あなたが感情的に知的であるかどうかを知る方法–注意すべきこと

心の知能指数（EQ）が最初に大衆に現れたとき、それは独特の発見の欠落したリンクとして機能しました：平均的なIQを持つ人々は70％の時間で最高のIQを持つ人々を上回ります。 この異常は、IQが唯一の成功の源であるという広く支持されている仮定に大規模なレンチを投げ込みました。

何十年にもわたる研究により、今では感情的知性がスターパフォーマーを他のパックと区別する重要な要因であることが指摘されています。 つながりが非常に強いため、トップパフォーマーの90％が高い感情的知性を持っています。

心の知能指数は、私たち一人一人の中には少し無形のものです。 それは、私たちが行動を管理し、社会的複雑さをナビゲートし、ポジティブな結果を達成するために個人的な決定を下す方法に影響を与えます。

EQの重要性にもかかわらず、その無形の性質により、あなたがどれだけ持っているか、そしてあなたが不足している場合に改善するために何ができるかを知ることは非常に困難です。 Emotional Intelligence 2.0の本に付属しているものなど、科学的に検証されたテストをいつでも受けることができます。

残念ながら、高品質の（科学的に有効な）EQテストは無料ではありません。 そこで、高EQの特徴である動作を特定するために、TalentSmartがテストした100万人以上の人々からのデータを分析しました。 以下はあなたが高いEQを持っているという確かな兆候です。

18あなたが高いIQを持っているという確かな兆候

1.あなたはロバストな感情的な語彙を持っています

すべての人が感情を経験しますが、感情が発生したときにそれを正確に特定できるのは選ばれた少数の人です。 私たちの調査によると、これを実行できるのは36％の人だけです。これは、ラベルのない感情が誤解されることが多く、不合理な選択や非生産的な行動につながるため、問題があります。

EQが高い人は、感情を理解しているために感情をマスターし、感情の幅広い語彙を使用して感情を習得します。 多くの人は自分自身を単に気分が悪いと表現するかもしれませんが、感情的に知的な人々は、自分がイライラしたり、イライラしたり、踏みにじられたり、不安を感じたりするかどうかを正確に特定できます。 あなたの言葉の選択がより具体的であるほど、あなたがどのように感じているか、何がそれを引き起こしたか、そしてあなたがそれについて何をすべきかについてあなたがより良い洞察を持っています。

2.あなたは人々に興味があります

彼らが内向的であるか外向的であるかは関係ありません、感情的に知的な人々は彼らの周りのすべての人に興味があります。 この好奇心は、高いEQへの最も重要なゲートウェイの1つである共感の産物です。 他の人や彼らが経験していることを気にかけるほど、彼らに対する好奇心が高まります。

3.あなたは変化を受け入れる

感情的に知的な人々は柔軟性があり、常に適応しています。 彼らは、変化への恐れが麻痺し、彼らの成功と幸福への大きな脅威であることを知っています。 彼らは角を曲がったところに潜んでいる変化を探し、これらの変化が起こった場合の行動計画を立てます。

4.あなたは自分の長所と短所を知っています

心の知能指数は、感情を理解するだけではありません。 彼らは自分たちが得意なこととひどいことを知っています。 彼らはまた、誰がボタンを押すか、そして彼らが成功することを可能にする環境（状況と人々の両方）を知っています。 EQが高いということは、自分の長所を知っていることと、短所を抑えずに長所を最大限に活用する方法を知っていることを意味します。

5.あなたは性格の良い裁判官です

感情的知性の多くは社会的認識に帰着します。 他の人を読み、彼らが何をしているのかを知り、彼らが何を経験しているのかを理解する能力。 時間が経つにつれて、このスキルはあなたを性格の並外れた判断者にします。 人々はあなたにとって謎ではありません。 あなたは彼らが何であるかを知っていて、彼らの動機を理解しています。

