Como impulsionar sua carreira com metas SMART

E se houvesse um método quase infalível que você pudesse usar para garantir que pudesse alcançar seu próximo objetivo?

Um método que não envolve uma lâmpada mágica ou quantias exorbitantes de dinheiro. A única coisa que você precisa é de um plano e dedicação para vê-lo. Quem não aproveitaria algo assim?

Se você deseja levar seu desenvolvimento profissional para o próximo nível ou apenas impressionar seu chefe, não há como errar usando os critérios de metas SMART.

A estratégia de metas SMART é um processo prático de cinco etapas que você pode usar para qualquer meta que tenha. Não importa se é pessoal ou profissional, essa estratégia funciona. A melhor parte? A única coisa que você precisa é de sua própria imaginação e um pouco de caneta e papel.

O que são metas SMART?

As metas SMART são simplesmente uma nova reviravolta em um velho hábito. Não há nada de novo em definir uma meta ou desafio pessoal para si mesmo, mas existem maneiras melhores de tornar essas metas uma realidade.

SMART é um acrônimo que significa específico, mensurável, alcançável, relevante e baseado em tempo. Foi conceituado pela primeira vez por George T. Doran em 1981 e tem sido um método popular de definição de metas desde então.

Uma meta SMART usa esses cinco benchmarks diferentes para garantir que suas metas sejam definidas para o sucesso.

Você pode usar a metodologia SMART para qualquer meta que desejar definir. Se você espera perder 20 quilos no próximo ano ou deseja ser promovido no trabalho, as metas SMART podem ajudá-lo a chegar lá.

Eles fornecem um plano de ação para alcançar seus objetivos. Quando você usa as metas SMART, você vai além de sonhar acordado e se move para tornar suas metas uma realidade.

O que significa SMART?

Como mencionamos acima, SMART significa específico, mensurável, atingível, relevante e baseado em tempo . Cada parte de uma meta SMART requer uma perspectiva e estratégia diferentes, e é por isso que você deve se familiarizar com cada uma delas.

Específico

O primeiro passo para definir uma meta SMART é tornar sua meta específica. Quando você define uma meta específica, é mais fácil medir seu progresso e atingir sua meta.

Definir metas específicas mantém sua mente focada em onde você está indo e como você vai chegar lá. Isso mantém você responsável e impede que você mova a trave em si mesmo.

O truque é tornar seu objetivo específico o suficiente para que você tenha sucesso, mas não tão específico que seja inflexível. Encontrar esse equilíbrio pode ser complicado, mas com bastante prática, você poderá definir metas que importam.

Mensurável

A segunda etapa na criação de uma meta SMART é torná-la mensurável. Uma meta mensurável é aquela que tem referências claras para o sucesso. Correr uma maratona é uma meta mensurável porque, no final do dia, você corre uma maratona ou não.

Este passo também é importante porque o sucesso é diferente dependendo da pessoa. Você precisa ser capaz de definir o que é sucesso para você e, em seguida, criar os critérios para medir esse sucesso.

Atingível

Para que seu objetivo seja SMART, ele precisa ser atingível. Este pode ser o passo mais importante em todo o processo.

Se o seu objetivo é realista ou não, é o eixo de todo o processo. Você pode definir o objetivo de voar para a lua e mapear os pontos de referência para o sucesso, mas a menos que você possa realmente realizá-lo, não será útil para você.

Se você chegar a esta etapa e descobrir que seu objetivo não é atingível, não entre em pânico. Em vez disso, concentre-se nas partes do seu objetivo que você pode realizar e reoriente a partir daí. Quase sempre há uma boa ideia enterrada em um objetivo irreal – é tudo uma questão de perspectiva.

Relevante

A quarta etapa para planejar metas SMART é garantir que sua meta seja relevante. Você pode definir uma meta específica, mensurável e atingível, mas isso está ajudando você a alcançar seus planos gerais de vida? Pode ser mais difícil alcançar algo se a meta que você está estabelecendo não está funcionando de acordo com as outras coisas pelas quais você está trabalhando.

Metas que trabalham juntas em harmonia com o resto de sua vida têm uma chance maior de sucesso. Também é importante lembrar que só porque um objetivo não é relevante agora, não significa que não será relevante mais tarde. A relevância do seu objetivo depende inteiramente do tempo.

