الضغط المستمر للإنتاج ، والشعور بأن كل لحظة فراغك تقضي على لوحة المفاتيح تلك ، والجدول الزمني الذي لا يلين - هذه هي السمات المميزة لحياة الكاتب. بالنسبة لبعض الناس ، إنها وظيفة الأحلام. لكن بالنسبة للآخرين ، يمكن أن تشعر وكأنها دورة لا تنتهي من الكتابة وإعادة الكتابة والتحرير وإعادة التخطيط. إذا وجدت نفسك تشعر بالإرهاق من كتابة حياتك ، فلا تقلق - فأنت لست وحدك. سيساعدك التعرف على العلامات الحمراء واتخاذ الإجراءات لتجنب الإرهاق في الحفاظ على تدفق العصائر الإبداعية الخاصة بك.

6 نصائح للحفاظ على تدفق العصائر الإبداعية الخاصة بك

أعمل خطة

إذا كنت تشعر بأنك مثل العديد من الكتاب الذين يشعرون بالإرهاق والتوتر ، فأنت لم تضع خطة لوقف هذا الشعور. قبل أن تتمكن من منع الإرهاق ، عليك أن تعرف من أين أتى. كما هو الحال مع معظم الأشياء في الحياة ، فإن أفضل طريقة لتجنب الإرهاق ككاتب هي وضع خطة.

إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى استراحة من روتينك اليومي ، فضع خطة لأخذها. حتى لو كان ذلك لمدة يوم أو يومين فقط ، افصله عن لوحة المفاتيح وخذ قسطًا من الراحة من روتينك المعتاد. سيعطي هذا الجانب الإبداعي لديك فرصة للاسترخاء ويسمح لك بالعودة إلى عملك بمنظور جديد.

حدد سبب شعورك بالإرهاق واكتشف ما إذا كانت هناك طريقة لتغيير الموقف. على سبيل المثال ، إذا وجدت أن جدولك هو سبب التوتر ، فحاول تعديل عبء العمل أو إيجاد طرق لجعل جدولك أقل تشددًا. يمكن أن تساعدك بعض الاستراتيجيات البسيطة على التخلص من التوتر والحفاظ على مستويات تركيز عالية.

تمرن يوميا

إن فوائد التمارين البدنية موثقة جيدًا - يمكنها تحسين صحتك ، وتقوية جهاز المناعة لديك ، وتقليل خطر الإصابة بالعديد من الأمراض (بما في ذلك أمراض القلب والسرطان) ، وزيادة إنتاجيتك في العمل.

في الواقع ، ثبت أن التمارين الرياضية تزيد من نشاط الدماغ بنسبة تصل إلى 12٪ ، مما قد يؤدي إلى تحسين الإبداع والإنتاجية ، من بين أمور أخرى.

ومع ذلك ، في حين أن الكتابة هي وظيفة جسدية للغاية ، فهي أيضًا نفسية للغاية. على هذا النحو ، يجب أن تحاول إيجاد طرق لتحدي نفسك جسديًا بينما تظل نشطًا عقليًا.

تشير بعض الأبحاث إلى أن التمارين البدنية على المستوى الخلوي تزيد من قدرتنا على معالجة المعلومات الجديدة وتخزينها. ككاتب ، يمكن أن تساعد التمارين في معالجة المعلومات بشكل أفضل أثناء الكتابة والتركيز بشكل أفضل على ما تفعله. يمكن أن يساعدك هذا في منع "حظر الكاتب" والاستمرار في إخراج المحتوى.

حاول ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا ، سواء كان ذلك في المشي أو الركض أو القيام ببعض تمارين الجمباز.

التواصل هو المفتاح

ككاتب ، من المحتمل أنك تقضي الكثير من الوقت بمفردك. يمكن أن يكون هذا إيجابيًا - فهو يمنحك وقتًا للتفكير - ولكنه قد يكون أيضًا سلبيًا ، خاصة إذا كنت عرضة للقلق.

حاول إقران التنشئة الاجتماعية بعملك - ابحث عن طرق للتحدث مع الكتاب الآخرين أو قم بزيارة مجموعات الكتاب أو حضور المؤتمرات. ستندهش من مقدار الضغط الذي يقل توتراً كل يوم عندما ترفع قدميك وتستمتع بقضاء بعض الوقت مع الكتاب الآخرين. إذا كنت تبحث عن زيادة المشاركة على وسائل التواصل الاجتماعي ، فيمكنك الاطلاع على هذا الدليل.

تعد الشبكات جزءًا حيويًا من حياة أي كاتب ، ولا يهم إذا كنت كاتبًا عبر الإنترنت أو غير متصل بالإنترنت. يجب أن تتطلع دائمًا إلى التعرف على أشخاص جدد ومشاركة عملك وتحسين حرفتك. هناك العديد من الطرق للقيام بذلك: حضور الأحداث ، والانضمام إلى النوادي ، ومقابلة أشخاص عبر وسائل التواصل الاجتماعي ، وما إلى ذلك.

هل تريد التواصل كالمحترفين؟ افحص هذا.

