リモートで作業するときに孤独と戦う9つの方法-リモートブリス

リモートワークには多くの利点があります。たとえば、気を散らすものが少なく、時間に柔軟性があり、世界中を旅することができます。 しかし、自宅で仕事をすることは信じられないほど自由ですが、時には孤独になることもあります。

5年以上リモートで仕事をしている私は、通常の9〜5のソーシャルシーンを見逃すことがあります。ウォータークーラーのチャットを見逃したり、同僚とのホリデーパーティーを計画したり、一人暮らしのときに同僚にアイデアをぶつけたりするのは普通のことです。自宅で仕事をしています。

少しの孤独は、リモートでの作業を楽しむすべての自由との公正なトレードオフのように感じるかもしれませんが、生産性の低下やうつ病につながる可能性があるため、孤立しすぎていると感じることにも注意する必要があります。

メンタルヘルスに悪影響を与える前に、リモートワークの隔離に対処するためのヒントをいくつか紹介します。

1.コワーキングスペースで机を借りる

自宅で仕事をすることの孤独があなたに届き始めている場合は、コワーキングスペースに参加することを検討してください。 これらの共有オフィススペースは、他のリモートワーカーと出会い、関係を築き、志を同じくする人々と出会うのに最適な場所です。

コワーキングスペースでは、上司が首から息を吸うことなく、オフィスの雰囲気を味わうことができます。 さらに、多くのコワーキングスペースは、無料Wi-Fi、会議エリア、コーヒー、ハッピーアワー、ネットワーキングイベントなどのクールな設備を提供します。

隣の人と一緒に仕事をしていなくても、週に1、2回家の外で仕事をするだけで、より大きなコミュニティの一員のように感じることができます。

2.近所でボランティアのギグを探す

あなたの時間をボランティアすることは、リモートワークの燃え尽き症候群と戦うための素晴らしい方法です。 お住まいの地域の非営利団体のメンバーになり、会議やその他の活動に参加してください。

積極的に参加すればするほど、新しい人と出会い、有意義な関係を築くことができます。 さらに、履歴書に貴重な経験を加えながら、コミュニティに還元することができます。

私の好きなボランティア活動は、週に一度、高齢者と1時間充実した時間を過ごすことでした。 ナーシングホームを何度も訪れた後、そこに滞在している人たちや、世話人などのボランティアのことを知りました。

この柔軟な活動は、他の人に恩返しをしながら社交するのに役立ちました。 もちろん、仕事の締め切りや会議を逃すほどボランティアに時間を割かないように注意してください。

3.午後半ばに休憩してプラグを抜きます

スケジュールの柔軟性を利用して、バッテリーを充電する何かを実行します。 正午の料理教室をスケジュールするか、ジムに行って仕事から離れてください。

オンラインで利用できる趣味のビデオはたくさんありますが、実店舗のクラスに参加することは、楽しんで他の人と交流するためのさらに良い方法です。

私は通常、午後4時頃に休憩してヨガのクラスに行き、新鮮な空気を取り入れます。 それから私は家に戻って仕事に戻り、ずっと元気になり、孤独を感じなくなりました。

4.オンラインコミュニティに参加して、志を同じくする人々とつながる

家の燃え尽き症候群からの仕事を克服しようとしているとき、対面での社交に勝るものはありませんが、オンラインで志を同じくする人々と交流することは、新しい友達を作り、潜在的なクライアントに会い、サポートネットワークを形成するもう1つの方法です。 リモートワーカー専用のオンラインフォーラムに参加するか、ブログを購読して、コメントしたり、意見を聞いたりする人と意見を共有したりできます。

私はFacebook、Slack、Linkedlnのすばらしいオンラインコミュニティに参加しています。そこでは、自宅で仕事を始めたときに孤独がどれほどひどくなるかを理解している人々に会いました。 私は「あの日」を過ごしているときに彼らに目を向けます。

私がどこから来たのかを知るオンラインの友達とチャットすることは、私が必要とする後押しを得て、私のライフスタイルについてのすべての前向きなことを思い出すのに役立ちます。 適切なオンラインコミュニティを選択することで、すべての違いが生まれます。

