SMART ゴールでキャリアアップを推進する方法

次の目標を確実に達成できるように、ほぼ間違いなく使用できる方法があるとしたらどうでしょうか?

魔法のランプも法外な金額も使わない方法。 必要なのは、計画とそれをやり抜くための献身だけです。 そのようなものを利用しないのは誰ですか？

専門能力開発を次のレベルに引き上げたい場合、または単に上司に好印象を与えたい場合は、SMART 目標基準を使用して間違いはありません。

SMART 目標戦略は、どんな目標にも使用できる実用的な 5 ステップのプロセスです。 それが個人的であろうと専門的であろうと関係ありません。この戦略は機能します。 一番良いところ？ 必要なのは、想像力とペンと紙だけです。

SMART ゴールとは？

SMART 目標は、古い習慣に新しいひねりを加えたものにすぎません。 個人的な目標や課題を設定することは何も新しいことではありませんが、それらの目標を実現するためのより良い方法があります。

SMART は、特定、測定可能、達成可能、関連性、時間ベースの頭字語です。 1981 年に George T. Doran によって最初に概念化されて以来、人気のある目標設定方法となっています。

SMART 目標では、これら 5 つの異なるベンチマークを使用して、目標が成功に向けて設定されていることを確認します。

設定したい任意の目標に SMART 方法論を使用できます。 翌年に 20 ポンド減量したい場合でも、仕事で昇進したい場合でも、SMART 目標はその目標を達成するのに役立ちます。

彼らはあなたの目標を達成するための行動計画を提供します。 SMART 目標を使用すると、空想にとらわれず、目標の実現に向けて動き出すことができます。

SMARTとは何の略ですか？

上で述べたように、SMART は、特定、測定可能、達成可能、関連性、および時間ベースの略です。 SMART ゴールの各部分には、異なる視点と戦略が必要です。

明確な

SMART 目標を設定するための最初のステップは、目標を具体的にすることです。 特定の目標を設定すると、進捗状況を測定して目標を達成することが容易になります。

具体的な目標を設定することで、自分がどこに向かっているのか、どうやってそこにたどり着くのかに集中できます。 それはあなたに責任を持たせ、自分でゴールポストを動かすのを防ぎます.

秘訣は、成功するのに十分具体的な目標を設定することですが、具体的すぎて柔軟性がなくなることはありません。 そのバランスを取るのは難しいかもしれませんが、十分に練習すれば、重要な目標を設定できるようになります。

測定可能

SMART 目標を作成するための 2 番目のステップは、それを測定可能にすることです。 測定可能な目標とは、成功のための明確なベンチマークがある目標です。 マラソンを走ることは測定可能な目標です。なぜなら、一日の終わりには、マラソンを走るか走らないかのどちらかになるからです。

成功は人によって異なるため、このステップも重要です。 自分にとって成功とはどのようなものかを定義し、その成功を測定するための基準を作成できる必要があります。

到達可能

目標を SMART にするためには、達成可能である必要があります。 これは、プロセス全体で最も重要なステップかもしれません。

目標が現実的かどうかは、プロセス全体の要です。 月に飛ぶという目標を設定し、成功のベンチマークを作成することはできますが、実際にそれを実行できなければ、何の役にも立ちません。

このステップにたどり着いて、目標が達成できないとわかったとしても、慌てないでください。 代わりに、達成できる目標の部分に集中し、そこから再び集中してください。 ほとんどの場合、非現実的な目標の中に埋もれている良いアイデアがあります。それはすべて視点の問題です。

関連する

SMART 目標を計画するための 4 番目のステップは、目標が適切であることを確認することです。 具体的で、測定可能で、達成可能な目標を設定するかもしれませんが、それはあなたのライフプラン全体を達成するのに役立ちますか? あなたが設定している目標が、あなたが取り組んでいる他のものと一致していないと、何かを達成するのが難しくなるかもしれません.