قم بإعداد روتين

كما هو الحال مع العديد من الأشياء في الحياة التي تستحق المشاهدة ، فإن الكتابة هي رحلة وليست وجهة. بدلاً من السعي لإكمال قدر معين من العمل كل يوم ، استهدف الجودة بدلاً من الكمية.

ولا تخف من خلط روتينك من وقت لآخر - إذا كانت فكرة الكتابة في يوم ما وليس في اليوم التالي تجعلك تشعر بالتوتر ، فحاول تبديلها.

يجب عليك إعداد روتين يومي للكتابة حتى إذا كنت لا ترغب في الكتابة. تمامًا مثل التمرين ، ستشعر بتحسن وستكون قادرًا على التركيز بشكل أفضل إذا مارسته يوميًا.

يجب أن يتضمن روتينك قدرًا من الكتابة ، سواء كان ذلك معالجة الكلمات أو الخطوط العريضة أو التخطيط لمقالك أو منشور المدونة التالي. يجب أن يتضمن روتينك أيضًا قدرًا من التخطيط لكيفية التعامل مع كتابتك لليوم التالي.

سيساعدك كل من هذين النشاطين في الحصول على تدفق متدفق في كتابتك ويساعدك على تجنب "كتلة الكاتب". حاول استيعاب بعض الكتابات كل يوم ، حتى لو كانت لبضع دقائق فقط. يمكن أن يساعد في الحفاظ على تدفق العصائر الإبداعية الخاصة بك. هل تحتاج إلى المزيد من الأفكار الإبداعية؟ جرب Writesonic!

خذ فترات راحة قصيرة

إذا وجدت نفسك تكافح من أجل أخذ فترات راحة من الكتابة ، فحاول تحديد استراحة في يومك - حتى لو كانت لمدة خمس دقائق أو نصف ساعة. أخذ فترات راحة صغيرة من وقت لآخر سيساعد في الحفاظ على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب تحت السيطرة ، مما قد يساعدك على تجنب الحروق.

في بعض الأحيان ، نحتاج إلى التراجع والاستراحة من روتيننا المعتاد من أجل العودة إلى كتاباتنا بمنظور جديد. إذا شعرت أنك بحاجة إلى استراحة ، خذ واحدة. حتى لو كان ذلك لمدة يوم أو يومين فقط ، افصله عن لوحة المفاتيح وخذ قسطًا من الراحة من روتينك المعتاد. سيعطي هذا الجانب الإبداعي لديك فرصة للاسترخاء ويسمح لك بالعودة إلى عملك بمنظور جديد.

يمكنك أيضًا وضع خطة للتعامل مع الإجهاد المفرط. إذا وجدت نفسك متوترًا باستمرار ، فقد يؤثر ذلك على عملك - وكتابتك - بشكل كبير. يمكن أن تساعدك بعض الاستراتيجيات البسيطة على التخلص من التوتر والحفاظ على مستويات تركيز عالية.

ابحث عن السبب

اعثر على ما يجلب لك السعادة ككاتب وركز على ذلك - الكتابة من أجل الكتابة أو من أجل المال ستؤدي إلى الإرهاق. بدلًا من ذلك ، ابحث عن ما يلهمك للنهوض من السرير في الصباح ومتابعة شغفك.

إذا وجدت نفسك تضغط كثيرًا على نفسك لإنتاج عمل ، فتراجع خطوة إلى الوراء واسأل نفسك عن السبب. لماذا تريد ان تكون كاتبا؟ ما الفرق الذي سيحدثه عملك؟ كيف سيشعر الناس بعد قراءتها؟

لذلك ، عندما تكون محبطًا ، أو عندما لا تشعر بالرغبة في الكتابة ، أو عندما تحتاج فقط إلى استراحة ، تذكر سبب ذلك. سيساعدك السبب في تخطي الأوقات الصعبة ويساعدك في العثور على مصدر إلهامك مرة أخرى.

لماذا لديك هو ما يدفعك ويدفعك للكتابة. إنه ما يمنح كتاباتك الحياة.

استنتاج

الإرهاق حالة حقيقية وخطيرة تؤثر على غالبية المحترفين المبدعين في مرحلة ما من حياتهم المهنية. من المهم أن تفهم العلامات التحذيرية وكيف يمكنك منعها من الاستمرار في إنتاج عمل بمستوى جودة عالية.

لمنع الإرهاق ككاتب ، حاول تحديد أي محفزات قد تدفعك للشعور بالإرهاق والتوتر. بعد ذلك ، حاول تنفيذ بعض النصائح الموضحة في هذا الدليل لمساعدتك على تجنب الإرهاق.

ولكن ، من خلال كل ذلك ، يجب أن تتذكر شيئًا واحدًا: يمكنك القيام بذلك. لديك القدرة على إنتاج عمل جيد يؤثر على حياة قرائك بطريقة إيجابية. يمكنك إنتاج عمل يُحدث فرقًا في هذا العالم.

لذا ، لا تدع الأشياء الصغيرة تحبطك. أنت كاتب ، ويمكنك فعل ذلك بكل تأكيد.