6.あなたは気分を害するのが難しい

自分が誰であるかをしっかりと把握していると、誰かがあなたのヤギを捕まえるようなことを言ったり、したりするのは困難です。 心の知能指数の高い人は自信があり、オープンマインドで、かなり厚い肌を作ります。 ユーモアと堕落の間に精神的に線を引くことができるので、自分をからかったり、他の人に冗談を言ったりすることもできます。

7.あなたは（自分自身や他の人に）ノーと言う方法を知っています

感情的知性とは、自制心を発揮する方法を知ることを意味します。 あなたは満足を遅らせ、衝動的な行動を避けます。 カリフォルニア大学サンフランシスコ校で行われた調査によると、「いいえ」と言うのが難しいほど、ストレス、燃え尽き症候群、さらにはうつ病を経験する可能性が高くなります。 ノーと言うことは確かに多くの人々にとって主要な自制心の挑戦です。 「いいえ」は、恐れてはいけない強力な言葉です。 ノーと言う時が来たら、感情的に知的な人々は、私ができないと思う、または確信が持てないなどのフレーズを避けます。 新しいコミットメントにノーと言うことは、あなたの既存のコミットメントを尊重し、あなたにそれらを首尾よく遂行する機会を与えます。

8.あなたは間違いを手放します

心の知能指数の高い人は自分の過ちから距離を置きますが、それを忘れずにそうします。 間違いを安全な距離に保ちながら、参照するのに十分便利なことで、将来の成功に適応し、調整することができます。 住居と記憶の間でこの綱渡りを歩くには、洗練された自己認識が必要です。 あなたの過ちに長く留まりすぎると、あなたは不安になり、銃を恥ずかしがり屋にしますが、それらを完全に忘れると、あなたはそれらを繰り返すことになります。 バランスを取るための鍵は、失敗を改善の塊に変える能力にあります。 これにより、転倒するたびにすぐに元に戻る傾向があります。

9.あなたは見返りに何も与えず、期待しません

誰かがあなたに何かを自発的に与えるとき、見返りを期待せずに、これは強力な印象を残します。 たとえば、ある本について誰かと面白い会話をし、1か月後に再び彼らに会うと、その本を手に持って現れます。 彼らは常に他人のことを考えているので、感情的に知的な人々は強い関係を築きます。

10.あなたは恨みを抱かない

恨みを抱くことに伴う否定的な感情は、実際にはストレス反応です。 イベントについて考えるだけで、体は戦うか逃げるかモードになります。これは、脅威に直面したときに立ち上がって戦い、丘を目指して走ることを強制するサバイバルメカニズムです。 脅威が差し迫っている場合、この反応はあなたの生存に不可欠ですが、脅威が古代の歴史である場合、そのストレスを保持することはあなたの体に大混乱をもたらし、時間の経過とともに壊滅的な健康への影響をもたらす可能性があります。 実際、エモリー大学の研究者は、ストレスを保持することが高血圧と心臓病に寄与することを示しました。 恨みを抱くということは、あなたがストレスを抱えているということを意味し、感情的に知的な人々は、どんな犠牲を払ってもこれを避けることを知っています。 恨みを手放すと、気分が良くなるだけでなく、健康も改善されます。

11.あなたは有毒な人々を無力化します

困難な人々に対処することは、ほとんどの人にとって苛立たしくて疲れます。 高EQの個人は、感情を抑えることによって、有毒な人々との相互作用を制御します。 彼らが有毒な人に立ち向かう必要があるとき、彼らは合理的に状況に近づきます。 彼らは自分の感情を特定し、怒りや欲求不満が混乱を助長することを許しません。 彼らはまた、困難な人の立場を考慮し、解決策と共通の根拠を見つけることができます。 物事が完全に脱線した場合でも、感情的に知的な人々は、有毒な人を一粒の塩で連れて行き、彼または彼女が彼らを倒すのを避けることができます。

12.あなたは完璧を求めません

彼らはそれが存在しないことを知っているので、感情的に知的な人々は彼らの目標として完璧を設定しません。 人間は、私たちの本質上、堕落しやすいのです。 完璧があなたの目標であるとき、あなたはあなたがあなたの努力をあきらめたり減らしたりしたくなるようなしつこい失敗の感覚を常に残されます。 自分が達成できなかったことや、前に進むのではなく、別の方法でやるべきだったことを嘆き、自分が達成したことや将来達成することに興奮して時間を費やすことになります。