残りの人生と調和して機能する目標は、成功する可能性が高くなります。 また、目標が現在関連性がないからといって、後で関連性がなくなるわけではないことを覚えておくことも重要です。 目標の関連性は、完全にタイミングに依存します。

時間ベース

SMART 目標を計画する最後の部分は、目標が時間ベースであることを確認することです。 時間ベースの目標は、単に期限のある目標です。

目標の目標日を設定することは、成功への簡単なハックです。 切迫感を生み出し、モチベーションを維持するのに役立ちます。 これにより、取り組んでいる目標のゴールが見えてきます。

このステップが機能するもう 1 つの理由は、目標に向かってどのように進んでいるかについての見通しが得られることです。 1 年で何かを達成すると言う場合は、大きな目標を毎月の小さなチェックポイントに分割できます。 これにより、順調に進んでいるかどうかがわかります。また、目標に再び焦点を合わせるためにも重要です。

SMART 目標を設定するメリット

目標を設定するために使用される方法はたくさんあります。 SMART メソッドの人気の理由は、それが機能することです。 多くの人が、SMART を私生活と職業生活の両方で使用して成功を収めています。

この方法は、あなたがそれに固執する限り機能します。 世界で最も詳細な目標を立てることができますが、そのために努力しなければ意味がありません。 最初から最後までSMARTを使用することを約束してください。

SMART 目標を設定するデメリット

目標設定に SMART メソッドを使用することには、いくつかの欠点があります。 この方法では明確なフレームワークが得られますが、正しく使用しないと、いくつかの障害が発生する可能性があります。 すべての目標が SMART フレームワークで効果的に機能するわけではないことを知っておくことも重要です。

これらの欠点に対処する簡単な方法は、SMART を少し柔軟に使用することです。 戦略を変更することを恐れないでください。 SMART の特定の側面を借りて、目的に合わない部分を変更することができます。 目標の一部が固すぎると感じたら、それを切り替えて、うまくいくようにしましょう!

目標設定の背後にある科学

長年にわたり、目標設定の背後にある科学に関する多くの科学的研究が行われてきました。 最近の研究の 1 つは、2015 年に心理学者の Gail Matthews によって実施されました。

次に、被験者をさまざまな対照グループに分け、次の 4 週間で達成する目標を設定してもらいました。 各参加者は、以下に概説する 5 つのテスト グループのいずれかに配置されました。

4 週間後、Matthews は被験者の成功を追跡し、誰が目標を達成し、誰が目標を達成しなかったかを確認しました。 アイデアは、実行可能な目標を設定するのに最適な方法があるかどうかを確認することでした. これが彼女が見つけたものです。

1. 目標について話すと、目標に到達する可能性が高くなります

他の人に自分の目標について話す必要があるグループの被験者は、そうでない人よりも成功しました. この方法が機能する理由はたくさんありますが、一般的に理解されているのは、自分の目標を他の人に口頭で伝えると、自分の目標を達成する責任があると感じるということです。

2. 目標を書き留めると、成功する可能性が高くなります

目標を書き留めた被験者は、単に目標について考えるように求められた対照群よりも成功しました。 これはおそらく、物事を書くことでより覚えやすくなり、目標の具体的な記録が作成され、それを達成しようとする人にとってより現実的なものになるためです.

3. 目標を細かく分割することで成功の可能性が高まる

毎週の進捗状況レポートを友人に送信した参加者は、他のどの対照分野でも被験者よりも多くのことを達成しました。 これは、大きな目標を一度に取り組むには圧倒される可能性があるためです。 目標を小さく、管理しやすい部分に分割すると、全体的な進捗状況を確認しやすくなります。

SMART ゴール形式

SMART メソッドをうまく使うには、行動計画の詳細な記録を残すことがすべてです。 上記の調査からわかるように、目標を書き留めておくと、成功する可能性が高くなります。 そのため、ダウンロードしてあらゆる目標に使用できるテンプレートをまとめました。

目標から始めて、そこから掘り下げる必要があります。 SMART テンプレートを使用して、使用するプロセスを微調整します。 ワークシートに思いついたこと、障害、メモを含めます。

