Пишите как чемпион: 4 концепции производительности, украденные у элитных спортсменов

1. Периодизация, чтобы избежать скуки и выгорания

Если вы все время очень много работаете, вы переутомляетесь, апатичны и скучны. Решение проблемы переутомления и скуки состоит в том, чтобы разнообразить свою работу и чередовать более интенсивные периоды с отдыхом.

Никто не может постоянно тренироваться или выступать на 100%. Периодизация — это тренировочная структура, основанная на концепции, согласно которой отдых необходим для повышения производительности. Доктор Энтони Тернер, адъюнкт-профессор силовой и физической подготовки Миддлсекского университета, объясняет, что ключевое различие между профессиональными и полупрофессиональными спортсменами заключается в том, как они ведут себя после окончания тренировки. В то время как профессиональные спортсмены идут домой и отдыхают, полупрофессиональные спортсмены идут на работу и, что особенно важно, упускают время на восстановление.

При периодизации спортсмены обычно используют соотношение тренировки и восстановления три к одному. Они проведут три недели, постепенно увеличивая интенсивность тренировок. На четвертой неделе они проводят сокращенную тренировку — «разгрузку» — перед тем, как снова начать цикл. Спортсмены также варьируют объем, интенсивность и частоту тренировок.

Периодизация позволяет спортсменам:

• Улучшите свою физическую форму и уровень мастерства. Тренировочная «адаптация» (где вы приобретаете новый навык или повышаете свой уровень физической подготовки) происходит во время восстановления.
• Держитесь подальше от физических и психологических последствий перетренированности . Периодизация включает в себя планирование отдыха, чтобы у их разума и тела был шанс восстановиться.
• Избегайте проживания . Вариация мешает организму привыкнуть к тренировочной рутине. Постоянный вызов означает, что мышцы продолжают учиться и расти, а спортсменам не надоедает.

В Animalz мы обычно доставляем статьи ежемесячно. Я придерживаюсь этого ритма, организовав свое расписание таким образом, чтобы «более легкая» работа приходилась на промежуточный этап между концом одного месяца и началом следующего. В течение этих нескольких дней я позабочусь о таких вещах, как редактирование, планирование, администрирование или работа над не требующим больших усилий контентом, если это возможно.

Работа в агентстве означает, что у меня есть возможность писать для разных клиентов из разных отраслей. Но мне также нравится добавлять некоторые вариации, каждый месяц имея свой собственный «писательский фокус», где я выбираю навык, над которым буду работать во всех своих статьях.

Я провел свой первый месяц испытаний, работая над улучшением зацепок для своих представлений. Я начал с того, что сосредоточился на исследованиях и чтении, чтобы придумать различные техники крючков. Выполняя задания в этом месяце, я тратил больше времени, чем обычно, на каждое введение и экспериментировал с новыми методами.

Один месяц я посвятил визуальному оформлению своих статей и работе над различными способами разбиения фрагментов текста. Еще один курс, который ведет наш штатный эксперт по продуктивности Тим Мец. Каждую неделю курс заставлял нас прерывать наши рутины и проводить разные эксперименты по повышению продуктивности.

Когда-то это была вариация предложения. Я потратил слишком много времени, вручную подсчитывая длину каждого предложения, прежде чем обнаружил редактор Hemingway, который теперь использую во всех своих статьях.

Ежемесячные испытания не занимают слишком много времени, но дают мне три преимущества:

• Убедитесь, что каждый месяц я добавляю новые навыки в свой репертуар
• Не позволяйте мне переутомляться или уставать, когда я выполняю дополнительную работу по повышению квалификации (потому что задачи небольшие и решаемые)
• Предоставляйте вариации от месяца к месяцу, что делает жизнь интересной, даже если я остаюсь на тех же учетных записях клиентов.

2. Сосредоточенные на неудачах разборы, чтобы помочь обучению

Как и элитные спортсмены, контент-маркетологи должны адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и со временем совершенствоваться. Лучший способ сделать это — проанализировать прошлые неудачи и извлечь из них уроки.

Команды Формулы 1 всегда подводят итоги после каждой гонки. Возьмите команду мирового рекордсмена Льюиса Хэмилтона, Mercedes. Хотя Mercedes недавно прервал свою 8-летнюю серию побед в чемпионатах конструкторов, они были удостоены звания «самой крупной разработки в сезоне» за свой автомобиль 2022 года. Mercedes проводит несколько совещаний в стиле подведения итогов в течение недели, но самое большое из них они проводят каждый понедельник после гоночного уик-энда.

