9 moduri de a combate singurătatea atunci când lucrezi de la distanță - Remote Bliss

Munca de la distanță are o listă lungă de beneficii — mai puține distrageri, ore flexibile și capacitatea de a călători în jurul lumii, pentru a numi câteva. Dar, în timp ce lucrul de acasă este incredibil de eliberator, poate fi și singuratic uneori.

Fiind o persoană care a lucrat de la distanță de peste cinci ani, uneori îmi lipsește scena socială care vine cu un orele obișnuit de 9 până la 5. Este normal să pierzi discuțiile cu apă răcoritoare, să planifici petreceri de vacanță cu colegii sau pur și simplu să dai idei de la colegi atunci când locuiești singur. și lucrează de acasă.

În timp ce puțină singurătate s-ar putea simți ca un compromis echitabil pentru toată libertatea de care îți place să lucrezi de la distanță, vrei, de asemenea, să ai grijă să te simți prea izolat, deoarece asta poate duce la o lipsă de productivitate sau chiar la depresie.

Iată câteva sfaturi pentru a face față izolării lucrului la distanță înainte de a vă afecta sănătatea mintală.

1. Închiriază un birou la un spațiu de coworking

Dacă singurătatea de a lucra de acasă începe să ajungă la tine, ia în considerare alăturarea unui spațiu de coworking. Aceste spații de birou partajate pot fi un loc grozav pentru a întâlni alți lucrători la distanță, pentru a construi relații și pentru a întâlni oameni cu gânduri similare.

În spațiile de coworking, ai o atmosferă de birou fără ca un șef să-ți respire pe gât. În plus, multe spații de lucru în comun oferă facilități interesante, inclusiv Wi-Fi gratuit, zone de întâlnire, cafea, happy hour și evenimente de networking.

Chiar dacă nu lucrezi cu ceilalți oameni de lângă tine, vei descoperi că simpla mutare de a lucra în afara casei tale o dată sau de două ori pe săptămână te ajută să te simți ca parte dintr-o comunitate mai mare.

2. Găsiți concerte de voluntari în cartierul dvs

Să-ți oferi timpul voluntar este o modalitate excelentă de a combate epuizarea lucrului de la distanță. Deveniți membru al unei organizații non-profit din zona dvs. și participați la întâlniri și alte activități.

Cu cât participi mai activ, cu atât vei avea mai multe șanse să cunoști oameni noi și să dezvolți relații semnificative. În plus, vei putea da înapoi comunității în timp ce adaugi experiență valoroasă CV-ului tău.

Activitatea mea preferată de voluntariat presupunea petrecerea timpului de calitate cu o persoană în vârstă timp de o oră o dată pe săptămână. După ce am vizitat de câteva ori azilul de bătrâni, am făcut cunoștință cu oamenii care au stat acolo, precum și pe îngrijitorii și alți voluntari.

Această activitate flexibilă m-a ajutat să socializez în timp ce le dau înapoi celorlalți. Desigur, aveți grijă să nu dedicați atât de mult timp voluntariatului încât să pierdeți termenele limită de lucru sau întâlnirile!

3. Luați o pauză la mijlocul după-amiezii pentru a deconecta priza

Profită de flexibilitatea programului tău pentru a face ceva care să-ți încarce bateriile. Programează un curs de gătit la prânz sau mergi la sală pentru a-ți lua mintea de la muncă.

Deși există o mulțime de videoclipuri cu hobby disponibile online, a merge la o clasă fizică este o modalitate și mai bună de a face ceva care îți place și de a socializa cu alte persoane.

De obicei, fac o pauză în jurul orei 16, ca să merg la un curs de yoga și să iau aer curat. Apoi mă întorc acasă și mă întorc la serviciu, simțindu-mă mult mai plin de energie și mult mai puțin singur.

4. Alăturați-vă comunităților online pentru a intra în legătură cu oameni cu gânduri similare

În timp ce nimic nu depășește socializarea în persoană atunci când încerci să depășești epuizarea muncii de acasă, interacțiunea cu niște oameni care au aceleași idei online este o altă modalitate de a-ți face noi prieteni, de a întâlni potențiali clienți și de a forma o rețea de asistență. Alăturați-vă forumurilor online dedicate lucrătorilor de la distanță sau abonați-vă la bloguri unde puteți comenta și împărtăși opinii cu cei care vă atrag.

Fac parte din câteva comunități online uimitoare de pe Facebook, Slack și Linkedln, unde am întâlnit oameni care înțeleg cât de rău poate afecta singurătatea când începi să lucrezi de acasă. Mă întorc la ei când am „una din acele zile”.

Discutarea cu prietenii online care ajung de unde vin mă ajută să obțin impulsul de care am nevoie și să-mi amintesc toate lucrurile pozitive despre stilul meu de viață. Alegerea comunității online potrivite face toată diferența!