Baseado no tempo

A última parte do planejamento de uma meta SMART é garantir que sua meta seja baseada no tempo. Uma meta baseada em tempo é simplesmente uma meta que tem um prazo.

Definir uma data-alvo para seus objetivos é um truque fácil para o sucesso. Isso ajuda a criar um senso de urgência que o manterá motivado. Isso garante que os objetivos para os quais você está trabalhando tenham uma linha de chegada à vista.

Outra razão pela qual esta etapa funciona é que ela lhe dá uma perspectiva de como você está progredindo com seus objetivos. Se você disser que vai realizar algo em um ano, pode dividir seu objetivo maior em pontos de verificação menores todos os meses. Isso lhe dá uma ideia se você está no caminho certo ou não e pode ser crucial para reorientar seus objetivos.

Benefícios de definir metas SMART

Existem muitos métodos por aí usados ​​para definir metas. O que torna o método SMART popular é que ele funciona. Muitas pessoas obtiveram sucesso usando o SMART para suas vidas pessoais e profissionais.

Este método só funciona desde que você o siga. Você pode criar o objetivo mais detalhado do mundo e isso não significará nada se você não trabalhar para isso. Certifique-se de se comprometer a usar o SMART do início ao fim.

Desvantagens de definir metas SMART

Existem algumas desvantagens em usar o método SMART para definir metas. Embora esse método forneça uma estrutura clara, ele pode levar a alguns obstáculos se usado incorretamente. Também é importante saber que nem todas as metas funcionam efetivamente na estrutura SMART.

Uma maneira fácil de combater essas desvantagens é usar o SMART com um pouco de flexibilidade. Não tenha medo de mudar sua estratégia. Você pode emprestar certos aspectos do SMART e alterar os que não atendem ao seu objetivo. Se você achar que uma parte do seu objetivo é muito rígida, mude e faça funcionar para você!

A ciência por trás da definição de metas

Houve muitos estudos científicos sobre a ciência por trás do estabelecimento de metas ao longo dos anos. Um dos estudos mais recentes foi conduzido pela psicóloga Gail Matthews em 2015. Matthews reuniu mais de 250 participantes de todas as esferas da vida e pediu que pensassem sobre seus objetivos.

Ela então dividiu os participantes do teste em diferentes grupos de controle e fez com que todos estabelecessem metas a serem alcançadas nas próximas quatro semanas. Cada participante foi colocado em um dos cinco grupos de teste descritos abaixo.

Após quatro semanas, Matthews rastreou o sucesso de suas cobaias para ver quem havia alcançado seus objetivos e quem não. A ideia era ver se havia um método que funcionasse melhor para definir metas acionáveis. Aqui está o que ela encontrou.

1. Falar sobre seus objetivos aumenta a probabilidade de você alcançá-los

Os sujeitos de teste em grupos que exigiam que eles contassem a outra pessoa sobre seus objetivos foram mais bem-sucedidos do que aqueles que não o fizeram. Existem muitas razões pelas quais esse método funciona, mas o entendimento geral é que quando você verbaliza seus objetivos para outras pessoas, você se sente responsável por ver seus objetivos até a conclusão.

2. Escrever metas aumenta a probabilidade de você ter sucesso

Os indivíduos que escreveram seus objetivos foram mais bem-sucedidos do que o grupo de controle que foi solicitado a simplesmente pensar sobre seus objetivos. Isso ocorre provavelmente porque escrever coisas ajuda você a lembrá-las melhor e cria um registro tangível do objetivo, tornando-o mais real para a pessoa que tenta alcançá-lo.

3. Dividir as metas em partes menores aumenta a probabilidade de sucesso

Os participantes que enviaram relatórios semanais de progresso para seus amigos realizaram mais do que os sujeitos de teste em qualquer outro campo de controle. Isso funciona porque grandes objetivos podem ser esmagadores para enfrentar todos de uma vez. Quando você divide seus objetivos em partes menores e mais gerenciáveis, é mais fácil ver seu progresso geral.

Formato de metas SMART

Usar o método SMART com sucesso é manter um registro detalhado do seu plano de ação. Como vimos no estudo acima, anotar suas metas aumenta a probabilidade de você ser bem-sucedido. É por isso que reunimos um modelo que você pode baixar e usar para qualquer um de seus objetivos.

Você vai querer começar com seu objetivo e detalhar a partir daí. Use o modelo SMART para ajustar o processo que você usará. Inclua quaisquer pensamentos, obstáculos e anotações que você tenha na planilha.