Команда празднует и аплодирует победам, но проводит большую часть обсуждения, анализируя области, в которых они не добились успеха — будь то неудачный пит-стоп, неправильный выбор шин или проблема с силовым агрегатом. Руководитель команды Тото Вольфф подчеркивает важность изучения неудач, а Хэмилтон утверждает, что неудача «на 100% необходима» для достижения величия, потому что именно на ней вы строите силу. После анализа они применяют свои знания, создавая план действий по улучшению на следующей неделе.

Исследование результатов олимпийских спортсменов показало, что невзгоды — это возможности для развития , если их «тщательно и целенаправленно использовать». Когда вы анализируете свои неудачи, это также побуждает вас работать с мышлением роста, когда вы относитесь к проблемам как к экспериментам, а не к тестам «пройдено/не пройдено».

Я храню два документа с разными типами обратной связи:

• Документ похвалы с положительными отзывами от коллег и клиентов
• Учебный документ , в котором я храню отзывы о вещах, над которыми мне нужно поработать.

Я трачу гораздо больше времени на второй документ, чем на первый — добавляю, просматриваю и реализую обратную связь. Помимо критики моего письма, я также добавляю отзывы о других аспектах моей работы: идеях, отчетах, управлении проектами и общении с клиентами.

Все системы и процессы, которые я создал, возникли в результате неудач, описанных в этом документе. Например, в начале каждого месяца я выполняю процедуру настройки каждой из своих статей. Я создал эту процедуру, потому что однажды, когда я собирался набросать статью, я понял, что у меня нет ключевой информации от клиента. Мне пришлось отодвинуть крайний срок для статьи, пока я ждал их ответа. Эта «ошибка» была отражена в документе, что подтолкнуло меня к поиску способа предотвратить ее в будущем.

Учебный документ, ориентированный на неудачи, гарантирует, что я учусь и расту на ошибках, а не повторяю одни и те же ошибки снова и снова. Это также помогло изменить мое мышление на работе. Это снимает давление, которое я оказываю на себя, чтобы сделать все идеально идеально с первого раза. Вместо того, чтобы зацикливаться на первых черновиках, я сосредотачиваюсь на реализации обратной связи для создания исключительных вторых черновиков, что кажется намного проще и полезнее.

3. Система друзей для защиты от опечаток и одиночества

Две головы лучше одной. Наличие второго человека, просматривающего вашу работу, всегда сделает ее лучше.

Золотое правило подводного плавания — никогда не нырять в одиночку . Система напарников означает, что у вас есть кто-то, с кем можно перепроверить свое снаряжение перед погружением и спасти свою жизнь, если что-то пойдет не так. Вы ныряете и исследуете вместе, поэтому, если у кого-то из вас выйдет из строя оборудование, он заболеет или подвергнется нападению акулы, кто-то придет вам на помощь.

Даже большинство видов спорта, которые мы считаем индивидуальными, — это командная работа. За каждой победой в Формуле-1 стоят сотни инженеров и стратегическая команда. Три тренера Роджера Федерера были «секретом его успеха». Паралимпийская спортсменка Элли Симмондс поблагодарила двух наставников своего детства за то, что они помогли ей стать чемпионкой мира.

Трудно быть специалистом более чем в одной области. Олимпийский спринтер, который также выступает в качестве диетолога и менеджера по связям с общественностью, не сможет полностью сосредоточиться на своих тренировках. При командном подходе каждый может сосредоточиться на своей роли.

Когда у вас есть несколько человек, работающих вместе, вы получаете множество точек зрения, что приносит больше творчества. В совместных решениях сталкиваются уверенность и точность, поэтому вы получаете наилучший результат. Команда также является системой поддержки, которая помогает бороться с риском одиночества и изоляции.

Прежде чем подать заявку на Animalz, я прочитал ее около пяти раз. Затем я попросил свою семью проверить его, прежде чем нажать «Отправить». Они нашли опечатки, которые я пропустил.

Теперь мне посчастливилось работать с редакторами и копирайтерами, поэтому мне не нужно так сильно приставать к семье. Но я считаю, что всегда полезно иметь вторую пару глаз на все — особенно на письменную работу.

