Escribe como un campeón: 4 marcos de rendimiento robados de atletas de élite

1. Periodización, para evitar el aburrimiento y el agotamiento

Si trabajas muy duro todo el tiempo, te cansas demasiado, te vuelves apático y aburrido. La solución al exceso de trabajo y al aburrimiento es crear variación en tu trabajo y alternar períodos más intensos con descanso.

Nadie puede entrenar constantemente o rendir al 100%. La periodización es un marco de entrenamiento basado en el concepto de que el descanso es esencial para mejorar el rendimiento. El Dr. Anthony Turner, Profesor Asociado de Fuerza y ​​Acondicionamiento en la Universidad de Middlesex, explica que una diferencia clave entre los atletas profesionales y semiprofesionales es la forma en que se comportan después de terminar el entrenamiento. Mientras que los atletas profesionales se van a casa y descansan, los atletas semiprofesionales se van a trabajar y, lo que es más importante, pierden su tiempo de recuperación.

En la periodización, los atletas suelen utilizar una proporción de tres a uno entre el entrenamiento y la recuperación. Pasarán tres semanas aumentando gradualmente la intensidad de su entrenamiento. En la cuarta semana, realizan un entrenamiento reducido ('descarga') antes de comenzar el ciclo nuevamente. Los atletas también varían el volumen, la intensidad y la frecuencia de su entrenamiento.

La periodización permite a los atletas:

• Mejorar su estado físico y nivel de habilidad. Las 'adaptaciones' del entrenamiento (en las que adquiere una nueva habilidad o mejora su nivel de forma física) tienen lugar durante la recuperación.
• Manténgase alejado de los efectos físicos y psicológicos del sobreentrenamiento . La periodización implica programar el descanso para que sus mentes y cuerpos tengan la oportunidad de recuperarse.
• Evita el alojamiento . La variación impide que el cuerpo pueda acostumbrarse a la rutina de entrenamiento. El desafío constante significa que los músculos siguen aprendiendo y creciendo, y los atletas no se aburren.

En Animalz, normalmente entregamos artículos mensualmente. Adopto este ritmo organizando mi horario, de modo que el trabajo 'más ligero' caiga en el puente entre el final de un mes y el comienzo del siguiente. Durante esos pocos días, me encargaré de cosas como las revisiones, la planificación, la administración o trabajaré en algún contenido de bajo esfuerzo, si es posible.

Trabajar en una agencia significa que tengo la oportunidad de escribir para diferentes clientes en diferentes industrias. Pero también me gusta agregar alguna variación al tener mi propio "enfoque de escritura" cada mes, donde elijo una habilidad para trabajar en todos mis artículos.

Pasé mi primer mes de desafío trabajando en mejorar los ganchos para mis presentaciones. Empecé centrándome en investigar y leer para encontrar diferentes técnicas de gancho. A medida que completaba las tareas ese mes, dediqué más tiempo de lo habitual a cada introducción y experimenté con las nuevas técnicas.

Dediqué un mes a las imágenes de mis artículos y a trabajar en diferentes formas de dividir fragmentos de texto. Otra para tomar un curso impartido por nuestro experto en productividad interno, Tim Metz. Cada semana, el curso nos hizo romper nuestras rutinas y completar un experimento de productividad diferente.

Una vez, fue la variación de oraciones. Pasé demasiado tiempo contando manualmente la longitud de cada oración antes de descubrir el editor de Hemingway, que ahora uso en todos mis artículos.

Los retos mensuales no me quitan mucho tiempo, pero me dan tres beneficios:

• Asegurarme de que cada mes agregue más habilidades a mi repertorio
• Evite que me sienta abrumado o cansado mientras hago el trabajo adicional para mejorar mis habilidades (porque los desafíos son pequeños y manejables)
• Proporcione variaciones de un mes a otro, lo que mantiene la vida interesante incluso si me quedo en las mismas cuentas de clientes

2. Informes centrados en fallas, para ayudar al aprendizaje

Al igual que los atletas de élite, los especialistas en marketing de contenido deben adaptarse a las circunstancias cambiantes y mejorar con el tiempo. La mejor manera de hacerlo es analizando las fallas pasadas e implementando lo aprendido de ellas.

Los equipos de Fórmula 1 siempre informan después de cada carrera. Tome el equipo del poseedor del récord mundial Lewis Hamilton, Mercedes. Aunque Mercedes rompió recientemente su racha de 8 años de victorias en el campeonato de constructores, se les otorgó el título de "mayor desarrollo en la temporada" para su automóvil 2022. Mercedes tiene varias reuniones de estilo informativo a lo largo de la semana, pero la más importante se lleva a cabo todos los lunes después de un fin de semana de carreras.

