Escreva como um campeão: 4 estruturas de desempenho roubadas de atletas de elite

1. Periodização, para evitar tédio e esgotamento

Se você trabalha muito duro o tempo todo, fica cansado demais, apático e monótono. A solução para o excesso de trabalho e o tédio é criar variação no seu trabalho e alternar períodos mais intensos com descanso.

Ninguém pode treinar constantemente ou executar 100%. A periodização é uma estrutura de treinamento baseada no conceito de que o descanso é essencial para melhorar o desempenho. O Dr. Anthony Turner, Professor Associado de Força e Condicionamento na Middlesex University, explica que uma diferença fundamental entre atletas profissionais e semiprofissionais é a maneira como eles se comportam após o término do treinamento. Enquanto os atletas profissionais vão para casa descansar, os atletas semiprofissionais saem para trabalhar e, principalmente, perdem seu tempo de recuperação.

Na periodização, os atletas normalmente usam uma proporção de três para um de treinamento para recuperação. Eles passarão três semanas aumentando gradualmente a intensidade de seu treinamento. Na quarta semana, eles fazem um treinamento reduzido - 'descarga' - antes de iniciar o ciclo novamente. Os atletas também variam o volume, a intensidade e a frequência de seu treinamento.

A periodização permite aos atletas:

• Melhore seu condicionamento físico e nível de habilidade. As 'adaptações' de treinamento (onde você adquire uma nova habilidade ou melhora seu nível de condicionamento físico) ocorrem durante a recuperação.
• Fique longe dos efeitos físicos e psicológicos do overtraining . A periodização envolve agendar o descanso para que suas mentes e corpos tenham a chance de se recuperar.
• Evite acomodação . A variação impede que o corpo se acostume com a rotina de treino. O desafio constante significa que os músculos continuam aprendendo e crescendo, e os atletas não ficam entediados.

No Animalz, normalmente entregamos artigos mensalmente. Eu abraço esse ritmo organizando minha agenda, para que o trabalho 'mais leve' caia na ponte entre o final de um mês e o início do próximo. Durante esses poucos dias, cuidarei de coisas como revisões, planejamento, administração ou trabalho em algum conteúdo de baixo esforço, se possível.

Trabalhar em uma agência significa que tenho a chance de escrever para diferentes clientes em diferentes setores. Mas também gosto de adicionar alguma variação tendo meu próprio “foco na escrita” a cada mês, onde escolho uma habilidade para trabalhar em todos os meus artigos.

Passei meu primeiro mês de desafio trabalhando para melhorar os ganchos para minhas apresentações. Comecei me concentrando em pesquisar e ler para criar diferentes técnicas de gancho. Ao concluir as tarefas daquele mês, passei mais tempo do que o normal em cada introdução e experimentei as novas técnicas.

Dediquei um mês ao visual dos meus artigos e trabalhando em diferentes maneiras de quebrar pedaços de texto. Outro para fazer um curso ministrado por nosso especialista interno em produtividade, Tim Metz. A cada semana, o curso nos levava a quebrar nossas rotinas e fazer um experimento diferente de produtividade.

Antigamente, era variação de frase. Passei muito tempo contando manualmente o comprimento de cada frase antes de descobrir o editor Hemingway, que agora uso em todos os meus artigos.

Os desafios mensais não ocupam muito tempo, mas me trazem três benefícios:

• Certifique-se de que a cada mês eu adicione mais habilidades ao meu repertório
• Impeça que eu fique sobrecarregado ou cansado enquanto faço o trabalho extra para me aprimorar (porque os desafios são pequenos e administráveis)
• Forneça variação de mês para mês, o que mantém a vida interessante mesmo se eu permanecer nas mesmas contas de cliente

2. Debriefs focados em falhas, para auxiliar o aprendizado

Assim como os atletas de elite, os profissionais de marketing de conteúdo precisam se adaptar às mudanças nas circunstâncias e melhorar com o tempo. A melhor maneira de fazer isso é analisando as falhas do passado e implementando aprendizados com elas.

As equipes de Fórmula 1 sempre se reúnem após cada corrida. Pegue a equipe do recordista mundial Lewis Hamilton, da Mercedes. Embora a Mercedes tenha recentemente quebrado sua seqüência de 8 anos de vitórias no campeonato de construtores, eles receberam o título de 'maior desenvolvimento da temporada' para seu carro de 2022. A Mercedes tem várias reuniões no estilo de interrogatório ao longo da semana, mas realiza a maior delas toda segunda-feira após um fim de semana de corrida.

