기업가를 위한 스트레스 없는 생산성 해킹

스트레스에 작별 인사, 생산성에 작별 인사

당신은 기업가입니까?

당신은 열심히 일하고 있습니까?

당신은 완벽을 찾고 있습니까?

땀을 많이 흘렸나요?

그렇다면 스트레스가 당신을 지배했습니다.

기업가적 삶을 정상 궤도에 올려놓을 수 있는 과정을 수정해야 할 때입니다.

기업가가 자신의 사업체를 소유함으로써 편안하고 스트레스 없는 삶을 영위한다는 것은 일반적인 오해입니다. 반면에 기업가는 재정, 직원 고용, 일상적인 의사 결정에 이르기까지 다양한 문제에 직면해 있습니다. 이것은 결국 스트레스로 이어지는 기업가의 건강에 막대한 피해를 줍니다.

스트레스는 도전적인 상황에 대한 인체의 신체적, 정신적 또는 정서적 반응입니다. 그러나 스트레스는 인간 생활의 정상적인 부분입니다. 따라서 스트레스 관리는 개인 생활과 직장 생활의 원활한 균형을 위해 매우 중요합니다.

이 블로그를 진행하면서 시간이 지나면서 스트레스를 해소할 수 있는 몇 가지 테스트된 기술을 안내해 드리겠습니다. 또한 이러한 간단한 해킹은 기업가와 비기업가 모두에게 적용됩니다.

1. 감사함으로 일어나라

매일 아침 일어나면 긍정적인 생각으로 마음을 채우십시오. 당신의 삶의 모든 축복에 대해 하나님께 감사드립니다. 세상의 모든 생물과 무생물의 안녕을 위해 기도해 주십시오.

이 연습은 긍정적인 에너지를 가져오고 하루 종일 평화롭게 유지하는 데 도움이 됩니다. 삶에 감사할 때 불필요한 기대는 줄어들고 더 큰 만족을 얻게 됩니다.

2. 규칙적인 운동

유산소 운동과 명상은 활력을 되찾아 하루를 시작하는 좋은 방법입니다. 그것은 당신을 하루 종일 활성화하고 상쾌하게 유지합니다.

조깅, 사이클링, 수영과 같은 유산소 운동은 즉각적인 스트레스 해소 효과가 있습니다. 가장 중요한 것은 불안 수준, 혈압을 낮추고 면역 체계를 강화한다는 것입니다. 또한, 일정한 수면 패턴과 더불어 좋은 면역력을 발달시킵니다.

유산소 운동은 신체 건강에 기여하지만 명상은 정신 건강에 기여합니다. 하루에 5분 미만의 깊은 명상은 집중력과 직장 생산성을 향상시킵니다.

3. 건강한 영양

우리 중 많은 사람들이 빡빡한 업무 일정으로 인해 식사를 거르는 경향이 있습니다. 이는 일시적인 작업 생산성에 기여하지만 스트레스 증가에 연료를 추가합니다. 또한 스트레스는 정크푸드 문화를 유발한다.

따라서 과일, 채소 및 적절한 단백질로 가득 찬 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 이상적입니다. 적절한 영양 섭취로 혈액 순환이 증가하고 뇌가 활성화됩니다. 전반적으로 좋은 영양 섭취는 활동 기간 내내 건강하고 활동적인 상태를 유지하는 기본적인 수단입니다.

4. 스트레스 해소를 위한 일기 쓰기

직장 스트레스의 대부분은 계획과 검토의 부족에서 발생합니다. 우선순위 없는 작업이 많을 때 뇌가 스트레스를 받아 피난처를 찾는 것은 당연하다. 따라서 개인 및 전문 분야 모두에서 매일의 진행 상황을 추적하기 위해 일지를 유지하는 것이 중요합니다.

매일 아침 하루를 계획하는 습관을 들이십시오. 작업을 달성하는 데 필요한 시간과 함께 작업의 우선 순위를 명확하게 지정합니다. 하루가 끝나면 진행 상황을 편견 없이 검토하십시오. 자신에게 가능한 한 잔인하게 대하십시오. 장기적으로 비판적 검토만이 당신을 체계화하고 스트레스를 줄여줄 것입니다.

