Einsamkeit und Isolation: Wie man als freiberuflicher Schriftsteller gedeiht

Erinnerst du dich, als du als freiberuflicher Autor anfingst und dich so darauf gefreut hast, von zu Hause aus zu arbeiten?

Jetzt, da COVID-19 viele Familien gezwungen hat, zu Hause zu bleiben und sicher zu bleiben, hat der Luxus wahrscheinlich begonnen, nachzulassen. Die Unterscheidung zwischen Arbeits- und Privatleben ist so gut wie verschwunden, was zu Gefühlen der Einsamkeit und Isolation führen kann.

Obwohl ich viele Freiberufler und Blogger habe, mit denen ich regelmäßig per E-Mail und über soziale Medien in Kontakt stehe, ist es nicht dasselbe wie persönliche Zeit mit einem guten Freund.

Ich habe meinen IRL-Freund seit über einem Jahr nicht mehr gesehen, und obwohl wir über Zoom in Kontakt bleiben, haben mich die Auswirkungen davon sicherlich sehr belastet.

Ich habe jedoch nicht zugelassen, dass dies mein Geschäft beeinflusst, und ich gedeihe immer noch als freiberuflicher Autor.

Ehrlich gesagt hat die aktuelle Situation einen idealen Umstand für freiberufliche Autoren geschaffen: Wir können weiterarbeiten und uns in unseren eigenen vier Wänden sicher fühlen.

Aber obwohl Isolation sich gut dazu eignet, als freiberuflicher Autor zu Hause zu arbeiten, schließt sie sicherlich nicht die Tatsache aus, dass es ein einsamer Lebensstil sein kann.

Wenn Sie also das Gefühl haben, mit Einsamkeit und Isolation konfrontiert zu sein, finden Sie hier einige Möglichkeiten, diese Kämpfe zu überwinden und als freiberuflicher Autor weiter erfolgreich zu sein:

Erstellen Sie einen Zeitplan (und halten Sie sich daran!)

Wenn Sie als freiberuflicher Autor zu Hause arbeiten, kann es verlockend sein, rund um die Uhr zu arbeiten.

Ihr Computer ist genau dort und es gibt Arbeit zu erledigen, aber es ist wichtig, sich einen Zeitplan zu setzen und sich daran zu halten.

Geben Sie Ihrem Arbeitstag eine Start- und Endzeit sowie kurze Pausen. Verwenden Sie ein Planungstool wie Toggl, um Ihre Projekte in Stunden aufzuschlüsseln und auf Kurs zu bleiben.

Möglicherweise haben Sie Angst, Ihre Arbeit innerhalb Ihrer „Arbeitszeit“ fertigzustellen, daher ist es wichtig, eine Schreibroutine zu etablieren.

Persönlich unterteile ich meine Schreibroutine für Kundenartikel in sieben Schritte:

• Ideengenerierung
• Umriss
• Grober Entwurf
• Bearbeiten
• Bearbeiten Sie erneut mit Grammatik
• Korrektur gelesen
• Einreichen

Je mehr Sie eine solche Schreibroutine üben, desto schneller werden Sie in der Lage sein, Inhalte zu produzieren.

Wenn Sie sich an einen Tagesablauf halten, haben Sie mehr Zeit am Tag für Aktivitäten, die Ihnen Spaß machen. Wenn du anfängst, Dinge wie Hobbys oder Selbstfürsorge zu vernachlässigen, wird jeder Tag eintönig und Gefühle wie Einsamkeit und Isolation schleichen sich ein.

Und das kann ein rutschiger Abhang für mich sein! Manchmal merke ich, dass ich jeden Tag nur meinen Schlafanzug anhatte und mich nicht einmal umgezogen habe. Also bemühe ich mich, mich zu ändern, und renne dann herum, um schnell zu putzen, nur um aus meinem Kopf herauszukommen und einen Sinn in meinen Tagen zu finden.

Legen Sie also Ihr freiberufliches Schreiben am Ende des Tages beiseite und gönnen Sie sich etwas, worauf Sie sich freuen können!