Quanto mais planejamento você fizer com antecedência, mais fácil será traçar seu caminho para o sucesso.

Exemplo de metas SMART

Já falamos sobre como definir metas SMART e por que definir metas é importante, agora é hora de analisar um caso de uso da vida real.

Para esta seção, usaremos um objetivo comum no local de trabalho, ser promovido no trabalho, como nosso exemplo. Esse objetivo em si é bastante vago, mas usando cada uma das cinco etapas do método SMART, vamos levar esse objetivo de medíocre a um objetivo verdadeiramente alcançável.

Específico – Em vez de dizer que você quer ser promovido, seja mais específico sobre que tipo de promoção você espera. Qual cargo você está segmentando? Você espera um aumento salarial com esta promoção? Que deveres de trabalho você espera se dar bem com esta promoção? Isso é muito mais útil para definir suas metas do que simplesmente dizer que você quer ser promovido.

Mensurável – O truque com metas mensuráveis ​​é decidir sua versão de sucesso com antecedência. Quanto de aumento de salário você queria? Você conseguiu o valor total que queria?

Digamos que você receba a mudança de título e o aumento salarial, mas não as responsabilidades adicionais do trabalho. Isso ainda é considerado um sucesso aos seus olhos? Isso é algo que você deve pensar ao definir sua meta.

Atingível – Sempre haverá fatores externos quando se trata de definir suas metas. Garantir que seu objetivo seja atingível ajudará a suavizar os solavancos ao longo da estrada. Você está em condições de ser promovido? Os parâmetros foram definidos pela administração sobre promoções? Que tipo de bloqueadores estão no seu caminho?

Antes mesmo de começar a disputar a promoção, você deve verificar se é possível. Só porque um objetivo não é atingível agora não significa que não seja atingível mais tarde. Não há vergonha em reajustar seus objetivos.

Relevante – Às vezes, seus objetivos são possíveis, mas não são relevantes. Conseguir uma promoção apoiará outros objetivos em sua vida, tanto pessoais quanto profissionais? Você usará essa promoção para ajudar a si mesmo e aos que estão ao seu redor?

Você pode ter todos os argumentos para conseguir sua promoção e ainda pode ser bloqueado ao longo do caminho porque o objetivo não é relevante. A relevância de um objetivo não depende apenas de você, mas também dos outros.

Por exemplo, talvez você queira uma promoção no trabalho, mas a empresa precisa de outro gerente? Certifique-se de que seus objetivos funcionem dentro da estrutura maior com a qual você está envolvido para obter o máximo de chance de sucesso.

Baseado no tempo – Um objetivo sem prazo é como uma maratona sem linha de chegada. Não deixe seus objetivos em aberto, dê a si mesmo um prazo para completá-los.

Você quer ser promovido nos próximos seis meses ou no próximo ano? Você está disposto a deixar seu emprego atual para atingir esse objetivo? Criar um senso de urgência com um limite de tempo o impedirá de afrouxar e o levará ao sucesso.

Viu como o uso da metodologia SMART transformou o objetivo original? O novo objetivo é muito mais claro e fácil de visualizar do que dizer que você quer apenas uma promoção. Agora que o objetivo é mais inteligente, você pode criar a estratégia para alcançá-lo.

Dicas para atingir seus objetivos

Depois de decidir sobre seus objetivos, é hora de começar a trabalhar! Alcançar seus objetivos é uma arte. Você precisará das ferramentas certas para o sucesso. Todo mundo trabalha de forma diferente e isso significa que estratégias diferentes funcionam para pessoas diferentes. Escolha qualquer número das dicas a seguir para tornar seus sonhos realidade.

1. Anote seus objetivos

Há uma psicologia por trás de escrever seus objetivos. Um estudo de negócios de Harvard descobriu que 3% dos candidatos a MBA que escreveram suas metas acabaram ganhando dez vezes mais do que os outros 97% juntos dez anos após a formatura.

Reservar um tempo para colocar seus objetivos por escrito ajuda a consolidá-los. Também serve como um lembrete importante para o que você está trabalhando quando começa a se sentir desmotivado.

