Trucuri de productivitate fără stres pentru antreprenori

Publicat: 2019-08-20

Spune la revedere stresului, salută productivitatea

Ești antreprenor?

Muncesti din greu?

Ai căutat perfecțiunea?

Ai transpirat greu?

Dacă da, stresul te-a pus stăpânire pe tine.

Este timpul pentru o corectare a cursului pentru a-ți restabili viața antreprenorială.

Este o concepție greșită comună că antreprenorii duc o viață confortabilă și fără stres datorită deținerii afacerii lor. Pe de altă parte, antreprenorii se confruntă cu provocări multiple, de la finanțe, angajarea angajaților până la luarea zilnică a deciziilor. Acest lucru are un impact uriaș asupra sănătății unui antreprenor, ducând în cele din urmă la stres.

Stresul este răspunsul fizic, mental sau emoțional al corpului uman la o situație provocatoare. Cu toate acestea, stresul este o parte normală a vieții umane. Prin urmare, managementul stresului este esențial pentru echilibrul bun al vieții personale și profesionale.

Pe parcursul acestui blog, vă voi prezenta câteva tehnici testate în timp pentru a arunca stresul pe fereastră. Mai mult, aceste hack-uri simple sunt aplicabile atât antreprenorilor, cât și non-antreprenorilor.

1. Treziți-vă cu recunoștință

Trezește-te cu recunoștință — Recunoștința aduce o productivitate mai mare și liniște sufletească

În fiecare dimineață, când te trezești, umple-ți mintea cu gânduri pozitive. Mulțumim lui Dumnezeu pentru toate binecuvântările din viața ta. Rugați-vă pentru bunăstarea tuturor ființelor vii și nevii ale lumii.

Această practică ajută la aducerea energiei pozitive și vă menține liniștit pe tot parcursul zilei. Atunci când sunteți recunoscător în viață, așteptările inutile tind să se reducă, aducând astfel o mai mare satisfacție.

2. Exerciții fizice regulate

Sport regulat — Exerciții regulate pentru sănătatea fizică și psihică

Exercițiile aerobice, precum și meditația, sunt o modalitate excelentă de a-ți începe ziua cu o notă de întinerire. Vă menține activat și împrospătat pe tot parcursul zilei.

Exercițiile aerobe precum joggingul, ciclismul, înotul acționează ca o reducere instantanee a stresului. Cel mai important, vă scade nivelul de anxietate, tensiunea arterială și vă întărește sistemul imunitar. Mai mult decât atât, se dezvoltă o imunitate bună pe lângă modelele de somn consistente.

În timp ce exercițiile aerobe contribuie la sănătatea fizică, meditația contribuie la sănătatea mintală. Meditația profundă pentru mai puțin de cinci minute pe zi aduce o concentrare sporită și productivitate la locul de muncă.

3. Alimentație sănătoasă

Include fructe, legume și proteine în dieta ta pentru un stil de viață sănătos

Mulți dintre noi au tendința de a sări peste mese din cauza programului nostru de lucru strâns. Deși acest lucru contribuie la productivitatea muncii temporare, adaugă mai mult combustibil la creșterea stresului. De asemenea, stresul induce cultura junk food.

Prin urmare, este ideal să luați o dietă echilibrată, plină cu fructe, legume și proteine adecvate. O alimentație adecvată are loc creșterea circulației sângelui și activarea creierului. În general, o alimentație bună este mijlocul fundamental pentru a rămâne activ și sănătos pe tot parcursul.

4. Scrierea în jurnal pentru a elibera stresul

Scrierea jurnalului pentru a elibera stresul — Planifică meticulos, prioritizează sarcinile.

Cea mai mare parte a stresului la locul de muncă apare din lipsa de planificare și revizuire. Când există multe sarcini neprioritate, este firesc ca creierul să caute refugiu în stres. Prin urmare, este important să ții un jurnal pentru a ține evidența progresului zilnic, atât pe plan personal, cât și pe cel profesional.

Fă-ți un obicei din a-ți planifica ziua în fiecare dimineață. Prioritizează clar sarcinile cu timpul necesar realizării sarcinilor. La sfârșitul zilei, faceți o revizuire imparțială a progresului dvs. Fii cât mai brutal cu tine însuți. Pe termen lung, doar o analiză critică te va organiza și va reduce stresul.

