起業家のためのストレスのない生産性ハック

ストレスに別れを告げ、生産性に挨拶する

あなたは起業家ですか？

あなたは一生懸命働いていますか？

あなたは完璧を探していましたか？

汗をかきましたか？

もしそうなら、ストレスがあなたを引き継いでいます。

起業家としての生活を軌道に戻すために、コースを修正する時が来ました。

起業家が自分たちのビジネスを所有しているために快適でストレスのない生活を送るというのはよくある誤解です。 一方、起業家は、財務、従業員の雇用、日常の意思決定など、さまざまな課題に直面しています。 これは起業家の健康に多大な損害を与え、最終的にはストレスにつながります。

ストレスは、困難な状況に対する人体の肉体的、精神的、または感情的な反応です。 しかし、ストレスは人間の生活の正常な部分です。 したがって、ストレス管理は、個人的な生活と仕事上の生活のスムーズなバランスのために極めて重要です。

このブログの過程で、私は窓の外にストレスを投げ出すためにいくつかの時間テストされたテクニックを通してあなたを連れて行きます。 さらに、これらの単純なハックは、起業家と非起業家の両方に同様に適用できます。

1.感謝の気持ちで目を覚ます

毎朝目を覚ますと、前向きな考えで心を満たしてください。 あなたの人生のすべての祝福を神に感謝します。 世界のすべての生き物と非生き物の幸福のために祈ってください。

この練習は、ポジティブなエネルギーをもたらすのに役立ち、一日中あなたを平和に保ちます。 あなたが人生に感謝しているとき、不必要な期待は減少する傾向があり、それによってより大きな満足をもたらします。

2.定期的な運動

有酸素運動と瞑想は、若返りのメモで1日を始めるのに最適な方法です。 それはあなたを一日中活性化させ、リフレッシュさせ続けます。

ジョギング、サイクリング、水泳などの有酸素運動は、瞬時にストレスを解消します。 最も重要なことは、それはあなたの不安レベル、血圧を下げ、あなたの免疫システムを高めます。 さらに、一貫した睡眠パターンに加えて、優れた免疫力を発達させます。

有酸素運動は身体の健康に貢献しますが、瞑想は精神の健康に貢献します。 1日5分未満の深い瞑想は、集中力と職場の生産性を高めます。

3.健康的な栄養

私たちの多くは、仕事のスケジュールが厳しいために食事を抜く傾向があります。 これは一時的な作業の生産性に貢献しますが、ストレスの増加にさらに燃料を追加します。 また、ストレスはジャンクフード文化を誘発します。

したがって、果物、野菜、および適切なタンパク質で満たされたバランスの取れた食事をとることが理想的です。 適切な栄養があれば、血液循環と脳の活性化が高まります。 全体として、良好な栄養は、全体を通して活動的で健康を維持するための基本的な手段です。

4.ストレスを解消するためのジャーナルの執筆

職場のストレスのほとんどは、計画とレビューの欠如から生じます。 優先順位のない仕事がたくさんあるとき、脳がストレスの中で難民を探すのは自然なことです。 したがって、個人的な面と専門的な面の両方で日々の進歩を追跡するためにジャーナルを維持することが重要です。

毎日の朝に一日の計画を立てることを習慣にしてください。 タスクを達成するために必要な時間で、タスクに明確に優先順位を付けます。 一日の終わりに、あなたの進歩の公平なレビューをしてください。 自分自身でできるだけ残忍になりなさい。 長期的には、批判的なレビューだけがあなたを組織化し、ストレスを軽減します。

5.ストレスを軽減するための頻繁な職場休憩

起業家として、私たちは自分の仕事にとても執着しているので、5分間の短い休憩を取るのは気が進まない。 時は金なりの概念ですが、休憩はストレスを減らすために必要な要素です。

休憩は、単調な姿勢から体の筋肉を伸ばす時間です。 生産性をさらに高めるために、新しいアイデアを振り返る時が来ました。 コーヒーブレイクに行くか、オフィスや近所を散歩するだけです。

6.デジタルデバイスの破損

私たちはテクノロジーの時代に生きています。 私たちは携帯電話からラップトップに至るまでのデジタルガジェットに囲まれています。 私たちの生活はこれらのガジェットの周りを走っていて、それらなしでは私たちの生活を想像することはできません。 目覚めたらすぐにソーシャルメディアを開くことに抵抗できる人はどれくらいいますか？ おそらく、私たちの多くはありません。

デジタルデバイスの乱用は、心理的問題と身体的問題の両方をもたらします。 デジタル機器からの光は目に深刻な害を及ぼし、頭痛や目の痛みなどを引き起こします。また、ソーシャルメディアの継続的な使用は、一般にFOMO（見逃しの恐れ）として知られる社会的ストレス、不安をもたらします。

したがって、睡眠の前に少なくとも1時間は、テクノロジーから完全に休憩することをお勧めします。 これは目と神経系をリラックスさせ、不安な考えのない熟睡をもたらします。

7.志を同じくする人々との関係

ことわざが進むにつれて、羽の鳥が一緒に群がります。 同じような興味を持つ人々は、一緒に関連付けられている場合、不思議に思うことができます。 起業家として、建設的なアイデアの流れを確保するために、同僚の専門家と連絡を取る必要があります。

アイデアを共有することで、今後数日間で情報に通じた熟練した個人として成長することができます。 さらに、この協会は、あなたがあなたの仲間の起業家が直面している課題から学び、正しい決定を下すのに役立ちます。 たとえば、マーク・ザッカーバーグはスティーブ・ジョブズで理想的なメンターを見つけました。 マーク・ザッカーバーグは、スティーブ・ジョブズの革新的な手法を採用して、森の中を長い散歩で新入社員を採用しました。

8.定期的な休暇

世界中の研究により、ストレスを軽減して仕事の生産性を高めるには、長期休暇が不可欠であることが証明されています。 定期的な旅行者は、人生に対する前向きな見通し、より良い免疫力、心血管の健康の向上、そして全体的な幸福感を楽しんでいます。

したがって、次にストレスがたまったときは、リシケシの山々やウダイプールの街への長い休暇を予約してください。 幸福と幸福の向上をもたらす休憩を後悔することはありません。

9.趣味を練習する

時々、あなたの通常の仕事は単調になり、行くのは難しくなります。 彼らが言うように、状況が厳しくなると、厳しい状況になります。 タフで弾力性のある方法は？ あなたの心に近い趣味や情熱を練習してください。 それは、読書、執筆、写真撮影、またはガーデニングである可能性があります。

趣味を練習して育てるために、1日または1週間の一部を取っておきます。 それは満足感をもたらし、あなたにリラックス感を与えます。 したがって、趣味は私生活と職業生活の両方であなたのパフォーマンスを高めるために不可欠です。

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