هذه العادة السيئة الأولى تدمر إنتاجيتي أكثر من كل العادات السيئة الأخرى مجتمعة

مقدمة: اللسان والخد ، المبالغة والاستنكار الذاتي

تلقيت تعليقات مثيرة للاهتمام على هذه المقالة "خارج المجال الأيسر" من العديد من القراء عبر البريد الإلكتروني.

أحبها بعض الناس. البعض يكرهها. البعض ارتبكوا به البعض أساء منه. سأل البعض "ما الذي يحاول بيعي؟"

أنا لا أبيع شيئًا. هذه المقالة هي إلى حد كبير اللسان في الخد. أقوم بتضمين المبالغة بنبرة استنكار ذاتي طوال الوقت لإثبات نقطة ، وهي أنني وجدت أن ماذا ومتى وكم أتناول من الطعام يؤثر على إنتاجيتي. هذا هو.

المادة الرئيسية

هناك نوعان من الناس في العالم.

أولئك الذين يحبون تناول الطعام حقًا والذين لا يهتمون كثيرًا بالطعام ؛ يأكلون لأنهم مضطرون لذلك.

أنا أقع في المعسكر الأول. أحب الأكل. غالبا يملك.

كانت المطاعم المفضلة في طفولتي هي البوفيهات ، والمعروفة أيضًا باسم smorgasbord. أتذكر أول واحد لي. لم أصدق وجود مثل هذا المكان.

بعد طبقين من جميع أطعمتي المفضلة ، قمت بصنع وعاء 8 بوصة ناعم من الآيس كريم مع كل طبقة متوفرة.

كنت في العاشرة من عمري غورماند.

لقد ذهبت إلى العديد من البوفيهات منذ ذلك الحين. لقد تعلمت أيضًا أن أسير نفسي. هناك فن للاستفادة إلى أقصى حد من كل ما يمكنك تناوله من مطاعم.

في سن المراهقة ، كان لدي عمل صيفي حيث لم أستطع الانتظار لأيام الجمعة ، ليس لأنه كان آخر يوم في الأسبوع ولكن لأن فندقًا محليًا كان لديه كل ما يمكنك تناوله من الأطعمة الصينية التي تضم قطعًا حلوة وحامضة الأضلاع لبعض الأسعار المنخفضة الجنونية مثل 7.99 دولار. يا لها من صفقة. لطالما أكلت نفسي في غيبوبة طعام. لا أصدق أنني أتذكر السعر بالفعل.

في سن المراهقة والعشرينيات من عمري ، لا يزال بإمكاني العمل في غيبوبة الطعام.

عندما أنهيت دراستي وبدأت العمل ، كان لدي قروض لأدفعها لذا كنت على ميزانية مما يعني وجبات غداء ذات أكياس بنية. كانت وجبات الغداء عادة عبارة عن كومة من شطائر زبدة الفول السوداني. لا تحصل على أرخص بكثير من ذلك.

بالإضافة إلى ذلك ، تمت برمجتي لإنفاق القليل جدًا من المال على أي شيء كنت طالبًا به لسنوات عديدة.

ثم تمكنت من أن أصبح مدونًا بدوام كامل وناشرًا للمواقع المتخصصة حيث عملت في المنزل. هذا يعني الأكل الرخيص في المنزل.

بعد أن اشتعلت حمى الكابينة ، استأجرت مكتبًا في قلب وسط المدينة لمدينة كبيرة. كان ذلك قبل 3 سنوات ، وكان ذلك نهاية وجبات الغداء الرخيصة.

يبدأ الرجال المجانين الغداء

هناك مطاعم رائعة في جميع أنحاء مكتبي. أنا مثل طفل في متجر حلوى.

لم يستغرق الأمر وقتًا طويلاً قبل أن أتخرج من لفائف الساندويتش السريعة في مقهى قريب إلى حفلات الجلوس الكاملة في العديد من المطاعم بالقرب من مكتبي.

تحولت وجبات الغداء التي كنت أقوم بها في يوم العمل إلى شيء مشابه لرجال الإعلانات في مدينة نيويورك في الستينيات. شاهد هذا العرض البشع لوليمة منتصف النهار الفخمة التي استمتع بها دون درابر وروجر ستيرلنج في واحدة من حلقات Mad Men المفضلة لدي على الإطلاق. هذا هو نوع الغداء الذي أتحدث عنه:

بعد كل ذلك ، سيكون لدى دون وروجر اجتماع للحضور. أنت تعلم أن هذا لن ينتهي بشكل جيد.

