ความเหงาและความโดดเดี่ยว: วิธีที่จะเติบโตในฐานะนักเขียนอิสระ

จำได้ไหมว่าเมื่อคุณเริ่มเป็นนักเขียนอิสระและรู้สึกตื่นเต้นที่จะทำงานจากที่บ้าน?

ตอนนี้ โควิด-19 ได้บังคับให้หลายครอบครัวต้องอยู่บ้านและอยู่อย่างปลอดภัย ความหรูหราก็เริ่มจะหมดลง ความแตกต่างระหว่างชีวิตการทำงานและชีวิตที่บ้านได้หายไปหมด ซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว

แม้ว่าฉันจะมีฟรีแลนซ์และบล็อกเกอร์หลายคนที่ฉันติดต่อด้วยเป็นประจำผ่านอีเมลและโซเชียลมีเดีย แต่ก็ไม่เหมือนกับการพบปะกับเพื่อนที่ดี

ฉันไม่ได้พบเพื่อน IRL มานานกว่าหนึ่งปีแล้ว และแม้ว่าเราจะติดต่อผ่าน Zoom ก็ตาม แต่ผลกระทบจากสิ่งนี้ก็ส่งผลกระทบกับฉันอย่างแน่นอน

อย่างไรก็ตาม ฉันไม่ปล่อยให้สิ่งนี้ส่งผลกระทบต่อธุรกิจของฉัน และฉันยังคงเจริญรุ่งเรืองในฐานะนักเขียนอิสระ

สุจริต สถานการณ์ปัจจุบันได้สร้างสถานการณ์ในอุดมคติสำหรับนักเขียนอิสระ: เราสามารถทำงานต่อไปในขณะที่รู้สึกปลอดภัยในบ้านของเราเอง

แต่ถึงแม้ความโดดเดี่ยวจะส่งผลดีต่อการทำงานที่บ้านในฐานะนักเขียนอิสระ แต่ก็ไม่ได้มองข้ามความจริงที่ว่ามันสามารถเป็นวิถีชีวิตที่โดดเดี่ยวได้

ดังนั้น หากคุณรู้สึกว่าตัวเองกำลังเผชิญความเหงาและความโดดเดี่ยว ต่อไปนี้คือวิธีที่จะเอาชนะการดิ้นรนเหล่านี้และเติบโตต่อไปในฐานะนักเขียนอิสระ:

สร้างกำหนดการ (และยึดติดกับมัน!)

เมื่อคุณทำงานที่บ้านในฐานะนักเขียนอิสระ คุณอาจอยากทำงานทั้งวันทั้งคืน

คอมพิวเตอร์ของคุณอยู่ที่นั่นและมีงานต้องทำ แต่สิ่งสำคัญคือต้องจัดตารางเวลาและทำตามนั้น

ให้เวลาเริ่มต้นและสิ้นสุดวันทำงานของคุณพร้อมกับช่วงพักสั้นๆ ใช้เครื่องมือจัดกำหนดการ เช่น Toggl เพื่อช่วยแบ่งโครงการของคุณในไม่กี่ชั่วโมงเพื่อให้อยู่ในแผน

คุณอาจรู้สึกกังวลใจที่จะทำงานให้เสร็จภายใน “เวลาทำงาน” ดังนั้น การสร้างกิจวัตรการเขียนจึงเป็นเรื่องสำคัญ

โดยส่วนตัวแล้ว ฉันแบ่งงานประจำการเขียนของลูกค้าออกเป็นเจ็ดขั้นตอน:

• การสร้างไอเดีย
• เค้าร่าง
• ร่างหยาบ
• แก้ไข
• แก้ไขอีกครั้งโดยใช้ Grammarly
• พิสูจน์อักษร
• ส่ง