Weitere Hilfe zum Zeitmanagement findest du in meinem Beitrag mit 3 Zeitplänen, die zu deinem freiberuflichen Schreiben in deinen Tag passen!

Steh auf und beweg dich

Wann bist du heute das letzte Mal aufgestanden und hast dich bewegt?

Die Arbeit als freiberuflicher Autor beinhaltet viel Sitzen (es sei denn, Sie haben einen Stehpult wie mein Mann!) und im Laufe der Stunden geben Sie Ihrem Körper möglicherweise nicht die Möglichkeit, sich zu bewegen.

Den ganzen Tag über sesshaft zu werden, kann Sie sowohl geistig als auch körperlich beeinträchtigen.

Körperlich können Rücken- und Nackenprobleme auftreten. Es gibt zwar Möglichkeiten, Ihren Arbeitsplatz so einzurichten, dass diese Art von Schmerzen gelindert oder vermieden werden, aber Ihr Körper muss trotzdem aufstehen und sich bewegen.

Planen Sie bei der Erstellung Ihres Arbeitstages Zeit für kleine Aktivitätspausen ein. Du könntest eine kurze Runde um den Block machen (frische Luft und Vitamin D!), eine schnelle Yoga-Routine machen oder deinem Körper sogar eine gute Dehnung gönnen.

Das wird Ihnen nicht nur körperlich helfen, sondern auch Ihren mentalen Zustand verbessern.

Die Pandemie hat dazu geführt, dass die meisten von uns zu Stubenhockern geworden sind, egal ob wir nervös sind, nach draußen zu gehen oder weil das Wetter kalt geworden ist.

In jedem Fall kann der Aufenthalt in der Sonne Ihrer Stimmung den positiven Schub geben, den Sie brauchen, um diese Gefühle der Einsamkeit und Isolation loszuwerden.

Außerdem hilft es, den ganzen Tag über etwas zu tun, um Ihren Fokus und Ihre Produktivität als freiberuflicher Autor zu steigern.

Gewinnen!

Kommunizieren Sie von Angesicht zu Angesicht

Ich bin mir nicht sicher, wo Sie sich auf der Welt befinden, aber wo ich lebe, haben wir einige ziemlich strenge Sperrprotokolle erlebt, die das Sozialisieren außerhalb unserer Haushaltsblase drastisch eingeschränkt haben.

Wie ich bereits erwähnt habe, kommunizieren mein Freund und ich seit über einem Jahr über Zoom.

Ist es perfekt? Nein, aber es ist besser als nichts und schafft ein besseres Gefühl der Verbundenheit als nur SMS, Nachrichten oder normale Telefonanrufe.

Mit so vielen kostenlosen Videoanrufprogrammen wie Zoom, Skype, Facebook Messenger und Facetime ist es einfach, die persönliche Kommunikation mit Freunden, Familie und Angehörigen zu erleichtern.

Die Pandemie hat uns sicherlich gezwungen, bei der Aufrechterhaltung wichtiger Verbindungen kreativ zu sein.

Sie können ein Koch-Date mit einem Freund vereinbaren, bei dem Sie dasselbe Essen per Video zubereiten, oder Streaming-Dienste wie Netflix für einen Filmabend nutzen. Netflix bietet jetzt eine „Party“-App an, mit der Sie gleichzeitig mit einem Freund einen Film ansehen können (ohne einen 3-2-1-Countdown durchführen zu müssen, bevor Sie auf „Play“ klicken).

Es ist zwar definitiv nicht dasselbe wie das Original, aber es gibt Ihnen etwas, worauf Sie sich nach Ihrem Arbeitstag freuen können, und lässt Sie sich wieder mit anderen Menschen verbunden fühlen.

Erstellen Sie einige Ziele

Ich denke, das Schwierigste an der Arbeit von zu Hause aus als freiberuflicher Autor ist dieses Gefühl, nichts zu haben, worauf man sich freuen kann – jeder Tag beginnt genauso zu laufen wie der Tag zuvor.

