Presiunea constantă de a produce, sentimentul că fiecare moment liber este petrecut pe acea tastatură, programul necruțător – acestea sunt semnele distinctive ale vieții unui scriitor. Și pentru unii oameni, este un loc de muncă de vis. Dar pentru alții, se poate simți ca un ciclu fără sfârșit de scriere, rescriere, editare și redline. Dacă te simți epuizat de viața ta de scriitor, nu-ți face griji - nu ești singur. Recunoașterea semnalelor roșii și luarea măsurilor pentru a evita epuizarea vă va ajuta să vă mențineți sucul creativ.

6 sfaturi pentru a vă menține sucurile creative

Fa un plan

Dacă te simți ca mulți scriitori care se simt suprasolicitați și stresați, nu ai dezvoltat un plan pentru a opri sentimentul. Înainte de a preveni epuizarea, trebuie să știi de unde vine. Ca și în majoritatea lucrurilor din viață, cel mai bun mod de a evita epuizarea ca scriitor este să creezi un plan.

Dacă simți că ai nevoie de o pauză de la rutina ta de zi cu zi, fă-ți un plan pentru a lua una. Chiar dacă este doar pentru o zi sau două, deconectați-vă de la tastatură și luați o pauză de la rutina obișnuită. Acest lucru va oferi părții tale creative șansa de a te relaxa și te va permite să te întorci la munca ta cu o perspectivă nouă.

Stabiliți de ce vă simțiți ars și vedeți dacă există o modalitate de a schimba situația. De exemplu, dacă descoperiți că programul dvs. este rădăcina stresului dvs., încercați să vă ajustați volumul de muncă sau găsiți modalități de a vă face programul mai puțin agitat. Câteva strategii simple vă pot ajuta să vă scăpați de stres și să vă mențineți un nivel ridicat de concentrare.

Exercitii zilnice

Beneficiile exercițiilor fizice sunt bine documentate – vă poate îmbunătăți sănătatea, vă poate întări sistemul imunitar, vă poate reduce riscul de apariție a multor boli (inclusiv boli de inimă și cancer) și vă poate crește productivitatea la locul de muncă.

De fapt, s-a dovedit că antrenamentul crește activitatea creierului cu până la 12%, ceea ce poate duce la îmbunătățirea creativității și a productivității, printre altele.

Cu toate acestea, în timp ce scrisul este o muncă foarte fizică, este și foarte mentală. Ca atare, ar trebui să încerci să găsești modalități de a te provoca fizic, rămânând în continuare activ mental.

Există unele cercetări care arată că, la nivel celular, exercițiul fizic mărește capacitatea noastră de a procesa și stoca informații noi. În calitate de scriitor, exercițiul poate ajuta la procesarea mai bună a informațiilor în timp ce scrii și să te concentrezi mai bine pe ceea ce faci. Acest lucru vă poate ajuta să preveniți „blocarea scriitorului” și să continuați să produceți conținut.

Încearcă să faci cel puțin 30 de minute de exerciții zilnice, fie că faci o plimbare, mergi la jogging sau faci niște calistenic.

Rețeaua este cheia

Ca scriitor, probabil vei petrece mult timp singur. Acest lucru poate fi pozitiv – la urma urmei, îți dă timp să te gândești – dar poate fi și negativ, mai ales dacă ești predispus la anxietate.

Încercați să asociați socializarea cu munca dvs. - găsiți modalități de a vorbi cu alți scriitori, de a vizita grupuri de scriitori sau de a participa la conferințe. Veți fi surprins de cât de mult mai puțin stresantă este fiecare zi atunci când vă ridicați picioarele și vă bucurați de puțin timp cu alți scriitori. Dacă doriți să creșteți implicarea pe rețelele sociale, puteți consulta acest ghid.

Rețeaua este o parte vitală a vieții oricărui scriitor și nu contează dacă ești un scriitor online sau offline. Ar trebui să căutați mereu să cunoașteți oameni noi, să vă împărtășiți munca și să vă îmbunătățiți meșteșugurile. Există o mulțime de modalități de a face acest lucru: participați la evenimente, înscrieți-vă în cluburi, întâlniți oameni prin intermediul rețelelor sociale etc.

Vrei să faci rețea ca un profesionist? Verifica acest lucru.