5. Participați la evenimente de rețea și întâlniri

Știu că conversațiile formale la o cafea la un eveniment din industrie pot fi incomode. Dar să ieși și să mergi la conferințe și evenimente din industrie te va face să te simți ca parte dintr-o rețea profesională mai mare. Să-ți faci prieteni de la locul de muncă te va ajuta să lupți cu izolarea muncii de la distanță.

Dacă bugetul dvs. nu permite participarea la evenimente costisitoare, luați în considerare participarea la întâlniri locale în funcție de hobby-urile și interesele dvs. (cum ar fi arte și meșteșuguri sau drumeții). Puteți găsi întâlniri interesante în zona dvs. pe Meetup.com sau pe site-uri de socializare precum Facebook sau LinkedIn.

Vă recomand cu căldură să căutați întâlniri dacă doriți să încetați să vă simțiți singuri în timp ce lucrați de la distanță. În plus, s-ar putea să descoperi un nou hobby sau pasiune pe care nu ai fi încercat-o pe cont propriu.

6. Configurați zile de lucru în comun cu alți lucrători la distanță

Dacă reușiți să vă conectați cu câțiva lucrători locali la distanță din comunitatea dvs. online sau dacă cunoașteți deja pe cineva care lucrează de la distanță, invitați-i să lucreze împreună la o cafenea, un spațiu de coworking sau acasă. Este o modalitate excelentă de a-ți umple golul social, rămânând în același timp productiv.

Și dacă colegii tăi sunt în același domeniu, poți să-ți răspunzi idei unul de celălalt. De obicei, organizez zile bi-săptămânale de lucru în comun cu câțiva dintre prietenii mei scriitori și vorbim despre obiectivele noastre, realizările și planurile de călătorie. Aceste întâlniri ne ajută să minimizăm sentimentele de singurătate ca lucrător la distanță, în timp ce desfășurăm multă muncă.

7. Formați un cerc social în afara muncii

Dacă locuiți singur și lucrați de la distanță, este mai important ca oricând să planificați întâlniri de cină sau nopți de joc cu prietenii și familia și să vă reconectați cu oamenii după o săptămână lungă petrecută de muncă singur. Dacă ești prea ocupat pentru a te întâlni în persoană, ridică-ți telefonul și sună-i sau FaceTime.

În afară de a ajunge din urmă cu prietenii și familia, căutați oportunități de a cunoaște oameni noi, cum ar fi participarea la întâlniri, lucrul dintr-un spațiu de coworking sau pur și simplu pornirea unei conversații cu cineva într-o cafenea sau bar.

Uneori, conversațiile întâmplătoare cu străini pot duce la prietenii pe termen lung.

8. Adoptă un prieten canin sau felin

„Câinii mei au fost motivul pentru care m-am trezit în fiecare zi din viața mea cu zâmbetul pe buze.” – Jennifer Skiff, autoarea cărții The Divinity of Dogs

Dacă lucrezi de acasă și te simți singur, un copil cu blană stă lângă tine în timp ce lucrezi. Am trei câini ciobănești care mă însoțesc de obicei în drumeții sau chiar în spațiul meu de coworking prietenos cu câinii.

Puii mei mă fac să mă simt bine cu viața mea și mă ajută să previn orice epuizare de lucru la distanță. Trezirea cu fețele lor fericite și plimbările îmi oferă doze zilnice de fericire.

Dacă v-ați simțit singur în timp ce lucrați de la distanță, luați în considerare adoptarea unui animal de companie pentru companie.

9. Călătorii

Uneori, tot ce avem nevoie este o „lucrare” pentru a lupta împotriva singurătății de acasă. Faceți-vă bagajele și petreceți câteva zile sau săptămâni într-un oraș nou. Sau adoptați stilul de viață nomad digital dacă bugetul și angajamentele dvs. vă permit.

Dacă nu vă puteți permite să părăsiți orașul dvs., pur și simplu căutați pe Google locuri necunoscute. Faceți un tur al orașului natal vizitând muzee sau mergând la o nouă cafenea (bonus: s-ar putea să cunoașteți oameni noi pe parcurs!).

Combaterea epuizării atunci când lucrezi de acasă

Lucrul de acasă este cu siguranță eliberator, dar are partea ei de provocări. În calitate de lucrător de la distanță, este important să construiți o comunitate de oameni care să vă înțeleagă luptele și să vă inspire să continuați.

Deși poate fi ciudat să abordezi oameni noi, reține că toți suntem creaturi sociale care au nevoie de o comunitate pentru a se dezvolta personal și profesional. Acestea fiind spuse, munca la distanță nu este pentru toată lumea și, deși conectarea cu oamenii ajută, acest stil de viață este cel mai potrivit pentru oamenii care pot îmbrățișa singurătatea.

Dacă singurătatea vă dăunează grav sănătății mintale, luați în considerare o situație de muncă diferită, care să corespundă nevoilor dvs. Dar dacă considerați că beneficiile lucrului de la distanță depășesc dezavantajele, luați acești pași pentru a vă îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională în timp ce vă bucurați de libertatea de a lucra de acasă.