9 formas de combatir la soledad cuando trabajas de forma remota - Remote Bliss

El trabajo remoto tiene una larga lista de beneficios: menos distracciones, horarios flexibles y la capacidad de viajar por todo el mundo, por nombrar algunos. Pero si bien trabajar desde casa es increíblemente liberador, a veces también puede ser solitario.

Como alguien que ha trabajado de forma remota durante más de cinco años, a veces echo de menos la escena social que viene con un horario regular de 9 a 5. Es normal extrañar la charla informal, la planificación de fiestas navideñas con colegas o simplemente compartir ideas con colegas cuando vives solo. y trabajando desde casa.

Si bien un poco de soledad puede parecer una compensación justa por toda la libertad que disfruta trabajando de forma remota, también debe tener cuidado de no sentirse demasiado aislado, ya que eso puede conducir a una falta de productividad o incluso a la depresión.

Aquí hay algunos consejos para hacer frente al aislamiento del trabajo remoto antes de que afecte su salud mental.

1. Alquila un escritorio en un espacio de coworking

Si la soledad de trabajar desde casa comienza a afectarte, considera unirte a un espacio de coworking. Estos espacios de oficina compartidos pueden ser un excelente lugar para conocer a otros trabajadores remotos, entablar relaciones y conocer personas de ideas afines.

En los espacios de coworking, obtienes un ambiente de oficina sin un jefe respirándote por el cuello. Además, una gran cantidad de espacios de trabajo conjunto brindan comodidades geniales, que incluyen Wi-Fi gratis, áreas de reunión, café, happy hours y eventos para establecer contactos.

Incluso si no está trabajando con otras personas a su lado, descubrirá que el simple paso de trabajar fuera de su hogar una o dos veces por semana lo ayuda a sentirse parte de una comunidad más grande.

2. Encuentra trabajos de voluntariado en tu vecindario

Ofrecer tu tiempo como voluntario es una excelente manera de combatir el agotamiento del trabajo remoto. Hágase miembro de una organización sin fines de lucro en su área y asista a reuniones y otras actividades.

Cuanto más activamente participe, más probable será que conozca gente nueva y desarrolle relaciones significativas. Además, podrá retribuir a la comunidad mientras agrega una experiencia valiosa a su currículum.

Mi actividad voluntaria favorita consistía en pasar tiempo de calidad con una persona mayor durante una hora una vez a la semana. Después de visitar el hogar de ancianos varias veces, conocí a las personas que se quedaron allí, así como a los cuidadores y otros voluntarios.

Esta actividad flexible me ayudó a socializar mientras retribuía a los demás. ¡Por supuesto, tenga cuidado de no dedicar tanto tiempo al voluntariado que pierda los plazos de trabajo o las reuniones!

3. Tómate un descanso a media tarde para desconectar

Aprovecha la flexibilidad de tu horario para hacer algo que te cargue las pilas. Programa una clase de cocina al mediodía o ve al gimnasio para distraerte del trabajo.

Si bien hay muchos videos de pasatiempos disponibles en línea, ir a una clase física es una forma aún mejor de hacer algo que disfrutas y socializar con otras personas.

Por lo general, tomo un descanso alrededor de las 4 p. m. para ir a una clase de yoga y tomar un poco de aire fresco. Luego vuelvo a casa y regreso al trabajo, sintiéndome mucho más energizado y mucho menos solo.

4. Únase a comunidades en línea para conectarse con personas de ideas afines

Si bien nada supera la socialización en persona cuando intenta superar el agotamiento del trabajo desde el hogar, interactuar con algunas personas de ideas afines en línea es otra forma de hacer nuevos amigos, conocer clientes potenciales y formar una red de apoyo. Únase a foros en línea dedicados a trabajadores remotos o suscríbase a blogs donde puede comentar y compartir opiniones con personas que lo entienden.

Soy parte de algunas comunidades en línea increíbles en Facebook, Slack y Linkedln, donde he conocido a personas que entienden lo mal que puede afectar la soledad cuando comienzas a trabajar desde casa. Me dirijo a ellos cuando tengo “uno de esos días”.

Chatear con amigos en línea que saben de dónde vengo me ayuda a obtener el impulso que necesito y recordar todas las cosas positivas de mi estilo de vida. ¡Elegir la comunidad en línea adecuada marca la diferencia!

