اكتب مثل البطل: 4 أطر أداء مسروقة من نخبة الرياضيين

1. فترة زمنية لتجنب الملل والإرهاق

إذا كنت تعمل بجد طوال الوقت ، فستصبح مرهقًا وغير مبالي وممل. الحل للإرهاق والملل هو خلق تنوع في عملك وتناوب فترات الراحة الشديدة مع الراحة.

لا يمكن لأي شخص أن يتدرب باستمرار أو يؤدي بنسبة 100٪. الفترة الزمنية هي إطار تدريبي يعتمد على مفهوم أن الراحة ضرورية لتحسين الأداء. يوضح الدكتور أنتوني تورنر ، الأستاذ المشارك في القوة والتكييف في جامعة ميدلسكس ، أن الاختلاف الرئيسي بين الرياضيين المحترفين وشبه المحترفين هو الطريقة التي يتصرفون بها بعد انتهاء التدريب. بينما يعود الرياضيون المحترفون إلى منازلهم ويستريحون ، يذهب الرياضيون شبه المحترفين إلى العمل ويفوتون ، بشكل حاسم ، وقت التعافي.

في فترة الدورة الشهرية ، عادةً ما يستخدم الرياضيون نسبة ثلاثة إلى واحد من التدريب إلى التعافي. سيقضون ثلاثة أسابيع تدريجياً في زيادة كثافة تدريبهم. في الأسبوع الرابع ، قاموا بتخفيض التدريب - "التفريغ" - قبل بدء الدورة مرة أخرى. يختلف الرياضيون أيضًا في حجم تدريبهم وشدته ووتيرته.

تسمح الدورة الشهرية للرياضيين بما يلي:

• تحسين مستوى لياقتهم البدنية ومهاراتهم. يتم إجراء "تعديلات" التدريب (حيث تكتسب مهارة جديدة أو ترفع مستوى لياقتك) أثناء فترة التعافي.
• الابتعاد عن الآثار الجسدية والنفسية للإفراط في التدريب . تتضمن الدورة الشهرية جدولة الراحة حتى تتاح لأذهانهم وأجسادهم فرصة للتعافي.
• تجنب الإقامة . التغيير يمنع الجسم من التعود على روتين التدريب. يعني التحدي المستمر أن العضلات تستمر في التعلم والنمو ، ولا يشعر الرياضيون بالملل.

في Animalz ، نقدم عادةً مقالات على أساس شهري. أعتنق هذا الإيقاع من خلال ترتيب جدول أعمالي ، لذا فإن العمل "الأخف" يقع على الجسر بين نهاية الشهر وبداية الشهر التالي. خلال تلك الأيام القليلة ، سأعتني بأشياء مثل المراجعات أو التخطيط أو الإدارة أو العمل على بعض المحتويات منخفضة الجهد ، إن أمكن.

العمل في وكالة يعني أن لدي فرصة للكتابة لعملاء مختلفين في مختلف الصناعات. لكني أود أيضًا إضافة بعض الاختلاف من خلال "تركيزي على الكتابة" كل شهر ، حيث أختار مهارة للعمل عليها في جميع مقالاتي.

قضيت الشهر الأول من التحدي في العمل على تحسين الخطافات لمقدماتي. بدأت بالتركيز على البحث والقراءة للتوصل إلى تقنيات ربط مختلفة. عندما أكملت المهام في ذلك الشهر ، قضيت وقتًا أطول من المعتاد في كل مقدمة وجربت التقنيات الجديدة.

لقد كرست شهرًا واحدًا لمرئيات مقالاتي وأعمل على طرق مختلفة لتفكيك أجزاء من النص. آخر لأخذ دورة تدريبية يديرها خبير الإنتاجية الداخلي لدينا ، تيم ميتز. كل أسبوع ، دفعتنا الدورة إلى فصل روتيننا وإكمال تجربة إنتاجية مختلفة.

ذات مرة ، كان تغيير الجملة. قضيت وقتًا طويلاً جدًا في حساب طول كل جملة يدويًا قبل اكتشاف محرر Hemingway ، والذي أستخدمه الآن في جميع مقالاتي.