ยิ่งคุณฝึกการเขียนแบบนี้มากเท่าไหร่ คุณก็จะสามารถผลิตเนื้อหาได้เร็วเท่านั้น

การทำกิจวัตรประจำวันให้สม่ำเสมอจะทำให้คุณมีเวลามากขึ้นในแต่ละวันเพื่อทำกิจกรรมที่คุณชอบ เมื่อคุณเริ่มละเลยสิ่งต่างๆ เช่น งานอดิเรกหรือการดูแลตนเอง ทุกวันจะกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อหน่ายและความรู้สึก เช่น ความเหงาและความโดดเดี่ยวจะเริ่มคืบคลานเข้ามา

และนี่อาจเป็นทางลาดลื่นสำหรับฉัน! บางครั้งฉันก็ตระหนักว่าทุกวันฉันอยู่ใน PJ ของฉันและไม่มีการเปลี่ยนแปลงแม้แต่น้อย ดังนั้นฉันจึงพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงแล้ววิ่งไปรอบๆ เพื่อทำความสะอาดอย่างรวดเร็วเพื่อออกจากหัวของฉันและค้นหาจุดประสงค์ในสมัยของฉัน

ดังนั้นเลิกเขียนงานอิสระของคุณในตอนท้ายและมอบบางสิ่งให้ตัวเองตั้งตารอ!

สำหรับความช่วยเหลือเพิ่มเติมในการจัดการเวลาของคุณ โปรดดูโพสต์ของฉันที่มี 3 ตารางงานเพื่อให้เหมาะกับงานเขียนอิสระของคุณในแต่ละวัน!

ลุกขึ้นและได้รับการย้าย

ครั้งสุดท้ายที่คุณลุกขึ้นและย้ายไปรอบๆ วันนี้คือเมื่อไหร่?

การทำงานเป็นนักเขียนอิสระต้องอาศัยการนั่งเป็นจำนวนมาก (เว้นแต่คุณจะมีโต๊ะยืนเหมือนสามีของฉัน!) และเมื่อเวลาผ่านไปคุณอาจไม่ได้ให้โอกาสร่างกายของคุณได้เคลื่อนไหว

การอยู่ประจำที่ตลอดทั้งวันอาจส่งผลต่อคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ทางร่างกายคุณสามารถเริ่มประสบปัญหาเกี่ยวกับหลังและคอได้ แม้ว่าจะมีวิธีจัดพื้นที่ทำงานเพื่อบรรเทาหรือหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดประเภทนี้ ร่างกายของคุณก็ยังต้องลุกขึ้นและเคลื่อนไหวไปมา

เมื่อคุณสร้างตารางวันทำงาน ให้แบ่งเวลาสำหรับช่วงพักกิจกรรมเล็กๆ คุณสามารถไปเดินเล่นรอบๆ ตึก (อากาศบริสุทธิ์และวิตามินดี!) ทำกิจวัตรโยคะอย่างรวดเร็ว หรือแม้แต่ทำให้ร่างกายของคุณได้ยืดเส้นยืดสาย

ไม่เพียงแต่จะช่วยให้คุณร่างกายเท่านั้นแต่ยังช่วยปรับปรุงสภาพจิตใจของคุณเช่นกัน

โรคระบาดทำให้พวกเราส่วนใหญ่กลายเป็นคนในบ้าน ไม่ว่าเราจะรู้สึกประหม่าที่จะออกไปข้างนอกหรือเพราะอากาศหนาวเย็น

ไม่ว่าจะด้วยวิธีใด การออกไปรับแสงแดดจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นตามที่ต้องการเพื่อกำจัดความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวเหล่านั้น

นอกจากนี้ การทำกิจกรรมตลอดทั้งวันจะช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานของคุณในฐานะนักเขียนอิสระ

วิน-วิน!

