Scrie ca un campion: 4 cadre de performanță furate de la sportivii de elită

1. Periodizare, pentru a evita plictiseala și epuizarea

Dacă muncești foarte mult tot timpul, devii obosit, apatic și plictisitor. Soluția pentru suprasolicitare și plictiseală este să creezi variații în munca ta și să alternați perioade mai intense cu odihnă.

Nimeni nu se poate antrena sau performa constant la 100%. Periodizarea este un cadru de antrenament bazat pe conceptul că odihna este esențială pentru îmbunătățirea performanței. Dr. Anthony Turner, profesor asociat în forță și condiționare la Universitatea Middlesex, explică că o diferență cheie între sportivii profesioniști și semiprofesioniști este modul în care se comportă după terminarea antrenamentului. În timp ce sportivii profesioniști merg acasă și se odihnesc, sportivii semiprofesioniști pleacă la muncă și, cel mai important, pierd timpul de recuperare.

În periodizare, sportivii folosesc de obicei un raport de trei la unu între antrenament și recuperare. Vor petrece trei săptămâni crescând treptat intensitatea antrenamentului. În a patra săptămână, ei fac antrenament redus – „descărcare” – înainte de a începe din nou ciclul. De asemenea, sportivii variază volumul, intensitatea și frecvența antrenamentului lor.

Periodizarea permite sportivilor să:

• Îmbunătățiți-le fitnessul și nivelul de calificare. „Adaptările” antrenamentului (în care dobândiți o nouă abilitate sau vă îmbunătățiți nivelul de fitness) au loc în timpul recuperării.
• Evitați efectele fizice și psihologice ale supraantrenamentului . Periodizarea implică programarea odihnei, astfel încât mintea și corpul lor să aibă șansa de a se recupera.
• Evitați cazarea . Variația oprește corpul să se obișnuiască cu rutina de antrenament. Provocarea constantă înseamnă că mușchii continuă să învețe și să crească, iar sportivii nu se plictisesc.

La Animalz, livrăm de obicei articole lunar. Îmbrățișez acest ritm organizându-mi programul, astfel încât munca „mai ușoară” cade la puntea dintre sfârșitul unei luni și începutul lunii următoare. În acele câteva zile, mă voi ocupa de lucruri precum revizuiri, planificare, administrare sau voi lucra la un conținut cu efort redus, dacă este posibil.

Lucrul la o agenție înseamnă că am șansa de a scrie pentru diferiți clienți din diferite industrii. Dar îmi place, de asemenea, să adaug unele variații, având propriul meu „accent pe scriere” în fiecare lună, unde aleg o abilitate pe care să o lucrez în toate articolele mele.

Mi-am petrecut prima mea lună de provocare lucrând la îmbunătățirea cârligelor pentru prezentările mele. Am început prin a mă concentra pe cercetare și citire pentru a veni cu diferite tehnici de cârlig. Pe măsură ce finalizam sarcinile în acea lună, am cheltuit mai mult decât de obicei pentru fiecare introducere și am experimentat noile tehnici.

Mi-am dedicat o lună imaginilor articolelor mele și am lucrat la diferite moduri de a diviza bucăți de text. Un alt lucru pentru a urma un curs susținut de expertul nostru intern în productivitate, Tim Metz. În fiecare săptămână, cursul ne-a făcut să ne despărțim rutinele și să finalizăm un experiment diferit de productivitate.

Odată, a fost o variantă de propoziție. Am petrecut mult prea mult timp numărând manual lungimea fiecărei propoziții înainte de a descoperi editorul Hemingway, pe care îl folosesc acum în toate articolele mele.

Provocările lunare nu ocupă prea mult timp, dar îmi oferă trei beneficii:

• Asigurați-vă că în fiecare lună adaug mai multe abilități repertoriului meu
• Opriți-mă să nu fiu copleșit sau obosit în timp ce fac munca suplimentară pentru a mă perfecționa (pentru că provocările sunt mici și ușor de gestionat)
• Oferă variații de la lună la lună, ceea ce menține viața interesantă chiar dacă rămân pe aceleași conturi de client

2. Debrief-uri focalizate pe eșec, pentru a ajuta la învățare

La fel ca sportivii de elită, marketerii de conținut trebuie să se adapteze circumstanțelor în schimbare și să se îmbunătățească în timp. Cel mai bun mod de a face acest lucru este prin analiza eșecurilor din trecut și prin implementarea învățăturilor din acestea.

Echipele de Formula 1 informează întotdeauna după fiecare cursă. Luați echipa deținătorul recordului mondial Lewis Hamilton, Mercedes. Deși Mercedes și-a întrerupt recent șirul de 8 ani de victorii în campionatul constructorilor, ei au primit titlul de „cea mai mare dezvoltare în sezon” pentru mașina lor din 2022. Mercedes are mai multe întâlniri de tip debrief pe parcursul săptămânii, dar o țin pe cea mai mare în fiecare luni, după un weekend de curse.

