Bezstresowe hacki zwiększające produktywność dla przedsiębiorców

Pożegnaj się ze stresem, przywitaj się z produktywnością

Czy jesteś przedsiębiorcą?

Czy pracujesz ciężko?

Szukasz perfekcji?

Czy mocno się pociłeś?

Jeśli tak, ogarnął cię stres.

Nadszedł czas na korektę kursu, aby przywrócić twoje przedsiębiorcze życie na właściwe tory.

Powszechnym błędem jest przekonanie, że przedsiębiorcy prowadzą wygodne i bezstresowe życie dzięki posiadaniu własnej firmy. Z drugiej strony przedsiębiorcy stoją przed wieloma wyzwaniami, od finansów, zatrudniania pracowników po codzienne podejmowanie decyzji. To ma ogromny wpływ na zdrowie przedsiębiorcy, co ostatecznie prowadzi do stresu.

Stres to fizyczna, psychiczna lub emocjonalna reakcja organizmu na trudną sytuację. Jednak stres jest normalną częścią ludzkiego życia. Dlatego zarządzanie stresem ma kluczowe znaczenie dla płynnej równowagi w życiu osobistym i zawodowym.

W trakcie tego bloga przeprowadzę Cię przez sprawdzone przez czas techniki, aby wyrzucić stres przez okno. Co więcej, te proste hacki mają zastosowanie zarówno do przedsiębiorców, jak i osób niebędących przedsiębiorcami.

1. Obudź się z wdzięcznością

Każdego ranka po przebudzeniu wypełniaj swój umysł pozytywnymi myślami. Dziękuj Bogu za wszystkie błogosławieństwa w twoim życiu. Módlcie się o pomyślność wszystkich żywych i nieożywionych istot świata.

Ta praktyka pomaga w dostarczaniu pozytywnej energii i zapewnia spokój przez cały dzień. Kiedy jesteś wdzięczny w życiu, niepotrzebne oczekiwania mają tendencję do zmniejszania się, przynosząc tym samym większą satysfakcję.

2. Regularne ćwiczenia

Ćwiczenia aerobowe, a także medytacja to świetny sposób na rozpoczęcie dnia od odmładzającej nuty. Utrzymuje aktywację i odświeżenie przez cały dzień.

Ćwiczenia aerobowe, takie jak jogging, jazda na rowerze, pływanie, działają natychmiastowo jako środek niwelujący stres. Co najważniejsze, obniża poziom lęku, ciśnienie krwi i wzmacnia układ odpornościowy. Co więcej, oprócz stałych wzorców snu, rozwija się dobra odporność.

Podczas gdy ćwiczenia aerobowe przyczyniają się do zdrowia fizycznego, medytacja przyczynia się do zdrowia psychicznego. Głęboka medytacja trwająca mniej niż pięć minut dziennie zwiększa koncentrację i produktywność w miejscu pracy.

3. Zdrowe odżywianie

Wielu z nas ma tendencję do pomijania posiłków z powodu napiętego harmonogramu pracy. Przyczynia się to do tymczasowej wydajności pracy, ale dodatkowo zwiększa stres. Również stres wywołuje kulturę fast foodów.

Dlatego idealnym rozwiązaniem jest zbilansowana dieta wypełniona owocami, warzywami i odpowiednimi białkami. Przy odpowiednim odżywianiu dochodzi do zwiększonego krążenia krwi i aktywacji mózgu. Ogólnie rzecz biorąc, dobre odżywianie jest podstawowym sposobem na zachowanie aktywności i zdrowia przez cały czas.

4. Pisanie dziennika, aby uwolnić się od stresu

Większość stresu w miejscu pracy wynika z braku planowania i przeglądu. Kiedy istnieje wiele niepriorytetowych zadań, naturalne jest, że mózg w stresie szuka uchodźcy. Dlatego ważne jest, aby prowadzić dziennik, aby śledzić codzienne postępy zarówno na froncie osobistym, jak i zawodowym.

Zaplanuj swój dzień codziennie rano. Jasno określ priorytety zadań z czasem potrzebnym do realizacji zadań. Na koniec dnia dokonaj bezstronnej oceny swoich postępów. Bądź wobec siebie tak brutalny, jak to tylko możliwe. Na dłuższą metę tylko krytyczna recenzja zorganizuje Cię i zmniejszy stres.