สื่อสารแบบเห็นหน้ากัน

ฉันไม่แน่ใจว่าคุณอยู่ที่ไหนในโลกนี้ แต่ที่ที่ฉันอาศัยอยู่ เราเคยประสบกับมาตรการล็อกดาวน์ที่ค่อนข้างเข้มงวด ซึ่งจำกัดการเข้าสังคมนอกฟองสบู่ในครัวเรือนของเราอย่างมาก

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ ฉันและเพื่อนสื่อสารกันผ่าน Zoom มานานกว่าหนึ่งปีแล้ว

มันสมบูรณ์แบบหรือไม่? ไม่ แต่มันดีกว่าไม่มีอะไรเลย และสร้างความรู้สึกเชื่อมโยงได้ดีกว่าการส่งข้อความ ส่งข้อความ หรือคุยโทรศัพท์ตามปกติ

ด้วยโปรแกรมการโทรผ่านวิดีโอฟรีมากมาย เช่น Zoom, Skype, Facebook Messenger และ Facetime ทำให้ง่ายต่อการสื่อสารแบบเห็นหน้ากับเพื่อน ครอบครัว และคนที่คุณรัก

การระบาดใหญ่ได้บังคับให้เราต้องมีความคิดสร้างสรรค์ในการรักษาความสัมพันธ์ที่สำคัญ

คุณสามารถตั้งค่าวันทำอาหารกับเพื่อนที่คุณเตรียมอาหารมื้อเดียวกันผ่านวิดีโอหรือใช้บริการสตรีมมิ่งเช่น Netflix เพื่อชมภาพยนตร์ยามค่ำคืน ตอนนี้ Netflix มีแอพ "ปาร์ตี้" ที่ให้คุณดูหนังไปพร้อม ๆ กับเพื่อน ๆ ได้ (โดยไม่ต้องนับถอยหลัง 3-2-1 ก่อนกดปุ่มเล่น)

แม้ว่าจะไม่เหมือนกับของจริง แต่ก็จะทำให้คุณมีความหวังหลังเลิกงานและทำให้คุณรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่นๆ อีกครั้ง

สร้างเป้าหมายบางอย่าง

ฉันคิดว่าสิ่งที่ยากที่สุดในการทำงานจากที่บ้านในฐานะนักเขียนอิสระคือความรู้สึกที่ไม่มีอะไรให้ตั้งตารอ – ทุกๆ วันจะเริ่มเล่นเหมือนวันก่อน

อย่างไรก็ตาม เมื่อคุณมีเป้าหมาย คุณไม่เพียงแต่มีบางอย่างที่ต้องดำเนินการเท่านั้น แต่ยังมีบางสิ่งที่คุณสามารถใช้เพื่อเฉลิมฉลองชัยชนะของคุณ

สิ่งนี้สามารถสร้างแรงจูงใจได้อย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงงานอิสระของคุณ – และเป้าหมายของคุณไม่จำเป็นต้องเกี่ยวข้องกับการเขียนด้วยซ้ำ!

คุณสามารถตั้งเป้าหมายส่วนตัวที่สำคัญบางอย่างได้ เช่น การมีรูปร่างที่ดีหรือเลิกนิสัยที่ไม่ดี อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตั้งเป้าหมายที่เล็กกว่า เช่น ทำความสะอาดห้องในบ้านทีละห้อง หรือลองสูตรอาหารใหม่ทุกสัปดาห์

การมีบางอย่างที่ต้องทำจะทำให้วันของคุณมีจุดมุ่งหมาย

หากคุณต้องการตั้งเป้าหมายสำหรับธุรกิจเขียนงานอิสระ ให้ลอง ท้าทายตัวเองด้วยการนำเสนอลูกค้าจำนวนหนึ่งในแต่ละสัปดาห์หรือสมัครเรียนหลักสูตรออนไลน์

ไม่ว่าคุณจะเลือกเป้าหมายใดก็ตาม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเป็นไปตามกฎ SMART:

• เฉพาะเจาะจง
• วัดได้
• ทำได้
• มุ่งเน้นผลงาน
• ไวต่อเวลา

เมื่อคุณรู้แน่ชัดว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ ให้กรอบเวลากับตัวเองและสามารถเห็นความก้าวหน้าของคุณได้ คุณก็จะมีแรงบันดาลใจที่จะดำเนินการต่อมากขึ้น

