Hacks de productivité sans stress pour les entrepreneurs

Dites adieu au stress, dites bonjour à la productivité

Êtes-vous un entrepreneur?

Travaillez-vous dur?

Vous recherchez la perfection ?

Avez-vous beaucoup transpiré ?

Si c'est le cas, le stress vous a envahi.

Il est temps de changer de cap pour remettre votre vie d'entrepreneur sur les rails.

C'est une idée fausse courante que les entrepreneurs mènent une vie confortable et sans stress en raison de la possession de leur entreprise. D'autre part, les entrepreneurs sont confrontés à de multiples défis allant des finances, de l'embauche d'employés à la prise de décision quotidienne. Cela a un impact énorme sur la santé d'un entrepreneur, ce qui finit par le stresser.

Le stress est la réponse physique, mentale ou émotionnelle du corps humain à une situation difficile. Cependant, le stress fait partie de la vie humaine. Par conséquent, la gestion du stress est essentielle pour le bon équilibre de sa vie personnelle et professionnelle.

Au cours de ce blog, je vais vous présenter quelques techniques éprouvées pour éliminer le stress par la fenêtre. De plus, ces hacks simples s'appliquent aussi bien aux entrepreneurs qu'aux non-entrepreneurs.

1. Réveillez-vous avec gratitude

Chaque matin, au réveil, remplissez votre esprit de pensées positives. Remerciez Dieu pour toutes les bénédictions dans votre vie. Priez pour le bien-être de tous les êtres vivants et non vivants du monde.

Cette pratique aide à apporter de l'énergie positive et vous maintient en paix tout au long de la journée. Lorsque vous êtes reconnaissant dans la vie, les attentes inutiles ont tendance à diminuer, apportant ainsi une plus grande satisfaction.

2. Exercice régulier

Les exercices d'aérobic, ainsi que la méditation, sont un excellent moyen de commencer votre journée sur une note rajeunissante. Il vous permet de rester actif et rafraîchi tout au long de la journée.

Les exercices aérobiques comme le jogging, le vélo, la natation agissent comme un anti-stress instantané. Plus important encore, il réduit votre niveau d'anxiété, votre tension artérielle et renforce votre système immunitaire. De plus, on développe une bonne immunité en plus des habitudes de sommeil cohérentes.

Alors que les exercices aérobies contribuent à la santé physique, la méditation contribue à la santé mentale. La méditation profonde pendant moins de cinq minutes par jour augmente la concentration et la productivité au travail.

3. Alimentation saine

Beaucoup d'entre nous ont tendance à sauter des repas en raison de notre horaire de travail chargé. Bien que cela contribue à la productivité du travail temporaire, cela alimente davantage l'augmentation du stress. De plus, le stress induit la culture de la malbouffe.

Par conséquent, il est idéal que l'on adopte une alimentation équilibrée remplie de fruits, de légumes et de protéines adéquates. Une nutrition adéquate entraîne une augmentation de la circulation sanguine et de l'activation du cerveau. Dans l'ensemble, une bonne nutrition est le moyen fondamental de rester actif et en bonne santé tout au long de la vie.

4. Rédaction d'un journal pour évacuer le stress

La majeure partie du stress au travail découle d'un manque de planification et d'examen. Lorsqu'il y a de nombreuses tâches non prioritaires, il est naturel que le cerveau cherche refuge dans le stress. Par conséquent, il est important de tenir un journal pour suivre ses progrès quotidiens, tant sur le plan personnel que professionnel.

Prenez l'habitude de planifier votre journée tous les matins. Priorisez clairement les tâches avec le temps nécessaire pour accomplir les tâches. À la fin de la journée, faites un bilan impartial de vos progrès. Soyez aussi brutal que possible avec vous-même. À long terme, seul un examen critique vous permettra de vous organiser et de réduire le stress.

5. Des pauses fréquentes sur le lieu de travail pour réduire le stress

En tant qu'entrepreneur, nous sommes tellement attachés à notre travail que nous hésitons à prendre une petite pause de cinq minutes. Bien que l'idée que le temps c'est de l'argent soit valable, une pause est un ingrédient nécessaire pour réduire le stress.

Une pause est un moment pour étirer les muscles de votre corps loin de la posture monotone. C'est le moment de réfléchir à de nouvelles idées pour améliorer encore votre productivité. On peut faire une pause-café ou simplement se promener dans le bureau ou le quartier.

6. Bris d'appareil numérique

Nous vivons dans une ère technologique. Nous sommes entourés de gadgets numériques allant du téléphone portable à l'ordinateur portable. Notre vie tourne autour de ces gadgets et nous ne pouvons pas imaginer notre vie sans eux. Combien d'entre nous peuvent résister à l'ouverture de nos réseaux sociaux dès le réveil ? Probablement pas beaucoup d'entre nous.

La surutilisation des appareils numériques entraîne des problèmes psychologiques et physiques. La lumière des appareils numériques cause de graves dommages aux yeux, entraînant des maux de tête, des douleurs oculaires, etc. De plus, l'utilisation constante des médias sociaux entraîne un stress social, de l'anxiété, communément appelée FOMO (peur de passer à côté).

Par conséquent, il est conseillé de prendre une pause complète de la technologie pendant au moins une heure avant de dormir. Cela détend les yeux et le système nerveux résultant en un sommeil profond dépourvu de pensées anxieuses.

7. Association avec des personnes partageant les mêmes idées

Comme le dit le proverbe, les oiseaux d'une plume s'assemblent. Les personnes ayant des intérêts similaires, lorsqu'elles sont associées, peuvent faire des merveilles. En tant qu'entrepreneur, vous devez être en contact avec vos pairs professionnels pour assurer le flux d'idées constructives.

Le partage d'idées vous aide à grandir en tant qu'individu informé et compétent dans les jours à venir. De plus, cette association vous aide à apprendre des défis rencontrés par vos pairs entrepreneurs et à prendre des décisions correctives. Par exemple, Mark Zuckerberg a trouvé un mentor idéal en Steve Jobs. Mark Zuckerberg a adopté la technique innovante de Steve Jobs consistant à embaucher de nouvelles recrues en les emmenant faire de longues promenades dans les bois.

8. Vacances régulières

Des études du monde entier prouvent que de longues vacances sont essentielles pour améliorer votre productivité au travail en réduisant le stress. Les voyageurs réguliers bénéficient d'une vision positive de la vie, d'une meilleure immunité, d'une meilleure santé cardiovasculaire et d'un sentiment général de bien-être.

Par conséquent, la prochaine fois que vous serez stressé, réservez de longues vacances dans les montagnes de Rishikesh ou dans la ville d'Udaipur. Vous ne regretterez pas la pause qui apporte bien-être et bonheur accrus.

9. Pratiquez un passe-temps

Parfois, votre travail régulier devient monotone et les choses se compliquent. Comme on dit, quand les choses se corsent, les coriaces s'en vont. Comment être dur et résilient ? Pratiquez un passe-temps ou une passion qui vous tient à cœur. Cela peut être la lecture, l'écriture, la photographie ou le jardinage.

Réservez une partie de votre journée ou de votre semaine pour pratiquer et cultiver votre passe-temps. Il apporte un sentiment de satisfaction et vous donne un sentiment de détente. Par conséquent, un passe-temps est essentiel pour augmenter vos performances dans la vie personnelle et professionnelle.

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