챔피언처럼 쓰기: 엘리트 운동 선수에게서 훔친 4가지 성능 프레임워크

1. 지루함과 소진을 피하기 위한 주기화

항상 정말 열심히 일하면 과로하고, 냉담하고, 지루해집니다. 과로와 권태에 대한 해결책은 작업에 변화를 주고 좀 더 강도 높은 시간을 휴식과 번갈아 가며 사용하는 것입니다.

아무도 지속적으로 훈련하거나 100% 수행할 수 없습니다. 주기화는 휴식이 성과 향상에 필수적이라는 개념에 기초한 훈련 프레임워크입니다. Middlesex University의 근력 및 컨디셔닝 부교수인 Anthony Turner 박사는 프로 선수와 세미 프로 선수의 주요 차이점은 훈련이 끝난 후 행동하는 방식이라고 설명합니다. 프로 운동 선수는 집에 가서 휴식을 취하는 반면, 세미 프로 운동 선수는 일하러 나가 결정적으로 회복 시간을 놓칩니다.

주기화에서 운동선수는 일반적으로 훈련과 회복의 비율을 3:1로 사용합니다. 그들은 3주 동안 훈련 강도를 점진적으로 높일 것입니다. 넷째 주에는 주기를 다시 시작하기 전에 축소된 훈련('하역')을 수행합니다. 운동 선수는 훈련의 양, 강도 및 빈도도 다양합니다.

주기화를 통해 선수는 다음을 수행할 수 있습니다.

• 체력과 기술 수준을 향상시킵니다. 훈련 '적응'(새로운 기술을 습득하거나 체력 수준을 업그레이드하는 경우)은 회복 중에 발생합니다.
• 과도한 훈련 의 신체적, 심리적 영향을 피하십시오 . 주기화에는 마음과 몸이 회복할 기회를 갖도록 휴식을 계획하는 것이 포함됩니다.
• 숙박을 피하십시오 . 변형은 신체가 훈련 루틴에 익숙해지는 것을 막습니다. 끊임없는 도전은 근육이 계속 학습하고 성장한다는 것을 의미하며 운동 선수는 지루하지 않습니다.

Animalz에서는 일반적으로 매월 기사를 제공합니다. 나는 일정을 조정하여 이 리듬을 수용하므로 '가벼운' 작업은 한 달의 끝과 다음 달의 시작 사이의 다리에 떨어집니다. 그 며칠 동안 가능하면 수정, 계획, 관리 또는 노력이 덜 드는 콘텐츠 작업과 같은 일을 처리하겠습니다.

대행사에서 일한다는 것은 다양한 산업 분야의 다양한 클라이언트를 위해 글을 쓸 기회를 얻는다는 것을 의미합니다. 그러나 나는 또한 매달 나만의 "글쓰기 초점"을 가지고 약간의 변형을 추가하고 싶습니다. 여기에서 모든 기사에서 작업할 기술을 선택합니다.

나는 내 소개에 대한 후크를 개선하는 데 첫 번째 도전 달을 보냈습니다. 나는 다양한 훅 기술을 생각해 내기 위해 연구와 독서에 집중하는 것으로 시작했습니다. 그 달에 과제를 완료하면서 각 소개에 평소보다 더 많은 시간을 할애하고 새로운 기술을 실험했습니다.

나는 내 기사의 시각 자료에 한 달을 바쳤고 텍스트 덩어리를 분해하는 다양한 방법을 연구했습니다. 사내 생산성 전문가인 Tim Metz가 운영하는 과정을 수강하는 또 다른 방법입니다. 매주 과정을 통해 우리는 일상을 깨고 다른 생산성 실험을 완료했습니다.

한때는 문장 변형이었습니다. 지금은 모든 기사에서 사용하는 Hemingway 편집기를 발견하기 전에 수동으로 각 문장의 길이를 세는 데 너무 오랜 시간을 보냈습니다.

월별 챌린지는 시간이 많이 걸리지 않지만 세 가지 이점이 있습니다.

• 매월 내 레퍼토리에 더 많은 기술을 추가하는지 확인하십시오.
• 내 자신을 향상시키기 위해 추가 작업을 수행할 때 압도되거나 피곤해지지 않도록 하십시오(도전이 작고 관리가 가능하기 때문)
• 동일한 고객 계정에 머무르더라도 삶을 흥미롭게 유지하는 매월 변화를 제공합니다.

2. 학습을 돕기 위한 실패 중심 디브리핑

엘리트 운동 선수와 마찬가지로 콘텐츠 마케터도 변화하는 환경에 적응하고 시간이 지남에 따라 개선해야 합니다. 이를 수행하는 가장 좋은 방법은 과거의 실패를 분석하고 이를 통해 학습한 내용을 구현하는 것입니다.

Formula 1 팀은 항상 레이스가 끝난 후 보고합니다. 세계 기록 보유자 루이스 해밀턴(Mercedes) 팀을 예로 들어 보겠습니다. 메르세데스는 최근 8년 연속 컨스트럭터 챔피언십 우승을 깼지만 2022년 자동차로 '시즌 내 가장 큰 개발'이라는 칭호를 받았습니다. Mercedes는 일주일 내내 몇 차례 보고 스타일의 회의를 열지만, 주말 경주가 끝난 후 매주 월요일에 가장 큰 회의를 엽니다.

