Trucos de productividad sin estrés para emprendedores

Di adiós al estrés, di hola a la productividad

¿Eres un emprendedor?

¿Estás trabajando duro?

¿Has estado buscando la perfección?

¿Has estado sudando mucho?

Si es así, el estrés se ha apoderado de ti.

Es hora de corregir el rumbo para volver a encarrilar su vida empresarial.

Es un error común pensar que los empresarios llevan una vida cómoda y libre de estrés debido a que son dueños de su negocio. Por otro lado, los emprendedores enfrentan múltiples desafíos que van desde las finanzas, la contratación de empleados hasta la toma de decisiones diaria. Esto tiene un gran impacto en la salud de un empresario que eventualmente conduce al estrés.

El estrés es la respuesta física, mental o emocional del cuerpo humano a una situación desafiante. Sin embargo, el estrés es una parte normal de la vida humana. Por lo tanto, el manejo del estrés es fundamental para el buen equilibrio de la vida personal y profesional.

En el transcurso de este blog, lo guiaré a través de algunas técnicas comprobadas para eliminar el estrés por la ventana. Además, estos trucos simples son aplicables tanto a emprendedores como a no emprendedores.

1. Despertar con gratitud

Cada mañana cuando te despiertes, llena tu mente con pensamientos positivos. Gracias a Dios por todas las bendiciones en tu vida. Oren por el bienestar de todos los seres vivos y no vivos del mundo.

Esta práctica ayuda a traer energía positiva y te mantiene en paz durante todo el día. Cuando estás agradecido en la vida, las expectativas innecesarias tienden a reducirse, trayendo así una mayor satisfacción.

2. Ejercicio Regular

Los ejercicios aeróbicos, así como la meditación, son una excelente manera de comenzar el día con una nota rejuvenecedora. Te mantiene activo y fresco durante todo el día.

Los ejercicios aeróbicos como trotar, andar en bicicleta o nadar actúan como un destructor instantáneo del estrés. Lo más importante es que reduce el nivel de ansiedad, la presión arterial y estimula el sistema inmunológico. Además, uno desarrolla una buena inmunidad además de patrones de sueño consistentes.

Mientras que los ejercicios aeróbicos contribuyen a la salud física, la meditación contribuye a la salud mental. La meditación profunda por menos de cinco minutos al día aumenta la concentración y la productividad en el lugar de trabajo.

3. Nutrición saludable

Muchos de nosotros tenemos tendencia a saltarnos comidas debido a nuestro apretado horario de trabajo. Si bien esto contribuye a la productividad del trabajo temporal, agrega más combustible al aumento del estrés. Además, el estrés induce a la cultura de la comida chatarra.

Por lo tanto, es ideal que uno lleve una dieta balanceada llena de frutas, verduras y proteínas adecuadas. Con una nutrición adecuada viene una mayor circulación sanguínea y activación cerebral. En general, una buena nutrición es el medio fundamental para mantenerse activo y saludable en todo momento.

4. Escribir un diario para liberar el estrés

La mayor parte del estrés en el lugar de trabajo surge de la falta de planificación y revisión. Cuando hay muchas tareas sin priorizar, es natural que el cerebro busque refugio en el estrés. Por lo tanto, es importante mantener un diario para realizar un seguimiento del progreso diario, tanto en el frente personal como profesional.

Acostúmbrese a planificar su día todos los días por la mañana. Priorizar las tareas claramente con el tiempo necesario para lograr las tareas. Al final del día, haga una revisión imparcial de su progreso. Sé lo más brutal posible contigo mismo. A la larga, solo una revisión crítica lo organizará y reducirá el estrés.

5. Descansos frecuentes en el lugar de trabajo para reducir el estrés

Como emprendedores, nos apegamos tanto a nuestro trabajo que somos reacios a tomar un pequeño descanso de cinco minutos. Aunque la noción de que el tiempo es dinero se mantiene, un descanso es un ingrediente necesario para reducir el estrés.

Un descanso es un momento para estirar los músculos del cuerpo lejos de la postura monótona. Es un momento para reflexionar sobre nuevas ideas para mejorar aún más su productividad. Uno puede ir a tomar un café o simplemente dar un paseo por la oficina o el vecindario.

6. Rotura del dispositivo digital

Vivimos en una era tecnológica. Estamos rodeados de dispositivos digitales que van desde el teléfono móvil hasta la computadora portátil. Nuestra vida gira en torno a estos aparatos y no podemos imaginar nuestra vida sin ellos. ¿Cuántos de nosotros podemos resistirnos a abrir nuestras redes sociales tan pronto como nos despertamos? Probablemente, no muchos de nosotros.

El uso excesivo de dispositivos digitales trae problemas psicológicos y físicos. La luz de los dispositivos digitales causa graves daños a los ojos, lo que provoca dolores de cabeza, dolores oculares, etc. Además, el uso constante de las redes sociales genera estrés social, ansiedad, comúnmente conocido como FOMO (miedo a perderse algo).

Por lo tanto, es recomendable que uno se tome un descanso completo de la tecnología durante al menos una hora antes de dormir. Esto relaja los ojos y el sistema nervioso, lo que da como resultado un sueño profundo sin pensamientos ansiosos.

7. Asociación con personas de ideas afines

Como dice el proverbio, las aves del mismo plumaje vuelan juntas. Las personas con intereses similares, cuando se asocian entre sí, pueden hacer maravillas. Como empresario, debe estar en contacto con sus pares profesionales para garantizar el flujo de ideas constructivas.

El intercambio de ideas lo ayudará a crecer como una persona informada y capacitada en los días venideros. Además, esta asociación te ayuda a aprender de los desafíos que enfrentan tus pares emprendedores y tomar decisiones correctivas. Por ejemplo, Mark Zuckerberg encontró un mentor ideal en Steve Jobs. Mark Zuckerberg adoptó la técnica innovadora de Steve Jobs de contratar nuevos reclutas llevándolos a dar largos paseos por el bosque.

8. Vacaciones regulares

Estudios de todo el mundo demuestran que las vacaciones largas son esenciales para mejorar la productividad de su trabajo al reducir el estrés. Los viajeros habituales disfrutan de una perspectiva positiva de la vida, una mejor inmunidad, una mejor salud cardiovascular y una sensación general de bienestar.

Por lo tanto, la próxima vez que se sienta estresado, reserve unas largas vacaciones en las montañas de Rishikesh o en la ciudad de Udaipur. No te arrepentirás del descanso que trae mayor bienestar y felicidad.

9. Practica un hobby

A veces, su trabajo habitual se vuelve monótono y las cosas se ponen difíciles. Como dicen, cuando las cosas se ponen difíciles, los difíciles se ponen en marcha. ¿Cómo ser fuerte y resistente? Practica un pasatiempo o pasión que esté cerca de tu corazón. Puede ser lectura, escritura, fotografía o jardinería.

Reserve una parte de su día o semana para practicar y nutrir su afición. Aporta una sensación de satisfacción y te da una sensación de relajación. De ahí que una afición sea fundamental para potenciar tu rendimiento tanto en la vida personal como en la profesional.

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