9 façons de lutter contre la solitude lorsque vous travaillez à distance - Remote Bliss

Le travail à distance présente une longue liste d'avantages - moins de distractions, des horaires flexibles et la possibilité de voyager à travers le monde, pour n'en nommer que quelques-uns. Mais si le travail à domicile est incroyablement libérateur, il peut aussi parfois être solitaire.

En tant que personne qui travaille à distance depuis plus de cinq ans, la scène sociale qui accompagne un rendez-vous régulier de 9 à 5 me manque parfois. Il est normal de manquer de discuter avec des refroidisseurs d'eau, de planifier des fêtes de vacances avec des collègues ou simplement de faire rebondir des idées sur des collègues lorsque vous vivez seul. et travailler à domicile.

Bien qu'un peu de solitude puisse sembler être un juste compromis pour toute la liberté que vous aimez travailler à distance, vous devez également faire attention à ne pas vous sentir trop isolé, car cela peut entraîner un manque de productivité ou même une dépression.

Voici quelques conseils pour faire face à l'isolement du travail à distance avant qu'il ne nuise à votre santé mentale.

1. Louez un bureau dans un espace de coworking

Si la solitude du travail à domicile commence à vous peser, envisagez de rejoindre un espace de coworking. Ces espaces de bureau partagés peuvent être un endroit idéal pour rencontrer d'autres travailleurs à distance, nouer des relations et rencontrer des personnes partageant les mêmes idées.

Dans les espaces de coworking, vous obtenez une ambiance de bureau sans qu'un patron ne vous souffle dans le cou. De plus, de nombreux espaces de coworking offrent des équipements sympas, notamment une connexion Wi-Fi gratuite, des espaces de réunion, du café, des happy hours et des événements de réseautage.

Même si vous ne travaillez pas avec les autres personnes à côté de vous, vous constaterez que le simple fait de travailler à l'extérieur de votre domicile une ou deux fois par semaine vous aide à vous sentir comme faisant partie d'une communauté plus large.

2. Trouvez des concerts de bénévoles dans votre quartier

Faire du bénévolat est un excellent moyen de lutter contre l'épuisement professionnel à distance. Devenez membre d'un organisme à but non lucratif de votre région et assistez à des réunions et à d'autres activités.

Plus vous participez activement, plus vous aurez de chances de rencontrer de nouvelles personnes et de développer des relations significatives. De plus, vous pourrez redonner à la communauté tout en ajoutant une expérience précieuse à votre CV.

Mon activité bénévole préférée consistait à passer du temps de qualité avec une personne âgée pendant une heure une fois par semaine. Après avoir visité la maison de repos plusieurs fois, j'ai appris à connaître les personnes qui y séjournaient, ainsi que les gardiens et d'autres bénévoles.

Cette activité flexible m'a aidé à socialiser tout en redonnant aux autres. Bien entendu, veillez à ne pas consacrer trop de temps au bénévolat au point de manquer des échéances de travail ou des réunions !

3. Faites une pause en milieu d'après-midi pour débrancher

Profitez de la flexibilité de votre emploi du temps pour faire quelque chose qui recharge vos batteries. Planifiez un cours de cuisine à midi ou allez à la salle de sport pour vous distraire du travail.

Bien qu'il existe de nombreuses vidéos de passe-temps disponibles en ligne, assister à un cours physique est un moyen encore meilleur de faire quelque chose que vous aimez et de socialiser avec d'autres personnes.

Je fais généralement une pause vers 16 heures pour aller à un cours de yoga et prendre l'air. Ensuite, je rentre à la maison et je retourne au travail, me sentant beaucoup plus énergique et beaucoup moins seul.

4. Rejoignez des communautés en ligne pour entrer en contact avec des personnes partageant les mêmes idées

Bien que rien ne vaut la socialisation en personne lorsque vous essayez de surmonter l'épuisement professionnel à domicile, interagir avec des personnes partageant les mêmes idées en ligne est une autre façon de se faire de nouveaux amis, de rencontrer des clients potentiels et de former un réseau de soutien. Rejoignez des forums en ligne dédiés aux travailleurs à distance ou abonnez-vous à des blogs où vous pouvez commenter et partager des opinions avec des personnes qui vous comprennent.

Je fais partie de communautés en ligne incroyables sur Facebook, Slack et Linkedln, où j'ai rencontré des gens qui comprennent à quel point la solitude peut frapper lorsque vous commencez à travailler à domicile. Je me tourne vers eux quand j'ai "un de ces jours".

Discuter avec des amis en ligne qui viennent d'où je viens m'aide à obtenir le coup de pouce dont j'ai besoin et à me souvenir de tous les aspects positifs de mon style de vie. Choisir la bonne communauté en ligne fait toute la différence !