El equipo celebra y aplaude las victorias, pero pasa la mayor parte del informe analizando las áreas en las que no tuvieron éxito, ya sea una parada en boxes fallida, la elección incorrecta de neumáticos o un problema con la unidad de potencia. El director del equipo, Toto Wolff, enfatiza la importancia de estudiar el fracaso, y Hamilton argumenta que el fracaso es "100% necesario" para la grandeza porque es donde se construye la fuerza. Después del análisis, implementan sus aprendizajes mediante la creación de un plan de acción sobre cómo mejorar la próxima semana.

Un estudio sobre el desempeño de los atletas olímpicos encontró que las experiencias de adversidad son oportunidades para el desarrollo si se “aprovechan con cuidado y determinación”. Cuando analiza sus fallas, también lo alienta a operar con una mentalidad de crecimiento en la que trata los desafíos como experimentos en lugar de pruebas de aprobación/reprobación.

Guardo dos documentos con diferentes tipos de comentarios:

• Un documento de elogios con comentarios positivos de colegas y clientes.
• Un documento de aprendizaje , donde mantengo comentarios sobre las cosas en las que necesito trabajar

Paso mucho más tiempo en el segundo documento que en el primero, agregando, revisando e implementando los comentarios. Además de las críticas a mi escritura, también agrego comentarios sobre otros aspectos de mi trabajo: ideación, elaboración de informes, gestión de proyectos y comunicación con los clientes.

Los sistemas y procesos que he creado provienen todos de percances que registré en este documento. Al comienzo de cada mes, por ejemplo, sigo una rutina para configurar cada uno de mis artículos. Creé esta rutina porque una vez, cuando estaba a punto de esbozar un artículo, me di cuenta de que no tenía un dato clave del cliente. Tuve que retrasar la fecha límite para la pieza mientras esperaba su respuesta. Ese 'fracaso' se incluyó en el documento, lo que me empujó a encontrar un método para evitar que suceda en el futuro.

El documento de aprendizaje centrado en el fracaso se asegura de que aprenda y crezca de las cosas que salen mal en lugar de repetir los mismos errores una y otra vez. También me ayudó a cambiar mi forma de pensar en el trabajo. Me quita la presión que me pongo a mí mismo para hacer las cosas absolutamente perfectas la primera vez. En lugar de obsesionarme con los primeros borradores, me enfoco en implementar comentarios para crear segundos borradores excepcionales, lo que se siente mucho más fácil y saludable.

3. The Buddy System, para protegerse contra los errores tipográficos y la soledad

Dos cabezas son mejores que una. Hacer que una segunda persona revise tu trabajo siempre lo hará mejor.

La regla de oro del buceo submarino es nunca bucear solo . El sistema de compañeros significa que tiene a alguien con quien verificar dos veces su equipo antes de bucear y salvarle la vida si algo sale mal. Bucean y exploran juntos, por lo que si uno de ustedes tiene un mal funcionamiento del equipo, se enferma o es atacado por un tiburón, alguien está allí para ayudarlo.

Incluso la mayoría de los deportes que consideramos empresas individuales son un esfuerzo de equipo. Detrás de cada victoria en la Fórmula 1 hay cientos de ingenieros y un equipo de estrategia. Los tres entrenadores de Roger Federer fueron “el secreto de su éxito”. Y la atleta paralímpica Ellie Simmonds le dio crédito a dos de sus mentores de la infancia por ayudarla a convertirse en campeona mundial.

Es difícil ser especialista en más de un área. Un velocista olímpico que también actúa como dietista y gerente de relaciones públicas no podrá prestar toda su atención a su entrenamiento. Con un enfoque de equipo, todos pueden concentrarse en su función.

Cuando tienes varias personas trabajando juntas, obtienes una variedad de perspectivas, lo que trae más creatividad. En las decisiones conjuntas, la confianza y la precisión chocan, por lo que se obtiene el mejor resultado. Un equipo es también un sistema de apoyo que te ayuda a combatir el riesgo de soledad y aislamiento.

Antes de enviar mi solicitud de Animalz, la leí unas cinco veces. Luego le pedí a mi familia que lo revisara antes de presionar enviar. Encontraron errores tipográficos que yo había pasado por alto.