A equipe comemora e aplaude as vitórias, mas passa a maior parte do interrogatório analisando as áreas em que não foram bem-sucedidas - seja um pit stop errado, a escolha errada do pneu ou um problema na unidade de potência. O chefe da equipe, Toto Wolff, enfatiza a importância de estudar o fracasso, e Hamilton argumenta que o fracasso é “100% necessário” para a grandeza porque é onde você constrói a força. Após a análise, eles implementam seus aprendizados criando um plano de ação de como melhorar na próxima semana.

Um estudo sobre o desempenho de atletas olímpicos descobriu que as experiências de adversidade são oportunidades de desenvolvimento se forem “aproveitadas com cuidado e propósito”. Quando você analisa suas falhas, também o encoraja a operar com uma mentalidade de crescimento, na qual você trata os desafios como experimentos, em vez de testes de aprovação/reprovação.

Eu mantenho dois documentos com diferentes tipos de feedback:

• Um documento de elogios com comentários positivos de colegas e clientes
• Um documento de aprendizado , onde mantenho feedback sobre coisas nas quais preciso trabalhar

Passo muito mais tempo no segundo documento do que no primeiro — acrescentando, revisando e implementando o feedback. Além das críticas à minha escrita, também adiciono comentários sobre outros aspectos do meu trabalho: concepção, geração de relatórios, gerenciamento de projetos e comunicação com os clientes.

Todos os sistemas e processos que criei vieram de percalços que registrei neste documento. No início de cada mês, por exemplo, sigo uma rotina para configurar cada um dos meus artigos. Criei essa rotina porque uma vez, quando estava prestes a esboçar um artigo, percebi que não tinha uma informação importante do cliente. Tive que adiar o prazo para a peça enquanto esperava pela resposta deles. Essa 'falha' foi incluída no documento, o que me levou a encontrar um método para evitar que isso aconteça no futuro.

O documento de aprendizado focado no fracasso garante que eu aprenda e cresça com as coisas que dão errado, em vez de repetir os mesmos erros indefinidamente. Também ajudou a mudar minha mentalidade no trabalho. Isso tira a pressão que coloco em mim mesmo para fazer as coisas absolutamente perfeitas na primeira vez. Em vez de ficar obcecado com os primeiros rascunhos, concentro-me em implementar o feedback para criar segundos rascunhos excepcionais - o que parece muito mais fácil e saudável.

3. O Buddy System, para proteger contra erros de digitação e solidão

Duas cabeças são melhores que uma. Ter uma segunda pessoa examinando seu trabalho sempre o tornará melhor.

A regra de ouro do mergulho subaquático é nunca mergulhar sozinho . O sistema de amigos significa que você tem alguém para verificar seu equipamento antes de mergulhar e salvar sua vida se algo der errado. Vocês mergulham e exploram juntos, portanto, se um de vocês tiver um defeito no equipamento, ficar doente ou for atacado por um tubarão, alguém estará lá para ajudá-lo.

Mesmo a maioria dos esportes que consideramos empreendimentos individuais é um esforço de equipe. Por trás de cada vitória na Fórmula 1 estão centenas de engenheiros e uma equipe de estratégia. Os três treinadores de Roger Federer eram “o segredo de seu sucesso”. E a paraolímpica Ellie Simmonds deu crédito a dois de seus mentores de infância por ajudá-la a se tornar uma campeã mundial.

É difícil ser especialista em mais de uma área. Um velocista olímpico que também atua como nutricionista e gerente de relações públicas não poderá dar toda a atenção ao treinamento. Com uma abordagem de equipe, todos podem se concentrar em suas funções.

Quando você tem várias pessoas trabalhando juntas, você obtém uma variedade de perspectivas, o que traz mais criatividade. Em decisões conjuntas, confiança e precisão colidem, então você obtém o melhor resultado. Uma equipa é também um sistema de apoio que ajuda a combater o risco de solidão e isolamento.

Antes de enviar minha inscrição no Animalz, eu a li cerca de cinco vezes. Então pedi à minha família para verificar antes de clicar em enviar. Eles encontraram erros de digitação que eu havia perdido.

