Girişimciler için stressiz üretkenlik tüyoları

Strese veda edin, üretkenliğe merhaba deyin

girişimci misiniz?

Çok mu çalışıyorsun?

Mükemmelliği mi arıyorsunuz?

Çok mu terledin?

Eğer öyleyse, stres sizi ele geçirdi.

Girişimcilik hayatınızı tekrar rayına oturtmak için bazı rota düzeltmelerinin zamanı geldi.

Girişimcilerin kendi işine sahip oldukları için rahat ve stressiz bir hayat sürdüğü yaygın bir yanılgıdır. Öte yandan, girişimciler finanstan, çalışanları işe almaktan günlük karar vermeye kadar çeşitli zorluklarla karşı karşıyadır. Bu, sonunda strese yol açan bir girişimcinin sağlığına büyük zarar verir.

Stres, bir insan vücudunun zorlu bir duruma fiziksel, zihinsel veya duygusal tepkisidir. Ancak stres insan yaşamının normal bir parçasıdır. Bu nedenle, stres yönetimi, kişinin hem kişisel hem de profesyonel yaşamının sorunsuz dengesi için çok önemlidir.

Bu blog boyunca, stresi pencereden atmak için sizi zaman içinde test edilmiş tekniklerden geçireceğim. Ayrıca, bu basit hack'ler hem girişimciler hem de girişimci olmayanlar için geçerlidir.

1. Minnettarlıkla uyanın

Her sabah uyandığınızda zihninizi olumlu düşüncelerle doldurun. Hayatınızdaki tüm nimetler için Tanrı'ya şükredin. Dünyadaki tüm canlı ve cansız varlıkların esenliği için dua edin.

Bu uygulama, pozitif enerji getirmeye yardımcı olur ve gün boyunca sizi huzurlu tutar. Hayatta minnettar olduğunuzda, gereksiz beklentiler azalma eğilimi gösterir ve böylece daha fazla memnuniyet getirir.

2. Düzenli Egzersiz

Aerobik egzersizlerin yanı sıra meditasyon da güne canlandırıcı bir notla başlamak için harika bir yoldur. Gün boyunca sizi aktif ve taze tutar.

Jogging, bisiklete binme, yüzme gibi aerobik egzersizler, anında stres atma işlevi görür. En önemlisi, kaygı düzeyinizi, kan basıncınızı düşürür ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Ayrıca, kişi tutarlı uyku düzenine ek olarak iyi bir bağışıklık geliştirir.

Aerobik egzersizler kişinin fiziksel sağlığına katkıda bulunurken, meditasyon kişinin zihinsel sağlığına katkıda bulunur. Günde beş dakika kadar derin meditasyon, artan konsantrasyon ve işyeri üretkenliği sağlar.

3. Sağlıklı beslenme

Birçoğumuz yoğun çalışma programımız nedeniyle öğün atlama eğilimindeyiz. Bu, geçici iş verimliliğine katkıda bulunurken, artan strese daha fazla yakıt ekler. Ayrıca stres, abur cubur kültürünü tetikler.

Bu nedenle, meyve, sebze ve yeterli proteinle dolu dengeli bir diyet almak idealdir. Yeterli beslenme ile artan kan dolaşımı ve beyin aktivasyonu gelir. Genel olarak, iyi beslenme, yaşam boyu aktif ve sağlıklı kalmanın temel yoludur.

4. Stresi azaltmak için günlük yazma

İşyeri stresinin çoğu, planlama ve gözden geçirme eksikliğinden kaynaklanmaktadır. Önceliği olmayan birçok görev olduğunda, beynin streste mülteci araması doğaldır. Bu nedenle, kişinin hem kişisel hem de profesyonel açıdan günlük ilerlemesini takip etmek için bir günlük tutması önemlidir.

Her sabah gününüzü planlamayı alışkanlık haline getirin. Görevleri başarmak için gereken zamanla birlikte görevleri net bir şekilde önceliklendirin. Günün sonunda, ilerlemenizi tarafsız bir şekilde gözden geçirin. Kendinize karşı olabildiğince acımasız olun. Uzun vadede, yalnızca eleştirel bir inceleme sizi organize edecek ve stresi azaltacaktır.

