แรงกดดันอย่างต่อเนื่องในการผลิต ความรู้สึกที่ทุกช่วงเวลาว่างของคุณถูกใช้ไปกับคีย์บอร์ดนั้น ตารางงานที่ไม่หยุดนิ่ง—นี่คือจุดเด่นของชีวิตนักเขียน และสำหรับบางคน มันคืองานในฝัน แต่สำหรับคนอื่นๆ มันอาจจะรู้สึกเหมือนเป็นวัฏจักรของการเขียน การเขียนใหม่ การแก้ไข และการขีดเส้นสีแดงที่ไม่มีวันสิ้นสุด หากคุณรู้สึกว่าชีวิตการเขียนของคุณหมดไฟ ไม่ต้องกังวล คุณไม่ได้อยู่คนเดียว การรับรู้สัญญาณธงสีแดงและดำเนินการเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายจะช่วยให้คุณสร้างสรรค์ผลงานได้อย่างต่อเนื่อง

6 เคล็ดลับเพื่อให้น้ำผลไม้สร้างสรรค์ของคุณไหลลื่น

ทำแผน

หากคุณรู้สึกเหมือนนักเขียนหลายคนที่รู้สึกทำงานหนักเกินไปและเครียด แสดงว่าคุณยังไม่ได้วางแผนจะหยุดความรู้สึกนี้ ก่อนที่คุณจะป้องกันภาวะหมดไฟได้ คุณต้องรู้ว่ามันมาจากไหน เช่นเดียวกับหลายๆ อย่างในชีวิต วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายในฐานะนักเขียนคือการสร้างแผน

หากคุณรู้สึกว่าต้องการหยุดพักจากกิจวัตรประจำวันของคุณ ให้วางแผนทำสิ่งนั้น แม้จะเป็นแค่วันหรือสองวันก็ตาม ให้ถอดปลั๊กออกจากแป้นพิมพ์และหยุดพักจากกิจวัตรปกติของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ฝ่ายสร้างสรรค์ของคุณมีโอกาสผ่อนคลายและให้คุณกลับมาทำงานด้วยมุมมองที่สดใหม่

หาสาเหตุว่าทำไมคุณถึงรู้สึกหมดไฟและดูว่ามีวิธีพลิกสถานการณ์หรือไม่ ตัวอย่างเช่น หากคุณพบว่าตารางเวลาของคุณเป็นต้นเหตุของความเครียด ให้พยายามปรับภาระงานของคุณหรือหาวิธีที่จะทำให้ตารางงานของคุณยุ่งน้อยลง กลยุทธ์ง่ายๆ สองสามข้อสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและรักษาระดับสมาธิให้สูงได้

ออกกำลังกายทุกวัน

ประโยชน์ของการออกกำลังกายได้รับการบันทึกไว้เป็นอย่างดี—สามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ เพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ ลดความเสี่ยงต่อโรคต่างๆ (รวมถึงโรคหัวใจและมะเร็ง) และเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณในที่ทำงาน

อันที่จริง การออกกำลังกายได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการทำงานของสมองได้มากถึง 12% ซึ่งสามารถนำไปสู่การสร้างสรรค์และประสิทธิภาพการทำงานที่ดีขึ้น เหนือสิ่งอื่นใด

อย่างไรก็ตาม แม้ว่างานเขียนจะเป็นงานที่ใช้ร่างกายมาก แต่ก็เป็นงานทางจิตใจด้วยเช่นกัน ดังนั้น คุณควรพยายามหาวิธีที่จะท้าทายตัวเองทางร่างกายในขณะที่ยังคงมีจิตใจที่กระฉับกระเฉง

มีงานวิจัยบางชิ้นที่แสดงให้เห็นว่าในระดับเซลล์ การออกกำลังกายช่วยเพิ่มความสามารถในการประมวลผลและจัดเก็บข้อมูลใหม่ ในฐานะนักเขียน การออกกำลังกายสามารถช่วยประมวลผลข้อมูลได้ดีขึ้นในขณะที่คุณเขียนและจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้ดีขึ้น สิ่งนี้สามารถช่วยป้องกัน "การบล็อกของนักเขียน" และทำให้เนื้อหาปั่นป่วนต่อไป

พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างน้อยวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่งจ็อกกิ้ง หรือออกกำลังกายแบบเพาะกาย

เครือข่ายคือสิ่งสำคัญ

ในฐานะนักเขียน คุณมักจะใช้เวลาอยู่คนเดียวเป็นจำนวนมาก สิ่งนี้อาจเป็นแง่บวก—เพราะมันทำให้คุณมีเวลาคิด—แต่ก็อาจเป็นแง่ลบได้เช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีแนวโน้มที่จะวิตกกังวล

พยายามจับคู่การเข้าสังคมกับงานของคุณ—หาวิธีพูดคุยกับนักเขียนคนอื่น เยี่ยมกลุ่มนักเขียน หรือเข้าร่วมการประชุม คุณจะแปลกใจว่าแต่ละวันมีความเครียดน้อยลงแค่ไหนเมื่อคุณลุกขึ้นและสนุกกับการพบปะกับนักเขียนคนอื่น หากคุณต้องการเพิ่มการมีส่วนร่วมบนโซเชียลมีเดีย คุณสามารถดูคู่มือนี้

เครือข่ายเป็นส่วนสำคัญในชีวิตของนักเขียน และไม่สำคัญว่าคุณจะเป็นนักเขียนออนไลน์หรือออฟไลน์ คุณควรมองหาพบปะผู้คนใหม่ๆ แบ่งปันงานของคุณ และปรับปรุงฝีมือของคุณอยู่เสมอ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้: เข้าร่วมกิจกรรม เข้าร่วมคลับ พบปะผู้คนผ่านโซเชียลมีเดีย ฯลฯ

ต้องการสร้างเครือข่ายอย่างมืออาชีพหรือไม่? ตรวจสอบสิ่งนี้

ตั้งค่ากิจวัตร

เช่นเดียวกับหลายๆ อย่างในชีวิตที่คุ้มค่า การเขียนคือการเดินทาง ไม่ใช่จุดหมายปลายทาง แทนที่จะมุ่งทำงานให้เสร็จในแต่ละวัน ให้มุ่งไปที่คุณภาพมากกว่าปริมาณ

และอย่ากลัวที่จะผสมกิจวัตรของคุณเป็นครั้งคราว ถ้าความคิดในการเขียนวันหนึ่งไม่ใช่วันถัดไปทำให้คุณรู้สึกเครียด ให้ลองเปลี่ยนมัน

คุณควรกำหนดกิจวัตรการเขียนประจำวันแม้ว่าคุณจะไม่อยากเขียนก็ตาม เช่นเดียวกับการออกกำลังกาย คุณจะรู้สึกดีขึ้นและมีสมาธิมากขึ้นหากทำทุกวัน

กิจวัตรของคุณควรมีการวัดการเขียน ไม่ว่าจะเป็นการประมวลผลคำ การร่างโครงร่าง หรือการวางแผนบทความหรือบล็อกโพสต์ถัดไปของคุณ กิจวัตรของคุณควรมีการวัดด้วยว่าคุณจะเขียนอย่างไรในวันถัดไป

กิจกรรมทั้งสองนี้จะช่วยให้คุณเขียนลื่นไหลและช่วยให้คุณหลีกเลี่ยง "บล็อกของนักเขียน" พยายามเขียนให้พอดีทุกวัน แม้ว่าจะเป็นเพียงไม่กี่นาทีก็ตาม มันสามารถช่วยให้น้ำผลไม้สร้างสรรค์ของคุณไหลลื่น ต้องการความคิดสร้างสรรค์เพิ่มเติมหรือไม่? ลองใช้ Writesonic!

