Ciągła presja produkcji, poczucie, że każdą wolną chwilę spędzasz na klawiaturze, nieubłagany harmonogram – to cechy charakterystyczne życia pisarza. A dla niektórych to wymarzona praca. Ale dla innych może to wydawać się niekończącym się cyklem pisania, przepisywania, edycji i redliningu. Jeśli poczujesz się wypalony po życiu pisarskim, nie martw się — nie jesteś sam. Rozpoznawanie czerwonych flag i podejmowanie działań, aby uniknąć wypalenia, pomoże Ci w utrzymaniu kreatywnych soków.

6 wskazówek, dzięki którym Twoje kreatywne soki będą płynąć

Zrobić plan

Jeśli czujesz się jak wielu pisarzy, którzy czują się przepracowani i zestresowani, nie opracowałeś planu, aby powstrzymać to uczucie. Zanim będziesz mógł zapobiec wypaleniu, musisz wiedzieć, skąd ono pochodzi. Jak w przypadku większości rzeczy w życiu, najlepszym sposobem na uniknięcie wypalenia jako pisarza jest stworzenie planu.

Jeśli czujesz, że potrzebujesz przerwy od codziennej rutyny, zaplanuj ją. Nawet jeśli to tylko dzień lub dwa, odłącz od klawiatury i zrób sobie przerwę od zwykłej rutyny. Dzięki temu Twoja kreatywna strona będzie mogła się odprężyć i wrócić do pracy ze świeżym spojrzeniem.

Określ, dlaczego czujesz się wypalony i sprawdź, czy istnieje sposób na odwrócenie sytuacji. Na przykład, jeśli okaże się, że źródłem stresu jest Twój harmonogram, spróbuj dostosować obciążenie pracą lub znajdź sposoby, aby harmonogram był mniej napięty. Kilka prostych strategii może pomóc Ci odstresować się i utrzymać wysoki poziom koncentracji.

Ćwiczyć codziennie

Korzyści płynące z ćwiczeń fizycznych są dobrze udokumentowane — mogą poprawić stan zdrowia, wzmocnić układ odpornościowy, zmniejszyć ryzyko wielu chorób (w tym chorób serca i raka) oraz zwiększyć wydajność w pracy.

W rzeczywistości udowodniono, że ćwiczenia fizyczne zwiększają aktywność mózgu nawet o 12%, co może prowadzić między innymi do poprawy kreatywności i produktywności.

Jednak choć pisanie to praca bardzo fizyczna, to jest też bardzo umysłowa. W związku z tym powinieneś spróbować znaleźć sposoby na wyzwanie fizyczne, jednocześnie pozostając aktywnym umysłowo.

Niektóre badania pokazują, że na poziomie komórkowym ćwiczenia fizyczne zwiększają naszą zdolność do przetwarzania i przechowywania nowych informacji. Ćwiczenia mogą pomóc w lepszym przetwarzaniu informacji podczas pisania i lepszej koncentracji na tym, co robisz. Może to pomóc w zapobieganiu „blokowi autora” i ciągłemu generowaniu treści.

Staraj się zmieścić co najmniej 30 minut ćwiczeń dziennie, niezależnie od tego, czy chodzi o spacer, bieganie, czy ćwiczenia gimnastyczne.

Kluczem do sukcesu jest sieć

Jako pisarz prawdopodobnie spędzasz dużo czasu w samotności. Może to być pozytywne — w końcu daje czas na myślenie — ale może też być negatywne, zwłaszcza jeśli masz skłonność do niepokoju.

Spróbuj połączyć socjalizację ze swoją pracą — znajdź sposoby na rozmowę z innymi pisarzami, odwiedzanie grup pisarzy lub branie udziału w konferencjach. Zdziwisz się, o ile mniej stresujący jest każdy dzień, kiedy podnosisz nogi i cieszysz się czasem spędzonym twarzą w twarz z innymi pisarzami. Jeśli chcesz zwiększyć zaangażowanie w mediach społecznościowych, zapoznaj się z tym przewodnikiem.

Networking jest istotną częścią życia każdego pisarza i nie ma znaczenia, czy jesteś pisarzem online, czy offline. Zawsze powinieneś dążyć do poznawania nowych ludzi, dzielenia się swoją pracą i ulepszania swojego rzemiosła. Można to zrobić na wiele sposobów: uczestniczyć w wydarzeniach, dołączać do klubów, spotykać się z ludźmi za pośrednictwem mediów społecznościowych itp.

Chcesz pracować w sieci jak profesjonalista? Sprawdź to.

