如何通过 SMART 目标推动您的职业发展

如果有一种近乎万无一失的方法可以用来确保实现下一个目标怎么办？

一种不涉及神灯或巨额金钱的方法。 你唯一需要的是一个计划和完成它的奉献精神。 谁不会利用这样的东西？

如果您希望将您的专业发展提升到一个新的水平，或者只是想给您的老板留下深刻印象，那么使用 SMART 目标标准是不会出错的。

SMART 目标策略是一个实用的五步过程，您可以将其用于您拥有的任何目标。 不管是个人的还是专业的，这个策略都有效。 最好的部分？ 你唯一需要的是你自己的想象力和一些笔和纸。

什么是SMART目标？

SMART目标只是旧习惯的新转变。 为自己设定个人目标或挑战并不是什么新鲜事，但有更好的方法可以让这些目标成为现实。

SMART 是一个首字母缩写词，代表特定的、可衡量的、可实现的、相关的和基于时间的。 它由 George T. Doran 于 1981 年首次提出概念，此后一直是一种流行的目标设定方法。

SMART 目标使用这五个不同的基准来确保您的目标设置成功。

您可以将 SMART 方法用于您想要设定的任何目标。 无论您是希望在明年减掉 20 磅，还是希望在工作中获得晋升，SMART 目标都可以帮助您实现目标。

它们提供了实现目标的行动计划。 当您使用 SMART 目标时，您就超越了白日梦，朝着使您的目标成为现实的方向前进。

SMART 代表什么？

正如我们上面提到的，SMART 代表特定的、可衡量的、可实现的、相关的和基于时间的。 SMART 目标的每个部分都需要不同的视角和策略，这就是为什么您应该熟悉它们中的每一个。

具体的

设定 SMART 目标的第一步是使您的目标具体化。 当你设定一个具体的目标时，你就更容易衡量你的进步并达到你的目标。

设定具体的目标让你的注意力集中在你要去哪里以及如何到达那里。 它让您负责，并防止您将球门柱移到自己身上。

诀窍是让你的目标足够具体以至于你会成功，但又不能具体到不灵活。 达到这种平衡可能很棘手，但是通过足够的练习，您将能够设定重要的目标。

可衡量的

创建 SMART 目标的第二步是使其可衡量。 一个可衡量的目标是一个有明确的成功基准的目标。 跑马拉松是一个可衡量的目标，因为在一天结束时，你要么跑马拉松，要么不跑。

这一步也很重要，因为成功因人而异。 您需要能够定义成功的样子，然后创建衡量成功的标准。

可达到的

为了使您的目标成为 SMART，它必须是可以实现的。 这可能是整个过程中最重要的一步。

你的目标是否现实是整个过程的关键。 你可以设定飞向月球的目标并制定成功的基准，但除非你能真正实现它，否则它对你毫无用处。

如果您到了这一步并发现您的目标无法实现，请不要惊慌。 相反，专注于你可以完成的目标部分，并从那里重新聚焦。 在不切实际的目标中几乎总是隐藏着一个好主意——这都是关于视角的。

相关的

规划 SMART 目标的第四步是确保您的目标是相关的。 您可能会设定一个具体、可衡量和可实现的目标，但这是否有助于您实现整体人生计划？ 如果您设定的目标与您正在努力实现的其他目标不一致，那么实现某些目标可能会更加困难。

与你的余生和谐相处的目标有更高的成功机会。 同样重要的是要记住，仅仅因为一个目标现在不相关，并不意味着它以后不会相关。 您的目标的相关性完全取决于时机。

基于时间

计划 SMART 目标的最后一部分是确保您的目标是基于时间的。 基于时间的目标只是一个有期限的目标。

为你的目标设定一个目标日期是一个简单的成功秘诀。 它有助于创造一种紧迫感，让你保持动力。 这样可以确保您正在努力实现的目标有一个终点线。

此步骤有效的另一个原因是，它可以让您了解如何实现目标。 如果你说你要在一年内完成某件事，你可以将你的大目标分解为每个月的小检查点。 这让您了解自己是否走上正轨，并且对于重新调整目标至关重要。

设定 SMART 目标的好处

有很多方法可以用来设定目标。 SMART 方法之所以受欢迎，是因为它有效。 许多人在个人和职业生活中都使用 SMART 取得了成功。

这种方法只有在你坚持下去的情况下才有效。 您可以创建世界上最详细的目标，如果您不为之努力，那将毫无意义。 请务必从头到尾承诺使用 SMART。

设定SMART目标的缺点

使用 SMART 方法设定目标有一些缺点。 虽然此方法为您提供了一个清晰的框架，但如果使用不当，可能会导致一些绊脚石。 同样重要的是要知道并非每个目标都可以在 SMART 框架中有效地发挥作用。