كن حذرًا ، الفيديو التالي مقزز - كما لا تتوقعه إلا بعد وليمة بحجم الرومان.

ثم ذات يوم عثرت على فندق يقدم بوفيه إفطار رائع كل يوم. أنا أتحدث عن عجة مصنوعة حسب الطلب ، ولحم الخنزير المقدد ، والسجق ، والبطاطس ، وشريط فواكه ، وخبز ، وجرانولا ، وجبن ، وأطباق مقطعة على البارد ، وعصائر منزلية ... طول تسعة ياردات.

اعتقدت أنها كانت متاحة فقط كوجبة فطور وغداء يوم الأحد. لم أصدق حظي. دخلت وتناولت الطعام لمدة ساعة وعلمت أن هذا الروعة كان يرتدي كل يوم حتى الساعة 11 صباحًا.

عرفت حينها أين كنت آكل كل يوم.

من المؤكد أنني أصبحت معتادًا وأكل هناك معظم أيام الأسبوع. وصل الأمر إلى النقطة التي بدأوا فيها في إعداد وجبات الطعام لأنني ذهبت إلى هناك كثيرًا.

ثم اكتشفت أن معظم الفنادق الكبيرة في المدينة تقدم مثل هذا الإفطار. كان علي أن أجربهم جميعًا. لقد أصبحت لعبة محاولة معرفة أفضل بوفيه إفطار.

اتضح أنهم جميعًا رائعون ، كل واحد منهم أفضل بطريقته الخاصة. واحد يقدم أفضل العصائر محلية الصنع. أفضل البيض المخفوق. واحد لديه أفضل البطاطس. يمكنني الاستمرار.

على سبيل الخلفية ، أنا في الأربعينيات من عمري. أقول ذلك لأنني أدركت للأسف أنني لا أستطيع التعامل مع غيبوبة الطعام مثلما كنت أستطيع في العشرينات من عمري.

استغرق الأمر بعض الوقت ، لكن مع مرور الوقت أدركت أن إنتاجيتي تنخفض لبقية اليوم عندما أتناول وجبة دسمة.

لقد وصلت إلى نقطة تحول يوم الجمعة الماضي عندما استمتعت تمامًا بمثل هذا العيد ، لم أتمكن في الواقع من العمل بعد ذلك. كان ذلك 11:30 صباحًا. حزمتها وذهبت إلى المنزل. ولزيادة الطين بلة ، قمت بركوب دراجة هوائية للعمل ، لذا قمت بالدراجة لمسافة 15 كم في غيبوبة غذائية. لم تكن تلك نزهة.

كنت أعلم أن تناول الكثير من الطعام أثناء النهار أثر على إنتاجيتي ، لكنني لم أكن قادرًا على العمل مطلقًا.

كان لابد من تغيير شيء ما.

كان لابد من إنهاء smorg اليومية.

إنه حلو ومر. أستمتع بالجلوس في تلك المطاعم لمدة ساعة لشرب القهوة وتناول وليمة طويلة على مهل.

لكنني لا أستمتع به كثيرًا لدرجة أنني على استعداد لإفساد بقية يوم عملي من أجله. لدي الكثير للقيام به. يعجبني ما أفعله ولا أرغب في قطع يومي بسبب عادات الأكل السيئة.

ولذا لم يكن لدي خيار هذا الأسبوع سوى تغيير عاداتي الغذائية اليومية تمامًا.

أبدأ اليوم الآن بوجبة إفطار صغيرة حتى لا أشعر بالجوع الشديد بحلول الساعة 10:30 صباحًا. عندما أشعر بالجوع ، أخرج في المطاعم. إذا كانت smorg ، فهي عبارة عن 3 طبقات. إذا كان مطعمًا ، فهو مقبلات ودخول كامل ، وأحيانًا يغطى بالحلوى.

يبدأ روتين الأكل المعدل لدي بإفطار خفيف - بضع بيض وفاكهة. من خلال تناول الضوء في الصباح ، أتجنب الشعور بالجوع لدرجة أنني في نهاية المطاف أتناول الطعام. بدلاً من ذلك ، لدي التحكم في تناول لفافة صغيرة أو سلطة كبيرة.