Agora tenho a sorte de trabalhar com editores e revisores de texto, então não preciso incomodar tanto minha família. Mas acredito que é sempre benéfico ter um segundo par de olhos em tudo - especialmente no trabalho escrito.

Eu também uso uma ferramenta de conversão de texto em fala para ler meus artigos de volta para mim. Obviamente, a ferramenta não dá uma opinião sobre o conteúdo como um revisor humano faria. Mas ele lê o que realmente escrevi, em oposição ao que acho que escrevi, ajudando-me a identificar erros que deixei escapar.

Outro sistema de amigos que me ajuda é um grupo de freelancers do qual me juntei pela primeira vez há alguns anos. O grupo se reúne em uma ligação todos os meses para compartilhar vitórias, reclamar de clientes que não pagaram em dia e dar conselhos uns aos outros. Embora agora eu seja um funcionário em tempo integral, como trabalhador remoto, ainda enfrento alguns dos mesmos problemas que os freelancers. Existe a liberdade e o desafio de organizar meu próprio tempo, combinados com o potencial de desconexão e solidão.

Nossa anfitriã, Claire, prepara as perguntas. Registramos por alguns minutos cada uma delas e depois discutimos nossas respostas. Muitas vezes não temos tempo para cobrir mais de dois ou três prompts. Todos nós temos tantas coisas que não compartilhamos com ninguém durante o mês, então nessas sessões tudo vem à tona e as discussões fluem.

Agora também conversamos entre as reuniões sobre tudo, desde detalhes como planejamento diário até assuntos gerais, como mudar de carreira. Sinceramente, sinto que o trabalho que faço não seria tão bom e não me sentiria tão feliz em fazê-lo sem este grupo de apoio ao meu lado.

4. Rituais pré-corrida, para que você possa se concentrar em qualquer lugar

Os shorts 'sortudos' de Michael Jordan. O tricô à beira da piscina de Tom Daly. A rotina de saltos de Serena Willams (cinco vezes antes do primeiro saque, duas vezes antes do segundo). Muitos atletas de elite têm um conjunto de hábitos que seguem para ajudá-los a se preparar para o desempenho.

Além dos lados supersticiosos e espirituais dos rituais, eles são benéficos porque o forçam a se concentrar. Os rituais também atuam como um amortecedor contra a incerteza e a ansiedade, o que o coloca em uma posição melhor para responder e fazer escolhas eficazes.

Eu realmente aproveito a parte remota do meu trabalho viajando muito. Geralmente, faço uma viagem pelo menos uma vez por mês - seja um pulinho para o Reino Unido para visitar a família ou para um continente totalmente diferente. Embora eu adore viajar, isso significa que muitas vezes acabo trabalhando em horários e lugares aleatórios. Preciso de rituais para me ajudar a entrar no 'modo de escrita', independentemente de onde estou ou do que está acontecendo.

Meu ritual é de pouca manutenção e consiste principalmente em ter certos objetos ao meu redor, mas me ajuda a focar minha mente. Além do meu laptop, preciso ter meu notebook pronto — mesmo que eu o use apenas cerca de 20% do tempo — e música tocando.

Também gosto de tomar mate enquanto escrevo. A erva-mate é uma bebida semelhante ao chá popular na América do Sul. Você cria uma pequena montanha de folhas no copo e depois bebe vários copos, enchendo repetidamente o mate com água quente de uma garrafa térmica. Beber mate ajuda a manter-me na secretária porque elimina a desculpa de que tenho de me levantar porque preciso de fazer uma nova bebida. Acho que o processo de derramar a água e beber lentamente é extremamente calmante.

Envolva sua paixão sobre-humana

Um tema comum que notei ao pesquisar esta peça foi que, por mais que desejem vencer, muitos atletas de elite têm um amor evidente pelo processo de treinamento e competição. É isso que os torna capazes de fazer coisas incomuns e incríveis. O treinamento, a prática e o trabalho de longo prazo são sustentáveis ​​porque eles realmente aproveitam todos os dias.

Eu sei que minha paixão por escrever e aprender é o que me dá energia para fazer o trabalho necessário para ser um bom profissional de marketing de conteúdo. Para capitalizar minha paixão, uso sistemas para tornar as partes do meu trabalho que não amo completamente mais fáceis e rápidas. Dessa forma, posso passar mais tempo nas partes que adoro e manter minha motivação alta.