팀은 승리를 축하하고 박수를 보내지만, 실패 했던 부분(엉뚱한 피트 스탑, 잘못된 타이어 선택 또는 동력 장치 문제 등)을 분석하는 디브리핑의 대부분을 보냅니다. 팀장인 Toto Wolff는 실패를 연구하는 것의 중요성을 강조하고 Hamilton은 실패가 힘을 키우는 곳이기 때문에 위대함을 위해 "100% 필요"하다고 주장합니다. 분석 후 다음 주에 개선할 방법에 대한 실행 계획을 작성하여 학습 내용을 구현합니다.

올림픽 선수들의 경기력에 관한 한 연구에서는 역경의 경험이 "신중하고 의도적으로 활용" 된다면 발전의 기회가 된다는 사실을 발견했습니다. 실패를 분석할 때 성공/실패 테스트가 아닌 실험과 같은 문제를 다루는 성장 사고 방식으로 운영하도록 권장합니다.

서로 다른 유형의 피드백이 포함된 두 개의 문서를 보관합니다.

• 동료 및 고객의 긍정적인 의견이 포함된 칭찬 문서
• 작업해야 할 사항에 대한 피드백을 보관하는 학습 문서

저는 첫 번째 문서보다 두 번째 문서에서 피드백을 추가, 검토 및 구현하는 데 훨씬 더 많은 시간을 할애합니다. 내 글에 대한 비평뿐만 아니라 아이디어 구상, 보고, 프로젝트 관리, 고객과의 커뮤니케이션 등 내 업무의 다른 측면에 대한 피드백도 추가합니다.

내가 만든 시스템과 프로세스는 모두 이 문서에 기록된 사고에서 비롯되었습니다. 예를 들어 매달 초에 저는 각 기사를 설정하는 루틴을 거칩니다. 한 번은 기사의 개요를 작성하려고 할 때 클라이언트로부터 중요한 정보가 없다는 것을 깨달았기 때문에 이 루틴을 만들었습니다. 나는 그들의 응답을 기다리는 동안 작업 마감일을 뒤로 미뤄야 했다. 그 '실패'가 문서에 들어갔고, 앞으로는 그런 일이 일어나지 않도록 방법을 찾게 되었습니다.

실패에 초점을 맞춘 학습 문서는 내가 같은 실수를 반복하지 않고 잘못된 것으로부터 배우고 성장하도록 합니다. 직장에서의 사고방식을 바꾸는 데도 도움이 되었습니다. 처음부터 완벽하게 해야 한다는 압박감이 사라집니다. 첫 번째 초안에 집착하는 대신 피드백을 구현하여 훨씬 더 쉽고 건강하게 느껴지는 뛰어난 두 번째 초안을 만드는 데 집중합니다.

3. 오타와 외로움을 방지하기 위한 버디 시스템

한명 보단 두명이 낫다. 두 번째 사람이 작업을 검토하면 항상 작업이 더 좋아집니다.

수중 다이빙의 황금률은 절대 혼자 다이빙하지 않는 것입니다. 버디 시스템은 다이빙을 하기 전에 장비를 다시 확인하고 문제가 발생하면 생명을 구할 누군가가 있음을 의미합니다. 함께 잠수하고 탐험하기 때문에 장비에 문제가 있거나 병에 걸리거나 상어의 공격을 받으면 누군가 도와줄 수 있습니다.

우리가 단독 벤처라고 생각하는 대부분의 스포츠도 팀 노력입니다. 각 Formula 1 승리 뒤에는 수백 명의 엔지니어와 전략 팀이 있습니다. 로저 페더러의 세 명의 트레이너는 "그의 성공 비결"이었습니다. 패럴림픽 선수인 Ellie Simmonds는 그녀가 세계 챔피언이 되도록 도와준 어린 시절 멘토 두 명을 인정했습니다.

하나 이상의 분야에서 전문가가 되는 것은 어렵습니다. 영양사이자 PR 매니저로 활동하는 올림픽 스프린터는 훈련에 온전히 집중할 수 없습니다. 팀 접근 방식을 통해 모든 사람이 자신의 역할에 집중할 수 있습니다.

여러 사람이 함께 작업하면 다양한 관점을 얻을 수 있어 더 많은 창의성을 얻을 수 있습니다. 공동 결정에서는 자신감과 정확성이 충돌하므로 최상의 결과를 얻을 수 있습니다. 팀은 또한 외로움과 고립의 위험에 대처하는 데 도움이 되는 지원 시스템입니다.

Animalz 지원서를 제출하기 전에 5번 정도 읽었습니다. 그런 다음 보내기를 누르기 전에 가족에게 확인하도록 요청했습니다. 그들은 내가 놓친 오타를 ​​발견했습니다.

지금은 운이 좋게도 편집자와 카피에디터와 함께 일할 수 있어서 가족을 그렇게 많이 괴롭힐 필요가 없습니다. 그러나 나는 모든 것, 특히 서면 작업에 대해 두 번째 눈을 갖는 것이 항상 유익하다고 생각합니다.

