9 maneiras de combater a solidão quando você trabalha remotamente - Remote Bliss

O trabalho remoto tem uma longa lista de benefícios – menos distrações, horários flexíveis e a capacidade de viajar pelo mundo, para citar alguns. Mas, embora trabalhar em casa seja incrivelmente libertador, às vezes também pode ser solitário.

Como alguém que trabalha remotamente há mais de cinco anos, às vezes sinto falta da cena social que vem com um regular das 9 às 5. É normal perder o bate-papo de bebedouro, planejar festas de fim de ano com colegas ou apenas trocar ideias com colegas quando você mora sozinho e trabalhando em casa.

Embora um pouco de solidão possa parecer uma troca justa por toda a liberdade de que você gosta de trabalhar remotamente, você também deve ter cuidado para não se sentir muito isolado, pois isso pode levar à falta de produtividade ou até à depressão.

Aqui estão algumas dicas para lidar com o isolamento do trabalho remoto antes que isso afete sua saúde mental.

1. Alugue uma mesa em um espaço de coworking

Se a solidão de trabalhar em casa está começando a chegar até você, considere ingressar em um espaço de coworking. Esses espaços de escritório compartilhados podem ser um ótimo lugar para conhecer outros trabalhadores remotos, construir relacionamentos e conhecer pessoas que pensam da mesma forma.

Nos espaços de coworking, você tem uma vibe de escritório sem um chefe respirando no seu pescoço. Além disso, muitos espaços de coworking oferecem comodidades interessantes, incluindo Wi-Fi gratuito, áreas de reunião, café, happy hours e eventos de networking.

Mesmo que você não esteja trabalhando com outras pessoas ao seu lado, descobrirá que o simples movimento de trabalhar fora de casa uma ou duas vezes por semana o ajuda a se sentir parte de uma comunidade maior.

2. Encontre trabalhos voluntários em seu bairro

Oferecer seu tempo é uma ótima maneira de combater o esgotamento do trabalho remoto. Torne-se membro de uma organização sem fins lucrativos em sua área e participe de reuniões e outras atividades.

Quanto mais ativamente você participar, maior a probabilidade de conhecer novas pessoas e desenvolver relacionamentos significativos. Além disso, você poderá retribuir à comunidade enquanto adiciona uma experiência valiosa ao seu currículo.

Minha atividade voluntária favorita envolvia passar um tempo de qualidade com uma pessoa idosa por uma hora uma vez por semana. Depois de visitar a casa de repouso algumas vezes, conheci as pessoas que ficaram lá, bem como os cuidadores e outros voluntários.

Essa atividade flexível me ajudou a socializar enquanto retribuía aos outros. Claro, tome cuidado para não dedicar tanto tempo ao voluntariado a ponto de perder prazos de trabalho ou reuniões!

3. Faça uma pausa no meio da tarde para desconectar

Aproveite a flexibilidade de sua agenda para fazer algo que carregue suas baterias. Agende uma aula de culinária ao meio-dia ou vá à academia para se distrair do trabalho.

Embora existam muitos vídeos de hobby disponíveis on-line, ir a uma aula física é uma maneira ainda melhor de fazer algo que você gosta e socializar com outras pessoas.

Eu costumo fazer uma pausa por volta das 16h para ir a uma aula de ioga e tomar um ar fresco. Então eu volto para casa e volto ao trabalho, me sentindo muito mais energizada e muito menos solitária.

4. Junte-se a comunidades online para se conectar com pessoas que pensam como você

Embora nada supere a socialização pessoal quando você está tentando superar o esgotamento do trabalho em casa, interagir com algumas pessoas com a mesma opinião on-line é outra maneira de fazer novos amigos, conhecer clientes em potencial e formar uma rede de suporte. Participe de fóruns online dedicados a trabalhadores remotos ou inscreva-se em blogs onde você pode comentar e compartilhar opiniões com pessoas que entendem você.

Faço parte de algumas comunidades online incríveis no Facebook, Slack e Linkedln, onde conheci pessoas que entendem como a solidão pode atingir quando você começa a trabalhar em casa. Recorro a eles quando estou tendo “um daqueles dias”.

Conversar com amigos on-line que chegam de onde venho me ajuda a obter o impulso que preciso e a lembrar de todas as coisas positivas sobre meu estilo de vida. Escolher a comunidade online certa faz toda a diferença!