克服这些缺点的一种简单方法是灵活地使用 SMART。 不要害怕改变你的策略。 您可以借用 SMART 的某些方面并更改不适合您目标的方面。 如果您发现目标的某一部分过于僵化，请将其转换为适合您的目标！

设定目标背后的科学

多年来，对目标设定背后的科学进行了许多科学研究。 最近的一项研究是由心理学家盖尔马修斯在 2015 年进行的。马修斯召集了来自各行各业的 250 多名参与者，并要求他们思考自己的目标。

然后，她将测试对象分成不同的对照组，让他们都开始设定在接下来的四个星期内要完成的目标。 每个参与者都被安排在下面概述的五个测试组之一中。

四个星期后，马修斯跟踪她的测试对象的成功，看看谁完成了他们的目标，谁没有。 这个想法是看看是否有一种方法最适合设定可操作的目标。 这是她发现的。

1. 谈论你的目标会增加你实现目标的可能性

要求他们告诉另一个人他们的目标的小组中的测试对象比那些没有的人更成功。 这种方法有效的原因有很多，但一般的理解是，当你向其他人表达你的目标时，你会觉得自己有责任看到自己的目标完成。

2. 写下目标会增加你成功的可能性

写下目标的受试者比被要求简单思考目标的对照组更成功。 这很可能是因为写东西可以帮助您更好地记住它们，并且它会创建目标的有形记录，从而使尝试完成目标的人更加真实。

3. 将目标分解成更小的部分会增加成功的可能性

每周向他们的朋友发送进度报告的参与者比任何其他控制领域的测试对象完成得更多。 这是有效的，因为大目标可能难以一次解决。 当您将目标分解为更小、更易于管理的部分时，更容易看到您的整体进展。

SMART目标格式

成功使用 SMART 方法就是详细记录您的行动计划。 正如我们从上面的研究中看到的那样，写下你的目标会增加你成功的可能性。 这就是为什么我们整理了一个模板，您可以下载并使用它来实现您的任何目标。

你会想从你的目标开始，然后从那里向下钻取。 使用 SMART 模板微调您将使用的流程。 包括你在工作表中的任何想法、障碍和笔记。

您提前做的计划越多，就越容易开辟成功之路。

SMART 目标示例

我们已经讨论了如何设定 SMART 目标以及为什么设定目标很重要，现在是时候看看现实生活中的用例了。

在本节中，我们将使用一个共同的工作场所目标，即在工作中获得晋升，作为我们的示例。 这个目标本身是相当模糊的，但是使用五个 SMART 方法步骤中的每一个步骤，我们将把这个目标从平庸变成一个真正可以实现的目标。

具体——不要说你想升职，更具体地说明你希望得到什么样的升职。 你的目标是什么职位？ 您希望通过此次促销活动加薪吗？ 您希望在此次晋升中获得哪些工作职责？ 这比简单地说你想升职更有帮助。

可衡量的——可衡量目标的诀窍是提前决定你的成功版本。 你希望加薪多少？ 你得到你想要的全部金额了吗？

假设你得到了头衔的改变和加薪，但没有额外的工作职责。 这在你眼里还算成功吗？ 这是你在设定目标时应该考虑的事情。

可实现的——在设定目标时总会有外部因素。 确保您的目标是可以实现的，这将有助于平顺道路上的颠簸。 你有升职的条件吗？ 管理层是否制定了有关促销的参数？ 什么样的障碍物挡住了你的路？

