Imposter Syndrome: ฉันประสบความสำเร็จจริงหรือแค่หลอกลวง?

คุณเคยรู้สึกเหมือนแกะในชุดหมาป่าหรือไม่? ใช่คุณอ่านถูกต้อง แกะในชุดหมาป่า: คนที่ดูเหมือนจะเข้มแข็งเอาแต่ใจ มีพลัง และเป็นอิสระมากในขณะที่อยู่ภายในพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่อยู่ในที่ที่พวกเขาอยู่ เป็นเพียงมนุษย์เท่านั้นที่สงสัยในตนเอง—“ฉันดีพอไหม”—อย่างไรก็ตาม เมื่อความสงสัยในตนเองนั้นแสดงออกมาเป็นความรู้สึกที่จู้จี้อย่างต่อเนื่อง—“ฉันเป็นคนหลอกลวงและทุกคนที่นี่จะได้รู้!”—นั่นคือเมื่อคนๆ หนึ่ง รู้สึกเหมือนกำลังต่อสู้กับการต่อสู้ที่พ่ายแพ้อย่างแท้จริง นี่เป็นปรากฏการณ์จริงที่เรียกว่า "Imposter Syndrome" คุณมีอาการอิมโพสเตอร์ซินโดรมหรือไม่?

ปัญหาของโลกคือคนโง่คือคนหัวแข็ง คนฉลาดเต็มไปด้วยความสงสัย – เบอร์ทรานด์ รัสเซล

รู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ Imposter Syndrome

รายงานการศึกษาใน International Journal of Behavioral Science กล่าวว่ามีผลกระทบต่อประชากรประมาณ 70% ในบางช่วงของชีวิต คำนี้ได้รับการประกาศเกียรติคุณครั้งแรกในทศวรรษที่ 70 โดยนักจิตวิทยา ดร. Suzanne Imes และ Dr. Pauline Rose Clance และ “หมายถึงบุคคลที่ประสบความสำเร็จสูง ซึ่งทำเครื่องหมายว่าไม่สามารถเข้าใจความสำเร็จของตนและกลัวว่าจะถูกมองว่าเป็น “การฉ้อโกง” อย่างต่อเนื่อง แม้จะมีหลักฐานภายนอกถึงความสามารถของพวกเขา” (ที่มา) ผู้คนที่แสดงอาการ Imposter Syndrome ยังคงเชื่อว่าความสำเร็จและความสำเร็จของตนเองนั้นมาจากโชค จังหวะเวลา หรือเพราะพวกเขาสามารถหลอกผู้อื่นให้คิดว่าตนฉลาดกว่าและมีความสามารถมากกว่าที่ตนเองเชื่อจริงๆ

แม้ว่า Imposter Syndrome จะไม่ถูกระบุว่าเป็นการวินิจฉัยอย่างเป็นทางการในคู่มือใด ๆ เกี่ยวกับความผิดปกติทางจิต แต่นักจิตวิทยาและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก็ยอมรับว่าเป็นรูปแบบที่ทำให้หมดอำนาจของการสงสัยในตนเองทางปัญญา สิ่งที่น่าสนใจคือแม้ว่ากลุ่มอาการจะไม่ใช่การวินิจฉัยอย่างเป็นทางการในตัวเอง แต่ความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้มักจะไปควบคู่กับปัญหาสุขภาพจิตอื่นๆ ที่เป็นที่รู้จัก เช่น ความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าในเชิงสถิติ 7 ใน 10 คนรอบตัวคุณอาจกำลังเผชิญกับอารมณ์ของ Imposter Syndrome หรืออย่างน้อยก็มีแนวโน้มที่จะถึงจุดหนึ่งในชีวิตเช่นเดียวกับคุณ แม้ว่าในตอนแรกจะเชื่อกันว่าผู้หญิงได้รับผลกระทบจาก Imposter Syndrome มากกว่าผู้ชาย แต่จากการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้พบว่านี่ไม่ใช่ประสบการณ์ทางเพศ

บ่อยครั้ง รากเหง้าของความรู้สึกหลอกลวงเหล่านี้สามารถสืบย้อนไปถึงวัยเด็กของเราได้ การเติบโตในครอบครัวที่พ่อแม่หรือแบบอย่างผู้มีอิทธิพลอื่น ๆ สั่นคลอนระหว่างการวิจารณ์มากเกินไปและการยกย่องมากเกินไป—ซึ่งความสำเร็จและความสำเร็จมีความสำคัญสูงสุด—สามารถกระตุ้นให้เด็กกลายเป็นผู้ที่ประสบความสำเร็จเกินความทะเยอทะยานสูงซึ่งมีความเสี่ยงที่จะประสบ Imposter Syndrome เมื่อโตเต็มที่ แน่นอน มาตรฐานแห่งความสำเร็จของสังคมและความกดดันที่มาพร้อมกับพวกเขา เป็นเพียงการเติมเชื้อเพลิงให้กับไฟเท่านั้น

ปัจจัยอื่นๆ ที่นำไปสู่การเติมพลังให้รู้สึกว่าเป็นการฉ้อโกงคือวิธีที่เราแตกต่างจากคนรอบข้างส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นรูปลักษณ์ เพศ รสนิยมทางเพศ เชื้อชาติ หรือลักษณะเฉพาะอื่นๆ คนรุ่นมิลเลนเนียลมีความเสี่ยงสูงที่จะเผชิญกับความรู้สึก Imposter Syndrome เนื่องจากเวลาที่พวกเขาเข้ามาทำงานนั้นเกิดขึ้นในระหว่างการพัฒนาทางเทคโนโลยีและเศรษฐกิจและสังคมที่น่าทึ่ง ซึ่งต้องการการเรียนรู้และการปรับตัวอย่างต่อเนื่องเนื่องจากอัตราที่มนุษย์เป็นเลิศ

แม้ว่าบางคนอาจมองว่าความสามารถในการปรับตัวเป็นลักษณะนิสัยที่ดี แต่ก็ทำให้คนอื่นๆ รู้สึกว่าตนเองไม่มีความชำนาญเท่าที่ควรตั้งแต่แรก แทนที่จะเรียนรู้และปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ ฟีดโซเชียลมีเดียที่ได้รับการดูแลจัดการอย่างสมบูรณ์แบบไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน ในหลายกรณี ผู้คนให้ความสำคัญกับตนเองบนหน้า Facebook หรือ LinkedIn ของผู้อื่น และวิพากษ์วิจารณ์อย่างรุนแรงเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขารับรู้ตนเองในการเปรียบเทียบ ณ จุดนี้ การรับรู้ของพวกเขามักจะไม่สอดคล้องกับความเป็นจริงของสิ่งต่างๆ