Я также использую инструмент преобразования текста в речь, чтобы читать свои статьи мне. Конечно, инструмент не дает мнения о содержании, как это сделал бы рецензент-человек. Но он считывает то, что я на самом деле написал, а не то, что, как мне кажется , я написал, помогая мне обнаружить ошибки, которые я пропустил.

Еще одна система друзей, которая мне помогает, — это группа фрилансеров, к которой я впервые присоединился пару лет назад. Каждый месяц группа собирается на совещание, чтобы поделиться победами, пожаловаться на клиентов, которые не платят вовремя, и дать друг другу совет. Несмотря на то, что я сейчас работаю полный рабочий день, работая удаленно, я все еще сталкиваюсь с некоторыми из тех же проблем, что и фрилансеры. Есть свобода и вызов организации моего собственного времени в сочетании с потенциалом отключения и одиночества.

Наш ведущий, Клэр, готовит вопросы. Мы записываем несколько минут по каждому из них, а затем обсуждаем наши ответы. У нас часто нет времени, чтобы охватить более двух или трех подсказок. У всех нас так много вещей, которыми мы ни с кем не делились в течение месяца, поэтому на этих сессиях все всплывает на поверхность, и обсуждения просто текут.

Теперь мы также болтаем между встречами обо всем, от таких деталей, как ежедневное планирование, до общих вещей, таких как смена карьеры. Я искренне чувствую, что работа, которую я делаю, не была бы и наполовину такой хорошей, и я не чувствовал бы себя и наполовину таким счастливым, если бы не эта группа поддержки рядом со мной.

4. Ритуалы перед гонкой, чтобы вы могли сосредоточиться где угодно

«Счастливые» шорты Майкла Джордана. Вязание Тома Дейли у бассейна. Программа подпрыгивания Серены Уильямс (пять раз перед первой подачей, дважды перед второй). У многих элитных спортсменов есть набор привычек, которым они следуют, чтобы подготовиться к выступлению.

Помимо суеверной и духовной стороны ритуалов, они полезны, потому что заставляют вас сосредоточиться. Ритуалы также действуют как буфер против неуверенности и беспокойства, что позволяет вам лучше реагировать и принимать эффективные решения.

Я действительно извлекаю выгоду из удаленной части моей работы, много путешествуя. Как правило, я отправляюсь в поездку не реже одного раза в месяц — будь то короткий прыжок в Великобританию, чтобы навестить семью, или вообще на другой континент. Хотя я люблю путешествовать, это означает, что я часто работаю в случайное время и в случайных местах. Мне нужны ритуалы, которые помогут мне войти в «режим письма» вне зависимости от того, где я нахожусь и что происходит.

Мой ритуал не требует особого ухода, и в основном он состоит в том, чтобы окружать меня определенными объектами, но он помогает мне сосредоточить свой разум. Помимо моего ноутбука, мне нужно иметь наготове свой ноутбук — даже если я использую его только около 20% времени — и музыку.

Еще я люблю пить мате, пока пишу. Йерба мате — напиток, похожий на чай, популярный в Южной Америке. Вы создаете небольшую гору листьев в чашке, а затем выпиваете несколько чашек, многократно доливая мате горячей водой из термоса. Алкогольный мате помогает мне оставаться за столом, потому что это избавляет меня от оправдания, что я должен вставать, потому что мне нужно сделать новый напиток. Я нахожу процесс наливания воды и медленного глотка очень успокаивающим.

Задействуйте свою сверхчеловеческую страсть

Общая тема, которую я заметил во время исследования этой статьи, заключалась в том, что, как бы сильно они ни стремились к победе, многие элитные спортсмены явно любят процесс тренировок и соревнований. Именно это позволяет им делать необычные, невероятные вещи. Долгосрочное обучение, практика и работа устойчивы, потому что они действительно наслаждаются каждым днем.

Я знаю, что моя страсть к писательству и обучению — это то, что дает мне энергию для работы, необходимой для того, чтобы стать хорошим контент-маркетологом. Чтобы извлечь выгоду из своей страсти, я использую системы, чтобы сделать те части моей работы, которые мне не очень нравятся, проще и быстрее. Таким образом, я могу уделять больше времени тому, что мне нравится, и поддерживать высокую мотивацию.