在你开始争取升职之前，你应该检查一下是否有可能。 仅仅因为一个目标现在无法实现并不意味着它以后无法实现。 重新调整目标并不可耻。

相关——有时你的目标是可能的，但它们并不相关。 升职是否会支持您生活中的其他目标，包括个人目标和职业目标？ 您会使用此促销活动来帮助自己和周围的人吗？

你可能有各种争论来获得晋升，但你可能仍然会因为目标不相关而一路受阻。 目标的相关性不仅取决于您，还取决于其他人。

例如，也许您想在工作中升职，但公司是否需要另一位经理？ 确保您的目标在您参与的更大结构内发挥作用，以获得最大的成功机会。

基于时间的——没有最后期限的目标就像没有终点线的马拉松。 不要让你的目标没有结束，给自己一个完成它们的时间框架。

您想在未来六个月内还是明年升职？ 你愿意离开现在的工作来实现这个目标吗？ 在时间限制内创造一种紧迫感，可以防止你懈怠，并推动你走向成功。

看看使用 SMART 方法如何改变了最初的目标？ 新目标比说你只想升职更清晰、更容易形象化。 现在目标更聪明了，您可以制定实现目标的策略。

实现目标的提示

一旦确定了目标，就该开始工作了！ 实现你的目标是一门艺术。 您需要正确的工具才能取得成功。 每个人的工作方式不同，这意味着不同的策略适用于不同的人。 选择以下任意数量的提示，让您的梦想成为现实。

1. 写下你的目标

写下你的目标背后有一种心理学。 哈佛商业研究发现，写下目标的 3% 的 MBA 候选人在毕业十年后的收入是其他 97% 的 10 倍。

花时间把你的目标写下来有助于巩固它们。 当你开始感到没有动力时，它也可以作为一个重要的提醒，提醒你正在努力的方向。

2. 伸手摘星

大梦想是成功的关键。 你的目标越雄心勃勃，你就越有可能用你所拥有的一切来追求它们。 当你想得远大的时候，即使是失败也可以以自己的方式成为成功。 如果你开始跑马拉松，只能跑半程马拉松，你还是跑了半程马拉松。

3. 告诉世界你的目标

告诉你的朋友你的目标是保持责任感的最简单方法之一。 把它想象成让自己坚持自己的目标。 当你让别人知道你正在努力的方向时，你会觉得有义务跟进。 在社交媒体上谈论你的目标也同样有效。

4. 将目标分解成更小的块

在没有行动计划的情况下查看您的总体目标可能会令人生畏。 这就是为什么将你的大目标分解成更小的部分是可行的。 这有助于防止目标倦怠，并使您专注于取得成功。 它还可以帮助您跟踪您的进度！

5. 为自己设定目标，而不是为他人设定目标

如果你不专注于结果，你永远不会实现目标。 不要设定目标，因为你认为这是人们期望你做的事情。 为自己设定对你的成长最重要的目标。 目标大小无所谓，只要你努力让自己变得更强大。

6.知道什么时候休息

零工经济和喧嚣的文化可以让人觉得休息一下意味着你​​落后了，但事实并非如此。 有时你能做的最好的事情就是给自己一点时间放松一下。 休息一下，给电池充电，然后重新开始游戏。

7.选择你可以控制的目标

当你的目标的成功取决于另一个人时，事情变得更加复杂。 您可以为升职而努力，但最终决定权在另一个人手中。 为了最大限度地提高成功的机会，尽可能多地设定完全由您负责的目标。

如果您决定设定一个依赖于他人的目标，请记住，您只对自己在事情中的角色负责。 不要气馁，专注于你可以控制的事情。 当外部因素起作用时，这将帮助您保持专注。

如何从失败中反弹

在你的生活中不可避免地会有一个时刻，当你朝着自己的目标努力工作并有点失败时。 有时，即使是 SMART 目标也可能无法实现。 成功的真正衡量标准是跌倒后如何恢复。 以下是失败后恢复的一些技巧。

1.找出问题所在

从失败中学习的唯一方法是找出你没有成功的原因。 坐下来拿一张纸，写下你在尝试过程中遇到的障碍。 完成后，您可以在下次尝试时集思广益，以不同的方式克服它们。

2.问问自己做对了什么

您的尝试完全失败的可能性很小。 在你查明出了什么问题后，列出一个类似的清单来说明什么是有效的。 这很重要，因为它为您提供了下一次尝试的框架。 一旦你知道什么对你有用，你就可以花时间微调这个过程。

3. 重新定义你的失败

成功不是一条直线。 这不是第一次找到正确的解决方案。 旅程与目的地一样重要。 如果您发现自己正面临失败，请积极看待自己的处境并掸掉自己的灰尘。

4. 不要自责

失败后陷入自怜是很诱人的。 您可以花一些时间为自己感到难过，但随后会反弹。 你的态度可以成就或毁掉你的成功。 专注于积极的经历并从所发生的事情中学习。

关注奖品

恭喜你，你已经准备好击中你的目标了！ SMART 目标是精心策划的胜利的基础。 您拥有计划和执行梦想所需的所有工具。

你在等什么？ 走出去，向他们展示你是做什么的。

好奇如何将新目标融入繁忙的日程安排中？ 查看我们的时间管理总指南以开始使用。