คุณลักษณะหนึ่งที่มักเกิดขึ้นในคนที่ประสบความสำเร็จสูงและมักจะมาพร้อมกับ Imposter Syndrome คือลัทธิอุดมคตินิยม ลัทธิอุดมคตินิยมมักชักนำให้คนใช้หนึ่งในสองเส้นทาง: การผัดวันประกันพรุ่งหรือการเตรียมตัวมากเกินไป คนที่จัดการกับความรู้สึกเหมือนแอบอ้างมักจะเลื่อนงานออกไปจนนาทีสุดท้ายเพราะบางครั้งกลัวว่าจะไม่สำเร็จด้วยมาตรฐานที่สูงพอ หรือในทางกลับกัน พวกเขาอาจใช้เวลามากเกินไป กับงานเมื่อไม่จำเป็น

การวิพากษ์วิจารณ์ ความล้มเหลว และความผิดพลาดดูเหมือนจะเป็นสิ่งเดียวที่ผู้คนที่มีอาการ Imposter Syndrome อาศัยอยู่ ลักษณะนี้มักจะแปลเป็นความกลัวลึก ๆ ที่ความล้มเหลวของบุคคลถูกเปิดเผยและสามารถจำกัดโอกาสในการสำรวจและก้าวกระโดดแห่งศรัทธา

แม้ว่าจะสามารถบรรเทาความรู้สึกที่เกี่ยวข้องกับกลุ่มอาการหลอกลวงได้ แต่วิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับมันก็คือการจัดการกับมันในขณะที่มันหยั่งราก ความโปร่งใสเกี่ยวกับความรู้สึกดังกล่าวกับคนที่คุณยกย่องหรือในสภาพแวดล้อมที่ปลอดภัยสามารถช่วยได้จริงๆ อย่างไรก็ตาม วิธีการจัดการนี้ใช้ได้ผลดีที่สุดเมื่อมีการสื่อสารแบบสองทาง เมื่อพี่เลี้ยงเปิดใจเกี่ยวกับประสบการณ์ของพวกเขากับกลุ่มอาการจอมปลอม มันทำให้เข้าใจตรงกันว่าคนอื่นๆ ก็เผชิญกับความรู้สึกไม่เพียงพอเช่นเดียวกัน การทำเช่นนี้อาจช่วยผู้อื่นจากการตกเป็นเหยื่อของตัวพวกเขาเอง เนื่องจากไม่รู้สึกเหมือนเป็นประสบการณ์ด้านลบที่จำกัดให้เฉพาะพวกเขาเท่านั้นอีกต่อไป

เครื่องมือสะท้อนความคิดที่ยอดเยี่ยมอีกเครื่องมือหนึ่งที่หลายคนใช้ ได้แก่ การทำรายการความสำเร็จ ความสำเร็จ และประสบการณ์เชิงบวกของตนเอง โดยที่พวกเขาโดดเด่นหรือรู้สึกว่าพวกเขาสมควรได้รับเกียรติอย่างแท้จริง สิ่งนี้ช่วยตอกย้ำความจริงที่ว่าคนๆ หนึ่งอาจไม่ใช่ "ผู้แอบอ้าง" เลยก็ได้ แน่นอนว่าการมีระบบสนับสนุนที่เข้มแข็งซึ่งเปิดให้พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกเหล่านี้พร้อมทั้งให้ข้อเสนอแนะเป็นประจำ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรับมือกับโรคนี้

คุณไม่ได้เผชิญกับกลุ่มอาการจอมปลอมเพียงลำพัง

ในนามของการตัดขาดความโดดเดี่ยวที่มาพร้อมกับ Imposter Syndrome ที่น่าอับอาย นี่คือรายชื่อของบุคคลที่ประสบความสำเร็จอย่างสูง 10 คนในสาขาของตนซึ่งในบางจุดมีหรือยังคงประสบกับความไม่มั่นคงที่ทำให้หมดอำนาจเหล่านี้

Albert Einstein

แม้แต่ชายที่มีความสามารถและอัจฉริยะของไอน์สไตน์ก็ไม่รอดพ้นจากการรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง อาจเป็นหนึ่งในนักวิทยาศาสตร์ที่มีอิทธิพลมากที่สุดในช่วง 5 ศตวรรษที่ผ่านมา Albert Einstein เป็นที่รู้จักว่าต้องเผชิญกับ Imposter Syndrome ในชีวิต ครั้งหนึ่งเขาเคยพูดกับคนสนิทคนหนึ่งว่า:

ความนับถือที่เกินจริงในการดำรงชีวิตของฉันทำให้ฉันไม่สบายมาก ฉันรู้สึกถูกบังคับให้คิดว่าตัวเองเป็นนักต้มตุ๋นโดยไม่สมัครใจ - Albert Einstein

เป็นเรื่องน่าประหลาดใจอย่างยิ่งและค่อนข้างเข้าใจยากนักที่บางคนที่ฉลาดอย่างเขาอาจมีความไม่มั่นใจเกี่ยวกับความสำเร็จของเขาเอง แต่มันแสดงให้เห็นว่าทั้งหมดเป็นส่วนหนึ่งของการเป็นมนุษย์

Maya Angelou

รายชื่อความสำเร็จของ Maya Angelou เป็นผลงานที่ไม่มีใครเลียนแบบได้ เธอเป็นกวี นักเคลื่อนไหวเพื่อสิทธิพลเมือง นักบันทึกความทรงจำ นักแสดง ผู้กำกับ โปรดิวเซอร์ และนักเขียน ที่ตีพิมพ์อัตชีวประวัติ 7 เล่ม เรียงความ 3 เล่ม หนังสือเกี่ยวกับกวีนิพนธ์จำนวนนับไม่ถ้วน มีอาชีพวรรณกรรมที่น่าประทับใจอย่างยิ่ง ซึ่งเธอได้รับเครดิตว่าเขียนรายชื่อยาว บทละคร บทภาพยนตร์ และโทรทัศน์—ตลอดระยะเวลากว่า 5 ทศวรรษ—และมีปริญญากิตติมศักดิ์มากกว่า 50 ปริญญาพร้อมกับรางวัลอันน่าประทับใจและเกียรติคุณอื่นๆ อีกหลายอย่าง—ทั้งหมดในขณะที่เผชิญกับความยากลำบากส่วนตัวของเธอเอง ผู้หญิงที่มีเนื้อหาและเคร่งเครียดเช่นนี้ แต่แองเจลูเคยอ้างว่า:

ฉันเขียนหนังสือมาแล้ว 11 เล่ม แต่ทุกครั้งที่ฉันคิดว่า “เอ่อ พวกเขาจะไปหาเดี๋ยวนี้ ฉันเล่นเกมกับทุกคนแล้วพวกเขาจะหาฉันเจอ” – มายา แองเจลู

จอห์น สไตน์เบ็ค

นักเขียนที่ยอดเยี่ยมอีกคนหนึ่ง Steinbeck ได้รับรางวัลอันทรงเกียรติมากที่สุดในโลกสองรางวัล ได้แก่ รางวัลโนเบลสาขาวรรณกรรมปี 1962 และรางวัลพูลิตเซอร์สำหรับผลงานที่มีชื่อเสียงของเขา The Grapes of Wrath วรรณกรรมของเขาไม่เพียงแต่สร้างแรงบันดาลใจให้กับคนรุ่นหลังแม้หลังจากที่เขาเสียชีวิตแล้ว หนังสือของเขายังได้รับการดัดแปลงเป็นภาพยนตร์อีกด้วย เช่น ภาพยนตร์ ใน ปี 2016 In Dubious Battle ซึ่งนำแสดงโดย James Franco และ Selena Gomez ตรงกันข้ามกับความสำเร็จของคนอื่นที่คิดว่าเขาเป็น Steinbeck เขียนไว้ในบันทึกส่วนตัวของเขาว่า:

ฉันไม่ใช่นักเขียน ฉันเคยหลอกตัวเองและคนอื่น — จอห์น สไตน์เบ็ค

นอกจากนี้เขายังชื่นชมตัวละครในผลงานของเขาว่า “แข็งแกร่งกว่า บริสุทธิ์กว่า และกล้าหาญมาก” มากกว่าที่เขาเคยเป็น

เชอริล แซนด์เบิร์ก

ผู้หญิงคนแรกที่ทำหน้าที่ในคณะกรรมการบริหารของ Facebook ปัจจุบัน Sandberg เป็นประธานเจ้าหน้าที่ฝ่ายปฏิบัติการ (COO) ของบริษัท อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้า Facebook เธอเชื่อมโยงกับองค์กรจำนวนมากที่น่าประทับใจ ในอดีต เธอเคยดำรงตำแหน่งรองประธานฝ่ายการขายและปฏิบัติการออนไลน์ทั่วโลกของ Google และมีบทบาทอย่างแข็งขันในการเปิดตัว Google.org ซึ่งเป็นองค์กรการกุศลของบริษัท ผลงานอันยาวนานของเธอยังรวมถึงการทำหน้าที่เป็นเสนาธิการกระทรวงการคลังของสหรัฐอเมริกา ได้รับการเสนอชื่อให้อยู่ในรายชื่อ 100 คนที่มีอิทธิพลมากที่สุดในโลกของ Time และเมื่อเร็วๆ นี้ การก่อตั้งมูลนิธิ Lean In และการเป็นนักเขียน แซนด์เบิร์กกล่าวกันว่ามีมูลค่ากว่า 1 พันล้านดอลลาร์สหรัฐ ต้องขอบคุณหุ้นของเธอใน Facebook และบริษัทที่ทำกำไรได้อีกหลายบริษัท แม้หลังจากบรรลุสิ่งที่ดูเหมือนเป็นตัวอย่างของความสำเร็จสำหรับคนจำนวนมากที่มุ่งเน้นอาชีพแล้ว เธอกล่าวว่า:

ยังมีอีกหลายวันที่ฉันตื่นขึ้นมารู้สึกเหมือนถูกหลอกลวง ไม่แน่ใจว่าควรอยู่ที่ไหน – เชอริล แซนด์เบิร์ก

เมอรีล สตรีป

มักได้รับการยกย่องว่าเป็นนักแสดงที่ดีที่สุดในรุ่นของเธอ เมอรีล สตรีปมีชื่อเสียงอย่างมากในด้านความสามารถของเธอในการปรับตัวเข้ากับสำเนียงต่างๆ และความเก่งกาจของบทบาทที่เธอเล่น สตรีพได้รับการเสนอชื่อเข้าชิงรางวัลลูกโลกทองคำ 30 รางวัล ซึ่งเธอได้รับรางวัล 8 รางวัล ซึ่งเป็นการเสนอชื่อเข้าชิงหรือชนะการแข่งขันมากกว่านักแสดงคนอื่นๆ เธอได้รับรางวัล National Medal of Arts ในปี 2010 และ Presidential Medal of Freedom ในปี 2014 โดยประธานาธิบดี Obama และได้รับรางวัลและชื่อเสียงระดับนานาชาติอีกด้วย ซึ่งแม้แต่รัฐบาลฝรั่งเศสก็ยังทำให้เธอเป็น Commander of the Orders of Arts and Letters ใน พ.ศ. 2546 แม้จะทำลายสถิติและได้รับรางวัลอันทรงเกียรติสูงสุดและสูงส่งทั่วโลกแล้ว Meryl Streep ก็ยังมีคนกล่าวไว้ว่า:

คุณคิดว่า “ทำไมทุกคนถึงอยากเห็นฉันอีกครั้งในภาพยนตร์? และฉันไม่รู้ว่าควรทำอย่างไรดี ทำไมฉันถึงทำเช่นนี้” – เมอรีล สตรีป

ทีน่า เฟย์

เมื่อพิจารณาถึงความยากลำบากอย่างน่าทึ่งสำหรับนักแสดงตลกหญิงที่จะทำให้อุตสาหกรรมนี้มีชื่อเสียงด้านการกีดกันทางเพศ Tina Fey ได้สร้างช่องว่างสำหรับตัวเองอย่างแท้จริงในขณะที่ปิดปากผู้ไม่ยอมรับ เธอเป็นนักแสดง นักแสดงตลก นักเขียน และโปรดิวเซอร์ ได้รับรางวัล 9 Primetime Emmy Awards, 2 Golden Globe Awards, 5 Screen Actors Guild Awards, 4 Writers Guild of America Awards ตลอดอาชีพการงานของเธอ และยังได้รับรางวัล Associated Press Entertainer แห่งปีรางวัล 2008 นอกจากนี้ เธอยังเหนือกว่าเพดานแก้วที่เหลือเมื่อเธอได้รับรางวัล Mark Twain Prize สำหรับ American Humor ในปี 2010 ทำให้เธอเป็นผู้รับรางวัลที่อายุน้อยที่สุด เธอพูดอย่างตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการเผชิญหน้ากับ Imposter Syndrome:

ความงามของกลุ่มอาการแอบอ้างคือคุณสลับไปมาระหว่างความเห็นแก่ตัวสุดขีดกับความรู้สึกที่สมบูรณ์ของ: “ฉันเป็นคนหลอกลวง! โอ้ พระเจ้า พวกเขากำลังมาหาฉัน! ฉันเป็นคนหลอกลวง!” ดังนั้นคุณเพียงแค่ลองขี่ egomania เมื่อมันมาถึงและสนุกกับมัน จากนั้นเลื่อนผ่านแนวคิดเรื่องการฉ้อโกง – ทีน่า เฟย์

โฆษณา

Cheryl Strayed

ใครก็ตามที่รู้จัก Cheryl Strayed สามารถบอกคุณได้ว่าผู้หญิงคนนั้นคือนิยามของความเพียรและความมุ่งมั่น เธอมีอดีตที่วุ่นวายนับตั้งแต่แม่ของเธอเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็งปอด และเธอได้ดื่มเฮโรอีนเพื่อจัดการกับความเศร้าโศก ในที่สุดสิ่งนี้นำไปสู่การสิ้นสุดการแต่งงานครั้งแรกของเธอ การเดินทางสู่การรักษาและการค้นพบตัวเองของ Strayed ทำให้เธอต้องเดินป่าคนเดียวตามเส้นทาง Pacific Crest Trail ที่ยาว 1,100 ไมล์ โดยไม่มีความรู้หรือประสบการณ์ในการเดินป่ามาก่อนเมื่ออายุ 26 ปี เธอสามารถจับภาพการเล่าเรื่องคู่ขนานของประสบการณ์ต่างๆ ได้อย่างสวยงามในช่วง ไต่เขาและความท้าทายส่วนตัวของเธอในชีวิตในหนังสือ เธอเป็นนักบันทึกความทรงจำ นักเขียนเรียงความ ผู้จัดรายการพอดคาสต์ และผู้แต่งหนังสือขายดี 5 เล่ม แม้ว่าเธอจะได้รับชัยชนะในการเผชิญกับความทุกข์ยากและสถานการณ์ยากลำบากที่เธอผ่านพ้นได้ด้วยตัวเธอเอง เธอยังจัดการกับ Imposter Syndrome ได้ด้วยวิธีต่างๆ ดังนี้:

การเขียนมักจะเต็มไปด้วยความสงสัยในตนเอง แต่หนังสือเล่มแรก [Torch] นั้นเต็มไปด้วยความสงสัยในตัวเองจริงๆ และเป็นการดิ้นรนต่อสู้เพื่อรักษาศรัทธามากกว่ามาก เมื่อฉันเขียน Wild ฉันคุ้นเคยกับความรู้สึกสงสัยและความเกลียดชังตนเองนั้นแล้ว ฉันจึงคิดว่า “โอเค การเขียนหนังสือรู้สึกแบบนี้” – เชอริล สเตรอยด์

เอ็มม่าวัตสัน

เอ็มมา วัตสันเป็นนักแสดง นายแบบ และนักเคลื่อนไหวที่มีมูลค่าสุทธิประมาณ 70 ล้านเหรียญสหรัฐ ซึ่งทั้งหมดนี้มีอายุ 27 ปี ความสำเร็จของเธอรวมถึงการสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัยบราวน์ด้วยปริญญาตรีสาขาวรรณคดีอังกฤษ ควบคู่ไปกับการทำงานอย่างมืออาชีพ อาชีพการแสดงอีกด้วย British Academy of Film and Television Arts ให้เกียรติ Watson กับตำแหน่ง British Artist of the Year ในปี 2014 และในปีเดียวกันนั้น เธอก็ได้รับการแต่งตั้งให้เป็นทูตสันถวไมตรีของ UN Women ด้วย ด้วยบทบาทของเธอที่องค์การสหประชาชาติ วัตสันจึงเปิดตัวแคมเปญ HeForShe ซึ่งสนับสนุนให้ผู้ชายสวมบทบาทผู้สนับสนุนความเท่าเทียมทางเพศอย่างแข็งขัน การประสบความสำเร็จอย่างสูงตั้งแต่อายุยังน้อยบางครั้งทำให้เธอรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง เธอเคยพูดว่า:

เมื่อฉันยังเด็กฉันเพิ่งทำ ฉันเพิ่งทำ มันอยู่ที่นั่น ดังนั้นตอนนี้เมื่อฉันได้รับการยอมรับในการแสดงของฉัน ฉันรู้สึกไม่สบายใจอย่างเหลือเชื่อ ฉันมักจะหันมาพึ่งตัวเอง ฉันรู้สึกเหมือนตัวปลอม มันเป็นเพียงบางสิ่งที่ฉันทำ - เอ็มม่าวัตสัน

นาตาลี พอร์ตแมน

ในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้จักนาตาลี พอร์ตแมนว่าเป็นนักแสดงที่เก่งกาจ อัจฉริยะของเธอไม่ได้จำกัดอยู่แค่ด้านศิลปะเท่านั้น เธอเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความสัมพันธ์ระหว่างเธอกับภาษาต่างประเทศตั้งแต่วัยเด็กและได้ศึกษาภาษาฮีบรู ฝรั่งเศส ญี่ปุ่น เยอรมัน และอาหรับในภายหลัง ข้อเท็จจริงที่ไม่ค่อยมีใครรู้จักเกี่ยวกับเธอคือเธอร่วมเขียนบทความวิจัยสองฉบับที่ตีพิมพ์ในวารสารทางวิทยาศาสตร์ - "วิธีง่ายๆในการสาธิตการผลิตไฮโดรเจนจากน้ำตาลด้วยเอนไซม์" ซึ่งเธอร่วมเขียนในโรงเรียนมัธยมศึกษาตอนปลายและเข้าสู่ Intel Science Talent Search และทำงานเกี่ยวกับกระดาษ "Frontal Lobe Activation during Object Permanence: Data From Near-Infrared Spectroscopy" ระหว่างที่เธอศึกษาวิชาจิตวิทยาที่ Harvard แต่เธอกล่าวว่า:

เมื่อฉันไปถึงฮาร์วาร์ดหลังจากการเปิดตัวของ Star Wars: Episode 1 ฉันกลัวว่าผู้คนจะคิดว่าฉันเข้ามาเพื่อชื่อเสียง และไม่คู่ควรกับความเข้มงวดทางปัญญาที่นี่ – นาตาลี พอร์ตแมน

เลดี้กาก้า

กาก้าเป็นที่รู้จักในฐานะนักดนตรีที่มียอดขายสูงสุดตลอดกาล ด้วยยอดขายกว่า 27 ล้านอัลบั้มและซิงเกิ้ล 146 ล้านซิงเกิ้ล ความสามารถและการทำงานหนักของเธอได้รับผลตอบแทนในรูปของรางวัล Brit Awards 3 รางวัล รางวัลแกรมมี่ 6 รางวัล รางวัลจาก Hall of Fame ของนักแต่งเพลง และแม้แต่ Guinness World Records อีกหลายรายการ เธอได้รับการโหวตให้เป็นหนึ่งในผู้หญิงที่ยิ่งใหญ่ที่สุด 5 อันดับแรกของ VH1 ในสาขาดนตรี ผู้มีอิทธิพลมากที่สุดของเวลาในทศวรรษที่ผ่านมา (2011) และยังอยู่ในอันดับอำนาจและรายได้ของ Forbes ด้วย ความพยายามของเธอที่มีต่อสิทธิ LGBTQ และการเคลื่อนไหวทางสังคมทำให้เธอก่อตั้งมูลนิธิ Born This Way Foundation เพื่อต่อสู้กับการกลั่นแกล้งและส่งเสริมเยาวชน LGBTQ งานการกุศลของเลดี้ กาก้า เกิดขึ้นจากประสบการณ์ของเธอในวัยเด็ก และบางครั้งความรู้สึกเหล่านั้นก็ปรากฏขึ้นอีก เธอเคยถูกยกมาพูดว่า:

บางครั้งฉันยังรู้สึกเหมือนเด็กขี้แพ้ในโรงเรียนมัธยมและฉันต้องลุกขึ้นและบอกตัวเองว่าฉันเป็นซุปเปอร์สตาร์ทุกเช้าเพื่อที่ฉันจะได้รับผ่านวันนี้และเพื่อแฟน ๆ สิ่งที่พวกเขาต้องการให้ฉันเป็น . - เลดี้กาก้า

รายชื่อบุคคลที่มีชื่อเสียงเหล่านี้เปิดหน้าต่างบานเล็กๆ ในใจของผู้ประสบความสำเร็จบางคนที่มีชื่อเสียง และช่วยให้ความจริงที่ว่าไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณโดดเดี่ยวแค่ไหนเมื่อพูดถึง Imposter Syndrome ความจริงก็คือคุณไม่ใช่ คนดังสามารถรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง คนที่ประสบความสำเร็จสามารถรู้สึกเหมือนเป็นคนหลอกลวง และคนอื่นๆ ก็ทำได้เช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าความรู้สึกถูกหลอกลวงไม่ได้ทำให้คุณเป็นแบบนั้น

ฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าเป็น Imposter Syndrome?

