Постоянное давление производства, ощущение, что каждую свободную минуту ты проводишь за этой клавиатурой, неумолимый график — вот отличительные черты писательской жизни. А для кого-то это работа мечты. Но для других это может показаться бесконечным циклом написания, переписывания, редактирования и исправления. Если вы обнаружите, что чувствуете себя выгоревшим из своей писательской жизни, не волнуйтесь — вы не одиноки. Распознавание красных флажков и принятие мер, чтобы избежать эмоционального выгорания, помогут вам поддерживать творческий потенциал.

6 советов, как сохранить творческий потенциал

Составьте план

Если вы чувствуете себя, как многие писатели, которые переутомлены и испытывают стресс, значит, вы не разработали план, как избавиться от этого чувства. Прежде чем вы сможете предотвратить выгорание, вы должны знать, откуда оно исходит. Как и в большинстве случаев в жизни, лучший способ избежать эмоционального выгорания для писателя — составить план.

Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв в повседневной рутине, составьте план, чтобы сделать это. Даже если это всего на день или два, отключите клавиатуру и отвлекитесь от своей обычной рутины. Это даст вашей творческой стороне возможность расслабиться и позволит вам вернуться к работе со свежим взглядом.

Определите, почему вы чувствуете себя выгоревшим, и посмотрите, есть ли способ изменить ситуацию. Например, если вы обнаружите, что ваш график является причиной вашего стресса, попробуйте скорректировать свою рабочую нагрузку или найти способы сделать свой график менее напряженным. Несколько простых стратегий могут помочь вам снять стресс и сохранить высокий уровень концентрации.

Ежедневные упражнения

Польза физических упражнений хорошо задокументирована — они могут улучшить ваше здоровье, укрепить иммунную систему, снизить риск многих заболеваний (включая болезни сердца и рак) и повысить вашу продуктивность на работе.

На самом деле было доказано, что тренировки увеличивают активность мозга на целых 12%, что, среди прочего, может привести к повышению креативности и продуктивности.

Однако, хотя писательство — это очень физическая работа, она также очень умственная. Таким образом, вы должны попытаться найти способы бросить себе физический вызов, оставаясь при этом умственно активным.

Некоторые исследования показывают, что на клеточном уровне физические упражнения повышают нашу способность обрабатывать и хранить новую информацию. Как писатель, упражнения могут помочь лучше обрабатывать информацию во время письма и лучше сосредоточиться на том, что вы делаете. Это может помочь вам предотвратить «писательский блок» и продолжать штамповать контент.

Старайтесь уделять физическим упражнениям не менее 30 минут в день, будь то прогулка, пробежка или гимнастика.

Нетворкинг — это ключ

Как писатель, вы, вероятно, проводите много времени в одиночестве. Это может быть положительным моментом — в конце концов, это дает вам время подумать, — но также может быть и отрицательным, особенно если вы склонны к тревоге.

Попробуйте совместить общение с вашей работой — найдите способы поговорить с другими писателями, посетить группы писателей или посетить конференции. Вы будете удивлены, насколько менее напряженным будет каждый день, когда вы поднимете ноги и насладитесь общением с другими писателями. Если вы хотите повысить вовлеченность в социальных сетях, вы можете ознакомиться с этим руководством.

Нетворкинг — жизненно важная часть жизни любого писателя, и не имеет значения, пишете ли вы онлайн или оффлайн. Вы всегда должны искать новых людей, делиться своей работой и совершенствовать свое мастерство. Есть много способов сделать это: посещать мероприятия, вступать в клубы, знакомиться с людьми через социальные сети и т. д.

Хотите общаться как профессионал? Проверь это.

Настройте рутину

Как и многие вещи в жизни, которые стоит иметь, писательство — это путешествие, а не пункт назначения. Вместо того, чтобы стремиться выполнять определенный объем работы каждый день, стремитесь к качеству, а не к количеству.

И не бойтесь время от времени вносить изменения в свой распорядок — если мысль о том, чтобы писать сегодня, а не на следующий день, вызывает у вас стресс, попробуйте изменить это.

Вы должны установить ежедневный распорядок письма, даже если вам не хочется писать. Как и в случае с физическими упражнениями, вы почувствуете себя лучше и сможете лучше сосредоточиться, если будете делать это ежедневно.

Ваша рутина должна включать в себя некоторую часть письменной речи, будь то обработка текстов, наброски или планирование вашей следующей статьи или поста в блоге. Ваша рутина также должна включать в себя некоторую меру планирования того, как вы собираетесь писать на следующий день.

Оба эти действия помогут вам получить поток ваших писательских соков и помогут вам избежать «писательского блока». Старайтесь писать каждый день, даже если это всего несколько минут. Это может помочь сохранить ваши творческие соки. Нужно больше креативных идей? Попробуйте Writesonic!

Делайте короткие перерывы

Если вы обнаружите, что изо всех сил пытаетесь сделать перерыв в письме, попробуйте запланировать перерыв в свой день, даже если он на пять минут или полчаса. Делая небольшие перерывы время от времени, вы сможете держать под контролем артериальное давление и частоту сердечных сокращений, что поможет вам избежать выгорания.

Иногда нам нужно сделать шаг назад и отдохнуть от нашей обычной рутины, чтобы вернуться к нашему письму со свежим взглядом. Если вы чувствуете, что вам нужен перерыв, сделайте его. Даже если это всего на день или два, отключите клавиатуру и отвлекитесь от своей обычной рутины. Это даст вашей творческой стороне возможность расслабиться и позволит вам вернуться к работе со свежим взглядом.

Вы также можете составить план борьбы с чрезмерным стрессом. Если вы обнаружите, что постоянно находитесь в состоянии стресса, это может сильно повлиять на вашу работу и ваше письмо. Несколько простых стратегий могут помочь вам снять стресс и сохранить высокий уровень концентрации.

Найдите свое ПОЧЕМУ

Найдите то, что приносит вам как писателю радость, и сконцентрируйтесь на этом — написание ради письма или ради денег приведет к выгоранию. Вместо этого найдите то, что вдохновляет вас вставать с постели по утрам и заниматься любимым делом.

Если вы обнаружите, что оказываете на себя сильное давление, чтобы выполнить работу, сделайте шаг назад и спросите себя, почему. Почему вы хотите быть писателем? Что изменит ваша работа? Что почувствуют люди после прочтения?

Итак, когда вы подавлены, когда вам не хочется писать или вам просто нужен перерыв, помните, почему. Ваше «почему» поможет вам пережить трудные времена и снова обрести вдохновение.

Ваше «почему» — это то, что движет вами и мотивирует вас писать. Это то, что дает жизнь вашему письму.

Вывод

Выгорание — реальное и опасное состояние, затрагивающее большинство творческих профессионалов в какой-то момент их карьеры. Важно понимать предупреждающие знаки и то, как вы можете помешать им продолжать производить работу на высоком уровне.

Чтобы предотвратить эмоциональное выгорание писателя, постарайтесь определить триггеры, которые могут вызывать у вас чувство подавленности и стресса. Затем попробуйте применить некоторые из советов, изложенных в этом руководстве, чтобы избежать эмоционального выгорания.

Но несмотря ни на что, вы должны помнить одно: вы можете это сделать. У вас есть возможность создавать качественную работу, которая положительно влияет на жизнь ваших читателей. Вы можете производить работу, которая меняет этот мир.

Так что не позволяйте мелочам сбить вас с толку. Вы писатель, и вы вполне можете это сделать.