13.あなたはあなたが持っているものに感謝します

あなたが感謝していることを熟考するために時間をかけることは、単に正しいことではありません。 また、ストレスホルモンであるコルチゾールを23％減少させるため、気分も改善します。 カリフォルニア大学デービス校で行われた調査によると、感謝の気持ちを育むために毎日働いている人々は、気分、エネルギー、身体的健康の改善を経験しました。 低レベルのコルチゾールがこれに大きな役割を果たした可能性があります。

14.切断します

グリッドから定期的に時間をとることは、ストレスをコントロールし、その瞬間に生きるのに役立つため、EQが高いことを示しています。 24時間年中無休で仕事に取り組めるようになると、絶え間ないストレッサーにさらされます。 自分をオフラインに強制し、さらには一気飲み！ あなたの電話を切ることはあなたの体と心に休憩を与えます。 研究によると、電子メールの休憩のような単純なものがストレスレベルを下げることができます。 テクノロジーは、絶え間ないコミュニケーションと、24時間年中無休で対応できるという期待を可能にします。 あなたの思考の流れを変え、あなたに仕事について考えさせる（読む：ストレスを与える）電子メールがいつでもあなたの電話に落ちることができるとき、仕事の外でストレスのない瞬間を楽しむことは非常に難しいです。

15.カフェインの摂取量を制限します

カフェインを過剰に飲むとアドレナリンが放出され、アドレナリンが戦うか逃げるか反応の原因になります。 戦うか逃げるかのメカニズムは、生存を確保するためのより速い反応を支持して、合理的な思考を回避します。 これは、クマがあなたを追いかけているときは素晴らしいですが、あなたが素っ気ない電子メールに返信しているときはそれほど素晴らしいことではありません。 カフェインがあなたの脳と体をこの過度に覚醒したストレス状態に置くとき、あなたの感情はあなたの行動を追い越します。 カフェインの長い半減期は、あなたの体から抜け出すのに甘い時間がかかるので、あなたがこのようにとどまることを保証します。 高EQの人は、カフェインが問題であることを知っており、カフェインを改善させません。

16.十分な睡眠をとる

あなたの感情的知性を高め、あなたのストレスレベルを管理するための睡眠の重要性を誇張するのは難しいです。 あなたが眠るとき、あなたの脳は文字通り再充電し、その日の記憶をシャッフルし、それらを保存または破棄して（夢を引き起こします）、注意深く目覚め、頭をすっきりさせます。 高EQの個人は、十分な睡眠や適切な種類の睡眠が得られないと、自制心、注意力、記憶力がすべて低下することを知っています。 したがって、彼らは睡眠を最優先にします。

17.あなたはそのトラックで否定的なセルフトークをやめます

否定的な考えについて反芻すればするほど、彼らに与える力は大きくなります。 私たちの否定的な考えのほとんどは、事実ではなく、その考えだけです。 何かが常にまたは決して起こらないように感じるとき、これは脅威を知覚する脳の自然な傾向です（イベントの頻度または重大度を膨らませます）。 感情的に知的な人々は、否定的なサイクルから逃れ、前向きで新しい見通しに向かって進むために、自分の考えを事実から切り離します。

18.あなたは誰にもあなたの喜びを制限させません

あなたの喜びと満足感が他の人の意見から導き出されるとき、あなたはもはやあなた自身の幸せの主人ではありません。 感情的に知的な人々が自分のしたことについて気分が良いとき、彼らは誰かの意見や誹謗中傷の発言が彼らからそれを奪うことを許しません。 他の人があなたをどう思っているかに対するあなたの反応を止めることは不可能ですが、あなたは自分自身を他の人と比較する必要はなく、いつでも一粒の塩で人々の意見を受け入れることができます。 そうすれば、他の人が何を考えていようと、何をしていようと、あなたの自尊心は内面から生まれます。

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