5. Częste przerwy w pracy w celu zmniejszenia stresu

Jako przedsiębiorca tak bardzo przywiązujemy się do naszej pracy, że niechętnie robimy sobie małą pięciominutową przerwę. Chociaż pojęcie, że czas to pieniądz trzyma się dobrze, przerwa jest niezbędnym składnikiem do zmniejszenia stresu.

Przerwa to czas na rozciąganie mięśni ciała z dala od monotonnej postawy. Nadszedł czas, aby zastanowić się nad nowymi pomysłami, aby jeszcze bardziej zwiększyć swoją produktywność. Można wybrać się na przerwę na kawę lub po prostu przejść się po biurze lub okolicy.

6. Awaria urządzenia cyfrowego

Żyjemy w erze technologii. Jesteśmy otoczeni cyfrowymi gadżetami, od telefonów komórkowych po laptopy. Nasze życie toczy się wokół tych gadżetów i nie wyobrażamy sobie życia bez nich. Ilu z nas może oprzeć się otwarciu naszych mediów społecznościowych, gdy tylko się obudzimy? Prawdopodobnie niewielu z nas.

Nadużywanie urządzeń cyfrowych wiąże się zarówno z problemami psychologicznymi, jak i fizycznymi. Światło z urządzeń cyfrowych powoduje poważne uszkodzenia oczu, powodując bóle głowy, oczu itp. Ponadto ciągłe korzystanie z mediów społecznościowych powoduje stres społeczny, niepokój, powszechnie znany jako FOMO (strach przed pominięciem).

Dlatego wskazane jest, aby przed snem zrobić sobie całkowitą przerwę od technologii na co najmniej godzinę. Odpręża to oczy i układ nerwowy, powodując zdrowy sen pozbawiony niespokojnych myśli.

7. Stowarzyszenie z ludźmi o podobnych poglądach

Jak mówi przysłowie, ptaki z piór gromadzą się razem. Osoby o podobnych zainteresowaniach, gdy są ze sobą powiązane, mogą zdziałać cuda. Jako przedsiębiorca musisz być w kontakcie ze swoimi rówieśnikami, aby zapewnić przepływ konstruktywnych pomysłów.

Dzielenie się pomysłami pomoże Ci rozwijać się jako poinformowana i wykwalifikowana osoba w nadchodzących dniach. Co więcej, to stowarzyszenie pomaga ci uczyć się na wyzwaniach, przed którymi stają twoi rówieśnicy przedsiębiorcy i podejmować decyzje naprawcze. Na przykład Mark Zuckerberg znalazł idealnego mentora w osobie Steve'a Jobsa. Mark Zuckerberg zastosował innowacyjną technikę Steve'a Jobsa polegającą na zatrudnianiu nowych rekrutów, zabierając ich na długie spacery do lasu.

8. Regularne wakacje

Badania z całego świata dowodzą, że długie wakacje są niezbędne do zwiększenia wydajności pracy poprzez zmniejszenie stresu. Osoby regularnie podróżujące cieszą się pozytywnym nastawieniem do życia, lepszą odpornością, lepszym zdrowiem układu krążenia i ogólnym samopoczuciem.

Dlatego następnym razem, gdy się zestresujesz, zarezerwuj długie wakacje w górach Rishikesh lub w mieście Udaipur. Nie pożałujesz przerwy, która przynosi lepsze samopoczucie i szczęście.

9. Ćwicz hobby

Czasami Twoja normalna praca staje się monotonna, a życie staje się trudne. Jak mówią, kiedy robi się ciężko, twardzi zaczynają. Jak być twardym i odpornym? Ćwicz bliskie Twojemu sercu hobby lub pasję. Może to być czytanie, pisanie, fotografowanie lub ogrodnictwo.

Odłóż na bok część dnia lub tygodnia, aby ćwiczyć i pielęgnować swoje hobby. Przynosi poczucie satysfakcji i daje poczucie odprężenia. Dlatego hobby jest niezbędne, aby zwiększyć wydajność zarówno w życiu osobistym, jak i zawodowym.

Więcej blogów można znaleźć pod adresem http://blog.sabpaisa.in .