5.ネットワーキングイベントや交流会に参加する

業界のイベントでのコーヒーをめぐる正式な会話は不快なものになる可能性があることを私は知っています。 しかし、会議や業界のイベントに出かけようとすると、より大きな専門家ネットワークの一部のように感じるでしょう。 仕事の友達を作ることは、リモートワークの孤立と戦うのに役立ちます。

予算が高額なイベントに参加できない場合は、趣味や興味（芸術品や工芸品、ハイキングなど）に基づいて地元の交流会に参加することを検討してください。 お住まいの地域の興味深い交流会は、Meetup.comまたはFacebookやLinkedInなどのソーシャルメディアサイトで見つけることができます。

リモートで作業しているときに孤独を感じないようにしたい場合は、交流会を探すことを強くお勧めします。 さらに、自分では試したことのない新しい趣味や情熱を発見するかもしれません。

6.他のリモートワーカーとのコワーキング日を設定します

オンラインコミュニティの数人のローカルリモートワーカーと接続できる場合、またはリモートで作業している人をすでに知っている場合は、コーヒーショップ、コワーキングスペース、または誰かの家で一緒に作業するように招待します。 生産性を維持しながら、社会的ギャップを埋めるのに最適な方法です。

また、同僚が同じ分野にいる場合は、アイデアを互いに跳ね返すことができます。 私は通常、作家の友人の数人と隔週でコワーキングデーを開催し、私たちの目標、成果、旅行計画について話します。 これらの交流会は、多くの仕事をしながら、リモートワーカーとしての孤独感を最小限に抑えるのに役立ちます。

7.仕事以外で社交界を形成する

一人暮らしでリモートワークをしている場合は、友人や家族との夕食会やゲームナイトを計画し、一人で長い1週間過ごした後、人々と再会することがこれまで以上に重要になります。 忙しくて直接会うことができない場合は、電話を取り、電話またはFaceTimeで連絡してください。

友達や家族に追いつくだけでなく、交流会に参加したり、コワーキングスペースで働いたり、カフェやバーで誰かと会話をしたりするなど、新しい人と出会う機会を探しましょう。

見知らぬ人とのランダムな会話は、長期的な友情につながることがあります。

8.犬または猫の友達を養子にする

「私の犬は、私が私の人生の毎日を笑顔で目覚めさせた理由です。」 –ジェニファー・スキフ、犬の神性の著者

あなたが家で仕事をしていて孤独を感じているなら、あなたが仕事をしている間あなたの隣に毛皮の赤ちゃんを座らせることは助けになります。 私には3匹の牧羊犬がいて、通常はトレッキングや犬に優しいコワーキングスペースに同行します。

私の子犬は私に私の人生について気分を良くさせ、リモートワークの燃え尽き症候群を防ぐのを助けます。 彼らの幸せそうな顔に目を覚まし、散歩に連れて行くと、私は毎日幸せになります。

在宅勤務中に孤独を感じている場合は、会社にペットを採用することを検討してください。

9.旅行

時々、私たちに必要なのは、家庭の孤独から仕事と戦うための「仕事」だけです。 荷物をまとめて、新しい街で数日または数週間過ごします。 または、予算とコミットメントが許せば、デジタル遊牧民のライフスタイルを採用してください。

あなたがあなたの街を離れる余裕がないならば、単にグーグルの人里離れた場所を訪問してください。 美術館を訪れたり、新しいコーヒーショップに行ったりして、故郷の街をツアーしましょう（ボーナス：途中で新しい人に会うかもしれません！）。

自宅で仕事をしているときの燃え尽き症候群との闘い

自宅で仕事をすることは間違いなく自由ですが、課題もあります。 在宅勤務者として、あなたの苦労を理解し、継続するように刺激する人々のコミュニティを構築することが重要です。

新しい人々にアプローチするのは奇妙に感じるかもしれませんが、私たち全員が個人的および専門的に繁栄するためにコミュニティを必要とする社会的な生き物であることを忘れないでください。 とはいえ、在宅勤務は万人向けではなく、人とつながることは助けになりますが、このライフスタイルは孤独を受け入れることができる人に最適です。

孤独がメンタルヘルスに深刻な悪影響を及ぼしている場合は、ニーズに合った別の作業状況を検討してください。 しかし、リモートで作業することの利点が短所を上回っていることがわかった場合は、自宅で仕事をする自由を楽しみながら、精神的および感情的な健康を改善するためにこれらの手順を実行してください。