Ahora tengo la suerte de trabajar con editores y correctores de estilo, así que no tengo que molestar tanto a mi familia. Pero creo que siempre es beneficioso tener un segundo par de ojos en todo, especialmente en el trabajo escrito.

También uso una herramienta de texto a voz para leer mis artículos. Por supuesto, la herramienta no da una opinión sobre el contenido como lo haría un revisor humano. Pero lee lo que realmente escribí, a diferencia de lo que creo que escribí, lo que me ayuda a detectar errores que he pasado por alto.

Otro sistema de compañeros que me ayuda es un grupo de autónomos al que me uní por primera vez hace un par de años. El grupo se reúne en una llamada todos los meses para compartir ganancias, quejarse de los clientes que no pagaron a tiempo y darse consejos unos a otros. Aunque ahora soy un empleado de tiempo completo, como trabajador remoto, todavía me enfrento a algunos de los mismos problemas que los trabajadores independientes. Está la libertad y el desafío de organizar mi propio tiempo, combinado con el potencial de desconexión y soledad.

Nuestra anfitriona, Claire, prepara las preguntas. Escribimos en un diario durante unos minutos sobre cada uno y luego discutimos nuestras respuestas. A menudo no tenemos tiempo para cubrir más de dos o tres indicaciones. Todos tenemos tantas cosas que no compartimos con nadie durante el mes, así que en estas sesiones, todo sale a la superficie y las discusiones simplemente fluyen.

Ahora también charlamos entre las reuniones sobre todo, desde detalles como la planificación diaria hasta cosas generales, como cambiar de carrera. Sinceramente, siento que el trabajo que hago no sería ni la mitad de bueno, y no me sentiría ni la mitad de feliz haciéndolo sin este grupo de apoyo a mi lado.

4. Rituales previos a la carrera, para que puedas concentrarte en cualquier lugar

Los pantalones cortos 'lucky' de Michael Jordan. El tejido junto a la piscina de Tom Daly. La rutina de rebotes de Serena Willams (cinco veces antes del primer servicio, dos veces antes del segundo). Muchos atletas de élite tienen un conjunto de hábitos que siguen para ayudarlos a prepararse para el desempeño.

Aparte de los aspectos supersticiosos y espirituales de los rituales, son beneficiosos porque te obligan a concentrarte. Los rituales también actúan como un amortiguador contra la incertidumbre y la ansiedad, lo que lo coloca en una mejor posición para responder y tomar decisiones efectivas.

Realmente aprovecho la parte remota de mi trabajo viajando mucho. En general, hago un viaje al menos una vez al mes, ya sea un viaje corto al Reino Unido para visitar a la familia o un continente completamente diferente. Si bien me encanta viajar, significa que a menudo termino trabajando en momentos aleatorios y en lugares aleatorios. Necesito rituales que me ayuden a entrar en 'modo de escritura' independientemente de dónde esté o de lo que esté pasando.

Mi ritual es de muy bajo mantenimiento y consiste principalmente en tener ciertos objetos a mi alrededor, pero me ayuda a enfocar mi mente. Además de mi computadora portátil, necesito tener mi computadora portátil lista, incluso si solo la uso aproximadamente el 20% del tiempo, y escuchar música.

También me gusta tomar mate mientras escribo. La yerba mate es una bebida similar al té que es popular en América del Sur. Creas una pequeña montaña de hojas en la taza y luego bebes varias tazas llenando repetidamente el mate con agua caliente de un termo. Tomar mate me ayuda a mantenerme en mi escritorio porque me quita la excusa de que tengo que levantarme porque necesito hacer una nueva bebida. Encuentro el proceso de verter el agua y sorber lentamente extremadamente relajante.

Involucra tu pasión sobrehumana

Un tema común que noté mientras investigaba este artículo fue que, por mucho que quieran ganar, muchos atletas de élite tienen un amor evidente por el proceso de entrenamiento y competencia. Eso es lo que los hace capaces de hacer cosas inusuales e increíbles. El entrenamiento, la práctica y el trabajo a largo plazo son sostenibles porque realmente disfrutan cada día.

Sé que mi pasión por escribir y aprender es lo que me da la energía para hacer el trabajo necesario para ser un buen comercializador de contenido. Para sacar provecho de mi pasión, utilizo sistemas para hacer que las partes de mi trabajo que no amo del todo sean más fáciles y rápidas. De esa manera, puedo dedicar más tiempo a las partes que adoro y mantener alta mi motivación.