ผู้ที่มีประสบการณ์ Imposter Syndrome สูญเสียโอกาสที่ดีบางอย่างเนื่องจากขาดศรัทธาในตนเองและรู้สึกว่าอาจไม่มีคุณสมบัติ ต่อไปนี้คือสถานการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นหรือตัวชี้ที่สามารถสังเกตได้ซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตของบุคคลในช่วงเวลาอันยาวนาน:

• มีระดับความเครียดที่สูงขึ้นเล็กน้อย
• กังวลเกี่ยวกับงานที่เล็กที่สุด
• การผัดวันประกันพรุ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้น
• อยู่กับความกลัวอย่างต่อเนื่องว่าจะมีใครซักคนรู้ว่าพวกเขาขาดประสบการณ์หรือทักษะ
• รู้สึกเหมือนไม่เข้าพวก
• พูดน้อยเกินไปหรือปฏิเสธความสำเร็จและประสบการณ์ของพวกเขาโดยสมบูรณ์เสมอ
• ไม่กล้าขอขึ้นเงินเดือนเพราะพวกเขารู้สึกว่าคนอื่นอาจสมควรได้รับมันมากกว่าเขา ซึ่งหมายความว่าคุณค่าของตัวเองไม่ได้มากมายขนาดนั้น
• ไม่สมัครงานหรือเลื่อนตำแหน่ง แม้จะอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมก็ตาม
• ประหม่าอย่างสุดขีดและบางครั้งถึงกับวิตกกังวลเมื่อต้องพูดคุยกับใครบางคนในสาขาของตนเองเนื่องจากกลัวว่าจะถูก "ค้นพบ" สามารถขัดขวางโอกาสในการสร้างเครือข่ายที่ดีได้
• การเตรียมพร้อมสำหรับงานมากเกินไป
• การมองหาความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งและทุกๆ คน และเมื่อความคาดหวังไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง ก็จะทำให้เกิดความวิตกกังวล
• แม้แต่การเป็นคนที่ชอบใจคนอื่นเพื่อรักษาภาพลักษณ์ที่ "สมบูรณ์แบบ" จึงไม่เคยสามารถพูดว่า "ไม่" กับใครก็ได้

ฉันคิดว่าฉันรู้จักคนที่อาจมีอาการแอบอ้าง

ประการแรก ขอชื่นชมคุณที่รู้จักรูปแบบนี้ในผู้อื่น น่าเสียดายที่โอกาสที่พวกเขาอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่า Imposter Syndrome เป็นของจริง แล้วคุณจะทำอย่างไรเพื่อสนับสนุนพวกเขา?

• มีการสื่อสารที่เปิดกว้างกับบุคคลนั้นก่อนที่คุณจะเจาะลึกรายละเอียดที่สำคัญของสิ่งที่พวกเขากำลังประสบอยู่
• แบ่งปันประสบการณ์ของคุณเกี่ยวกับการมีความรู้สึกหลอกลวงเหล่านี้หากคุณเคยผ่านมันมาเช่นกัน
• อาจเริ่มต้นบล็อกและช่วยให้ผู้คนจำนวนมากขึ้นเชื่อมต่อกับชุมชนผู้สนับสนุน
• ส่งเสริมให้คนที่คุณห่วงใยสมัครงาน เลื่อนตำแหน่ง หรือเลื่อนตำแหน่งที่คุณรู้ว่าพวกเขาสมควรได้รับ แต่ควรสนับสนุนด้วยเหตุผลที่คุณคิดว่าพวกเขามีคุณสมบัติสำหรับตำแหน่งนี้
• อย่าปล่อยให้คนรอบข้างคุณมองข้ามหรือนำเสนอความสำเร็จหรือประสบการณ์ของพวกเขาในทางที่ผิดน้อยกว่าที่เป็นอยู่ ให้พลังแก่พวกเขาโดยทำให้พวกเขารู้ว่าสามารถเป็นเจ้าของได้!
• อาจถึงขั้นเขียนคำแนะนำ LinkedIn ให้กับคนที่คุณรู้จักว่าใครสมควรได้รับ
• ถามคำถามเกี่ยวกับพวกเขาและชมเชยเล็กน้อยที่ไม่เพียงแค่ผิวเผิน แต่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่พวกเขาไม่ปลอดภัยจริงๆ อาจช่วยให้พวกเขามองเห็นตัวเองในมุมที่ต่างไปจากเดิม

ฉันคิดว่าฉันอาจจะเป็นคนเดียวที่จัดการกับอาการ Imposter ได้

ความจริงที่ว่าคุณรับรู้ว่าคุณอาจกำลังประสบกับอาการ Imposter Syndrome นั้นเป็นข้อดีอย่างมาก เป็นที่เข้าใจได้ว่าคุณอาจต้องการพิสูจน์ตัวเองแต่รู้สึกว่าคุณไม่มีทักษะหรือความสามารถที่มีชื่อเสียง แต่การสั่นคลอนระหว่างความกลัวความล้มเหลวกับความกลัวความสำเร็จสามารถก่อวินาศกรรมด้วยตนเองได้ การต่อสู้ภายในอย่างต่อเนื่องนี้สามารถขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุศักยภาพสูงสุด ต่อไปนี้คือเคล็ดลับและกลเม็ดเล็กๆ น้อยๆ ในการจัดการกับ Imposter Syndrome เมื่อคุณสังเกตเห็นผลกระทบ:

เป็นเจ้าของความสำเร็จของคุณ

ความถ่อมใจไม่ได้คิดถึงตัวเองน้อยลง แต่คิดถึงตัวเองน้อยลง – ซีเอส ลูอิส

เรียนรู้ที่จะชมเชย เมื่อมีคนบอกว่าคุณทำได้ดี แทนที่จะถ่อมตัวและปฏิเสธสิ่งที่พวกเขาพูด ให้พูดง่ายๆ ว่า “ขอบคุณ” หรือ “ฉันซาบซึ้งที่คุณสังเกตเห็นความพยายามที่ฉันทำ ขอบคุณ!” ไม่เพียงแต่เป็นมารยาทที่ดีและทำให้คนอื่นรู้สึกว่าคุณรู้วิธียอมรับคำชมอย่างสง่างาม แต่ยังทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองด้วย การเป็นคนถ่อมตัวเป็นสิ่งที่ดี แต่ถึงแม้คุณอาจคิดว่าคุณเจียมตัวโดยที่ไม่ยอมรับคำชม แต่จริงๆ แล้ว มันอาจจะดูถูกคนที่ชมเชยคุณ เพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกว่าคุณไม่ให้ความสำคัญกับความคิดเห็นของเขา