ما الفرق الذي يحدثه تناول الضوء في إنتاجيتي.

أنا لا أخرج بحلول الظهيرة. طاقتي تبقى كما هي طوال اليوم. لا غيبوبة طعام. لا إزعاج. لا خمول. لكن للأسف ، لا وليمة.

بالتفكير في الماضي في العامين الماضيين حيث أكلت أعيادًا ضخمة للغاية ، فقد أضعفت قدرتي على إنجاز الكثير من العمل في فترة ما بعد الظهر. إنه لأمر مخيف أن أفكر في مقدار ما لم أنجزه نتيجة أكل نفسي في غيبوبة طعام يوميًا.

لا شك أن تناول وليمة ضخمة في منتصف النهار هي عادة سيئة تضر بإنتاجيتي أكثر من أي شيء آخر على مر السنين.

لست هنا لأخبرك كيف يجب أن تأكل أو عن نظام غذائي جديد.

إذا كنت في العشرينات من العمر ، فتناول الطعام. ربما لا تؤثر غيبوبة الطعام على إنتاجيتك.

ولكن ، إذا كنت مثلي ولاحظت أنه ليس لديك نفس المستوى من الطاقة أو تركيز الليزر في فترة ما بعد الظهر كما تفعل في الصباح ، فربما يؤدي تعديل ماذا ومتى وكم تأكل إلى إحداث فرق. بالتأكيد لديها بالنسبة لي.

أنا لا أغير طريقة تناول الطعام لفقدان الوزن. هذا ليس ضروريا؛ أنا لست بدينة. بشكل مثير للدهشة ، أنا لست بدينًا نظرًا لميلي لتناول الطعام بشكل قلب. من المحتمل أن يكون ذلك بسبب نشاطي بشكل معقول ولم أتناول سوى تلك الوجبة الواحدة في اليوم. نعم ، هذا ما سأحصل عليه - سأشعر بالشبع لبقية اليوم باستثناء وجبة خفيفة أو عشاء.

ومع ذلك ، لا شك في أن حشو نفسي بهذه الطريقة ، حتى لو كان طعامًا صحيًا بشكل معقول ، لا يمكن أن يكون جيدًا بالنسبة لي. أظن أن الإفراط في تناول الطعام في جلسة واحدة بانتظام ليس جيدًا لصحة المرء. بدلاً من تناول 3 وجبات مربعة في اليوم ، تناولت وجبة واحدة رائعة في اليوم.

أحب تناول وجبات كبيرة لدرجة أنني أفضل ممارسة المزيد من التمارين لتجنب زيادة الوزن بدلاً من تناول كميات أقل.

الشيء الوحيد الذي دفعني إلى ترك العيد اليومي هو حقيقة أن العديد من الأيام قد مرت حيث بالكاد أستطيع العمل (أو لا أستطيع العمل) في فترة ما بعد الظهر بسبب وليمة كبيرة جدًا.

أنا لست اختصاصي تغذية. أنا لا أتبع أي نظام غذائي معين. أنا أتناول ما أحبه بشكل أو بآخر ، ولكن الآن أصبحت وجبات صغيرة أكثر تواترًا حتى يتمكن عقلي والجسم من التأقلم.

إذا / عندما يصل يوم ليس لدي الكثير لأفعله ، يمكنك المراهنة على قاع دولارك ، سأتردد على وجبة الإفطار مرة أخرى. بدلاً من متابعة الاقتراحات في فترة ما بعد الظهر ، سأعود إلى المنزل. في كل الأيام الأخرى ، أعبر أصابعي وألتزم بتناول الطعام مثل أي شخص عادي.

أراهن أنك محبط (سأكون كذلك)

أظن أنك توقعت نصيحة إنتاجية سحرية من شأنها أن تزيد من إنتاجك اليومي. آسف ، هذا المقال لا يشبه ذلك.

ومع ذلك ، أظن أن هناك أشخاصًا آخرين يمكنهم تحسين انتباههم في فترة ما بعد الظهر من خلال تغيير عادات الأكل. لا يمكنني أن أكون الشخص النهم الوحيد في التدوين.

أعرف حقيقة أن جميع الاختراقات الإنتاجية في العالم لن تؤدي إلى تحسين إنتاجيتي بقدر تجنب غيبوبة الطعام وضمان الحفاظ على مستويات الطاقة طوال اليوم.