9 sposobów na walkę z samotnością podczas pracy zdalnej — Remote Bliss

Praca zdalna ma długą listę korzyści — mniej rozpraszania uwagi, elastyczne godziny pracy i możliwość podróżowania po świecie, żeby wymienić tylko kilka. Ale chociaż praca w domu jest niesamowicie wyzwalająca, czasami może być również samotna.

Jako osoba, która pracowała zdalnie przez ponad pięć lat, czasami tęsknię za sceną towarzyską, która przychodzi regularnie od 9 do 5. To normalne, że tęsknię na czacie z wodą, planowaniem świątecznych przyjęć z kolegami lub po prostu odbijaniem pomysłów od kolegów, gdy mieszkasz sam i pracy w domu.

Chociaż odrobina samotności może wydawać się uczciwym kompromisem za całą swobodą, którą lubisz pracować zdalnie, chcesz również uważać, aby nie czuć się zbyt odizolowanym, ponieważ może to prowadzić do braku produktywności, a nawet depresji.

Oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z izolacją w pracy zdalnej, zanim odbije się to na zdrowiu psychicznym.

1. Wynajmij biurko w przestrzeni coworkingowej

Jeśli zaczyna doskwierać Ci samotność związana z pracą w domu, zastanów się nad dołączeniem do przestrzeni coworkingowej. Te wspólne przestrzenie biurowe mogą być doskonałym miejscem do poznawania innych pracowników zdalnych, budowania relacji i poznawania osób o podobnych poglądach.

W przestrzeniach coworkingowych uzyskujesz biurową atmosferę bez szefa, który oddycha ci na karku. Ponadto wiele przestrzeni coworkingowych zapewnia fajne udogodnienia, w tym bezpłatne Wi-Fi, miejsca spotkań, kawę, happy hours i wydarzenia networkingowe.

Nawet jeśli nie pracujesz z innymi osobami obok ciebie, przekonasz się, że prosta przeprowadzka do pracy poza domem raz lub dwa razy w tygodniu pomoże ci poczuć się częścią większej społeczności.

2. Znajdź koncerty wolontariuszy w swojej okolicy

Wolontariat to świetny sposób na walkę z wypaleniem w pracy zdalnej. Zostań członkiem organizacji non-profit w swojej okolicy i bierz udział w spotkaniach i innych działaniach.

Im bardziej aktywnie uczestniczysz, tym większe prawdopodobieństwo, że poznasz nowych ludzi i rozwiniesz znaczące relacje. Co więcej, będziesz mógł odwdzięczyć się społeczności, dodając cenne doświadczenie do swojego CV.

Moją ulubioną działalnością wolontariacką było spędzanie czasu z osobą starszą przez godzinę raz w tygodniu. Po kilkukrotnym odwiedzeniu domu opieki poznałem osoby, które tam przebywały, a także opiekunów i innych wolontariuszy.

Ta elastyczna aktywność pomogła mi nawiązać kontakty towarzyskie, jednocześnie oddając innym. Oczywiście uważaj, aby nie poświęcać na wolontariat tyle czasu, że przegapisz terminy pracy lub spotkania!

3. Zrób sobie popołudniową przerwę na odłączenie zasilania

Skorzystaj z elastyczności swojego harmonogramu, aby zrobić coś, co ładuje Twoje baterie. Umów się na lekcję gotowania w południe lub idź na siłownię, aby oderwać się od pracy.

Chociaż w Internecie dostępnych jest wiele filmów hobbystycznych, pójście na zajęcia stacjonarne jest jeszcze lepszym sposobem na zrobienie czegoś, co lubisz i towarzysko z innymi ludźmi.

Zwykle robię sobie przerwę około 16, aby iść na zajęcia jogi i zaczerpnąć świeżego powietrza. Potem wracam do domu i wracam do pracy, czując się o wiele bardziej energiczny i dużo mniej samotny.

4. Dołącz do społeczności internetowych, aby łączyć się z ludźmi o podobnych poglądach

Chociaż nic nie przebije osobistej socjalizacji, gdy próbujesz przezwyciężyć wypalenie zawodowe w domu, nawiązanie kontaktu z niektórymi podobnie myślącymi osobami online to kolejny sposób na poznanie nowych przyjaciół, poznanie potencjalnych klientów i utworzenie sieci wsparcia. Dołącz do forów internetowych poświęconych pracownikom zdalnym lub subskrybuj blogi, na których możesz komentować i dzielić się opiniami z osobami, które Cię interesują.

Jestem częścią niesamowitych społeczności internetowych na Facebooku, Slacku i Linkedln, gdzie spotkałem ludzi, którzy rozumieją, jak bardzo samotność może dosięgnąć, gdy zaczniesz pracować w domu. Zwracam się do nich, gdy mam „jeden z tych dni”.

Rozmowa ze znajomymi online, którzy docierają tam, skąd pochodzę, pomaga mi uzyskać zastrzyk energii, którego potrzebuję, i zapamiętać wszystkie pozytywne rzeczy związane z moim stylem życia. Wybór odpowiedniej społeczności online robi różnicę!

5. Weź udział w wydarzeniach sieciowych i spotkaniach

Wiem, że formalne rozmowy przy kawie na imprezie branżowej mogą być niewygodne. Ale wyjście na konferencje i wydarzenia branżowe sprawi, że poczujesz się częścią większej profesjonalnej sieci. Nawiązywanie znajomości w pracy pomoże Ci walczyć z izolacją w pracy zdalnej.