Echipa sărbătorește și aplaudă câștigurile, dar petrece cea mai mare parte a debrief-ului analizând zonele în care nu au avut succes – fie că este vorba despre o oprire defectuoasă, alegerea greșită a anvelopelor sau o problemă cu unitatea de putere. Directorul echipei, Toto Wolff, subliniază importanța studierii eșecului, iar Hamilton susține că eșecul este „100% necesar” pentru măreție, deoarece este locul în care construiești puterea. După analiză, aceștia își implementează învățările prin crearea unui plan de acțiune despre cum să se îmbunătățească săptămâna viitoare.

Un studiu asupra performanței sportivilor olimpici a constatat că experiențele de adversitate sunt oportunități de dezvoltare dacă sunt „exploatate cu grijă și intenționat”. Atunci când îți analizezi eșecurile, te încurajează, de asemenea, să acționezi cu o mentalitate de creștere, în care tratezi provocările ca experimente, mai degrabă decât să treci/eșuezi teste.

Păstrez două documente cu diferite tipuri de feedback:

• Un document de laudă cu comentarii pozitive din partea colegilor și clienților
• Un document de învățare , în care păstrez feedback despre lucrurile la care trebuie să lucrez

Petrec mult mai mult timp în al doilea document decât în ​​primul - adăugând, revizuind și implementând feedback-ul. Pe lângă criticile la adresa scrisului meu, adaug și feedback despre alte aspecte ale jobului meu: ideație, raportare, management de proiect și comunicare cu clienții.

Toate sistemele și procesele pe care le-am creat provin din accidente pe care le-am înregistrat în acest document. La începutul fiecărei luni, de exemplu, trec printr-o rutină pentru configurarea fiecărui articol. Am creat această rutină pentru că o dată, când eram pe punctul de a schița un articol, mi-am dat seama că nu aveam o informație cheie de la client. A trebuit să amân termenul limită pentru piesa în timp ce așteptam răspunsul lor. Acest „eșec” a intrat în document, ceea ce m-a împins să găsesc o metodă pentru a preveni să se întâmple în viitor.

Documentul de învățare centrat pe eșec se asigură că învăț și cresc din lucruri care merg prost, mai degrabă decât să repet aceleași greșeli iar și iar. De asemenea, mi-a ajutat să-mi schimb mentalitatea la locul de muncă. Îndepărtează presiunea pe care am pus-o asupra mea pentru a obține lucrurile absolut perfecte de prima dată. În loc să mă obsedez de primele schițe, mă concentrez pe implementarea feedback-ului pentru a crea a doua schiță excepțională - care se simte mult mai ușor și mai sănătos.

3. Sistemul Buddy, pentru a proteja împotriva greșelilor de tipar și a singurătății

Doua capete sunt mai bune decat unul. Dacă o a doua persoană se uită peste munca ta, o va îmbunătăți întotdeauna.

Regula de aur a scufundărilor subacvatice nu este niciodată scufundările singure . Sistemul de prieteni înseamnă că aveți pe cineva cu care să vă verificați echipamentul înainte de a vă scufunda și să vă salvați viața dacă ceva nu merge bine. Faceți scufundări și explorați împreună, așa că dacă unul dintre voi are o defecțiune a echipamentului, se îmbolnăvește sau este atacat de un rechin, cineva este acolo să vă ajute.

Chiar și majoritatea sporturilor pe care le considerăm ca aventuri solo sunt un efort de echipă. În spatele fiecărei victorii în Formula 1 se află sute de ingineri și o echipă de strategie. Cei trei antrenori ai lui Roger Federer au fost „secretul succesului său”. Iar paralimpicanul Ellie Simmonds i-a creditat pe doi dintre mentorii ei din copilărie că au ajutat-o ​​să devină campioană mondială.

Este dificil să fii specialist în mai multe domenii. Un sprinter olimpic care acționează și ca dietetician și manager de PR nu își va putea acorda toată atenția pregătirii lor. Cu o abordare în echipă, fiecare se poate concentra pe rolul său.

Când aveți mai mulți oameni care lucrează împreună, obțineți o varietate de perspective, ceea ce aduce mai multă creativitate. În deciziile comune, încrederea și acuratețea se ciocnesc, astfel încât să ajungeți la cel mai bun rezultat. O echipă este și un sistem de sprijin care te ajută să combati riscul de singurătate și izolare.

Înainte de a trimite cererea mea Animalz, am citit-o de aproximativ cinci ori. Apoi am cerut familiei mele să verifice înainte de a apăsa trimite. Au găsit greșeli de scriere pe care le-am ratat.

Acum am norocul să lucrez cu editori și redactori, așa că nu trebuie să-mi deranjez atât de mult familia. Dar cred că este întotdeauna benefic să ai o a doua pereche de ochi asupra tuturor – în special asupra lucrărilor scrise.

