyı Kesiyorsunuz

Düzenli olarak şebekeden ayrılmak, yüksek EQ'nun bir işaretidir çünkü stresinizi kontrol altında tutmanıza ve anı yaşamanıza yardımcı olur. Kendinizi 7/24 işinize hazır hale getirdiğinizde, kendinizi sürekli bir stresör barajına maruz bırakırsınız. Kendinizi çevrimdışı olmaya ve hatta yutmaya zorlamak! Telefonunuzu kapatmak vücudunuza ve zihninize bir mola verir. Araştırmalar, bir e-posta molası kadar basit bir şeyin stres seviyelerini azaltabileceğini göstermiştir. Teknoloji, sürekli iletişim ve 7/24 ulaşılabilir olmanız beklentisini sağlar. Her an telefonunuza düşünce treninizi değiştirecek ve iş hakkında düşünmenizi (okuma: stres atmanızı) sağlayacak bir e-posta düştüğünde, iş dışında stressiz bir anın tadını çıkarmak son derece zordur.

15. Kafein Alımınızı Sınırlıyorsunuz

Aşırı miktarda kafein içmek adrenalin salınımını tetikler ve adrenalin savaş ya da kaç tepkisinin kaynağıdır. Savaş ya da kaç mekanizması, hayatta kalmayı garantilemek için daha hızlı bir tepki lehine rasyonel düşünceden kaçınır. Bu, bir ayı sizi kovalarken harikadır, ancak kısa bir e-postaya yanıt verirken o kadar da iyi değildir. Kafein, beyninizi ve vücudunuzu bu aşırı uyarılmış stres durumuna soktuğunda, duygularınız davranışlarınızı aşar. Kafeinin uzun yarı ömrü, tatlı zamanını vücudunuzdan dışarı çıkarken aldığı için bu şekilde kalmanızı sağlar. Yüksek EQ'lu bireyler kafeinin sorun olduğunu bilirler ve onu alt etmesine izin vermezler.

16. Yeterince Uyuyun

Duygusal zekanızı artırmak ve stres seviyenizi yönetmek için uykunun önemini abartmak zordur. Uyuduğunuzda, beyniniz kelimenin tam anlamıyla yeniden şarj olur, günün anılarını karıştırır ve onları saklar veya atar (bu da rüyalara neden olur), böylece uyanık ve aklı başında uyanırsınız. Yüksek EQ'lu bireyler, yeterli veya doğru türde bir uyku almadıklarında öz kontrollerinin, dikkatlerinin ve hafızalarının azaldığını bilirler. Bu nedenle, uykuyu birinci öncelik haline getirirler.

17. Kendi Kendine Olumsuz Konuşmayı İzlerinde Durdurursunuz

Olumsuz düşünceler üzerinde ne kadar çok düşünürseniz, onlara o kadar fazla güç verirsiniz. Olumsuz düşüncelerimizin çoğu sadece bu düşüncelerdir, gerçekler değil. Bir şey her zaman ya da asla olmayacakmış gibi hissettiğinde, bu sadece beyninizin tehditleri algılamaya yönelik doğal eğilimidir (bir olayın sıklığını veya şiddetini şişirme). Duygusal olarak zeki insanlar, olumsuzluk döngüsünden kaçmak ve olumlu, yeni bir bakış açısına doğru ilerlemek için düşüncelerini gerçeklerden ayırır.

18. Kimsenin Sevincinizi Kısıtlamasına İzin Vermeyeceksiniz

Zevk ve tatmin duygunuz diğer insanların fikirlerinden türetildiğinde, artık kendi mutluluğunuzun efendisi değilsiniz. Duygusal olarak zeki insanlar yaptıkları bir şey hakkında kendilerini iyi hissettiklerinde, kimsenin fikirlerinin veya küçümseyici sözlerinin bunu onlardan almasına izin vermezler. Başkalarının sizin hakkınızda ne düşündüğüne karşı tepkilerinizi kapatmak imkansız olsa da, kendinizi başkalarıyla karşılaştırmak zorunda değilsiniz ve her zaman insanların fikirlerini bir zerre kadar ciddiye alabilirsiniz. Bu şekilde, diğer insanların ne düşündüğü veya yaptığı önemli değil, öz değeriniz içeriden gelir.

Ayrıca Okuyun:

• Amacınızı Nasıl Keşfedebilirsiniz?
• İş başarısızlığının nedenleri
• finansal refah