لا تستغرق التحديات الشهرية الكثير من الوقت ، لكنها تمنحني ثلاث مزايا:

• تأكد من إضافة المزيد من المهارات إلى ذخيرتي كل شهر
• منعني من الإرهاق أو الإرهاق لأنني أقوم بالعمل الإضافي لتحسين مهاراتي (لأن التحديات صغيرة ويمكن التحكم فيها)
• قدم تنوعًا من شهر لآخر ، مما يجعل الحياة ممتعة حتى لو بقيت على حسابات العملاء نفسها

2. استخلاصات تركز على الفشل ، لمساعدة التعلم

تمامًا مثل نخبة الرياضيين ، يحتاج مسوقو المحتوى إلى التكيف مع الظروف المتغيرة والتحسين بمرور الوقت. أفضل طريقة للقيام بذلك هي تحليل حالات الفشل السابقة وتنفيذ الدروس المستفادة منها.

تقوم فرق الفورمولا 1 دائمًا باستخلاص المعلومات بعد كل سباق. خذ مثلا فريق لويس هاميلتون صاحب الرقم القياسي العالمي ، مرسيدس. على الرغم من أن مرسيدس حطمت مؤخرًا سلسلة انتصاراتها على مدار 8 سنوات في بطولة المُصنِّع ، إلا أنها حصلت على لقب "أكبر تطوير في الموسم" لسيارتهم لعام 2022. تعقد مرسيدس عدة اجتماعات على غرار استخلاص المعلومات على مدار الأسبوع ، لكنها تعقد أكبر اجتماع كل يوم اثنين بعد عطلة نهاية أسبوع من السباق.

يحتفل الفريق بالانتصارات ويثني عليها ، لكنه يقضي غالبية استخلاص المعلومات في تحليل المجالات التي لم تنجح فيها - سواء كان ذلك توقفًا فاشلاً ، أو اختيارًا خاطئًا للإطار ، أو مشكلة في وحدة الطاقة. يؤكد رئيس الفريق توتو وولف على أهمية دراسة الفشل ، ويجادل هاميلتون بأن الفشل "ضروري 100٪" للعظمة لأنه حيث تبني القوة. بعد التحليل ، يقومون بتنفيذ ما تعلموه من خلال إنشاء خطة عمل لكيفية تحسين الأسبوع المقبل.

وجدت دراسة عن أداء الرياضيين الأولمبيين أن تجارب الشدائد هي فرص للتطور إذا "تم تسخيرها بعناية وبشكل هادف". عندما تحلل إخفاقاتك ، فإنها تشجعك أيضًا على العمل بعقلية النمو حيث تتعامل مع التحديات مثل التجارب بدلاً من اختبارات النجاح / الفشل.

احتفظ بمستندين بهما أنواع مختلفة من التعليقات:

• وثيقة مدح مع تعليقات إيجابية من الزملاء والعملاء
• مستند تعليمي ، حيث أحتفظ بملاحظات حول الأشياء التي أحتاج إلى العمل عليها

أقضي وقتًا أطول بكثير في المستند الثاني من المستند الأول - إضافة إلى التعليقات ومراجعتها وتنفيذها. بالإضافة إلى انتقادات كتابتي ، أضفت أيضًا ملاحظات حول جوانب أخرى من وظيفتي: التفكير ، وإعداد التقارير ، وإدارة المشاريع ، والتواصل مع العملاء.

جميع الأنظمة والعمليات التي قمت بإنشائها جاءت من الحوادث المؤسفة التي سجلتها في هذا المستند. في بداية كل شهر ، على سبيل المثال ، أتبع روتينًا لإعداد كل مقالة من مقالاتي. لقد أنشأت هذا الروتين لأنني ذات مرة ، عندما كنت على وشك تحديد مقال ، أدركت أنه لم يكن لدي جزء أساسي من المعلومات من العميل. اضطررت إلى تأجيل الموعد النهائي للمقال بينما كنت أنتظر ردهم. دخل هذا "الفشل" في الوثيقة ، مما دفعني لإيجاد طريقة لمنع حدوثه في المستقبل.