Jeśli Twój budżet nie pozwala na uczestnictwo w drogich wydarzeniach, rozważ dołączenie do lokalnych spotkań opartych na Twoich hobby i zainteresowaniach (takich jak sztuka i rzemiosło lub piesze wycieczki). Ciekawe spotkania w Twojej okolicy możesz znaleźć na Meetup.com lub w serwisach społecznościowych, takich jak Facebook czy LinkedIn.

Gorąco polecam szukanie spotkań, jeśli chcesz przestać czuć się samotnym podczas pracy zdalnej. Dodatkowo możesz odkryć nowe hobby lub pasję, których sam byś nie wypróbował.

6. Ustal dni współpracy z innymi pracownikami zdalnymi

Jeśli możesz połączyć się z kilkoma lokalnymi pracownikami zdalnymi w swojej społeczności online lub znasz już kogoś, kto pracuje zdalnie, zaproś ich do wspólnej pracy w kawiarni, przestrzeni coworkingowej lub czyimś domu. To świetny sposób na wypełnienie luki społecznej przy jednoczesnym zachowaniu produktywności.

A jeśli twoi współpracownicy są w tej samej dziedzinie, możesz odrzucać pomysły od siebie. Zazwyczaj co dwa tygodnie organizuję coworkingowe dni z kilkoma moimi znajomymi pisarzami i rozmawiamy o naszych celach, osiągnięciach i planach podróży. Te spotkania pomagają nam zminimalizować poczucie samotności jako pracownikowi zdalnemu, jednocześnie wykonując dużo pracy.

7. Stwórz krąg towarzyski poza pracą

Jeśli mieszkasz sam i pracujesz zdalnie, ważniejsze niż kiedykolwiek jest planowanie dat kolacji lub wieczorów gier z przyjaciółmi i rodziną oraz ponowne nawiązywanie kontaktów z ludźmi po długim tygodniu spędzonym w samotności. Jeśli jesteś zbyt zajęty, aby spotkać się osobiście, odbierz telefon i zadzwoń lub zadzwoń do nich przez FaceTime.

Oprócz spotkań z przyjaciółmi i rodziną, szukaj okazji do poznawania nowych ludzi, takich jak dołączanie do spotkań, praca w przestrzeni coworkingowej lub po prostu nawiązanie rozmowy z kimś w kawiarni lub barze.

Czasami przypadkowe rozmowy z nieznajomymi mogą prowadzić do długotrwałych przyjaźni.

8. Adoptuj psiego lub kociego przyjaciela

„Moje psy były powodem, dla którego każdego dnia budziłem się z uśmiechem na twarzy”. – Jennifer Skiff, autorka The Divinity of Dogs

Posiadanie futrzanego dziecka siedzącego obok ciebie podczas pracy może pomóc, jeśli pracujesz w domu i czujesz się samotny. Mam trzy owczarki, które zwykle towarzyszą mi na wędrówkach, a nawet do przyjaznej dla psów przestrzeni coworkingowej.

Moje szczenięta sprawiają, że czuję się dobrze ze swoim życiem i pomagają odeprzeć wszelkie wypalenie w pracy zdalnej. Budzenie się z ich radosnymi minami i zabieranie ich na spacery daje mi codzienną dawkę radości.

Jeśli czujesz się samotny podczas pracy zdalnej, rozważ zaadoptowanie zwierzaka do firmy.

9. Podróże

Czasami wszystko, czego potrzebujemy, to „praca” do walki z samotnością w domu. Spakuj walizki i spędź kilka dni lub tygodni w nowym mieście. Lub przyjmij styl życia cyfrowych nomadów, jeśli pozwala na to Twój budżet i zobowiązania.

Jeśli nie możesz sobie pozwolić na opuszczenie swojego miasta, po prostu wyszukaj w Google miejsca poza utartymi szlakami. Wybierz się na wycieczkę po swoim rodzinnym mieście, odwiedzając muzea lub wybierając się do nowej kawiarni (bonus: po drodze możesz poznać nowych ludzi!).

Walka z wypaleniem podczas pracy w domu

Praca w domu jest zdecydowanie wyzwalająca, ale wiąże się z pewnymi wyzwaniami. Jako pracownik zdalny, ważne jest, aby zbudować społeczność ludzi, którzy rozumieją Twoje zmagania i inspirują Cię do dalszego działania.

Chociaż kontakt z nowymi ludźmi może wydawać się dziwny, pamiętaj, że wszyscy jesteśmy istotami społecznymi, które potrzebują społeczności, aby rozwijać się osobiście i zawodowo. To powiedziawszy, praca zdalna nie jest dla wszystkich i chociaż łączenie się z ludźmi pomaga, ten styl życia najlepiej pasuje do osób, które potrafią zaakceptować samotność.

Jeśli Twoja samotność poważnie szkodzi Twojemu zdrowiu psychicznemu, rozważ inną sytuację w pracy, która odpowiada Twoim potrzebom. Jeśli jednak okaże się, że korzyści płynące z pracy zdalnej przeważają nad wadami, podejmij te kroki, aby poprawić swoje zdrowie psychiczne i emocjonalne, jednocześnie ciesząc się swobodą pracy w domu.