คุณต้องตระหนักว่าแม้ว่าคุณจะได้รับโอกาสที่คนอื่นไม่มีโอกาสได้ยิง คุณอาจได้ทำบางสิ่งที่สมควรได้รับจริงๆ การที่เราไม่สามารถเข้าใจความสำเร็จของเราได้ในบางครั้งอาจทำให้เรารู้สึกว่าเราไม่สมควรได้รับมัน แต่ในความเป็นจริง ยังมีปัจจัยอื่นๆ นอกเหนือจากโชคและจังหวะเวลา: วิธีที่คุณนำเสนอตัวเอง บุคลิกภาพของคุณ ความสามารถในการเรียนรู้ทักษะอย่างรวดเร็ว หรือ ทักษะการสื่อสารล้วนมีบทบาท อาจเป็นสิ่งเล็กน้อยที่สุดหรือหลายอย่างรวมกันที่มอบโอกาสให้คุณ แต่นั่นคือทั้งหมดของคุณ เป็นเจ้าของมัน.

หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับทุกคนรอบตัวคุณ

ดังนั้นคุณเข้าสู่ระบบ Facebook และคุณเห็นว่าบุคคลหนึ่งกำลังเดินทางไปทั่วโลกและใช้ชีวิตที่ดี คุณเข้าสู่ระบบ LinkedIn และคุณจะเห็นบุคคลนั้นจากโรงเรียนมัธยมของคุณซึ่งปัจจุบันเป็น CEO ของการเริ่มต้นที่ประสบความสำเร็จ คุณตรวจสอบฟีด Instagram ของคุณและเห็นเพื่อนคนนั้นที่กำลังสำเร็จการศึกษาระดับปริญญาตรีที่สาม

นี่คือสิ่งที่: ขณะที่คุณกำลังคิดว่าคุณต้องการให้คุณเป็นหนึ่งในนั้นอย่างไร พวกเขาและอีกหลายๆ คนอาจปรารถนาให้พวกเขาเป็นคุณ ลองคิดดู: คุณโพสต์ภาพเซลฟี่ของอาการจิตตกตอนตี 3 ของคุณบนพื้นห้องน้ำ หรือคุณโพสต์เกี่ยวกับการวิ่งมาราธอนที่คุณวิ่งเมื่อสัปดาห์ที่แล้วและความสนุกในคืนวันเสาร์ ฟีดที่ได้รับการดูแลจัดการและกรองอย่างสมบูรณ์บนโซเชียลมีเดียเป็นเพียงเวอร์ชันที่ดีที่สุดในชีวิตที่คนอื่นอยากให้คุณเห็น ในโลกที่เชื่อมต่อกันแบบที่เราอาศัยอยู่ มันง่ายเกินไปที่จะตกลงไปในหลุมกระต่ายเปรียบเทียบ ดังที่ Emerson เคยเขียนไว้ว่า:

ความอิจฉาคือความไม่รู้ – วัลโด เอเมอร์สัน

จะมีคนทำสิ่งที่คุณทำหรือสิ่งที่คุณต้องการจะทำอยู่เสมอ แต่นั่นไม่ได้ทำให้ทักษะและความสามารถเฉพาะตัวของคุณต่ำกว่าพวกเขา เคารพประสบการณ์ของคุณเองและเพียงแค่เป็นคุณ หยุดจดจ่ออยู่กับหญ้าของเพื่อนบ้านแล้วรดน้ำให้ตัวเอง

จดบันทึกสิ่งที่ดีทุกอย่างที่ใครบางคนพูดถึงคุณ

การเตือนด้วยภาพสามารถยืนยันได้อีกครั้ง จดบันทึกคำชมที่คุณได้รับในแต่ละวัน ไม่ว่าจะเล็กน้อยแค่ไหนก็ตาม เมื่อมีคนชมคุณ จะทำให้คุณเห็นว่าคนอื่นมองคุณอย่างไร มันง่ายที่จะลืมข้อดีทั้งหมดเกี่ยวกับตัวคุณเพราะคุณอยู่กับมันทุกวัน ดังนั้นให้หันไปอ่านบันทึกเหล่านี้เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกว่าเป็นการฉ้อโกง สิ่งเหล่านี้จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ

เตือนตัวเองถึงคุณค่าที่คุณมอบให้

แทนที่จะถามตัวเองว่า "ทำไมต้องเป็นฉัน" ถามตัวเองว่า “ทำไมไม่เป็นฉัน” ในสภาพแวดล้อมที่เป็นมืออาชีพ การสงสัยทักษะและประสบการณ์ของคุณอาจเป็นเรื่องง่าย และนั่นอาจทำให้เกิดความวิตกกังวล อย่างไรก็ตาม คุณอยู่ในตำแหน่งที่คุณทำ เพราะเจ้านายของคุณหรือใครบางคนในระดับอาวุโสอื่นจ้างคุณ เพราะพวกเขาคิดว่าคุณมีสิ่งที่ต้องการ มูลค่าที่คุณเพิ่มได้จะเป็นอะไรก็ได้จากการทำงานจริงหรือแค่ทำให้ขวัญกำลังใจของทีมดีขึ้น

จำไว้นะ ทุกคนก็ไร้สาระเหมือนคุณ

สุจริตไม่มีใครรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไร ทุกคนพยายามอย่างเต็มที่ พยายามให้มากที่สุด และหวังว่าทุกอย่างจะออกมาดี อนาคตเป็นสิ่งที่ไม่แน่นอนสำหรับทุกคน ไม่ใช่แค่คุณ เรื่องราวความสำเร็จส่วนใหญ่ที่คุณได้ยินว่าเกิดขึ้นจริงหลังจากความล้มเหลวหลายครั้งเท่านั้น เช่น การประดิษฐ์ที่ไม่ได้ผล เงินหลายล้านดอลลาร์ที่หายไป หรือการเริ่มต้นธุรกิจที่ไม่สามารถทำได้ โธมัส เอดิสัน เคยกล่าวไว้ว่า

ฉันไม่ได้ล้มเหลว ฉันเพิ่งพบ 10,000 วิธีที่ใช้ไม่ได้ผล - โทมัสเอดิสัน

ประเด็นก็คือถ้าเอดิสันยอมแพ้ในครั้งแรกหรือแม้กระทั่งครั้งที่ร้อยที่มีบางอย่างใช้ไม่ได้ผล เขาก็คงไม่มีทางเป็นที่รู้จักในฐานะนักประดิษฐ์ที่เก่งที่สุดคนหนึ่งของอเมริกาในยุคปัจจุบัน มันต้องใช้ความกล้าหาญและความล้มเหลวอย่างต่อเนื่องเป็นจำนวนมาก แต่ยังมีความพากเพียรในการเผชิญกับสิ่งที่ไม่รู้จักซึ่งนำไปสู่ความสำเร็จของเขา ไม่มีใครเรียกเขาว่าผู้แอบอ้างที่พยายามเพิ่มมูลค่าให้กับโลก และตรรกะเดียวกันนี้ก็ใช้กับคนอื่นๆ เช่นกัน รวมถึงคุณด้วย