5. Asiste a reuniones y eventos de networking

Sé que las conversaciones formales con un café en un evento de la industria pueden ser incómodas. Pero salir y asistir a conferencias y eventos de la industria lo hará sentir como parte de una red profesional más grande. Hacer amigos en el trabajo te ayudará a combatir el aislamiento del trabajo remoto.

Si su presupuesto no le permite asistir a eventos costosos, considere unirse a reuniones locales según sus pasatiempos e intereses (como artes y manualidades o caminatas). Puede encontrar encuentros interesantes en su área en Meetup.com o sitios de redes sociales como Facebook o LinkedIn.

Recomiendo encarecidamente buscar reuniones si quiere dejar de sentirse solo mientras trabaja de forma remota. Además, es posible que descubras un nuevo pasatiempo o pasión que no hubieras probado por tu cuenta.

6. Configura jornadas de coworking con otros trabajadores remotos

Si puede conectarse con algunos trabajadores remotos locales en su comunidad en línea o si ya conoce a alguien que trabaja de forma remota, invítelos a trabajar juntos en una cafetería, un espacio de trabajo compartido o la casa de alguien. Es una excelente manera de llenar su brecha social sin dejar de ser productivo.

Y si sus compañeros de trabajo están en el mismo campo, pueden intercambiar ideas. Por lo general, organizo días de coworking quincenales con algunos de mis amigos escritores, y hablamos sobre nuestras metas, logros y planes de viaje. Estas reuniones nos ayudan a minimizar los sentimientos de soledad como trabajadores remotos mientras hacemos mucho trabajo.

7. Forma un círculo social fuera del trabajo

Si vive solo y trabaja de forma remota, es más importante que nunca planificar cenas o noches de juegos con amigos y familiares y volver a conectarse con la gente después de una larga semana trabajando solo. Si está demasiado ocupado para reunirse en persona, tome su teléfono y llámelos o FaceTime.

Además de ponerte al día con amigos y familiares, busca oportunidades para conocer gente nueva, como unirte a reuniones, trabajar desde un espacio de coworking o simplemente entablar una conversación con alguien en una cafetería o bar.

A veces, las conversaciones aleatorias con extraños pueden conducir a amistades a largo plazo.

8. Adopta un amigo canino o felino

“Mis perros han sido la razón por la que me he despertado todos los días de mi vida con una sonrisa en la cara”. – Jennifer Skiff, autora de La divinidad de los perros

Tener un bebé peludo sentado a tu lado mientras trabajas puede ayudarte si trabajas desde casa y te sientes solo. Tengo tres perros pastores que suelen acompañarme en las caminatas o incluso a mi espacio de coworking apto para perros.

Mis cachorros me hacen sentir bien con mi vida y me ayudan a evitar el agotamiento del trabajo remoto. Despertarme con sus caritas felices y sacarlos a pasear me dan dosis diarias de felicidad.

Si te has sentido solo mientras trabajas de forma remota, considera adoptar una mascota como compañía.

9. Viajar

A veces, todo lo que necesitamos es una "acción de trabajo" para combatir el trabajo desde la soledad del hogar. Haz las maletas y pasa unos días o semanas en una nueva ciudad. O adopte el estilo de vida del nómada digital si su presupuesto y compromisos lo permiten.

Si no puede permitirse el lujo de salir de su ciudad, simplemente busque en Google lugares fuera de lo común para visitar. Haga un recorrido por su ciudad natal visitando museos o dirigiéndose a una nueva cafetería (bonificación: ¡podría conocer gente nueva en el camino!).

Combatir el agotamiento cuando se trabaja desde casa

Trabajar desde casa definitivamente es liberador, pero tiene sus desafíos. Como trabajador remoto, es importante construir una comunidad de personas que entiendan sus luchas y lo inspiren a seguir adelante.

Aunque puede parecer extraño acercarse a gente nueva, recuerda que todos somos criaturas sociales que necesitamos una comunidad para prosperar personal y profesionalmente. Dicho esto, el trabajo remoto no es para todos, y aunque conectarse con la gente ayuda, este estilo de vida se adapta mejor a las personas que pueden abrazar la soledad.

Si tu soledad está dañando seriamente tu salud mental, considera una situación laboral diferente que satisfaga tus necesidades. Pero si encuentra que los beneficios de trabajar de forma remota superan las desventajas, siga estos pasos para mejorar su salud mental y emocional mientras disfruta de la libertad de trabajar desde casa.