Ustaw rutynę

Jak wiele rzeczy w życiu, które warto mieć, pisanie to podróż, a nie cel. Zamiast dążyć do wykonania określonej ilości pracy każdego dnia, dąż do jakości, a nie ilości.

I nie bój się od czasu do czasu pomieszać swojej rutyny — jeśli pomysł pisania jednego dnia, a nie następnego sprawia, że ​​czujesz się zestresowany, spróbuj zmienić to.

Powinieneś ustalić codzienną rutynę pisania, nawet jeśli nie masz ochoty pisać. Podobnie jak w przypadku ćwiczeń, poczujesz się lepiej i będziesz mógł lepiej się skoncentrować, jeśli będziesz to robić codziennie.

Twoja rutyna powinna zawierać pewną miarę pisania, niezależnie od tego, czy jest to przetwarzanie tekstu, tworzenie konspektu, czy planowanie następnego artykułu lub wpisu na blogu. Twoja rutyna powinna również obejmować pewne zaplanowanie, jak zamierzasz podejść do pisania na następny dzień.

Obie te czynności pomogą Ci rozbudzić pisarskie soki i uniknąć „blokady pisarskiej”. Staraj się zmieścić trochę pisma każdego dnia, nawet jeśli to tylko kilka minut. Może pomóc w utrzymaniu płynnych kreatywnych soków. Potrzebujesz więcej kreatywnych pomysłów? Wypróbuj Writesonic!

Rób krótkie przerwy

Jeśli masz problemy z robieniem sobie przerw w pisaniu, spróbuj zaplanować sobie przerwę w swoim dniu — nawet jeśli trwa ona pięć minut lub pół godziny. Robienie od czasu do czasu małych przerw pomoże utrzymać ciśnienie krwi i tętno pod kontrolą, co może pomóc w uniknięciu wypalenia.

Czasami musimy cofnąć się i odpocząć od naszej normalnej rutyny, aby wrócić do pisania ze świeżym spojrzeniem. Jeśli czujesz, że potrzebujesz przerwy, zrób jedną. Nawet jeśli to tylko dzień lub dwa, odłącz od klawiatury i zrób sobie przerwę od zwykłej rutyny. Dzięki temu Twoja kreatywna strona będzie mogła się odprężyć i wrócić do pracy ze świeżym spojrzeniem.

Możesz także stworzyć plan radzenia sobie z nadmiernym stresem. Jeśli ciągle się zestresujesz, może to mieć duży wpływ na twoją pracę i pisanie. Kilka prostych strategii może pomóc Ci odstresować się i utrzymać wysoki poziom koncentracji.

Znajdź swoje DLACZEGO?

Znajdź to, co sprawia Ci radość jako pisarza i skoncentruj się na tym – pisanie dla samego pisania lub dla pieniędzy doprowadzi do wypalenia. Zamiast tego znajdź to, co inspiruje Cię do wstania rano z łóżka i realizowania swojej pasji.

Jeśli zauważysz, że wywierasz na siebie dużą presję, aby wykonywać pracę, cofnij się i zadaj sobie pytanie, dlaczego. Dlaczego chcesz zostać pisarzem? Jaką różnicę przyniesie twoja praca? Jak ludzie się poczują po przeczytaniu?

Tak więc, kiedy jesteś na dole, kiedy nie masz ochoty pisać lub po prostu potrzebujesz przerwy, pamiętaj, dlaczego. Twoja przyczyna pomoże Ci przejść przez trudne czasy i ponownie znaleźć inspirację.

Twoje dlaczego jest tym, co Cię napędza i motywuje do pisania. To właśnie daje Twojemu życiu pisarskiemu.

Wniosek

Wypalenie zawodowe to realny i niebezpieczny stan, który dotyka większość kreatywnych profesjonalistów na pewnym etapie ich kariery. Ważne jest, aby zrozumieć znaki ostrzegawcze i dowiedzieć się, jak uniemożliwić im kontynuowanie pracy na wysokim poziomie.

Aby zapobiec wypaleniu jako pisarz, spróbuj zidentyfikować wszelkie wyzwalacze, które mogą powodować, że czujesz się przytłoczony i zestresowany. Następnie spróbuj zastosować niektóre ze wskazówek przedstawionych w tym przewodniku, aby uniknąć wypalenia.

Ale przez to wszystko musisz pamiętać o jednej rzeczy: możesz to zrobić. Masz możliwość tworzenia wysokiej jakości pracy, która pozytywnie wpływa na życie twoich czytelników. Możesz tworzyć pracę, która robi różnicę w tym świecie.

Więc nie pozwól, aby małe rzeczy cię przygnębiły. Jesteś pisarzem i absolutnie możesz to zrobić.