และความรู้สึกของแรงจูงใจและความสำเร็จนี้สามารถช่วยให้คุณรู้สึกโดดเดี่ยวน้อยลงและโดดเดี่ยวน้อยลง

เล่นเพลง

บางครั้งการมีเพลงอยู่เบื้องหลังในขณะที่คุณทำงานสามารถช่วยให้คุณรู้สึกเหงาน้อยลงในฐานะนักเขียนอิสระ

เพลงที่ไม่เสียสมาธิสามารถช่วยเติมเต็มพื้นที่ว่างรอบตัวคุณและทำให้คุณจดจ่อกับงานของคุณ

ฉันจะเตือนคุณไม่ให้ออกทีวีหรือเปิดเพลงที่จะทำให้คุณเลิกงาน คุณต้องการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพเพื่อที่คุณจะได้ออกจากงานเมื่อสิ้นสุดวันโดยไม่ต้องกังวล!

แล้วเพลงประเภทไหนดีที่สุดที่จะฟังในขณะที่คุณเขียน?

ดนตรีบรรเลงและดนตรีที่ไม่มีเนื้อร้องได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถกระตุ้นสมองทั้งสองข้างของคุณ เพิ่มความจำและสมาธิ คุณจึงสามารถเลือกดนตรีคลาสสิกหรือเพลงเพื่อการทำสมาธิ บางครั้งฉันชอบที่จะโยนคะแนนภาพยนตร์ที่ผ่อนคลาย!

YouTube มีช่องที่ยอดเยี่ยมสำหรับเพลงที่เหมาะกับนักเขียน เช่น Meditative Mind, Halidon Music และ Gravity Music แต่หากคุณมีบริการเพลง เช่น Amazon Music หรือ Spotify คุณจะพบเพลย์ลิสต์และสถานีดีๆ ที่นั่นเช่นกัน

อย่างที่ฉันพูดไป ดนตรีที่ใช่จะช่วยเพิ่มสมาธิและประสิทธิภาพการทำงานของคุณ แต่จะทำให้พื้นที่ทำงานของคุณดูเหงาน้อยลง

ฉันยังใส่เพลงที่สนุกสนานเมื่อฉันทำกราฟิกดีไซน์หรืองานที่ไม่ต้องใช้ความคิดมาก – แค่ลงมือทำ

หากคุณต้องการบรรยากาศที่แวดล้อมมากขึ้น ให้ลองดูเสียงที่จำลองมุมการเขียนยอดนิยม เช่น ห้องสมุดและร้านกาแฟ

เผชิญหน้ากับความรู้สึกเหงา

ความเหงาเป็นเพียงความรู้สึก เป็นการตอบสนองทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ต่อการแยกตัวและอารมณ์ของมนุษย์ที่เป็นสากลซึ่งเป็นเอกลักษณ์ของแต่ละคน

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากเป็นอารมณ์และไม่ใช่สภาวะของการเป็นอยู่ จึงสามารถเผชิญหน้าและรับมือได้ โดยพื้นฐานแล้ว ความเหงาเป็นเพียงชั่วคราว

วิธีหนึ่งในการรับมือกับความเหงาหรืออารมณ์ที่ไม่ต้องการคือการฝึกสติ การมีสติจะช่วยให้คุณอยู่กับปัจจุบันขณะแทนที่จะจดจ่ออยู่กับ “ถ้า” ทั้งหมดเกี่ยวกับอดีตและอนาคต

คุณสามารถช่วยรับมือกับความรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวในฐานะนักเขียนอิสระได้ด้วยการพักจากโซเชียลมีเดีย

ใช่ ฟังดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ เพราะบางครั้งแอพอย่าง Facebook ช่วยให้เรารู้สึกเชื่อมต่อกับคนอื่น แต่คุณอาจพบว่าคุณกำลังเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นที่ดูเหมือนจะมีชีวิตที่เหงาน้อยกว่า