พักระยะสั้น

หากคุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการหยุดพักจากการเขียน ให้ลองจัดตารางเวลาสำหรับช่วงพักในแต่ละวันของคุณ แม้ว่าจะเป็นเวลาห้านาทีหรือครึ่งชั่วโมงก็ตาม การหยุดพักเล็กน้อยเป็นครั้งคราวจะช่วยรักษาความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจให้อยู่ภายใต้การควบคุม ซึ่งสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการหมดไฟได้

บางครั้งเราจำเป็นต้องถอยออกมาและหยุดพักจากกิจวัตรเดิมๆ เพื่อกลับมาเขียนด้วยมุมมองใหม่ๆ หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องการหยุดพัก แม้จะเป็นแค่วันหรือสองวันก็ตาม ให้ถอดปลั๊กออกจากแป้นพิมพ์และหยุดพักจากกิจวัตรปกติของคุณ สิ่งนี้จะทำให้ฝ่ายสร้างสรรค์ของคุณมีโอกาสผ่อนคลายและให้คุณกลับมาทำงานด้วยมุมมองที่สดใหม่

คุณยังสามารถสร้างแผนรับมือกับความเครียดที่มากเกินไปได้ หากคุณพบว่าตัวเองมีความเครียดอยู่ตลอดเวลา อาจส่งผลต่องานและงานเขียนของคุณอย่างมาก กลยุทธ์ง่ายๆ สองสามข้อสามารถช่วยให้คุณคลายความเครียดและรักษาระดับสมาธิให้สูงได้

ค้นหา WHY . ของคุณ

ค้นหาสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขในฐานะนักเขียนและจดจ่ออยู่กับสิ่งนั้น—การเขียนเพื่อการเขียนหรือเพื่อเงินจะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย ให้ค้นหาสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้คุณลุกขึ้นจากเตียงในตอนเช้าและไล่ตามความฝันของคุณ

หากคุณพบว่าตัวเองกดดันตัวเองมากในการผลิตงาน ให้ถอยออกมาแล้วถามตัวเองว่าทำไม ทำไมถึงอยากเป็นนักเขียน? งานของคุณจะสร้างความแตกต่างอะไรได้บ้าง? คนอ่านจะรู้สึกอย่างไร?

ดังนั้น เมื่อคุณรู้สึกไม่สบาย เมื่อคุณไม่รู้สึกอยากเขียน หรือเมื่อคุณต้องการพัก ให้นึกถึงเหตุผลของคุณ เหตุผลของคุณจะช่วยให้คุณก้าวผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากและช่วยให้คุณค้นพบแรงบันดาลใจอีกครั้ง

เหตุผลของคุณคือสิ่งที่ขับเคลื่อนคุณและกระตุ้นให้คุณเขียน เป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตการเขียนของคุณ

บทสรุป

ความเหนื่อยหน่ายเป็นเงื่อนไขที่แท้จริงและเป็นอันตรายซึ่งส่งผลกระทบต่อมืออาชีพด้านความคิดสร้างสรรค์ส่วนใหญ่ในบางช่วงของอาชีพการงาน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจสัญญาณเตือนและวิธีที่คุณสามารถป้องกันไม่ให้พวกเขาผลิตงานในระดับคุณภาพสูงต่อไปได้

เพื่อป้องกันภาวะหมดไฟในการทำงานในฐานะนักเขียน ให้พยายามระบุตัวกระตุ้นที่อาจทำให้คุณรู้สึกหนักใจและเครียด ขั้นต่อไป ให้ลองใช้เคล็ดลับที่สรุปไว้ในคู่มือนี้เพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงอาการหมดไฟได้

แต่โดยทั้งหมด คุณต้องจำไว้สิ่งหนึ่ง: คุณสามารถทำสิ่งนี้ได้ คุณมีความสามารถในการผลิตงานที่มีคุณภาพที่ส่งผลต่อชีวิตผู้อ่านของคุณในทางบวก คุณสามารถสร้างผลงานที่สร้างความแตกต่างให้กับโลกใบนี้ได้

ดังนั้นอย่าปล่อยให้สิ่งเล็กน้อยทำให้คุณผิดหวัง คุณเป็นนักเขียนและคุณสามารถทำได้อย่างแน่นอน