5. Stresi azaltmak için sık sık işyeri molaları

Bir girişimci olarak işimize o kadar bağlıyız ki beş dakikalık küçük bir mola vermek istemiyoruz. Vakit nakittir nosyonu iyi olsa da, bir mola stresi azaltmak için gerekli bir bileşendir.

Mola, vücut kaslarınızı monoton duruştan uzaklaştırmak için bir zamandır. Verimliliğinizi daha da artırmak için yeni fikirler üzerinde düşünmenin zamanı geldi. Bir kahve molası verebilir ya da ofis veya mahallede yürüyüş yapabilirsiniz.

6. Dijital cihaz kırılması

Bir teknoloji çağında yaşıyoruz. Cep telefonundan dizüstü bilgisayara kadar değişen dijital araçlarla çevriliyiz. Hayatımız bu cihazların etrafında dönüyor ve hayatımızı onlarsız hayal edemiyoruz. Uyanır uyanmaz sosyal medyamızı açmaya kaçımız karşı koyabiliriz? Muhtemelen çoğumuz değiliz.

Dijital cihazların aşırı kullanımı hem psikolojik hem de fiziksel sorunları beraberinde getiriyor. Dijital cihazlardan gelen ışık, kişinin gözlerine ciddi şekilde zarar vererek baş ağrısı, göz ağrısı vb. ile sonuçlanır. Ayrıca, sosyal medyanın sürekli kullanımı, yaygın olarak FOMO olarak bilinen sosyal stres, kaygıyı da beraberinde getirir (bir şeyleri kaçırma korkusu).

Bu nedenle uykudan en az bir saat önce teknolojiye tam bir ara verilmesi tavsiye edilir. Bu, kişinin gözlerini ve sinir sistemini rahatlatarak endişeli düşüncelerden arındırılmış sağlıklı bir uyku sağlar.

7. Benzer düşünen insanlarla arkadaşlık

Atasözünde olduğu gibi, kuş tüyü kuşlar birlikte akın eder. Benzer ilgi alanlarına sahip insanlar bir araya geldiklerinde harikalar yaratabilirler. Bir girişimci olarak, yapıcı fikirlerin akışını sağlamak için meslektaş profesyonellerinizle iletişim halinde olmalısınız.

Fikirlerin paylaşılması, önümüzdeki günlerde bilgili ve yetenekli bir birey olarak büyümenize yardımcı olur. Ayrıca, bu dernek, akran girişimcilerinizin karşılaştığı zorluklardan öğrenmenize ve düzeltici kararlar almanıza yardımcı olur. Örneğin Mark Zuckerberg, Steve Jobs'ta ideal bir akıl hocası buldu. Mark Zuckerberg, Steve Jobs'un yeni çalışanları ormanda uzun yürüyüşlere çıkararak işe alma konusundaki yenilikçi tekniğini benimsedi.

8. Düzenli tatiller

Dünyanın dört bir yanından yapılan araştırmalar, stresi azaltarak iş verimliliğinizi artırmak için uzun tatillerin gerekli olduğunu kanıtlıyor. Düzenli seyahat edenler hayata karşı olumlu bir bakış açısının, daha iyi bağışıklığın, gelişmiş kardiyovasküler sağlığın ve genel bir esenlik duygusunun tadını çıkarır.

Bu nedenle, bir daha strese girdiğinizde, Rishikesh dağlarına veya Udaipur şehrine uzun bir tatil rezervasyonu yapın. Gelişmiş refah ve mutluluk getiren moladan pişman olmayacaksınız.

9. Bir hobi edin

Bazen normal işiniz monotonlaşır ve işler zorlaşır. Dedikleri gibi, işler zorlaştığında, zorlar gider. Nasıl sert ve dayanıklı olunur? Kalbinize yakın bir hobi veya tutku uygulayın. Okumak, yazmak, fotoğraf çekmek veya bahçe işleri olabilir.

Hobinizi geliştirmek ve beslemek için gününüzün veya haftanızın bir kısmını ayırın. Bir tatmin duygusu getirir ve size bir rahatlama hissi verir. Bu nedenle, hem kişisel hem de profesyonel yaşamdaki performansınızı artırmak için bir hobi gereklidir.

Daha fazla blog için http://blog.sabpaisa.in bağlantısını ziyaret edin.