事前に計画を立てるほど、成功への道を切り開きやすくなります。

SMART ゴールの例

SMART 目標を設定する方法と、目標設定が重要である理由について説明しました。今度は、実際の使用例を見てみましょう。

このセクションでは、職場で昇進するという一般的な職場の目標を例として使用します。 この目標自体はかなり漠然としていますが、5 つの SMART メソッドの各ステップを使用して、この目標を平凡なものから真に達成可能な目標に変えていきます。

具体的 –昇進したいと言う代わりに、希望する昇進の種類をより具体的にします。 目指す職種は？ この昇進で昇給は期待できますか？ この昇進に伴い、どのような職務に就きたいと考えていますか? これは、単に昇進したいと言うよりも、目標設定においてはるかに役立ちます。

測定可能 – 測定可能な目標の秘訣は、事前に成功のバージョンを決定することです。 どのくらいの昇給を望んでいましたか？ 希望の金額はすべて手に入れましたか？

役職の変更と昇給は得られたが、追加の職務責任は得られなかったとしましょう。 あなたの目には、それはまだ成功と見なされていますか？ これは、目標を設定するときに考えなければならないことです。

達成可能 -目標を設定する際には、常に外部要因があります。 目標が達成可能であることを確認することは、道に沿ったバンプを滑らかにするのに役立ちます. 昇進できる立場ですか？ プロモーションに関するパラメーターは管理者によって設定されていますか? あなたの邪魔をしているブロッカーは何ですか？

昇進を争う前に、それが可能かどうかを確認する必要があります。 目標が今達成できないからといって、後で達成できないとは限りません。 目標を再調整することは恥ではありません。

関連性 –目標が実現可能であっても、関連性がない場合があります。 昇進は、あなたの人生の他の目標、つまり個人的および職業上の目標をサポートしますか? このプロモーションを自分自身や周りの人を助けるために利用しますか?

昇進を得るためにあらゆる議論をすることができますが、目標が関連していないために途中で障害が発生する可能性があります. 目標の関連性は、あなただけに依存するのではなく、他の人にも依存します。

たとえば、職場での昇進が必要な場合がありますが、会社には別のマネージャーが必要ですか? 成功の可能性を最大限に高めるために、関与しているより大きな構造の中で目標が機能することを確認してください。

時間ベース –締め切りのない目標は、ゴールのないマラソンのようなものです。 目標を決められないままにしないで、目標を達成するための時間枠を自分に与えてください。

次の 6 か月または 1 年以内に昇進したいですか? この目標を達成するために、現在の仕事を辞める意思はありますか? 制限時間のある緊迫感を生み出すことで、怠けずに成功へと向かうことができます。

SMART 方法論を使用することで、当初の目標がどのように変化したかをご覧ください。 新しい目標は、単に昇進したいと言うよりもはるかに明確で視覚化が容易です。 目標がよりスマートになったので、それを達成するための戦略を立てることができます。

目標を達成するためのヒント

目標が決まったら、いよいよ作業開始！ 目標を達成することは芸術です。 成功するには適切なツールが必要です。 人によって働き方は異なります。つまり、人によって効果的な戦略は異なります。 あなたの夢を実現するために、以下のヒントをいくつでも選んでください。

1. 目標を書き留める

目標を書き留める背後には心理学があります。 ハーバード ビジネス調査によると、目標を書き留めた MBA 受験者の 3% は、卒業後 10 年後に他の 97% を合計した 10 倍の収入を得ていることがわかりました。

時間をかけて目標を書き出すことで、目標を固めることができます。 また、やる気がないと感じ始めたときに、何に取り組んでいるのかを思い出させる重要な役割も果たします。

2.星に手を伸ばす

大きな夢を持つことが成功への鍵です。 目標が野心的であればあるほど、自分が持っているものすべてを使って目標を達成する可能性が高くなります。 大きく考えれば、失敗もそれ自体が成功につながる可能性があります。 マラソンを走ろうとしていて、ハーフマラソンしかできなくても、ハーフマラソンを走れたことになります。

