Хитрости продуктивности без стресса для предпринимателей

Попрощайтесь со стрессом, поздоровайтесь с продуктивностью

Вы предприниматель?

Вы много работаете?

Вы искали совершенство?

Вы сильно вспотели?

Если это так, стресс овладел вами.

Пришло время немного скорректировать курс, чтобы вернуть вашу предпринимательскую жизнь в нужное русло.

Это распространенное заблуждение, что предприниматели ведут комфортную и беззаботную жизнь благодаря тому, что владеют своим бизнесом. С другой стороны, предприниматели сталкиваются с множеством проблем, начиная от финансов, найма сотрудников и заканчивая ежедневным принятием решений. Это наносит огромный урон здоровью предпринимателя, что в конечном итоге приводит к стрессу.

Стресс — это физическая, умственная или эмоциональная реакция человеческого организма на сложную ситуацию. Однако стресс является нормальной частью человеческой жизни. Таким образом, управление стрессом имеет решающее значение для обеспечения баланса между личной и профессиональной жизнью.

В ходе этого блога я познакомлю вас с некоторыми проверенными временем методами, позволяющими избавиться от стресса. Более того, эти простые лайфхаки применимы как к предпринимателям, так и к обычным людям.

1. Просыпайтесь с благодарностью

Каждое утро, когда вы просыпаетесь, наполняйте свой разум позитивными мыслями. Благодарите Бога за все благословения в вашей жизни. Молитесь о благополучии всех живых и неживых существ в мире.

Эта практика помогает принести позитивную энергию и сохраняет спокойствие в течение дня. Когда вы благодарны жизни, ненужные ожидания, как правило, уменьшаются, тем самым принося большее удовлетворение.

2. Регулярные упражнения

Аэробные упражнения, а также медитация — отличный способ начать свой день с омолаживающей ноты. Он держит вас активным и свежим в течение дня.

Аэробные упражнения, такие как бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, мгновенно снимают стресс. Самое главное, это снижает уровень беспокойства, кровяное давление и укрепляет вашу иммунную систему. Кроме того, у человека развивается хороший иммунитет в дополнение к постоянному режиму сна.

В то время как аэробные упражнения способствуют физическому здоровью, медитация способствует психическому здоровью. Глубокая медитация всего за пять минут в день повышает концентрацию и производительность на рабочем месте.

3. Здоровое питание

Многие из нас имеют тенденцию пропускать приемы пищи из-за плотного рабочего графика. Хотя это способствует временной производительности труда, оно подпитывает растущий стресс. Кроме того, стресс индуцирует культуру нездоровой пищи.

Следовательно, идеально, чтобы человек придерживался сбалансированной диеты, наполненной фруктами, овощами и достаточным количеством белков. При адекватном питании увеличивается кровообращение и активизируется мозг. В целом, правильное питание является основным средством оставаться активным и здоровым на протяжении всей жизни.

4. Ведение дневника для снятия стресса

Большая часть стресса на рабочем месте возникает из-за отсутствия планирования и анализа. Когда есть много неприоритетных задач, для мозга естественно искать убежища в стрессе. Следовательно, важно вести журнал, чтобы отслеживать ежедневный прогресс как в личном, так и в профессиональном плане.

Возьмите за привычку планировать свой день каждое утро. Четко расставьте приоритеты задач, указав время, необходимое для их выполнения. В конце дня сделайте беспристрастный обзор своего прогресса. Будьте максимально жестоки с собой. В конечном счете, только критический обзор поможет вам организоваться и снизит стресс.

5. Частые перерывы на рабочем месте для снижения стресса

Как предприниматели, мы настолько привязаны к своей работе, что не хотим делать небольшой пятиминутный перерыв. Хотя считается, что время – деньги, перерыв является необходимым элементом для снижения стресса.

Перерыв — это время, чтобы размять мышцы тела от монотонной позы. Это время, чтобы подумать о новых идеях для дальнейшего повышения вашей производительности. Можно пойти на кофе-брейк или просто прогуляться по офису или окрестностям.

6. Поломка цифрового устройства

Мы живем в эпоху технологий. Нас окружают цифровые гаджеты, начиная от мобильного телефона и заканчивая ноутбуком. Наша жизнь крутится вокруг этих гаджетов, и мы не можем представить свою жизнь без них. Сколько из нас может сопротивляться открытию социальных сетей, как только мы просыпаемся? Наверное, не многие из нас.

Чрезмерное использование цифровых устройств приводит как к психологическим, так и к физическим проблемам. Свет от цифровых устройств наносит серьезный вред глазам, что приводит к головным болям, болям в глазах и т. д. Кроме того, постоянное использование социальных сетей вызывает социальный стресс, беспокойство, широко известное как FOMO (страх упустить что-то).

Следовательно, желательно сделать полный перерыв от технологий, по крайней мере, за один час до сна. Это расслабляет глаза и нервную систему, в результате чего крепкий сон лишен тревожных мыслей.

7. Общение с единомышленниками

Как говорится в пословице, птицы одного полета слетаются в стаю. Люди со схожими интересами, объединенные вместе, могут творить чудеса. Как предприниматель, вы должны быть на связи со своими коллегами-профессионалами, чтобы обеспечить поток конструктивных идей.

Обмен идеями поможет вам стать информированным и опытным человеком в ближайшие дни. Кроме того, эта ассоциация помогает вам учиться на проблемах, с которыми сталкиваются ваши коллеги-предприниматели, и принимать корректирующие решения. Например, Марк Цукерберг нашел в Стиве Джобсе идеального наставника. Марк Цукерберг перенял инновационную технику Стива Джобса по найму новых сотрудников, отправляя их на длительные прогулки в лес.

8. Регулярные отпуска

Исследования со всего мира доказывают, что длительные отпуска необходимы для повышения производительности труда за счет снижения стресса. Регулярные путешественники наслаждаются позитивным взглядом на жизнь, лучшим иммунитетом, улучшенным сердечно-сосудистым здоровьем и общим чувством благополучия.

Следовательно, в следующий раз, когда вы испытаете стресс, закажите длительный отпуск в горах Ришикеша или в городе Удайпур. Вы не пожалеете о перерыве, который принесет улучшение самочувствия и счастья.

9. Займитесь хобби

Временами ваша обычная работа становится монотонной и становится тяжело. Как говорится, когда становится тяжело, крутые берутся за дело. Как быть сильным и стойким? Займитесь хобби или увлечением, которое близко вашему сердцу. Это может быть чтение, письмо, фотография или садоводство.

Выделите часть своего дня или недели, чтобы практиковаться и развивать свое хобби. Это приносит чувство удовлетворения и дает вам чувство расслабления. Следовательно, хобби необходимо для повышения вашей производительности как в личной, так и в профессиональной жизни.

Другие блоги можно найти по ссылке http://blog.sabpaisa.in.