หยุดให้ความสำคัญกับตัวเองมาก

ความสมบูรณ์แบบอาจเป็นสาเหตุหรือผลข้างเคียงที่โชคร้ายของ Imposter Syndrome ความจริงเบื้องหลังลัทธินิยมความสมบูรณ์แบบคือความเครียดที่เราให้ความสำคัญกับตนเองและความสมบูรณ์แบบที่อาจไม่เคยมีมาก่อน การเป็นมนุษย์คือการทำผิด เมื่อคุณพยายามแสดงภาพลักษณ์ของการเป็นลูกของความสำเร็จและความสำเร็จอย่างต่อเนื่อง คุณเสี่ยงที่จะทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนตัวเองน้อยลงและเหมือนเป็นการฉ้อโกงมากขึ้น ถอดตัวเองออกจากแท่นนั้นแล้วดูความเครียดที่ระเหยออกไป

อ่อนแอ

ช่องโหว่สามารถปลดปล่อย สิ่งที่กระตุ้นให้เกิด Imposter Syndrome คือความเข้าใจผิดของเราที่คนอื่นอาจไม่สามารถจัดการกับ "เราที่แท้จริง" ได้ สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการวางตัวเองบนแท่นอีกครั้ง ไม่เพียงแต่เป็นการทรมานทางปัญญาด้วยตนเองเท่านั้น แต่ยังหยุดคุณไม่ให้เชื่อมต่อกับผู้อื่นอีกด้วย ช่องโหว่ของเราเป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้เราสามารถสร้างความสัมพันธ์ที่แท้จริงของมนุษย์ได้ ดังนั้นจงเปิดใจรับความเสี่ยงเพื่อให้คุณสามารถแบ่งปันบุคลิกภาพ "ที่แท้จริง" ของคุณกับผู้อื่นได้

การเป็นคนอ่อนแอก็สามารถทำได้โดยเพียงแค่เขียนความคิดและความกลัวที่ลึกที่สุดและมืดมนที่สุดของคุณลงไป ไม่ว่าจะมีข้อห้ามแค่ไหนก็ตาม กระบวนการนี้ช่วยให้คุณผลักดันความคิดและความรู้สึกเหล่านี้ออกไปและนำความคิดเหล่านั้นออกไป—จากนั้นคุณอาจมองเห็นได้จากมุมมองที่เป็นระเบียบและมีเหตุผลมากขึ้น ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณสามารถแสดงออกผ่านรูปแบบศิลปะอื่น ๆ ได้ดีขึ้น ให้ทำอย่างนั้นแทน ยิ่งคุณเขียนหรือสร้างสรรค์มากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเชื่อมโยงกับตัวเองมากขึ้นเท่านั้น และในที่สุด คุณก็จะสามารถเป็นตัวของตัวเองที่อ่อนแอที่สุดเมื่ออยู่ร่วมกับผู้อื่นเช่นกัน

ค้นหาคู่ใจของคุณ

การหาใครสักคนที่คุณสามารถพูดคุยถึงความรู้สึกของคุณที่มีต่อกลุ่มอาการอิมโปสเตอร์อย่างเปิดเผยสามารถบำบัดได้ ความสามารถในการบอกพวกเขาว่า “เฮ้ ฉันรู้สึกเหมือนเป็นการหลอกลวงโดยสิ้นเชิงและไม่สมควรได้รับสิ่งนี้” สามารถช่วยบรรเทาภาระทางอารมณ์และจิตใจที่คุณแบกรับได้ คนสนิทของคุณสามารถพูดผ่านความรู้สึกของคุณและช่วยชี้ให้เห็นว่าทำไมพวกเขาถึงคิดว่าคุณสมควรได้รับความสำเร็จของคุณ แม้ว่าคุณจะมองไม่เห็นมันด้วยตัวเองก็ตาม

พูดออกมาดัง ๆ

การยอมรับปัญหามักจะเป็นขั้นตอนแรกในการจัดการกับมัน หากคุณถูกปฏิเสธ ปัญหาก็จะยิ่งแย่ลงและผลที่ตามมาอาจเลวร้ายลง ดังนั้นพูดออกมาดัง ๆ และยอมรับความรับผิดชอบในการแก้ไขปัญหา

ตระหนักว่ามันส่งผลต่อคนรอบข้างคุณอย่างไร

เมื่อคุณปล่อยให้ Imposter Syndrome เข้ามาครอบงำชีวิตของคุณ สิ่งนี้ไม่เพียงส่งผลกระทบกับคุณ แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างด้วย เมื่อคุณรั้งตัวเองไว้ มันสามารถทำให้คุณแสดงความสามารถทางอารมณ์และไม่พร้อมใช้งานสำหรับผู้ที่ต้องการคุณจริงๆ คนที่คอยสนับสนุนคุณและ/หรือมองดูคุณอยู่เสมออาจรู้สึกผิดหวังที่คุณไม่ได้มองตัวเองอย่างที่พวกเขามองคุณ ไม่เพียงแค่นั้น แต่ในชีวิตประจำวัน แม้แต่อารมณ์ของคุณก็สามารถไปเบียดเบียนผู้อื่นและสร้างสภาพแวดล้อมเชิงลบรอบตัวคุณ ซึ่งเป็นอันตรายต่อตัวคุณเองและผู้อื่นรอบตัวคุณเช่นกัน

ล้อเล่นไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนหลอกลวง

ทำไมคุณถึงยกย่องความล้มเหลวของคุณ ถ้าคุณไม่ยกย่องความสำเร็จของคุณ การทำผิดพลาดหรือทำผิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณคิดว่ารู้ดีไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนแอบอ้าง ทุกคนมีความผิดเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ตลอดเวลา เรื่องใหญ่ แค่ดูจำนวนคนโง่ๆ ที่ผู้คนบนแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดียของคุณทำ: คนดังพูดในสิ่งที่พวกเขาไม่ควรมี ผู้คนทำผิดพลาดเกี่ยวกับเนื้อหาทางเทคนิค และแม้แต่นักเขียนที่มีชื่อเสียงก็มีการพิมพ์ผิดและข้อผิดพลาดทางไวยากรณ์ แม้ว่าเราจะเริ่มต้นจากจุดต่ำสุดบน A Better Lemonade Stand ก็ตาม ในที่สุดก็ปรับปรุงเว็บไซต์ของเรา และสร้างกลุ่มเป้าหมายเฉพาะของผู้ประกอบการที่กระตือรือร้นที่จะสร้าง เปิดตัว และขยายธุรกิจอีคอมเมิร์ซของตนเอง