3. 目標を世界に伝える

自分の目標を友達に話すことは、説明責任を果たす最も簡単な方法の 1 つです。 それは、自分の目標を達成することだと考えてください。 自分が取り組んでいることを他の人に知らせると、やり遂げる義務があると感じるでしょう。 ソーシャル メディアで目標について話すことも同様に効果的です。

4. 目標を小さなチャンクに分割する

それを達成するための行動計画なしに、全体的な目標を見るのは気が引けます。 そのため、大きな目標を小さなセクションに分割することが効果的です。 これにより、目標の燃え尽きを防ぎ、成功への集中力を維持できます。 また、途中で進捗状況を追跡するのにも役立ちます。

5. 他人ではなく、自分のために目標を設定する

結果に専念しなければ、目標を達成することはできません。 人々があなたに期待していることだと思って、目標を設定しないでください。 あなたの成長にとって最も重要な目標を設定してください。 自分を強くするためにやっている限り、目標の大小は関係ありません。

6. 休憩のタイミングを知る

ギグ エコノミーとハッスル カルチャーでは、休憩を取るということは遅れをとっているように見えるかもしれませんが、そうではありません。 リラックスする時間を自分に与えることが最善の方法である場合もあります。 休憩を取って、バッテリーを充電してから、ゲームに戻りましょう。

7. コントロールできる目標を選ぶ

目標の成功が他の人にかかっている場合、事態はさらに複雑になります。 あなたは昇進のために尻込みをすることもできますが、最終的な決定は別の人の手に委ねられています。 成功の可能性を最大限に高めるには、自分の責任で可能な限り多くの目標を設定してください。

他の人に依存する目標を設定することに決めた場合は、途中で、自分の役割に対してのみ責任があることを忘れないでください。 落胆せず、自分がコントロールできることに集中してください。 これにより、外的要因が発生したときに集中力を維持できます。

失敗から立ち直る方法

人生には、目標に向かって頑張っているのに、少し足りない瞬間が必ず訪れます。 SMARTな目標でさえ、時には達成できないことがあります。 成功の真の尺度は、つまずいた後にどのように回復するかです。 失敗した後の立ち直り方をご紹介します。

1.何がうまくいかなかったのかを理解する

失敗から学ぶ唯一の方法は、成功しなかった理由を特定することです。 紙を持って座って、試行中に遭遇した障害を書き留めます。 それができたら、次に挑戦するときにそれらを克服するためのさまざまな方法についてブレインストーミングを行うことができます。

2.何が正しかったかを自問する

あなたの試みが完全に失敗した可能性は非常にわずかです。 何がうまくいかなかったかを特定したら、何がうまくいったかについて同様のリストを作成します。 これは、次の試行のフレームワークを提供するため、重要です。 何が効果的かがわかったら、プロセスの微調整に時間を費やすことができます。

3. 失敗を再構成する

成功は一直線ではありません。 最初から適切なソリューションを見つけることではありません。 旅は目的地と同じくらい重要です。 失敗に直面している場合は、状況を前向きに考えて、ほこりを払いましょう。

4. 自分を責めないで

失敗した後は自己憐憫に陥りがちです。 気分が悪くなってしばらく時間がかかるかもしれませんが、すぐに元に戻ります。 あなたの態度があなたの成功を左右する可能性があります。 ポジティブな経験に焦点を当て、起こったことから学びましょう。

賞に目を留める

おめでとうございます。目標を達成する準備ができました。 SMART ゴールは、よく計画された勝利の基盤です。 夢を計画し、実行するために必要なツールがすべて揃っています。

何を待っていますか？ そこに出て、あなたが何でできているかを彼らに見せてください。

新しい目標を忙しいスケジュールに合わせる方法に興味がありますか? 開始するには、時間管理に関する総合ガイドをご覧ください。