Wenn Sie jedoch Ziele haben, haben Sie nicht nur etwas, auf das Sie hinarbeiten können, sondern auch etwas, mit dem Sie Ihre Siege feiern können.

Das kann besonders für deine freiberufliche Tätigkeit sehr motivierend sein – und deine Ziele müssen nicht einmal schriftstellerisch sein!

Sie können sich einige große persönliche Ziele setzen, wie zum Beispiel in Form zu kommen oder eine schlechte Angewohnheit aufzugeben. Sie können sich jedoch auch kleinere Ziele setzen, wie z. B. die Reinigung eines Zimmers in Ihrem Haus auf einmal oder das Ausprobieren eines neuen Rezepts jede Woche.

Wenn Sie etwas haben, auf das Sie hinarbeiten können, wird Ihr Tag einen Sinn haben.

Wenn Sie sich Ziele für Ihr freiberufliches Schreibgeschäft setzen möchten, sollten Sie in Erwägung ziehen , sich jede Woche einer bestimmten Anzahl von Kunden zu stellen oder sich für einen Online-Kurs anzumelden.

Welches Ziel Sie auch wählen, stellen Sie sicher, dass es den SMART-Regeln entspricht:

• Spezifisch
• Messbar
• Erreichbar
• Ergebnisorientiert
• Zeitkritisch

Wenn Sie genau wissen, worauf Sie hinarbeiten, sich einen Zeitrahmen setzen und Ihre Fortschritte sehen können, werden Sie motivierter sein, weiterzumachen.

Und dieses Gefühl der Motivation und Leistung kann Ihnen helfen, sich weniger isoliert und allein zu fühlen.

Spielen Sie etwas Musik

Manchmal kann es Ihnen helfen, sich als freiberuflicher Autor weniger einsam zu fühlen, wenn Sie während der Arbeit etwas Musik im Hintergrund haben.

Etwas nicht ablenkende Musik kann auch helfen, den leeren Raum um dich herum auszufüllen und dich auf deine Arbeit zu konzentrieren.

Ich werde Sie davor warnen, den Fernseher anzulassen oder Musik anzulegen, die Sie von Ihrer Arbeit ablenken wird. Sie möchten produktiv bleiben, damit Sie Ihre Arbeit am Ende des Tages unbesorgt verlassen können!

Also, was sind die besten Arten von Musik, die man sich beim Schreiben anhören sollte?

Instrumentalmusik und Musik ohne Text aktivieren nachweislich beide Seiten Ihres Gehirns und erhöhen das Gedächtnis und die Konzentration, sodass Sie sich für klassische Musik oder einige meditative Melodien entscheiden können. Manchmal liebe ich es, ein paar entspannende Filmmusiken aufzulegen!

YouTube hat einige großartige Kanäle für schriftstellerfreundliche Musik wie Meditative Mind, Halidon Music und Gravity Music, aber wenn Sie Musikdienste wie Amazon Music oder Spotify haben, können Sie dort auch einige großartige Playlists und Sender finden.

Wie gesagt, die richtige Musik wird Ihre Konzentration und Produktivität steigern, aber Ihren Arbeitsplatz weit weniger einsam erscheinen lassen.

Ich baue auch fröhliche Musik ein, wenn ich Grafikdesign mache oder Aufgaben erledige, die nicht viel Nachdenken erfordern – einfach tun.

Wenn Sie ein stimmungsvolleres Gefühl benötigen, sehen Sie sich Audio an, das beliebte Schreibecken wie Bibliotheken und Cafés nachbildet.

Stellen Sie sich Ihren Gefühlen der Einsamkeit

Einsamkeit ist genau das: ein Gefühl. Es ist eine unangenehme emotionale Reaktion auf Isolation und eine universelle menschliche Emotion, die für jeden Einzelnen einzigartig ist.

Da es sich jedoch um eine Emotion und nicht um einen Seinszustand handelt, kann man sich damit auseinandersetzen und damit umgehen. Im Wesentlichen ist Einsamkeit nur vorübergehend.