Stabiliți o rutină

Ca și în cazul multor lucruri din viață care merită avute, scrisul este o călătorie, nu o destinație. În loc să urmăriți să finalizați o anumită cantitate de muncă în fiecare zi, urmăriți mai degrabă calitate decât cantitate.

Și nu vă fie teamă să vă amestecați rutina din când în când - dacă ideea de a scrie într-o zi și nu în următoarea vă face să vă simțiți stresați, încercați să o schimbați.

Ar trebui să stabilești o rutină zilnică de scris chiar dacă nu ai chef de scris. La fel ca și exercițiile fizice, te vei simți mai bine și te vei putea concentra mai bine dacă o faci zilnic.

Rutina ta ar trebui să includă o anumită măsură de scriere, fie că este vorba de procesare de text, de conturare sau de planificare a următorului tău articol sau postare pe blog. Rutina dvs. ar trebui să includă, de asemenea, o anumită măsură de planificare a modului în care veți aborda scrisul pentru ziua următoare.

Ambele activități vă vor ajuta să vă curgă sucul scris și să evitați „blocul scriitorului”. Încercați să vă încadrați în niște scrisori în fiecare zi, chiar dacă este doar pentru câteva minute. Vă poate ajuta să vă mențineți sucurile creative. Ai nevoie de mai multe idei creative? Încercați Writesonic!

Luați pauze scurte

Dacă te lupți să iei pauze de la scris, încearcă să-ți programezi o pauză în ziua ta – chiar dacă este de cinci minute sau jumătate de oră. Luarea unor pauze mici din când în când vă va ajuta să vă mențineți tensiunea arterială și ritmul cardiac sub control, ceea ce vă poate ajuta să evitați arsurile.

Uneori, trebuie să facem un pas înapoi și să luăm o pauză de la rutina noastră normală pentru a reveni la scrisul nostru cu o perspectivă nouă. Dacă simți că ai nevoie de o pauză, ia una. Chiar dacă este doar pentru o zi sau două, deconectați-vă de la tastatură și luați o pauză de la rutina obișnuită. Acest lucru va oferi părții tale creative șansa de a te relaxa și te va permite să te întorci la munca ta cu o perspectivă nouă.

De asemenea, puteți crea un plan pentru a face față stresului excesiv. Dacă te simți stresat în mod constant, îți poate afecta munca – și scrisul – în mare măsură. Câteva strategii simple vă pot ajuta să vă scăpați de stres și să vă mențineți un nivel ridicat de concentrare.

Găsiți-vă DE CE

Găsește ceea ce îți aduce bucurie ca scriitor și concentrează-te pe asta - a scrie de dragul de a scrie sau pentru bani va duce la epuizare. În schimb, găsește ceea ce te inspiră să te ridici din pat dimineața și să-ți urmezi pasiunea.

Dacă vă aflați că puneți multă presiune asupra dvs. pentru a produce muncă, faceți un pas înapoi și întrebați-vă de ce. De ce vrei să fii scriitor? Ce diferență va face munca ta? Cum se vor simți oamenii după ce o vor citi?

Așa că, atunci când ești jos, când nu ai chef să scrii sau când ai nevoie doar de o pauză, amintește-ți de ce. De ce vă va ajuta să treceți peste vremurile grele și să vă găsiți din nou inspirația.

De ce te motivează și te motivează să scrii. Este ceea ce îți dă viață scrisului.

Concluzie

Burnout-ul este o condiție reală și periculoasă care afectează majoritatea profesioniștilor creativi la un moment dat în cariera lor. Este important să înțelegeți semnele de avertizare și cum le puteți împiedica să continue să producă lucrări la un nivel de înaltă calitate.

Pentru a preveni burnout-ul ca scriitor, încearcă să identifici orice declanșator care te-ar putea face să te simți copleșit și stresat. Apoi, încercați să implementați câteva dintre sfaturile prezentate în acest ghid pentru a vă ajuta să evitați epuizarea.

Dar, prin toate acestea, trebuie să vă amintiți un lucru: puteți face asta. Aveți capacitatea de a produce lucrări de calitate care afectează viețile cititorilor dvs. într-un mod pozitiv. Puteți produce lucrări care fac diferența în această lume.

Deci, nu lăsa lucrurile mici să te doboare. Ești un scriitor și poți face asta absolut.