5. Assistez à des événements de réseautage et à des rencontres

Je sais que les conversations formelles autour d'un café lors d'un événement de l'industrie peuvent être inconfortables. Mais en vous rendant à des conférences et à des événements de l'industrie, vous vous sentirez comme faisant partie d'un plus grand réseau professionnel. Se faire des amis au travail vous aidera à lutter contre l'isolement du travail à distance.

Si votre budget ne vous permet pas d'assister à des événements coûteux, envisagez de rejoindre des meetups locaux en fonction de vos passe-temps et intérêts (comme l'art et l'artisanat ou la randonnée). Vous pouvez trouver des rencontres intéressantes dans votre région sur Meetup.com ou sur des sites de médias sociaux comme Facebook ou LinkedIn.

Je vous recommande fortement de rechercher des rencontres si vous voulez arrêter de vous sentir seul tout en travaillant à distance. De plus, vous pourriez découvrir un nouveau passe-temps ou une nouvelle passion que vous n'auriez pas essayé par vous-même.

6. Mettre en place des journées de co-working avec d'autres télétravailleurs

Si vous êtes en mesure de vous connecter avec quelques télétravailleurs locaux dans votre communauté en ligne ou si vous connaissez déjà quelqu'un qui travaille à distance, invitez-les à travailler ensemble dans un café, un espace de coworking ou chez quelqu'un. C'est un excellent moyen de combler votre fossé social tout en restant productif.

Et si vos collègues sont dans le même domaine, vous pouvez échanger des idées les uns avec les autres. J'organise généralement des journées de coworking toutes les deux semaines avec quelques-uns de mes amis écrivains, et nous parlons de nos objectifs, de nos réalisations et de nos projets de voyage. Ces rencontres nous aident à minimiser les sentiments de solitude en tant que télétravailleur tout en accomplissant beaucoup de travail.

7. Former un cercle social en dehors du travail

Si vous vivez seul et travaillez à distance, il est plus important que jamais de planifier des dîners ou des soirées de jeux avec vos amis et votre famille et de renouer avec les gens après une longue semaine passée à travailler seul. Si vous êtes trop occupé pour vous rencontrer en personne, décrochez votre téléphone et appelez-les ou FaceTime.

En plus de retrouver vos amis et votre famille, recherchez des occasions de rencontrer de nouvelles personnes, comme rejoindre des rencontres, travailler dans un espace de coworking ou simplement engager une conversation avec quelqu'un dans un café ou un bar.

Parfois, des conversations aléatoires avec des inconnus peuvent mener à des amitiés à long terme.

8. Adoptez un ami canin ou félin

"Mes chiens ont été la raison pour laquelle je me suis réveillé chaque jour de ma vie avec un sourire sur mon visage." – Jennifer Skiff, auteur de The Divinity of Dogs

Avoir un bébé en fourrure assis à côté de vous pendant que vous travaillez peut vous aider si vous travaillez à domicile et que vous vous sentez seul. J'ai trois chiens de berger qui m'accompagnent généralement lors de randonnées ou même dans mon espace de coworking adapté aux chiens.

Mes chiots me font me sentir bien dans ma vie et aident à prévenir tout épuisement professionnel à distance. Se réveiller avec leurs visages heureux et les promener me procure des doses quotidiennes de bonheur.

Si vous vous sentez seul pendant que vous travaillez à distance, envisagez d'adopter un animal de compagnie pour compagnie.

9. Voyage

Parfois, tout ce dont nous avons besoin, c'est d'un «travail» pour lutter contre le travail à la maison. Faites vos valises et passez quelques jours ou quelques semaines dans une nouvelle ville. Ou adoptez le mode de vie nomade numérique si votre budget et vos engagements le permettent.

Si vous ne pouvez pas vous permettre de quitter votre ville, recherchez simplement sur Google des endroits hors des sentiers battus à visiter. Faites le tour de votre ville natale en visitant des musées ou en vous rendant dans un nouveau café (bonus : vous pourriez rencontrer de nouvelles personnes en cours de route !).

Lutter contre le burn-out en télétravail

Le travail à domicile est définitivement libérateur, mais il comporte son lot de défis. En tant que travailleur à distance, il est important de créer une communauté de personnes qui comprennent vos difficultés et vous inspirent à continuer.

Bien qu'il puisse sembler étrange d'approcher de nouvelles personnes, rappelez-vous que nous sommes tous des créatures sociales qui ont besoin d'une communauté pour s'épanouir personnellement et professionnellement. Cela dit, le travail à distance n'est pas pour tout le monde, et bien que la connexion avec les gens aide, ce mode de vie convient mieux aux personnes qui peuvent accepter la solitude.

Si votre solitude nuit gravement à votre santé mentale, envisagez une situation de travail différente qui réponde à vos besoins. Mais si vous trouvez que les avantages du travail à distance l'emportent sur les inconvénients, prenez ces mesures pour améliorer votre santé mentale et émotionnelle tout en profitant de la liberté de travailler à domicile.