يتأكد مستند التعلم الذي يركز على الفشل من أنني أتعلم وأنمو من الأشياء التي تسوء بدلاً من تكرار نفس الأخطاء مرارًا وتكرارًا. لقد ساعدت أيضًا في تغيير طريقة تفكيري في العمل. إنه يزيل الضغط الذي أضعه على نفسي للحصول على الأشياء المثالية تمامًا في المرة الأولى. بدلاً من الهوس بالمسودات الأولى ، أركز على تنفيذ التعليقات لإنشاء مسودات ثانية استثنائية - والتي تبدو أسهل بكثير وأكثر صحة.

3. نظام الأصدقاء ، للحماية من الأخطاء المطبعية والشعور بالوحدة

اثنين من رؤساء هي أفضل من واحدة. إن قيام شخص آخر بإلقاء نظرة على عملك سيجعله دائمًا أفضل.

القاعدة الذهبية للغوص تحت الماء ليست الغوص بمفردك . يعني نظام الأصدقاء أن لديك شخصًا ما لمراجعة أجهزتك مرة أخرى قبل الغوص وإنقاذ حياتك إذا حدث خطأ ما. تقومان بالغوص والاستكشاف معًا ، لذلك إذا كان أحدكم يعاني من عطل في المعدات أو مرض أو تعرض لهجوم من قبل سمكة قرش ، فسيكون هناك شخص ما لمساعدتك.

حتى معظم الرياضات التي نعتقد أنها مشاريع فردية هي جهد جماعي. وراء كل فوز في الفورمولا 1 مئات المهندسين وفريق إستراتيجي. المدربون الثلاثة لروجر فيدرر كانوا "سر نجاحه". وأعادت البارالمبية إيلي سيموندز الفضل لاثنين من مرشدي طفولتها في مساعدتها على أن تصبح بطلة العالم.

من الصعب أن تكون متخصصًا في أكثر من مجال. العداء الأولمبي الذي يعمل أيضًا كخبير تغذية ومدير العلاقات العامة لن يكون قادرًا على إيلاء اهتمامه الكامل لتدريبه. من خلال نهج الفريق ، يمكن للجميع التركيز على دورهم.

عندما يكون لديك عدة أشخاص يعملون معًا ، تحصل على مجموعة متنوعة من وجهات النظر ، مما يجلب المزيد من الإبداع. في القرارات المشتركة ، تتعارض الثقة مع الدقة ، لذلك ينتهي بك الأمر بأفضل النتائج. الفريق هو أيضًا نظام دعم يساعدك على مكافحة مخاطر الوحدة والعزلة.

قبل تقديم طلب Animalz الخاص بي ، قرأته حوالي خمس مرات. ثم طلبت من عائلتي التحقق من ذلك قبل الضغط على إرسال. وجدوا أخطاء مطبعية فاتني.

الآن أنا محظوظ بما يكفي للعمل مع المحررين والمحررين ، لذلك لا يتعين علي إزعاج عائلتي كثيرًا. لكنني أعتقد أنه من المفيد دائمًا الحصول على نظرة ثانية على كل شيء - وخاصة العمل المكتوب.

كما أنني أستخدم أداة تحويل النص إلى كلام لقراءة مقالاتي لي مرة أخرى. بالطبع ، الأداة لا تعطي رأيًا حول المحتوى كما يفعل المراجع البشري. لكنه يقرأ ما كتبته بالفعل ، على عكس ما أعتقد أنني كتبته ، مما يساعدني على اكتشاف الأخطاء التي فاتني.

نظام الأصدقاء الآخر الذي يساعدني هو مجموعة من المستقلين الذين انضممت إليهم لأول مرة منذ عامين. تجتمع المجموعة معًا في مكالمة كل شهر لمشاركة المكاسب ، والتذمر من العملاء الذين لم يدفعوا في الوقت المحدد ، وإعطاء النصائح لبعضهم البعض. على الرغم من أنني الآن موظف بدوام كامل ، كعامل عن بعد ، ما زلت أواجه بعض المشكلات نفسها التي يواجهها العاملون لحسابهم الخاص. هناك الحرية والتحدي المتمثل في تنظيم وقتي ، جنبًا إلى جنب مع إمكانية الانفصال والشعور بالوحدة.

