Hacks de produtividade sem estresse para empreendedores

Diga adeus ao estresse, diga olá à produtividade

Você é um empreendedor?

Estás a trabalhar muito?

Você tem buscado a perfeição?

Você tem suado muito?

Se assim for, o estresse tomou conta de você.

É hora de alguma correção de curso para colocar sua vida empreendedora de volta nos trilhos.

É um equívoco comum pensar que os empreendedores levam uma vida confortável e livre de estresse por serem proprietários de seus negócios. Por outro lado, os empreendedores enfrentam múltiplos desafios que vão desde finanças, contratação de funcionários até a tomada de decisões diárias. Isso tem um enorme impacto na saúde de um empreendedor, eventualmente levando ao estresse.

O estresse é uma resposta física, mental ou emocional do corpo humano a uma situação desafiadora. No entanto, o estresse é uma parte normal da vida humana. Portanto, o gerenciamento do estresse é fundamental para o equilíbrio suave da vida pessoal e profissional.

No decorrer deste blog, mostrarei algumas técnicas testadas ao longo do tempo para jogar o estresse pela janela. Além disso, esses hacks simples são aplicáveis ​​tanto a empreendedores quanto a não empreendedores.

1. Acorde com gratidão

Todas as manhãs, ao acordar, encha sua mente com pensamentos positivos. Agradeça a Deus por todas as bênçãos em sua vida. Ore pelo bem-estar de todos os seres vivos e não vivos do mundo.

Essa prática ajuda a trazer energia de positividade e mantém você em paz ao longo do dia. Quando você é grato na vida, as expectativas desnecessárias tendem a diminuir, trazendo assim maior satisfação.

2. Exercício Regular

Os exercícios aeróbicos, assim como a meditação, são uma ótima maneira de começar o dia com uma nota rejuvenescedora. Ele mantém você ativado e atualizado ao longo do dia.

Exercícios aeróbicos como correr, andar de bicicleta, nadar agem como um eliminador de estresse instantâneo. Mais significativamente, reduz o nível de ansiedade, pressão arterial e estimula o sistema imunológico. Além disso, desenvolve-se uma boa imunidade, além de padrões de sono consistentes.

Enquanto os exercícios aeróbicos contribuem para a saúde física, a meditação contribui para a saúde mental. A meditação profunda por menos de cinco minutos por dia aumenta a concentração e a produtividade no local de trabalho.

3. Nutrição saudável

Muitos de nós têm a tendência de pular refeições devido ao nosso horário de trabalho apertado. Embora isso contribua para a produtividade temporária do trabalho, acrescenta mais combustível ao aumento do estresse. Além disso, o estresse induz a cultura de junk food.

Por isso, o ideal é que se faça uma alimentação balanceada, repleta de frutas, verduras e proteínas adequadas. Com uma nutrição adequada vem o aumento da circulação sanguínea e da ativação cerebral. Em geral, uma boa nutrição é o meio fundamental para se manter ativo e saudável o tempo todo.

4. Escrever um diário para liberar o estresse

A maior parte do estresse no local de trabalho surge da falta de planejamento e revisão. Quando há muitas tarefas não prioritárias, é natural que o cérebro busque refúgio no estresse. Portanto, é importante manter um diário para acompanhar o progresso diário de uma pessoa, tanto pessoal quanto profissional.

Crie o hábito de planejar seu dia todos os dias de manhã. Priorize as tarefas de forma clara com o tempo necessário para realizar as tarefas. No final do dia, faça uma revisão imparcial do seu progresso. Seja o mais brutal possível consigo mesmo. A longo prazo, apenas uma revisão crítica o deixará organizado e reduzirá o estresse.

5. Pausas frequentes no local de trabalho para reduzir o estresse

Como empreendedores, ficamos tão apegados ao nosso trabalho que relutamos em fazer uma pequena pausa de cinco minutos. Embora a noção de que tempo é dinheiro seja válida, uma pausa é um ingrediente necessário para reduzir o estresse.

Uma pausa é um momento para alongar os músculos do corpo para longe da postura monótona. É um momento para refletir sobre novas ideias para aumentar ainda mais sua produtividade. Pode-se ir para uma pausa para o café ou apenas um passeio pelo escritório ou bairro.

6. Quebra do dispositivo digital

Vivemos na era da tecnologia. Estamos cercados por aparelhos digitais que vão do celular ao laptop. Nossa vida gira em torno desses gadgets e não podemos imaginar nossa vida sem eles. Quantos de nós podemos resistir a abrir nossas redes sociais assim que acordamos? Provavelmente, não muitos de nós.

O uso excessivo de dispositivos digitais traz problemas psicológicos e físicos. A luz dos dispositivos digitais causa sérios danos aos olhos, resultando em dores de cabeça, dores nos olhos, etc. Além disso, o uso constante das mídias sociais traz estresse social, ansiedade, comumente conhecido como FOMO (medo de perder).

Por isso, é aconselhável fazer uma pausa completa da tecnologia por pelo menos uma hora antes de dormir. Isso relaxa os olhos e o sistema nervoso, resultando em um sono profundo desprovido de pensamentos ansiosos.

7. Associação com pessoas afins

Como diz o provérbio, pássaros da mesma plumagem voam juntos. Pessoas com interesses semelhantes, quando associadas, podem fazer maravilhas. Como empreendedor, você precisa estar em contato com seus colegas profissionais para garantir o fluxo de ideias construtivas.

O compartilhamento de ideias ajuda você a crescer como um indivíduo informado e habilidoso nos próximos dias. Além disso, esta associação ajuda você a aprender com os desafios enfrentados por seus colegas empreendedores e a tomar decisões corretivas. Por exemplo, Mark Zuckerberg encontrou um mentor ideal em Steve Jobs. Mark Zuckerberg adotou a técnica inovadora de Steve Jobs de contratar novos recrutas, levando-os para longas caminhadas na floresta.

8. Férias regulares

Estudos de todo o mundo comprovam que férias longas são essenciais para aumentar a produtividade do seu trabalho, reduzindo o estresse. Os viajantes regulares desfrutam de uma perspectiva positiva em relação à vida, melhor imunidade, melhor saúde cardiovascular e uma sensação geral de bem-estar.

Portanto, da próxima vez que você ficar estressado, reserve férias longas nas montanhas de Rishikesh ou na cidade de Udaipur. Você não vai se arrepender da pausa que traz maior bem-estar e felicidade.

9. Pratique um hobby

Às vezes, seu trabalho regular se torna monótono e as coisas ficam difíceis. Como se costuma dizer, quando as coisas ficam difíceis, os difíceis continuam. Como ser forte e resiliente? Pratique um hobby ou paixão que esteja perto de seu coração. Pode ser leitura, escrita, fotografia ou jardinagem.

Reserve uma parte do seu dia ou semana para praticar e nutrir seu hobby. Isso traz uma sensação de satisfação e lhe dá uma sensação de relaxamento. Por isso, um hobby é essencial para potencializar seu desempenho tanto na vida pessoal quanto na profissional.

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