2. Alcance as estrelas

Sonhar grande é a chave para o sucesso. Quanto mais ambiciosos forem seus objetivos, maior a probabilidade de você ir atrás deles com tudo o que tem. Quando você pensa grande, mesmo um fracasso pode ser um sucesso à sua maneira. Se você se propõe a correr uma maratona e só consegue correr meia maratona, ainda corre uma meia maratona.

3. Conte ao mundo sobre seus objetivos

Contar aos seus amigos sobre seus objetivos é uma das maneiras mais fáceis de se manter responsável. Pense nisso como se mantendo em seus objetivos. Quando você deixa os outros saberem para o que você está trabalhando, você se sentirá obrigado a seguir adiante. Falar sobre seus objetivos nas mídias sociais também pode funcionar.

4. Divida as metas em partes menores

Pode ser intimidante olhar para o seu objetivo geral sem um plano de ação para alcançá-lo. É por isso que dividir seu objetivo maior em seções menores funciona. Isso ajuda a evitar o esgotamento de metas e pode mantê-lo focado em alcançar o sucesso. Ele também ajuda você a acompanhar seu progresso ao longo do caminho!

5. Defina metas para si mesmo, não para os outros

Você nunca alcançará um objetivo se não se dedicar ao resultado. Não estabeleça metas porque você acha que é algo que as pessoas esperam que você faça. Defina as metas para si mesmo que mais importam para o seu crescimento. Não importa quão grande ou pequeno seja um objetivo, desde que você o faça para se tornar mais forte.

6. Saiba quando fazer uma pausa

A economia do show e a cultura da agitação podem fazer parecer que fazer uma pausa significa que você está ficando para trás, mas esse não é o caso. Às vezes, a melhor coisa que você pode fazer é dar a si mesmo um momento para relaxar. Faça uma pausa, recarregue as baterias e volte ao jogo.

7. Escolha metas que você pode controlar

As coisas se tornam muito mais complicadas quando o sucesso do seu objetivo depende de outra pessoa. Você pode trabalhar duro para uma promoção, mas a decisão final está nas mãos de outras pessoas. Para maximizar suas chances de sucesso, defina o maior número possível de metas que são de sua exclusiva responsabilidade.

Se você decidir estabelecer uma meta que dependa de outra pessoa, lembre-se ao longo do caminho de que você é responsável apenas por sua parte nas coisas. Não desanime e concentre-se no que você pode controlar. Isso ajudará você a manter o foco quando fatores externos entrarem em jogo.

Como se recuperar do fracasso

Haverá inevitavelmente um momento em sua vida em que você trabalhará duro para alcançar seus objetivos e ficará um pouco aquém. Mesmo uma meta SMART pode ser inatingível às vezes. A medida real do sucesso é como você se recupera depois de tropeçar. Aqui estão algumas dicas para se recuperar depois de falhar.

1. Descubra o que deu errado

A única maneira de aprender com seu fracasso é identificar por que você não teve sucesso. Sente-se com um pedaço de papel e anote os obstáculos que você encontrou durante sua tentativa. Depois de fazer isso, você pode pensar em diferentes maneiras de superá-los na próxima vez que tentar.

2. Pergunte a si mesmo o que deu certo

Há uma chance muito pequena de que sua tentativa tenha sido um fracasso completo. Depois de identificar o que deu errado, faça uma lista semelhante sobre o que funcionou. Isso é importante porque fornece a estrutura para sua próxima tentativa. Depois de saber o que funciona para você, você pode gastar seu tempo ajustando o processo.

3. Reformule sua falha

O sucesso não é uma linha reta. Não se trata de encontrar a solução certa na primeira vez. A viagem é tão importante quanto o destino. Se você se deparar com seu fracasso, dê uma reviravolta positiva em sua situação e tire a poeira.

4. Não se culpe

Pode ser tentador chafurdar na autopiedade após o fracasso. Você pode levar algum tempo para se sentir mal por si mesmo, mas depois se recuperar. Sua atitude pode fazer ou quebrar seu sucesso. Concentre-se nas experiências positivas e aprenda com o que aconteceu.

mantenha seus olhos no prêmio

Parabéns, você está pronto para atingir seu alvo! As metas SMART são a base de uma vitória bem planejada. Você tem todas as ferramentas necessárias para planejar e executar seus sonhos.

O que você está esperando? Vá lá e mostre a eles do que você é feito.

Curioso para saber como encaixar seus novos objetivos em sua agenda lotada? Confira nosso guia completo sobre gerenciamento de tempo para começar.