مضيفتنا ، كلير ، تعد الأسئلة. نقوم بتسجيل كل دقيقة لبضع دقائق ثم نناقش إجاباتنا. غالبًا ليس لدينا الوقت لتغطية أكثر من مطالبتين أو ثلاث مطالبات. لدينا جميعًا أشياء كثيرة لم نشاركها مع أي شخص خلال الشهر ، لذلك في هذه الجلسات ، يظهر كل شيء على السطح ، وتتدفق المناقشات فقط.

الآن نتحدث أيضًا بين الاجتماعات حول كل شيء بدءًا من التفاصيل مثل التخطيط اليومي إلى الأشياء ذات الصورة الكبيرة ، مثل تبديل الوظائف. أشعر بصدق أن العمل الذي أقوم به لن يكون نصفه جيدًا ، ولن أشعر بسعادة نصفه من دون مجموعة الدعم هذه بجانبي.

4. طقوس ما قبل السباق ، لذا يمكنك التركيز في أي مكان

شورت مايكل جوردان "المحظوظ". توم دالي الحياكة بجانب حمام السباحة. روتين كذاب سيرينا ويلامز (خمس مرات قبل الإرسال الأول ومرتين قبل الثانية). لدى العديد من الرياضيين النخبة مجموعة من العادات التي يتبعونها لمساعدتهم على الاستعداد للأداء.

بصرف النظر عن الجوانب الخرافية والروحية للطقوس ، فهي مفيدة لأنها تجبرك على التركيز. تعمل الطقوس أيضًا كحاجز ضد عدم اليقين والقلق ، مما يضعك في وضع أفضل للاستجابة واتخاذ خيارات فعالة.

أنا حقًا أستفيد من الجزء البعيد من وظيفتي بالسفر كثيرًا. بشكل عام ، أذهب في رحلة مرة واحدة في الشهر على الأقل - سواء كانت رحلة قصيرة إلى المملكة المتحدة لزيارة العائلة أو إلى قارة مختلفة تمامًا. بينما أحب السفر ، فهذا يعني أنني غالبًا ما ينتهي بي الأمر بالعمل في أوقات عشوائية وفي أماكن عشوائية. أحتاج إلى طقوس لمساعدتي في الدخول في "وضع الكتابة" بغض النظر عن مكاني أو ما يحدث.

طقوسي قليلة الصيانة ، وتتكون بشكل أساسي من وجود أشياء معينة حولي ، لكنها تساعدني على تركيز ذهني. إلى جانب جهاز الكمبيوتر المحمول الخاص بي ، أحتاج إلى أن يكون الكمبيوتر الدفتري جاهزًا - حتى لو كنت أستخدمه فقط حوالي 20٪ من الوقت - وتشغيل الموسيقى.

أنا أيضا أحب أن أشرب ماتي أثناء الكتابة. يربا مات هو مشروب مشابه للشاي وهو مشهور في أمريكا الجنوبية. يمكنك إنشاء جبل صغير من الأوراق في الكوب ثم شرب عدة أكواب عن طريق ملء المتة مرارًا وتكرارًا بالماء الساخن من الترمس. يساعد الشرب على إبقائي في مكتبي لأنه يزيل العذر الذي يفرض علي الاستيقاظ لأنني بحاجة إلى صنع مشروب جديد. أجد عملية سكب الماء واحتساء ببطء شديد الهدوء.

شارك في شغفك الخارق

كان الموضوع المشترك الذي لاحظته أثناء البحث في هذه المقالة هو أنه بقدر ما يريدون الفوز ، فإن العديد من الرياضيين النخبة لديهم حب واضح لعملية التدريب والمنافسة. هذا ما يجعلهم قادرين على القيام بأشياء غير عادية ورائعة. التدريب طويل الأجل والممارسة والعمل مستدامان لأنهم يستمتعون حقًا كل يوم.

أعلم أن شغفي بالكتابة والتعلم هو ما يمنحني الطاقة لأقوم بالعمل اللازم لأكون مسوق محتوى جيدًا. للاستفادة من شغفي ، أستخدم أنظمة لجعل أجزاء عملي التي لا أحبها تمامًا أسهل وأسرع. بهذه الطريقة ، يمكنني قضاء المزيد من وقتي على الأجزاء التي أعشقها والحفاظ على حافزي مرتفعًا.