Eine Möglichkeit, mit Einsamkeit oder unerwünschten Emotionen umzugehen, besteht darin, Achtsamkeit zu üben. Achtsamkeit wird Ihnen helfen, im gegenwärtigen Moment zu leben, anstatt sich auf all die „Was-wäre-wenn“-Fragen der Vergangenheit und Zukunft zu konzentrieren.

Sie können auch dazu beitragen, mit Gefühlen der Einsamkeit und Isolation als freiberuflicher Autor fertig zu werden, indem Sie eine Pause von den sozialen Medien einlegen.

Ja, es klingt kontraintuitiv, da Apps wie Facebook uns manchmal helfen, uns mit anderen Menschen verbunden zu fühlen, aber Sie werden vielleicht feststellen, dass Sie sich mit anderen vergleichen, die ein weniger einsames Leben zu führen scheinen.

Denken Sie daran, dass das, was Menschen der Welt in den sozialen Medien zeigen, nicht unbedingt ihrer Realität entspricht.

Aber manchmal kann es schwierig sein, in den sozialen Medien zu unterscheiden, was echt ist und was nicht. Tu dir selbst einen Gefallen und halte dich eine Woche von Facebook fern und sieh, wie du dich fühlst!

(Wenn Sie nicht einen Teil Ihres Geschäfts auf Facebook betreiben, müssen Sie die Kraft aufbringen, die Updates und Feeds Ihrer Freunde aus den Augen zu lassen.)

Wie Einsamkeit Ihre Gesundheit beeinträchtigen kann

Gibt es ein Ende dieser Pandemie?

Eines scheint sicherlich in Sicht zu sein, aber wir haben keinen endgültigen Zeitrahmen, wann die Dinge wieder normal werden.

Vielleicht hast du dir vorgenommen, den Sturm abzuwarten und in deiner Einsamkeit zu leiden, bis alles vorbei ist.

Das muss man nicht und das sollte man auch nicht. Einsamkeit kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken und zu Depressionen und Angstzuständen führen.

Es kann auch dazu führen, dass Sie versehentlich Menschen wegstoßen, die Ihnen helfen und Sie unterstützen möchten.

Der Versuch, an Ihrer freiberuflichen Schreibarbeit zu knüppeln, um dies zu überstehen, wird Ihnen am Ende nicht nützen. Es kann sein, dass du am Ende den Fokus verlierst und sogar anfängst, deine Arbeit nicht zu mögen.

Das Beste, was Sie tun können, wenn Sie als freiberuflicher Autor mit Einsamkeit und Isolation konfrontiert sind, ist zu versuchen, eine Balance zwischen Arbeit und dem, was Sie erfüllt, zu halten.

Möglicherweise können Sie nicht mehr an den Aktivitäten teilnehmen, die Sie früher glücklich gemacht haben, aber es lohnt sich, neue Dinge auszuprobieren und neue Wege der Verbindung zu finden.

Einsamkeit und Isolation als freiberuflicher Autor

Ich kann vollkommen verstehen, dass Sie sich isoliert und allein fühlen, obwohl Sie von zu Hause aus arbeiten.

Ich mag den Spruch, dass wir alle in verschiedenen Booten vor demselben Sturm stehen. Mein Boot sieht vielleicht nicht so aus wie Ihres, aber wir navigieren alle gemeinsam durch diese seltsamen Zeiten.

Ich hoffe also, dass diese Tipps Ihnen helfen, diese Gefühle zu überwinden und als freiberuflicher Autor weiter erfolgreich zu sein!

Stellen Sie am Ende des Tages sicher, dass Sie sich auf etwas freuen können. Es sind vielleicht nicht die gleichen Dinge, die Sie vor der Pandemie genossen haben, aber es gibt definitiv neue Möglichkeiten und Aktivitäten zu entdecken!

Wie kommen Sie als freiberuflicher Autor während COVID-19 zurecht?

Wie gehst du mit deinen Gefühlen von Einsamkeit und Isolation um?

Teilen Sie Ihre Gedanken mit mir!