حيل إنتاجية خالية من الإجهاد لأصحاب المشاريع

قل وداعا للتوتر ، ورحب بالإنتاجية

هل انت رجل اعمال؟

هل تعمل بجد؟

هل كنت تبحث عن الكمال؟

هل كنت تتعرق بشدة؟

إذا كان الأمر كذلك ، فقد استولى عليك التوتر.

حان الوقت لبعض تصحيح المسار لإعادة حياتك الريادية إلى مسارها الصحيح.

من المفاهيم الخاطئة الشائعة أن رواد الأعمال يعيشون حياة مريحة وخالية من الإجهاد بسبب امتلاك أعمالهم. من ناحية أخرى ، يواجه رواد الأعمال تحديات متعددة تتراوح من الموارد المالية وتوظيف الموظفين إلى اتخاذ القرارات اليومية. يؤدي هذا إلى خسائر فادحة في صحة رجل الأعمال مما يؤدي في النهاية إلى الإجهاد.

الإجهاد هو استجابة جسم الإنسان الجسدية أو العقلية أو العاطفية لموقف صعب. ومع ذلك ، فإن الإجهاد هو جزء طبيعي من حياة الإنسان. ومن ثم ، فإن إدارة الإجهاد أمر محوري لتحقيق التوازن السلس بين الحياة الشخصية والمهنية.

في سياق هذه المدونة ، سأطلعك على بعض الأساليب التي تم اختبارها لوقت للتخلص من التوتر من النافذة. علاوة على ذلك ، تنطبق هذه الاختراقات البسيطة على كل من رواد الأعمال وغير رواد الأعمال على حد سواء.

1. استيقظ بامتنان

كل صباح عندما تستيقظ ، املأ عقلك بالأفكار الإيجابية. الحمد لله على كل النعم في حياتك. نصلي من أجل رفاهية جميع الكائنات الحية وغير الحية في العالم.

تساعد هذه الممارسة في جلب الطاقة الإيجابية وتحافظ على سلامتك طوال اليوم. عندما تكون ممتنًا في الحياة ، تميل التوقعات غير الضرورية إلى الانخفاض ، وبالتالي تجلب المزيد من الرضا.

2. ممارسة منتظمة

تعتبر التمارين الهوائية والتأمل طريقة رائعة لبدء يومك بملاحظة تجديد النشاط. يبقيك نشيطًا ومنتعشًا طوال اليوم.

تمارين الأيروبيك مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة تعمل على التخلص من التوتر بشكل فوري. الأهم من ذلك أنه يقلل من مستوى القلق وضغط الدم ويعزز جهاز المناعة لديك. علاوة على ذلك ، يطور المرء مناعة جيدة بالإضافة إلى أنماط النوم المتسقة.

بينما تساهم التمارين الهوائية في الصحة البدنية للفرد ، فإن التأمل يساهم في الصحة العقلية للفرد. يؤدي التأمل العميق لمدة أقل من خمس دقائق يوميًا إلى زيادة التركيز والإنتاجية في مكان العمل.

3. التغذية الصحية

يميل الكثير منا إلى تخطي وجبات الطعام بسبب جدول عملنا الضيق. في حين أن هذا يساهم في إنتاجية العمل المؤقت ، فإنه يضيف وقودًا إضافيًا لزيادة الإجهاد. كما أن التوتر يؤدي إلى ثقافة الوجبات السريعة.

وبالتالي ، فمن المثالي أن يتبع المرء نظامًا غذائيًا متوازنًا مليئًا بالفواكه والخضروات والبروتينات الكافية. مع التغذية الكافية ، تأتي زيادة الدورة الدموية وتنشيط الدماغ. بشكل عام ، التغذية الجيدة هي الوسيلة الأساسية للبقاء نشيطًا وصحيًا طوال الوقت.

4. كتابة المجلات للتخلص من التوتر

تنشأ معظم الضغوط في مكان العمل عن نقص التخطيط والمراجعة. عندما يكون هناك العديد من المهام غير ذات الأولوية ، فمن الطبيعي أن يبحث الدماغ عن لاجئ تحت الضغط. وبالتالي ، من المهم الاحتفاظ بمجلة لتتبع التقدم اليومي للفرد على الصعيدين الشخصي والمهني.

اجعل من المعتاد التخطيط ليومك كل يوم في الصباح. حدد أولويات المهام بوضوح مع الوقت اللازم لإنجاز المهام. في نهاية اليوم ، قم بإجراء مراجعة محايدة لتقدمك. كن قاسيًا قدر الإمكان مع نفسك. على المدى الطويل ، فقط المراجعة النقدية ستجعلك منظمًا وتقلل من التوتر.