5. Participe de eventos e encontros de networking

Eu sei que conversas formais durante o café em um evento do setor podem ser desconfortáveis. Mas sair e participar de conferências e eventos do setor fará com que você se sinta parte de uma rede profissional maior. Fazer amigos de trabalho ajudará você a combater o isolamento do trabalho remoto.

Se seu orçamento não permitir participar de eventos caros, considere participar de encontros locais com base em seus hobbies e interesses (como artes e artesanato ou caminhadas). Você pode encontrar encontros interessantes em sua área no Meetup.com ou em sites de mídia social como Facebook ou LinkedIn.

Eu recomendo procurar encontros se você quiser parar de se sentir sozinho enquanto trabalha remotamente. Além disso, você pode descobrir um novo hobby ou paixão que não teria experimentado sozinho.

6. Configure dias de coworking com outros trabalhadores remotos

Se você conseguir se conectar com alguns funcionários remotos locais em sua comunidade online ou já conhece alguém que trabalha remotamente, convide-os para trabalhar juntos em uma cafeteria, espaço de coworking ou na casa de alguém. É uma ótima maneira de preencher sua lacuna social enquanto permanece produtivo.

E se seus colegas de trabalho estão no mesmo campo, vocês podem trocar ideias uns com os outros. Eu costumo organizar dias de coworking quinzenais com alguns dos meus amigos escritores e conversamos sobre nossos objetivos, conquistas e planos de viagem. Esses encontros nos ajudam a minimizar os sentimentos de solidão como trabalhador remoto enquanto realizamos muito trabalho.

7. Forme um círculo social fora do trabalho

Se você mora sozinho e trabalha remotamente, é mais importante do que nunca planejar jantares ou noites de jogos com amigos e familiares e se reconectar com as pessoas depois de uma longa semana trabalhando sozinho. Se você estiver muito ocupado para se encontrar pessoalmente, pegue seu telefone e ligue ou faça FaceTime para eles.

Além de conversar com amigos e familiares, procure oportunidades para conhecer novas pessoas, como participar de encontros, trabalhar em um espaço de coworking ou simplesmente iniciar uma conversa com alguém em um café ou bar.

Às vezes, conversas aleatórias com estranhos podem levar a amizades de longo prazo.

8. Adote um amigo canino ou felino

“Meus cães foram a razão pela qual eu acordei todos os dias da minha vida com um sorriso no rosto.” – Jennifer Skiff, autora de A Divindade dos Cães

Ter um bebê peludo sentado ao seu lado enquanto você trabalha pode ajudar se você estiver trabalhando em casa e se sentir solitário. Tenho três cães pastores que costumam me acompanhar nas caminhadas ou até no meu espaço de coworking para cães.

Meus filhotes me fazem sentir bem com a minha vida e ajudam a evitar qualquer desgaste do trabalho remoto. Acordar com seus rostos felizes e levá-los para passear me dá doses diárias de felicidade.

Se você está se sentindo sozinho enquanto trabalha remotamente, considere adotar um animal de estimação como companhia.

9. Viagens

Às vezes, tudo o que precisamos é de um “trabalho” para combater o trabalho da solidão em casa. Faça as malas e passe alguns dias ou semanas em uma nova cidade. Ou adote o estilo de vida nômade digital se seu orçamento e compromissos permitirem.

Se você não puder sair da sua cidade, basta pesquisar no Google locais fora do comum para visitar. Faça um tour pela sua cidade natal visitando museus ou indo a um novo café (bônus: você pode conhecer novas pessoas ao longo do caminho!).

Combatendo o burnout ao trabalhar em casa

Trabalhar em casa é definitivamente libertador, mas tem sua parcela de desafios. Como trabalhador remoto, é importante construir uma comunidade de pessoas que entendam suas lutas e o inspirem a continuar.

Embora possa parecer estranho abordar novas pessoas, lembre-se de que todos somos criaturas sociais que precisam de uma comunidade para prosperar pessoal e profissionalmente. Dito isto, o trabalho remoto não é para todos e, embora a conexão com as pessoas ajude, esse estilo de vida é mais adequado para pessoas que podem abraçar a solidão.

Se sua solidão está prejudicando seriamente sua saúde mental, considere uma situação de trabalho diferente que atenda às suas necessidades. Mas se você achar que os benefícios de trabalhar remotamente superam os contras, siga estas etapas para melhorar sua saúde mental e emocional enquanto desfruta da liberdade de trabalhar em casa.