แฮ็กประสิทธิภาพการทำงานที่ปราศจากความเครียดสำหรับผู้ประกอบการ

บอกลาความเครียด ทักทายกับผลผลิต

คุณเป็นผู้ประกอบการหรือไม่?

คุณทำงานหนักหรือเปล่า

คุณกำลังมองหาความสมบูรณ์แบบหรือไม่?

คุณเคยเหงื่อออกมากไหม?

ถ้าเป็นเช่นนั้น ความเครียดได้ครอบงำคุณ

ถึงเวลาสำหรับการแก้ไขหลักสูตรเพื่อให้ชีวิตผู้ประกอบการของคุณกลับมาเหมือนเดิม

เป็นความเข้าใจผิดทั่วไปที่ผู้ประกอบการมีชีวิตที่สบายและปราศจากความเครียดเนื่องจากการเป็นเจ้าของธุรกิจ ในทางกลับกัน ผู้ประกอบการต้องเผชิญกับความท้าทายหลายประการตั้งแต่การเงิน การจ้างพนักงาน ไปจนถึงการตัดสินใจในชีวิตประจำวัน สิ่งนี้ส่งผลอย่างมากต่อสุขภาพของผู้ประกอบการที่นำไปสู่ความเครียดในที่สุด

ความเครียดคือการตอบสนองของร่างกาย จิตใจ หรืออารมณ์ของร่างกายมนุษย์ต่อสถานการณ์ที่ท้าทาย อย่างไรก็ตาม ความเครียดเป็นเรื่องปกติของชีวิตมนุษย์ ดังนั้นการจัดการความเครียดจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสมดุลที่ราบรื่นของชีวิตส่วนตัวและอาชีพ

ในหลักสูตรของบล็อกนี้ ฉันจะนำคุณผ่านเทคนิคที่ผ่านการทดสอบมาแล้วหลายครั้งเพื่อโยนความเครียดออกไปนอกหน้าต่าง นอกจากนี้ การแฮ็กง่ายๆ เหล่านี้ใช้ได้กับทั้งผู้ประกอบการและผู้ที่ไม่ใช่ผู้ประกอบการ

1. ตื่นขึ้นด้วยความกตัญญู

ทุกเช้าที่คุณตื่น ให้เติมความคิดเชิงบวก ขอบคุณพระเจ้าสำหรับพรทั้งหมดในชีวิตของคุณ อธิษฐานขอให้สัตว์ที่มีชีวิตและไม่มีชีวิตทั้งหมดในโลกมีความเป็นอยู่ที่ดี

การปฏิบัตินี้จะช่วยในการนำพลังงานบวกและช่วยให้คุณสงบสุขตลอดทั้งวัน เมื่อคุณรู้สึกขอบคุณในชีวิต ความคาดหวังที่ไม่จำเป็นมักจะลดลง ซึ่งจะทำให้เกิดความพึงพอใจมากขึ้น

2. ออกกำลังกายสม่ำเสมอ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการทำสมาธิเป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่ด้วยข้อความที่ทำให้กระปรี้กระเปร่า ช่วยให้คุณเปิดใช้งานและสดชื่นตลอดทั้งวัน

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น จ็อกกิ้ง ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ เป็นตัวขจัดความเครียดในทันที ที่สำคัญที่สุด มันช่วยลดระดับความวิตกกังวล ความดันโลหิต และเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณ นอกจากนี้ บุคคลหนึ่งจะพัฒนาภูมิคุ้มกันที่ดีนอกเหนือจากรูปแบบการนอนที่สม่ำเสมอ

แม้ว่าการออกกำลังกายแบบแอโรบิกจะส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย แต่การทำสมาธิก็มีส่วนทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น การทำสมาธิอย่างลึกซึ้งเพียงวันละห้านาทีจะทำให้มีสมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานเพิ่มขึ้น

3. โภชนาการเพื่อสุขภาพ

พวกเราหลายคนมักจะงดอาหารเนื่องจากตารางงานที่รัดกุม แม้ว่าสิ่งนี้จะก่อให้เกิดประสิทธิภาพการทำงานชั่วคราว แต่ก็เพิ่มเชื้อเพลิงให้กับความเครียดที่เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ ความเครียดยังก่อให้เกิดวัฒนธรรมอาหารขยะอีกด้วย

ดังนั้นจึงควรรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเต็มไปด้วยผลไม้ ผัก และโปรตีนที่เพียงพอ ด้วยโภชนาการที่เพียงพอทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้นและกระตุ้นการทำงานของสมอง โดยรวมแล้ว โภชนาการที่ดีเป็นปัจจัยพื้นฐานในการคงความกระฉับกระเฉงและมีสุขภาพดีตลอดไป

4. การเขียนบันทึกเพื่อคลายเครียด

ความเครียดในที่ทำงานส่วนใหญ่เกิดจากการขาดการวางแผนและทบทวน เมื่อมีงานที่ไม่ได้จัดลำดับความสำคัญหลายอย่าง เป็นเรื่องปกติที่สมองจะแสวงหาผู้ลี้ภัยจากความเครียด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องจัดทำบันทึกประจำวันเพื่อติดตามความคืบหน้าในแต่ละวันทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพ

ทำให้เป็นนิสัยในการวางแผนวันของคุณทุกเช้า จัดลำดับความสำคัญของงานอย่างชัดเจนด้วยเวลาที่จำเป็นเพื่อให้งานสำเร็จ ในตอนท้ายของวัน ให้ทบทวนความคืบหน้าของคุณอย่างเป็นกลาง โหดร้ายกับตัวเองมากที่สุด ในระยะยาว การทบทวนที่สำคัญเท่านั้นที่จะช่วยให้คุณจัดระเบียบและลดความเครียดได้

5. พักงานบ่อย ๆ เพื่อลดความเครียด

ในฐานะผู้ประกอบการ เราผูกพันกับงานมากจนไม่อยากหยุดพักสักห้านาที แม้ว่าเวลาจะเป็นเงินที่ดี แต่การหยุดพักก็เป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการลดความเครียด

การพักเป็นเวลาที่จะยืดกล้ามเนื้อร่างกายของคุณออกจากท่าทางที่ซ้ำซากจำเจ เป็นเวลาที่จะไตร่ตรองแนวคิดใหม่ ๆ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณต่อไป หนึ่งสามารถไปพักดื่มกาแฟหรือเพียงแค่เดินข้ามสำนักงานหรือบริเวณใกล้เคียง

6. ตัวแบ่งอุปกรณ์ดิจิตอล

เราอยู่ในยุคเทคโนโลยี เรารายล้อมไปด้วยอุปกรณ์ดิจิทัลตั้งแต่โทรศัพท์มือถือจนถึงแล็ปท็อป ชีวิตของเราดำเนินไปรอบ ๆ อุปกรณ์เหล่านี้และเราไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตของเราได้หากไม่มีอุปกรณ์เหล่านี้ มีพวกเรากี่คนที่สามารถต้านทานการเปิดโซเชียลมีเดียของเราทันทีที่เราตื่นนอน? คงไม่ใช่พวกเราหลายคน

การใช้อุปกรณ์ดิจิทัลมากเกินไปทำให้เกิดปัญหาทั้งทางจิตใจและร่างกาย แสงจากอุปกรณ์ดิจิทัลทำให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อดวงตาทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ ปวดตา ฯลฯ นอกจากนี้ การใช้โซเชียลมีเดียอย่างต่อเนื่องยังทำให้เกิดความเครียดทางสังคม ความวิตกกังวล หรือที่เรียกกันทั่วไปว่า FOMO (กลัวว่าจะพลาด)

ดังนั้นจึงแนะนำให้หยุดพักจากเทคโนโลยีเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน ทำให้ดวงตาและระบบประสาทผ่อนคลาย ทำให้หลับสบาย ปราศจากความคิดวิตกกังวล

7. คบหาสมาคมกับคนที่มีใจเดียวกัน

เมื่อสุภาษิตดำเนินไป บรรดานกในขนนกจะแห่กันไป ผู้ที่มีความสนใจคล้ายคลึงกัน สามารถทำสิ่งมหัศจรรย์ได้ ในฐานะผู้ประกอบการ คุณต้องติดต่อกับผู้เชี่ยวชาญเพื่อให้แน่ใจว่าความคิดที่สร้างสรรค์จะไหลลื่นไหล

การแบ่งปันแนวคิดช่วยให้คุณเติบโตในฐานะบุคคลที่มีความรู้และทักษะสูงในอนาคต นอกจากนี้ สมาคมนี้จะช่วยให้คุณเรียนรู้จากความท้าทายที่ผู้ประกอบการรุ่นเดียวกันต้องเผชิญและตัดสินใจแก้ไข ตัวอย่างเช่น Mark Zuckerberg พบที่ปรึกษาในอุดมคติใน Steve Jobs Mark Zuckerberg นำเทคนิคใหม่ของ Steve Jobs มาใช้ในการจ้างพนักงานใหม่โดยพาพวกเขาออกไปเดินเล่นในป่า

8. วันหยุดประจำ

การศึกษาจากทั่วโลกพิสูจน์ว่าการพักร้อนเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณโดยการลดความเครียด ผู้เดินทางประจำมีทัศนคติเชิงบวกต่อชีวิต ภูมิคุ้มกันที่ดีขึ้น สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้น และความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีโดยรวม

ดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณเครียด ลองจองวันหยุดยาวไปที่ภูเขา Rishikesh หรือเมือง Udaipur คุณจะไม่เสียใจกับการหยุดพักที่นำมาซึ่งความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นและความสุข

9. ฝึกงานอดิเรก

ในบางครั้ง งานประจำของคุณจะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายและงานที่ทำได้ยาก อย่างที่พวกเขาพูดกันว่าเมื่อไปยากลำบากก็จะไป ทำอย่างไรถึงจะแกร่งและยืดหยุ่น? ฝึกฝนงานอดิเรกหรือความหลงใหลที่ใกล้ชิดกับหัวใจของคุณ ไม่ว่าจะเป็นการอ่าน การเขียน การถ่ายภาพ หรือการทำสวน

เก็บส่วนหนึ่งของวันหรือสัปดาห์ไว้บ้างเพื่อฝึกฝนและดูแลงานอดิเรกของคุณ มันให้ความรู้สึกพึงพอใจและให้ความรู้สึกผ่อนคลาย ดังนั้นงานอดิเรกจึงเป็นสิ่งจำเป็นในการเพิ่มประสิทธิภาพของคุณทั้งในชีวิตส่วนตัวและในอาชีพ

สำหรับบล็อกเพิ่มเติม โปรดไปที่ลิงก์ http://blog.sabpaisa.in