5. فترات راحة متكررة في مكان العمل لتقليل التوتر

كرائد أعمال ، نحن مرتبطون جدًا بوظيفتنا لدرجة أننا نحجم عن أخذ استراحة صغيرة مدتها خمس دقائق. على الرغم من أن الفكرة القائلة بأن الوقت يمثل المال أمر جيد ، إلا أن الاستراحة عنصر ضروري لتقليل التوتر.

الاستراحة هي وقت لتمديد عضلات جسمك بعيدًا عن الموقف الرتيب. حان الوقت للتفكير في الأفكار الجديدة لزيادة تعزيز إنتاجيتك. يمكن للمرء أن يأخذ استراحة لتناول القهوة أو مجرد المشي عبر المكتب أو الحي.

6. كسر جهاز رقمي

نحن نعيش في عصر التكنولوجيا. نحن محاطون بأدوات رقمية تتراوح من الهاتف المحمول إلى الكمبيوتر المحمول. تدور حياتنا حول هذه الأدوات ولا يمكننا تخيل حياتنا بدونها. كم منا يمكنه مقاومة فتح وسائل التواصل الاجتماعي الخاصة بنا بمجرد استيقاظنا؟ ربما ليس الكثير منا.

يؤدي الإفراط في استخدام الأجهزة الرقمية إلى مشاكل نفسية وجسدية. يتسبب الضوء المنبعث من الأجهزة الرقمية في إلحاق ضرر جسيم بالعيون مما يؤدي إلى الصداع وآلام العين وما إلى ذلك. كما أن الاستخدام المستمر لوسائل التواصل الاجتماعي يتسبب في توتر اجتماعي وقلق ، وهو ما يُعرف باسم FOMO (الخوف من الضياع).

ومن ثم ، فمن المستحسن أن يأخذ المرء استراحة كاملة من التكنولوجيا لمدة ساعة على الأقل قبل النوم. وهذا يريح العين والجهاز العصبي وينتج عنه نوم عميق خالي من الأفكار المقلقة.

7. الارتباط مع الأشخاص ذوي التفكير المماثل

كما يقول المثل ، الطيور على أشكالها تقع. يمكن للأشخاص الذين لديهم اهتمامات مماثلة ، عند ارتباطهم ببعضهم البعض ، أن يفعلوا المعجزات. كرائد أعمال ، عليك أن تكون على اتصال مع زملائك المحترفين لضمان تدفق الأفكار البناءة.

تساعدك مشاركة الأفكار على النمو كشخص مطلع وماهر في الأيام القادمة. علاوة على ذلك ، تساعدك هذه الجمعية على التعلم من التحديات التي يواجهها زملاؤك من رواد الأعمال واتخاذ قرارات تصحيحية. على سبيل المثال ، وجد مارك زوكربيرج معلمًا مثاليًا في ستيف جوبز. تبنى مارك زوكربيرج أسلوب ستيف جوبز المبتكر في توظيف مجندين جدد من خلال إخراجهم في نزهات طويلة في الغابة.

8. الإجازات المنتظمة

تثبت الدراسات من جميع أنحاء العالم أن الإجازات الطويلة ضرورية لتعزيز إنتاجية عملك عن طريق تقليل التوتر. يتمتع المسافرون المنتظمون بنظرة إيجابية للحياة ومناعة أفضل وصحة القلب والأوعية الدموية والشعور العام بالرفاهية.

ومن ثم ، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالتوتر ، احجز إجازة طويلة في جبال ريشيكيش أو مدينة أودايبور. لن تندم على الاستراحة التي تجلب لك السعادة والرفاهية.

9. ممارسة هواية

في بعض الأحيان ، تصبح وظيفتك العادية رتيبة وتزداد صعوبة. كما يقولون ، عندما تصبح الأمور صعبة ، تستمر الأمور الصعبة. كيف تكون قاسيا ومرنا؟ مارس هواية أو شغفًا قريبًا من قلبك. يمكن أن تكون القراءة أو الكتابة أو التصوير الفوتوغرافي أو البستنة.

خصص جزءًا من يومك أو أسبوعك لممارسة هوايتك ورعايتها. إنه يجلب لك شعورًا بالرضا ويمنحك شعورًا بالاسترخاء. ومن ثم ، فإن الهواية ضرورية لتعزيز أدائك في الحياة الشخصية والمهنية.

لمزيد من المدونات ، قم بزيارة الرابط http://blog.sabpaisa.in.