5. 스트레스를 줄이기 위한 잦은 직장 휴식

기업가로서 우리는 일에 너무 집착하기 때문에 5분의 짧은 휴식을 취하기를 꺼립니다. 시간은 금전적인 개념이지만 휴식은 스트레스를 줄이는 데 필요한 요소입니다.

휴식은 단조로운 자세에서 몸의 근육을 스트레칭하는 시간입니다. 생산성을 더욱 높일 수 있는 새로운 아이디어를 생각해 볼 때입니다. 커피를 마시러 갈 수도 있고 사무실이나 동네를 가로질러 산책할 수도 있습니다.

6. 디지털 기기 고장

우리는 기술 시대에 살고 있습니다. 우리는 휴대 전화에서 노트북에 이르기까지 다양한 디지털 기기에 둘러싸여 있습니다. 우리의 삶은 이러한 가제트 주위를 돌며 그것들이 없는 우리의 삶은 상상할 수 없습니다. 우리 중 얼마나 많은 사람들이 일어나자마자 소셜 미디어를 여는 것을 거부할 수 있습니까? 아마, 우리 중 많지 않을 것입니다.

디지털 기기의 남용은 심리적, 신체적 문제를 야기합니다. 디지털 기기에서 나오는 빛은 눈에 심각한 손상을 주어 두통, 눈의 통증 등을 유발합니다. 또한 소셜 미디어의 지속적인 사용은 사회적 스트레스, 불안을 유발하며 일반적으로 FOMO(잃어버릴 것에 대한 두려움)로 알려져 있습니다.

따라서 잠들기 최소 1시간 전에 기술을 완전히 중단하는 것이 좋습니다. 이것은 눈과 신경계를 이완시켜 불안한 생각 없이 숙면을 취하게 합니다.

7. 같은 생각을 가진 사람들과의 교제

속담에 새들은 떼를 지어 모인다. 비슷한 관심사를 가진 사람들이 함께 연결되면 놀라운 일을 할 수 있습니다. 기업가로서 건설적인 아이디어의 흐름을 보장하기 위해 동료 전문가와 연락해야 합니다.

아이디어를 공유하면 정보를 제공하고 숙련된 개인으로 성장하는 데 도움이 됩니다. 또한, 이 협회는 동료 기업가가 직면한 문제에서 배우고 올바른 결정을 내리는 데 도움이 됩니다. 예를 들어 Mark Zuckerberg는 Steve Jobs에게서 이상적인 멘토를 찾았습니다. Mark Zuckerberg는 Steve Jobs의 혁신적인 기술을 채택하여 신입 사원을 숲 속으로 긴 산책으로 데려가 고용했습니다.

8. 정기 휴가

전 세계의 연구에 따르면 긴 휴가는 스트레스를 줄여 업무 생산성을 향상시키는 데 필수적입니다. 일반 여행자는 삶에 대한 긍정적인 전망, 더 나은 면역력, 강화된 심혈관 건강 및 전반적인 웰빙 감각을 즐깁니다.

따라서 다음에 스트레스를 받을 때 리시케시 산이나 우다이푸르 시로의 장기 휴가를 예약하십시오. 당신은 향상된 웰빙과 행복을 가져오는 휴식을 후회하지 않을 것입니다.

9. 취미 생활하기

때때로 당신의 정규 일이 단조로워지고 일이 힘들어집니다. 그들이 말했듯이, 힘든 일이 생기면 힘든 일이 시작됩니다. 강인하고 탄력 있는 방법? 마음에 가까운 취미나 열정을 연습하십시오. 그것은 읽기, 쓰기, 사진 촬영 또는 정원 가꾸기일 수 있습니다.

취미를 연습하고 육성하기 위해 하루 또는 일주일의 일부를 따로 떼어 두십시오. 만족감을 느끼게 하고 안정감을 줍니다. 따라서 취미 생활은 개인 생활과 직업 생활 모두에서 성과를 높이는 데 필수적입니다.

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