또한 텍스트 음성 변환 도구를 사용하여 내 기사를 다시 읽어줍니다. 물론 이 도구는 인간 리뷰어가 하듯이 콘텐츠에 대한 의견을 제공하지 않습니다. 하지만 내가 썼다고 생각하는 것과는 반대로 내가 실제로 쓴 것을 읽어주어 내가 놓친 실수를 발견하는 데 도움이 됩니다.

저를 도와주는 또 다른 버디 시스템은 제가 몇 년 전에 처음으로 가입한 프리랜서 그룹입니다. 이 그룹은 매달 전화로 모여 승리를 공유하고 제때 지불하지 않은 고객에 대해 불평하며 서로 조언을 제공합니다. 지금은 정규직이지만 원격 근무자로서 여전히 프리랜서와 동일한 문제에 직면해 있습니다. 단절과 외로움의 가능성과 함께 나만의 시간을 조직하는 자유와 도전이 있습니다.

호스트 Claire가 질문을 준비합니다. 우리는 각각에 대해 몇 분 동안 일기를 쓴 다음 답을 토론합니다. 우리는 종종 두세 개 이상의 프롬프트를 다룰 시간이 없습니다. 우리 모두는 한 달 동안 누구와도 공유하지 않은 것이 너무 많기 때문에 이 세션에서 모든 것이 표면화되고 토론이 진행됩니다.

이제 우리는 회의 사이에 일일 계획과 같은 세부 사항에서 경력 전환과 같은 큰 그림에 이르기까지 모든 것에 대해 대화합니다. 나는 솔직히 내가 하는 일이 절반도 되지 않을 것이고, 내 옆에 있는 이 지원 그룹 없이는 그 일을 하는 것이 절반도 행복하지 않을 것이라고 느낍니다.

4. 어디에나 집중할 수 있도록 레이스 전 의식

마이클 조던의 '럭키' 반바지. Tom Daly의 풀 사이드 뜨개질. Serena Willams의 바운싱 루틴(첫 서브 전 5회, 두 번째 서브 전 2회). 많은 엘리트 운동선수들은 경기를 준비하는 데 도움이 되는 일련의 습관을 가지고 있습니다.

의식의 미신적이고 영적인 측면을 제외하고는 의식에 집중하도록 강요하기 때문에 유익합니다. 의식은 또한 불확실성과 불안에 대한 완충 역할을 하여 대응하고 효과적인 선택을 할 수 있는 더 나은 위치에 있게 합니다.

나는 여행을 많이 함으로써 내 직업의 원격 부분을 정말로 활용합니다. 일반적으로 저는 한 달에 한 번 이상 여행을 떠납니다. 가족을 방문하기 위해 영국으로 짧은 여행을 가거나 완전히 다른 대륙으로 여행을 갑니다. 나는 여행을 좋아하지만 종종 임의의 시간과 임의의 장소에서 일하게 된다는 것을 의미합니다. 내가 어디에 있든 무슨 일이 일어나고 있든 관계없이 '글쓰기 모드'로 들어가는 데 도움이 되는 의식이 필요합니다.

내 의식은 유지 관리가 매우 적고 주로 내 주변에 특정 물건을 두는 것으로 구성되지만 내 마음에 집중하는 데 도움이 됩니다. 노트북 외에도 노트북을 준비하고(시간의 약 20%만 사용하더라도) 음악을 재생해야 합니다.

나는 또한 글을 쓰면서 마테를 마시는 것을 좋아한다. 예르바 마테는 남아메리카에서 인기 있는 차와 비슷한 음료입니다. 컵에 작은 잎사귀 산을 만든 다음 보온병의 뜨거운 물로 동료를 반복적으로 채워 여러 컵을 마신다. 드링킹메이트는 내가 새로운 술을 만들어야 해서 일어나야 한다는 변명을 없애주기 때문에 책상에 계속 있게 도와줍니다. 나는 물을 붓고 천천히 홀짝이는 과정이 매우 차분함을 발견한다.

초인적인 열정을 발휘하세요

이 기사를 조사하는 동안 내가 알아차린 공통 주제는 많은 엘리트 운동선수들이 이기고 싶어하는 만큼 훈련과 경쟁 과정 에 대한 분명한 사랑을 가지고 있다는 것입니다. 그것이 그들이 독특하고 놀라운 일을 할 수 있게 만드는 것입니다. 장기간의 훈련, 연습, 작업은 매일을 진정으로 즐기기 때문에 지속 가능합니다.

글쓰기와 학습에 대한 나의 열정이 훌륭한 콘텐츠 마케터가 되기 위해 필요한 작업에 투입할 수 있는 에너지를 준다는 것을 알고 있습니다. 내 열정을 활용하기 위해 시스템을 사용하여 내가 완전히 좋아하지 않는 작업 부분을 더 쉽고 빠르게 만듭니다. 그렇게 하면 내가 좋아하는 부분에 더 많은 시간을 할애할 수 있고 동기 부여를 높게 유지할 수 있습니다.