De asemenea, folosesc un instrument text-to-speech pentru a-mi citi articolele înapoi. Desigur, instrumentul nu oferă o opinie asupra conținutului așa cum ar face-o un recenzent uman. Dar citește ceea ce am scris de fapt , spre deosebire de ceea ce cred că am scris, ajutându-mă să identific greșelile pe care le-am omis.

Un alt sistem de prieteni care mă ajută este un grup de freelanceri la care m-am alăturat pentru prima dată acum câțiva ani. Grupul se adună la un apel în fiecare lună pentru a împărtăși câștigurile, se plânge de clienții care nu au plătit la timp și se sfătuiesc reciproc. Chiar dacă acum sunt un angajat cu normă întreagă, ca lucrător de la distanță, mă confrunt în continuare cu aceleași probleme ca și freelancerii. Există libertatea și provocarea de a-mi organiza propriul timp, combinate cu potențialul de deconectare și singurătate.

Gazda noastră, Claire, pregătește întrebări. Scriem un jurnal pentru câteva minute despre fiecare și apoi discutăm răspunsurile noastre. De multe ori nu avem timp să acoperim mai mult de două sau trei solicitări. Cu toții avem atât de multe lucruri pe care nu le-am împărtășit cu nimeni în timpul lunii, așa că în aceste sesiuni, totul iese la suprafață, iar discuțiile pur și simplu curg.

Acum, de asemenea, discutăm între întâlniri despre orice, de la detalii precum planificarea zilnică la chestii de ansamblu, cum ar fi schimbarea carierei. Sincer, simt că munca pe care o fac nu ar fi pe jumătate la fel de bună și nu m-aș simți pe jumătate la fel de fericit să o fac fără acest grup de sprijin alături de mine.

4. Ritualuri înainte de cursă, astfel încât să vă puteți concentra oriunde

Pantalonii scurti „norocoși” ai lui Michael Jordan. tricotajul lui Tom Daly lângă piscină. Rutina de sărituri a Serenei Willams (de cinci ori înainte de primul serviciu, de două ori înainte de al doilea). Mulți sportivi de elită au un set de obiceiuri pe care le urmează pentru a-i ajuta să se pregătească pentru performanță.

În afară de laturile superstițioase și spirituale ale ritualurilor, acestea sunt benefice pentru că te obligă să te concentrezi. Ritualurile acționează și ca un tampon împotriva incertitudinii și anxietății, ceea ce vă pune într-o poziție mai bună pentru a răspunde și a face alegeri eficiente.

Capitalizez cu adevărat partea îndepărtată a muncii mele călătorind mult. În general, merg într-o excursie cel puțin o dată pe lună – fie că este un mic hop în Marea Britanie pentru a vizita familia sau pe un continent complet diferit. În timp ce îmi place să călătoresc, înseamnă că adesea ajung să lucrez în momente aleatorii și în locuri aleatorii. Am nevoie de ritualuri care să mă ajute să intru în „modul de scriere”, indiferent de locul în care mă aflu sau de ce se întâmplă.

Ritualul meu necesită o întreținere destul de redusă și constă în principal în a avea anumite obiecte în jurul meu, dar mă ajută să-mi concentrez mintea. Pe lângă laptopul meu, trebuie să am notebook-ul la îndemână - chiar dacă îl folosesc doar aproximativ 20% din timp - și să rulez muzică.

De asemenea, îmi place să beau mate în timp ce scriu. Yerba mate este o băutură asemănătoare ceaiului care este populară în America de Sud. Creați un mic munte de frunze în ceașcă și apoi beți mai multe căni completând în mod repetat mate-ul cu apă fierbinte dintr-un termos. Bea mate mă ajută să mă țin la birou, deoarece elimină scuza că trebuie să mă trezesc pentru că trebuie să fac o nouă băutură. Mi se pare extrem de calmant procesul de turnare a apei și sorbire încet.

Angajează-ți pasiunea supraumană

O temă comună pe care am observat-o în timpul cercetării acestei piese a fost că, oricât de mult vor să câștige, atât de mulți sportivi de elită au o dragoste evidentă pentru procesul de antrenament și competiție. Asta îi face capabili să facă lucruri neobișnuite, incredibile. Antrenamentul, practica și munca pe termen lung sunt durabile, deoarece se bucură cu adevărat de fiecare zi.

Știu că pasiunea mea pentru scris și învățare este cea care îmi dă energia pentru a depune munca necesară pentru a fi un bun marketer de conținut. Pentru a-mi valorifica pasiunea, folosesc sisteme pentru a face părțile muncii mele pe care nu le iubesc complet mai ușor și mai rapid. În acest fel, îmi pot petrece mai mult timp pe părțile pe care le ador și îmi pot menține motivația ridicată.