จำไว้ว่าสิ่งที่ผู้คนแสดงให้โลกเห็นบนโซเชียลมีเดียไม่จำเป็นว่าความเป็นจริงของพวกเขาจะเป็นเช่นไร

แต่บางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะแยกแยะระหว่างสิ่งที่เป็นจริงกับสิ่งที่ไม่ได้อยู่ในโซเชียลมีเดีย ทำตัวเองให้เป็นประโยชน์และอยู่ห่างจาก Facebook เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์แล้วดูว่าคุณรู้สึกอย่างไร!

(เว้นแต่คุณจะดำเนินธุรกิจบางส่วนบน Facebook คุณจะต้องมีความอดทนที่จะละสายตาจากการอัปเดตและฟีดของเพื่อน)

ความเหงาส่งผลต่อสุขภาพของคุณอย่างไร

มีจุดจบของโรคระบาดนี้หรือไม่?

ดูเหมือนจะอยู่ในสายตาอย่างแน่นอน แต่เราไม่มีกรอบเวลาที่ชัดเจนว่าเมื่อไรสิ่งต่างๆ จะกลับสู่สภาวะปกติ

บางทีคุณอาจได้ตั้งปณิธานว่าจะรอพายุและทนทุกข์กับความเหงาจนกว่าทุกอย่างจะจบลง

คุณไม่จำเป็นต้องทำอย่างนั้น และคุณไม่ควรทำอย่างนั้นจริงๆ ความเหงาอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพ นำไปสู่ความรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล

นอกจากนี้ยังสามารถทำให้คุณผลักคนที่ต้องการช่วยเหลือและสนับสนุนคุณออกไปโดยไม่ได้ตั้งใจ

การพยายามค้ำจุนงานเขียนอิสระของคุณเพื่อให้ผ่านพ้นสิ่งนี้ไปจะไม่เป็นประโยชน์กับคุณในท้ายที่สุด คุณอาจสูญเสียโฟกัสและเริ่มไม่ชอบงานของคุณ

สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เมื่อ ต้องเผชิญกับความเหงาและความโดดเดี่ยวในฐานะนักเขียนอิสระ คือการพยายามรักษาสมดุลระหว่างงานกับสิ่งที่เติมเต็มคุณ

คุณอาจไม่สามารถเข้าร่วมในกิจกรรมที่เคยทำให้คุณมีความสุขได้ แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองสิ่งใหม่ ๆ และหาวิธีใหม่ในการเชื่อมต่อ

ความเหงาและความโดดเดี่ยวในฐานะนักเขียนอิสระ

ฉันสามารถเข้าใจได้อย่างถ่องแท้ว่า แม้ว่าคุณจะทำงานจากที่บ้าน แต่คุณรู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว

ฉันชอบคำพูดที่ว่าเราทุกคนกำลังเผชิญพายุเดียวกันในเรือที่แตกต่างกัน เรือของฉันอาจดูไม่เหมือนของคุณ แต่เราทุกคนต่างร่วมเดินทางในช่วงเวลาแปลกๆ เหล่านี้ไปด้วยกัน

ฉันหวังว่าเคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกเหล่านั้นและเติบโตเป็นนักเขียนอิสระต่อไปได้!

เพียงให้แน่ใจว่าในตอนท้ายของวันคุณมีบางสิ่งบางอย่างที่จะตั้งตารอ มันอาจจะไม่ใช่สิ่งที่คุณชอบก่อนเกิดโรคระบาด แต่มีโอกาสและกิจกรรมใหม่ๆ ให้สำรวจแน่นอน!

คุณรับมืออย่างไรในฐานะนักเขียนอิสระในช่วง COVID-19?

คุณจัดการกับความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยวของคุณอย่างไร?

แบ่งปันความคิดของคุณกับฉัน!