ดูทีมกีฬาที่คุณเชียร์หรือนักกีฬาที่คุณชื่นชอบ ฉันสามารถรับประกันได้ว่าพวกเขาจะไม่มีประวัติการทำงาน 100% พวกเขาจะแพ้บางเกมและมันเป็นเรื่องปกติจริงๆ ที่จริง ถ้าพวกเขาชนะทุกครั้ง การดูพวกเขาเล่นจะสนุกขนาดไหน? การสูญเสียไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นนักกีฬาน้อยลง มันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของเกม เช่นเดียวกับคุณ—การทำผิดพลาดไม่ได้ทำให้คุณเป็นการฉ้อโกง เรียนรู้จากความผิดพลาดของคุณและก้าวต่อไป

ปลอมมันจนกว่าคุณจะทำให้มัน

มันทำงานได้บ่อยกว่าที่คุณคิด คำว่า "neuroplasticity" หมายความว่าคุณสามารถสร้างและฝึกสมองได้โดยการแกล้งทำเป็น นั่นเป็นวิธีที่เด็กทารกเรียนรู้ที่จะเดินและพูด และทำไมบางครั้งการยิ้มเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจสามารถทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้จริงๆ ดังนั้น แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าตอนนี้คุณเป็นตัวปลอม นั่นอาจไม่เป็นความจริงตลอดไป

ประเด็นคือคนส่วนใหญ่ที่ทำให้มันยิ่งใหญ่ได้เลียนแบบคนอื่น ๆ อย่างแน่นอนและหยิบขึ้นมาใช้ทักษะและมารยาทที่แตกต่างกันโดยการแกล้งทำเป็น ไม่มีอะไรผิดปกติกับมันและไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นคนหลอกลวงที่ทำเช่นนั้น

“คุณที่แท้จริง” เป็นเรื่องส่วนตัว

คิดว่าคุณเป็นใครเมื่อสองปีก่อนและคิดว่าคุณเป็นใครในวันนี้ ตัวคุณทั้งสองรุ่นนี้เหมือนกันทุกประการหรือไม่? ไม่? นั่นเป็นเพราะว่าคุณเติบโต เปลี่ยนแปลง เรียนรู้ และเปลี่ยนแปลงตัวเองอย่างต่อเนื่อง ประสบการณ์ที่คุณมี ความยากลำบากที่คุณเผชิญ คนที่คุณพบ ล้วนมีผลกระทบยาวนานต่อชีวิตของคุณ ซึ่งเปลี่ยนแปลงคุณไปทีละนิด แล้วถ้าบอกว่าอยากเป็นตัวเอง หมายความว่ายังไง? มันเป็นรุ่นที่มั่นคงและเข้าถึงได้ของคุณซึ่งจะไม่มีวันเปลี่ยนแปลงไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น? ฟังดูน่ากลัวจริง ๆ เพราะเป็นการขจัดความสนุกในการเรียนรู้และป้องกันไม่ให้คุณเปิดใจรับแนวคิดใหม่ ๆ

คุณจะไม่เหมือนเดิมกับคนสองคน ปฏิสัมพันธ์ของคุณจะขึ้นอยู่กับประเภทของความสัมพันธ์ที่คุณแบ่งปัน สถานการณ์ที่คุณอยู่ และประสบการณ์ที่คุณมีกับพวกเขาเป็นรายบุคคล ทุกคนได้รับเวอร์ชันที่แตกต่างกันของคุณและไม่เป็นไร ไม่ได้ทำให้คุณปลอมเป็นมนุษย์ธรรมดา

ชื่อเรื่องและข้อมูลรับรองของคุณไม่ได้กำหนดคุณ

การมุ่งเน้นที่ผลงานที่คุณได้รับแทนความดีที่คุณทำคือวิธีที่รวดเร็วในการทำให้คุณคลั่งไคล้ ไม่ว่าคุณจะได้รับข้อมูลประจำตัวมากแค่ไหน คุณอาจรู้สึกว่าคุณยังทำไม่สำเร็จเพียงพอหากต้องรับมือกับอาการ Imposter Syndrome อย่างไรก็ตาม การจดจ่อกับรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ของสิ่งดีๆ ทั้งหมดที่คุณได้ทำลงไปอาจช่วยบรรเทาความรู้สึกที่ยังดีไม่พอ ความจริงก็คือ แม้แต่ "ผู้เชี่ยวชาญ" ก็ยังเป็นคนที่เรียนรู้สิ่งใหม่อยู่ตลอดเวลาและอาจได้รับการพิสูจน์ว่าผิดในอนาคตอันใกล้นี้ นั่นไม่ได้ทำให้พวกเขาเป็นตัวปลอมและยังแสดงให้เห็นว่าชื่อมักจะเป็นเพียงเปลือกเปล่า

คุณจะไม่อยู่ตลอดไป

มันเป็นเรื่องจริง โดยพื้นฐานแล้วทุกคนจะต้องตาย เพียงเพราะเชคสเปียร์สร้างวรรณกรรมที่สวยงามและอเล็กซานเดอร์ เกรแฮม เบลล์เป็นผู้คิดค้นโทรศัพท์ ไม่ได้แก้ตัวให้พวกเขาได้พบกับชะตากรรมในที่สุด ความสำเร็จไม่ได้รับประกันอะไร ดังนั้น แทนที่จะเสียเวลาไปกับการกังวลเกี่ยวกับความจริงที่ว่าคนอื่นจะค้นพบ "ความเท็จ" ที่เห็นได้ชัดของคุณ เพียงแค่ทำให้ดีที่สุดแล้วเดินหน้าต่อไป ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่ต้องการที่จะเสียใจ “ฉันน่าจะสมัครงานนั้น!” “ฉันไม่ควรเสียเวลาพยายามทำให้สมบูรณ์แบบ!” ยอมรับตัวเองเช่นเดียวกับที่คุณยอมรับและรับรู้ถึงความพยายามและความสำเร็จของผู้อื่น

บทสรุป

โดยสรุปของบทความนี้ ฉันจะทิ้งข้อความที่ตัดตอนมาจากบล็อกโพสต์โดย Neil Gaiman นักเขียนขายดีคนหนึ่ง เพื่อตอบสนองต่อแฟนๆ ที่ยื่นขอความช่วยเหลือเพื่อเอาชนะ Imposter Syndrome:

“The best help I can offer is to point you to Amy Cuddy's book, Presence. She talks about Imposter Syndrome (and interviews me in it) and offers helpful insight.

The second best help might be in the form of an anecdote. Some years ago, I was lucky enough to be invited to a gathering of great and good people: artists and scientists, writers and discoverers of things. And I felt that at any moment they would realize that I didn't qualify to be there, among these people who had really done things.

On my second or third night there, I was standing at the back of the hall, while a musical entertainment happened, and I started talking to a very nice, polite, elderly gentleman about several things, including our shared first name. And then he pointed to the hall of people, and said words to the effect of, “I just look at all these people, and I think, what the heck am I doing here? They've made amazing things. I just went where I was sent.”

And I said, “Yes. But you were the first man on the moon. I think that counts for something.”

And I felt a bit better. Because if Neil Armstrong felt like an imposter, maybe everyone did. Maybe there weren't any grown-ups, only people who had worked hard and also got lucky and were slightly out of their depth, all of us doing the best job we could, which is all we can really hope for.”