5. Pauze frecvente la locul de muncă pentru a reduce stresul

În calitate de antreprenor, suntem atât de atașați de munca noastră încât suntem reticenți să luăm o mică pauză de cinci minute. Deși noțiunea, timpul înseamnă bani ține bine, o pauză este un ingredient necesar pentru a reduce stresul.

O pauză este un moment pentru a-ți întinde mușchii corpului departe de postura monotonă. Este momentul să reflectați la idei noi pentru a vă îmbunătăți și mai mult productivitatea. Se poate face o pauză de cafea sau doar o plimbare prin birou sau cartier.

6. Rupere dispozitiv digital

spargerea dispozitivului digital — Luați o pauză de la rețelele sociale pentru a spori creativitatea și concentrarea

Trăim într-o era tehnologiei. Suntem înconjurați de gadgeturi digitale, de la telefon mobil la laptop. Viața noastră rulează în jurul acestor gadget-uri și nu ne putem imagina viața fără ele. Câți dintre noi pot rezista deschiderii rețelelor sociale de îndată ce ne trezim? Probabil, nu mulți dintre noi.

Folosirea excesivă a dispozitivelor digitale aduce probleme atât psihologice, cât și fizice. Lumina de la dispozitivele digitale provoacă vătămări grave ale ochilor, ducând la dureri de cap, dureri de ochi, etc. De asemenea, utilizarea constantă a rețelelor sociale aduce stres social, anxietate, cunoscută în mod obișnuit sub numele de FOMO (frica de a fi ratat).

Prin urmare, este recomandabil să luați o pauză completă de la tehnologie cu cel puțin o oră înainte de culcare. Acest lucru relaxează ochii și sistemul nervos, rezultând un somn sănătos, lipsit de gânduri anxioase.

7. Asociere cu oameni cu gânduri asemănătoare

asocierea cu oamenii potriviti — Asociați-vă cu oameni care au aceleași idei pentru a învăța și a crește împreună.

După cum spune un proverb, păsările cu pene se îngrămădesc împreună. Persoanele cu interese similare, atunci când sunt asociate împreună, pot face minuni. Ca antreprenor, trebuie să fii în contact cu colegii tăi profesioniști pentru a asigura fluxul de idei constructive.

Împărtășirea ideilor vă ajută să creșteți ca individ informat și calificat în zilele următoare. În plus, această asociere vă ajută să învățați din provocările cu care se confruntă antreprenorii de la egal la egal și să luați decizii corective. De exemplu, Mark Zuckerberg a găsit un mentor ideal în Steve Jobs. Mark Zuckerberg a adoptat tehnica inovatoare a lui Steve Jobs de a angaja noi recruți, scoțându-i în plimbări lungi în pădure.

8. Vacanțe regulate

concediu de odihna — Luați vacanțe frecvente pentru a crește performanța.

Studiile din întreaga lume demonstrează că vacanțele lungi sunt esențiale pentru a vă îmbunătăți productivitatea muncii prin reducerea stresului. Călătorii obișnuiți se bucură de o perspectivă pozitivă față de viață, o imunitate mai bună, o sănătate cardiovasculară îmbunătățită și un sentiment general de bunăstare.

Prin urmare, data viitoare când veți fi stresat, rezervați o vacanță lungă în munții Rishikesh sau în orașul Udaipur. Nu veți regreta pauza care aduce o bunăstare sporită și fericire.

9. Practică un hobby

Uneori, munca ta obișnuită devine monotonă și lucrurile devin grele. După cum se spune, când lucrurile devin grele, cei duri pornesc. Cum să fii dur și rezistent? Practicați un hobby sau o pasiune care vă este aproape de inimă. Ar putea fi citit, scris, fotografie sau grădinărit.

Păstrați deoparte o parte din zi sau săptămână pentru a vă exersa și a vă cultiva hobby-ul. Acesta aduce un sentiment de satisfacție și vă oferă un sentiment de relaxare. Prin urmare, un hobby este esențial pentru a-ți crește performanța atât în viața personală, cât și în cea profesională.

Pentru mai multe bloguri, accesați linkul http://blog.sabpaisa.in .